Kuidas parandada rusikavõitlusi

Sisu

• etappidel
• 1. osa mulgustamiseks
• 2. osa Enda kaitsmine
• 3. osa Kasutage oma pead

Rocky filmides tundub see nii lihtne. Teete viiskümmend lasku näkku, enne kui panete selle pretensioonika Nõukogude näo ette, et ta teda välja lüüa. Ei. Kui leiate end olukorrast, kus peate end kaitsma rusikatega, peate teadma, kuidas torkida, kuidas seda saada ja kuidas arukalt võidelda.

etappidel

1. osa mulgustamiseks

1. 
   

   
   Seisa korralikult. Suunake oma vastane poole, pöörates kergelt küljele ja suunates oma mitte domineeriva poole inimese poole, kellega võitlete. Parempoolsete kätega keerake vasak puusa vastase poole. Ärge pöörduge enne, kui jõuate kerega risti, vaid viige võitlus jala ja puusaga mitte domineerivalt küljelt. See võimaldab teil saada libedaks sihtmärgiks ja annab löökidele rohkem jõudu.
   • Hoidke stabiilne raskuskese. Hoidke oma raskust tagajalal (st paremal käel, kui olete parema käega). Kui oleksite vastaspoolega täiesti silmitsi, võite end hõlpsalt kohapealt leida. Hoidke oma raskust taga, sirutades jalad vastasega risti ja vältige koputamist.
   • Tooge oma käed näole, asetage domineeriv käsi lõua lähedale ja teine ​​käsi silma lähedal. Ärge suruge rusikat, et saaksite kiiresti rünnata või kaitsta.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Keerake rusikad korralikult kinni. Pange pöial sõrmede põhjale, ärge pange seda rusikasse ega teiste sõrmede taha, nagu oleksite putukast, millest te ei soovi põgeneda. Ärge suruge rusikat nii tugevalt, et peataksite vereringe sõrmedes, vaid hoidke seda pingutades pingul ja kaitske end lõdvestades.
   • Inimesed, kes vigastavad ennast löögiga, õnnestuvad, sest nad ei löö rusikaga hästi läbi. Liigesed, mis peavad teie sihtmärki puudutama, on käed keskel, nimetissõrme ja keskmise sõrme vahel olevad liigesed.

3. 
   

   
   Torka küünarnukid sirgeks augustamiseks sisse. Algajad lüüa igas suunas, ilma et nad sihiksid või kontrolliksid seda, mida nad teevad ja kellel pole jõudu. Teie eesmärk on anda teie ja teie vastase vahel sirgjooneline, mitte punch - punch tsirkulaarne. Te ei mängi Street Fighterit ja te ei saa teda maha lüüa, üritades talle kõrva lüüa. Teie parim liitlane on räppar ja võimas.
   • Häid lööke tuleb keha põhjast sama palju kui käe poolt antud jõudu. Sa annad oma löökidele veelgi rohkem jõudu, astudes sammu edasi. Mulgukotil treenides harjutage mulgustamist keha sirgjoonelise sirgumise asemel ringikujulise liigutusega peksmise asemel, seejärel lükake tagumist jalga pöörates ja lööma. rusikaga.

4. 
   

   
   
   
   Eesmärk pehmete alade jaoks. Kui proovite sihtida vastase lõualuu või templi poole, teete haiget rohkem kui talle. Teie vastase keskosa, eriