Kuidas teada saada, kas oleme tundetud

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Vaadake tema käitumist üle
• 2. meetod: õppige paranemist ja empaatiat
• 3. meetod Arvestage psüühiliste põhjustega

Taktika puudumine võib mõjutada teie võimet suhelda teistega, mis võib põhjustada sotsiaalse eraldatuse ja üksinduse. Kuna ennast on keeruline objektiivselt hinnata, võib olla keeruline teada saada, kas inimene on tundetu või mitte. Sellegipoolest võib selle välja selgitamine pöörata tähelepanu mõnele oma emotsionaalsele reaktsioonile ja sellele, kuidas teised teiega suhelda saavad. Samuti peaksite kindlaks tegema, kas teil pole teatud psühholoogilist häiret, mis võib mõjutada teie võimet näidata empaatiat.

etappidel

1. meetod Vaadake tema käitumist üle

1. Esitage endale küsimus Kas ma olen tõesti mures? Tundmatute inimeste üks peamisi omadusi on vähene empaatiavõime. Ehkki empaatiat on erineval määral avaldunud ja mõned inimesed on lihtsalt tundlikumad kui teised, kui teil on liiga vähe, võite tunda, et te ei hooli teistest ega ole külm.
   • Empaatiat on kahte tüüpi: emotsionaalne ja kognitiivne. Kognitiivne empaatia on võime mõista inimese vaatenurka loogilisel viisil oma vaatenurka omaks võttes. Teil ei pruugi olla tugevat emotsionaalset reaktsiooni selle suhtes, mida teine ​​inimene läbib, kuid saate vähemalt aru, mida ta teatud määral läbib. Efektiivse empaatiaga kaasneb oskus võtta vastu emotsioone, mida teised tunnevad. Näiteks kui keegi teie ümber saab halbu uudiseid, siis tunnete ka kurbust.
   • Tehke kindlaks, mis tüüpi empaatiavõime teil on. Kas proovite mõista teiste vaatenurka, kui nad proovivad teile midagi selgitada? Kas proovite teadlikult küsida neilt küsimusi, kuulata neid ja mõista saadud teavet? Kui keegi on pettunud või kurb, kas tunnete samu emotsioone? Kas saate hõlpsalt tunda seda, mida keegi teine ​​tunneb? Kui kolleeg või sõber tundub vihane, kas tunnete end kohustatud temalt küsima, mis viga on?
   • Väga sageli ei tunne tundetud inimesed lihtsalt teiste emotsioone ja vajadusi. Määrake, kui sageli proovite aktiivselt teise inimese vaatepunkti mõista. Kui veedate suurema osa ajast ainult enda peale mõeldes, võite olla tundetu.

2. 
   

   
   
   
   Jälgige, kuidas teised teile reageerivad. Inimesi kipuvad tundmatud inimesed tõrjuma. Tavaliselt saate öelda, kas olete tundetu, jälgides, kuidas teised teile reageerivad.
   • Kui leiate end sotsiaalsest koonusest, kas teised peavad teiega vestlust? Kui olete tavaliselt esimene, kes vestluse alustab, ei pruugi inimesed teie käitumisviisi tõttu sinuga rääkida. Samuti otsustage, kas teised nõustuvad teiega jääma või otsivad vabandusi vestluse lõpetamiseks.
   • Kas teised kipuvad nalja tehes naerma? Sageli teevad tundetud inimesed nalja, mida ümbritsevad inimesed halvasti tajuvad. Kui inimesed ei naera teie nalja üle ega anna ainult kerget ja piinlikku naeru, võite olla tundetu.
   • Kas inimesed pöörduvad abi saamiseks teie poole? Kui olete keegi, kes on tundetu, siis teised ei soovi teilt abi küsida ega neile probleeme öelda. Kui olete alati viimane, kes teab, millal keegi lahutab või kaotab töö, võib juhtuda, et ütlete pidevalt seda, mida te nendes olukordades ei vaja. See on märk, et olete tundetu.
   • Kas keegi on teile kunagi otse öelnud, et olete tundetu? Ehkki see võib tunduda ilmne, ei meeldi paljudele inimestele seda tüüpi kriitika, et vältida teiste ülitundlikkuse puudutamist. Kui aga üks või mitu inimest on teid oma käitumises süüdistanud, võite olla tundmatu.

3. 
   

   
   
   
   Mõelge oma käitumise üle. Tundmatusele viitavad käitumised võivad inimestel erineda. Sellest hoolimata peetakse mõnda tuvastatavat tava ebaviisakaks või ebaviisakaks. Võite olla tuim, kui teil on mõni järgmistest käitumisviisidest.
   • Rääkige teemast, mis igavleb teisi või millest nad ei saa aru. Näiteks on vaja arutada oma doktorikraadi üksikasjade üle, teades samas, et teie vestluspartnerid ei saa sellest teemast aru.
   • Jagage oma arvamusi ebasobivatel aegadel, näiteks kuritarvitage valju häälega kolleegi ees, kui teate, et tal on kaaluprobleeme.
   • Arutlege sobimatute teemade üle selles rühmas, kus praegu viibite, näiteks jutustage asetäitjate lugusid oma abikaasa vanemate ees.
   • Ole igav, kui keegi ei saa sinu seletatavast teemast aru.
   • Mõista teiste üle nende eksimuste või asjaolude tõttu, arvestamata nende ajalugu ja isiklikke probleeme.
   • Olles restoranis ebaviisakas ja kelnerite suhtes nõudlik.
   • Et olla liiga kriitiline või järsk teiste suhtes. Näiteks kui teile ei meeldi kleit, mida keegi kannab, siis ütleksite Tegelikult on teil suur õhk selle asemel, et hoiduda kommentaaridest või anda teadlikumaid nõuandeid nagu Arvan, et erinev värv muudaks teie kuju paremaks .

2. meetod: õppige paranemist ja empaatiat

1. 
   

   
   Harjutage teiste emotsioonide dešifreerimist. Teil võib olla raskusi erinevate emotsioonidele viitavate füüsiliste näpunäidete tuvastamisega, kuid kõik inimesed on selle võimega sündinud. Nagu iga teine ​​oskus, parandate end ka siis, kui võtate aega teiste emotsioonide dešifreerimiseks.
   • Vaadake inimesi, kes on kogunenud rahvarohkesse kohta, näiteks parki, kaubanduskeskusesse või ööklubisse, ja proovige tuvastada, mida nad tunnevad. Proovige kasutada koonust, väljendeid ja kehakeelt, et teha kindlaks, kes tunneb end stressis, häbelikuna, erutatuna jne.
   • Dešifreerige kehakeelt, eriti näoilmeid, ja vaadake, kuidas need seostuvad erinevate emotsioonidega. Näiteks iseloomustab kurbust silmalaugude, allapoole tõmbuvate huulte nurkade ja väljapoole ulatuvate kulmude sisenurga viskamine.
   • Vaadake seebiooperit ja proovige tuvastada emotsioone, mida näitlejad proovivad näidata. Kasutage koonust, kehakeelt ja näoilmeid. Pange teler vaigistama, et dialoogist vihjeid ei oleks. Kui tunnete, et olete aru saanud, valige peenemad filmid, kus näitlejad kasutavad emotsiooni väljendamiseks nüansirikkamaid väljendeid.

2. 
   

   
   Õppige näitama, et hoolite teistest. Võite olla tundetu, sest oma emotsioonide näitamine tundub veider ja ebamugav. Selle asemel, et riskida öeldes midagi, mis võib tunduda kohatu või solvamatu, kui näete kedagi, kes on ärritunud, pange end kinni. Tunnistage, et see võib tunduda sunnitud, kui pakute oma sõbrale kaastunnet Mul on kahju seda kuulda ...kuid teadke, et see jätkub loomulikumaks, kui jätkate ja proovite edasi.

3. 
   

   
   Mõista emotsioonide vajadust Kurbus võib teie arvates olla midagi kasutu, degotsentrilist ja loogilist. Teil võib tekkida küsimus, miks teine ​​ei rahulda oma probleemile lahendust ja viisi oma olukorra parandamiseks. Sellegipoolest on emotsioonid otsustamisprotsessi oluline osa. Need võivad motiveerida teid oma elu muutma, sest emotsionaalne ebamugavus julgustab teid sageli igapäevasest treeningust välja tulema.
   • Emotsioonid on olulised ühenduste loomiseks ja edukaks sotsiaalseks läbikäimiseks.
   • Pidage meeles, et emotsioonid on lihtsalt osa inimloomusest. Isegi kui te neist aru ei saa või arvate, et need on kasutud, võtke arvesse, et enamik inimesi ei tunne samamoodi.
   • Vahel on vaja teeselda. Te ei pruugi aru saada, miks keegi on ärritunud või õnnelik, kuid trendi järgimine on mõnikord kõige tundlikum asi, mida saate teha. Võib-olla ei tunne te tädiks hakkava kolleegi rõõmu, kuid naeratamine ja tema õnnitlemine ei maksa teile palju.

4. 
   

   
   Saage teadlikuks omaenda emotsioonidest. Tunded võivad olla segased ja ebamugavad või võite olla õppinud neid varjama ja alla suruma.Võib-olla kuulad sa lihtsalt oma aju loogilist külge. Ükskõik mis põhjusel, olete võib-olla end oma tunnetest lahti lõiganud, mis võib teie empaatiat tundma õppida.
   • Kui surute oma emotsioonid traumadega toime tulemiseks alla või kuna teil on kalduvus ärevushoogudele, peate nende tunnete haldamiseks vajama terapeuti või nõustajat.
   • Alustage endalt terve päeva jooksul küsimisega Kuidas ma praegu tunnen? Kui teil läheb aega, et analüüsida, kuidas teil läheb, aitab teil tuvastada oma tundeid nende jätkudes.
   • Tuvastage kõik näpunäited, mida oma emotsioonide vältimiseks kasutate. Võimalik, et lõbustate end televiisorit vaadates, videomänge mängides, teisi jooke tarvitades või kuritarvitades, keskendudes eranditult oma tööle, olukorra ülemääraseks intellektuaalseks muutmiseks või selle üle naljatledes.
   • Laske end emotsioonidel tunda. Kui olete privaatses ja turvalises kohas, ärge kustutage seda, mida tunnete. Laske emotsioonil tõusta ja jälgige, kuidas teie keha reageerib. Nende füsioloogiliste muutuste (nt kulmude kulmude ja tihedate huulte vihastamise) teadvustamine aitab teil tuvastada samu emotsioone, kui nad tulevad tagasi teistele või teile.

3. meetod Arvestage psüühiliste põhjustega

1. 
   

   
   Õppige nartsissismi sümptomeid. Isiksuse nartsissistlik häire on psüühikahäire, mille tõttu inimesed hindavad omaenda tähtsust üle ja tal puudub empaatiavõime. See häire on absoluutselt haruldane ja selle levimus on ühiskonna erinevates kihtides vahemikus 0–6,2%. 50–75% nartsissistliku isiksusehäire all kannatavatest inimestest on mehed.
   • Nartsissistliku isiksusehäire sümptomiteks on liiga kõrge isiklik tähtsus, seda tuleb imetleda ja tunnustada, oskuste või saavutuste ülemäärane vajadus, aga ka teiste eitamine või uskumine, et nad kadestavad ja ootavad teid teie ümbritsevate inimeste erikohtlemisele. Need, kes kannatavad nartsissistliku isiksushäire all, kipuvad maailmast mõtlema ainult selles osas, mida see neile võib tuua.
   • Põhiline kriitika või pettumus võib nartsissistliku isiksushäire all kannatavatel põhjustada tõsiseid depressiooniepisoode. See sunnib neid inimesi sageli abi otsima. Enne esimese sammu tegemist ei pea te ootama, kuni asjad juhtuvad. Kui muretsete nartsissismi sümptomite pärast, tehke kohtumine psühholoogi juures.

2. 
   

   
   Mõelge Aspergeri sündroomile. Aspergeri sündroom on väga funktsionaalne autistliku spektri häire. Sageli näevad need, kes selle all kannatavad, tundetud. Lisaks on paljud tundmatuse iseloomulikud tunnused ka Aspergeri sündroomi sümptomid.
   • Aspergeri käes kannatajatel on raske emotsionaalselt erinevatele olukordadele reageerida ja kipuvad keskenduma konkreetsetele teemadele. Selle haiguse käes võib teil olla keeruline teada saada, kas konkreetne subjekt ei huvita teisi. Aspergeri inimesed peavad kinni ka väga jäikadest tavadest ja ärrituvad, kui nende igapäevaseid harjumusi on muudetud või katkestatud.
   • Kehakeel võib aidata teil diagnoosida ka Aspergeri sündroomi. Ebanormaalselt fidging, silma sattumise vältimine, unine ja üldiselt kohmakas on märgid, mis viitavad sellele, et inimene põeb Aspergeri sündroomi. Kui teised on juba märkinud, et teie kehakeel tundub ebanormaalne, võib see olla märk sellest, et põete Aspergeri sündroomi.
   • Ehkki Aspergeri sündroom tuvastatakse üldiselt noores eas, kuna tegemist on väga funktsionaalse käitumishäirega, ei pruugi selle all kannatavad inimesed sellest hilisemas elus aru saada. Kui arvate, et teil on Aspergeri sümptomeid, rääkige psühholoogiga.

3. 
   

   
   Uuri mitmesuguste isiksusehäirete kohta. Paljud isiksusehäired võivad põhjustada tundmatust teiste suhtes. See on psüühiliste haiguste rühm, mis põhjustab ebatervislikku käitumist ja mõtteviise. Kuigi peaaegu kõik isiksusehäired võivad esile kutsuda teatava tundetusetuse, seostatakse neid enamasti empaatiavõime puudumisega.
   • Antisotsiaalne isiksusehäire, mis hõlmab võimetust eristada õiget valest, vaenulikkust, vägivalda, agressiivsust, püsivate suhete puudumist, tarbetut riskantset käitumist ja moraalse üleoleku tunnet.
   • Piiriülesed isiksushäired hõlmavad seevastu raskusi mõtete või emotsioonide juhtimisel, sagedast juurdepääsu impulsiivsele ja hoolimatule käitumisele ning suutmatust omada stabiilseid pikaajalisi suhteid.
   • Isiksusehäireid skisotüüpseks ja skisoafektiivseks (SD) iseloomustavad sotsiaalsete suhete puudumine, ekslikud mõtteviisid ja liigne sotsiaalne ärevus.

4. 
   

   
   Võimalusel pöörduge psühholoogi poole. Kui tunnete, et võite mõnda neist häiretest põdeda, arutage oma muret professionaalse terapeudi või psühholoogiga. Ehkki paljud veebiküsimustikud võivad teile öelda, kui teil on teatud häirete sümptomeid, saab seda ainult professionaal diagnoosida. Terapeudi leiate oma kindlustuse kaudu, et kasutada ära teie plaaniga hõlmatud kliinilisi teenuseid ja arste. Võite paluda, et teid soovitaks ka teie tavaline arst. Kui olete õpilane, võib teie kool teid ka tasuta nõustada.

• Paluge kellelgi, keda usaldate, öelda teile, kui olete tundetu.

• Ärge kunagi diagnoosige ennast sõltumata psühhiaatrilisest häirest ja ärge kunagi proovige ise ravimeid välja kirjutada. Kui arvate, et teie tundmatus on tingitud psühholoogilisest probleemist, pöörduge spetsialisti poole.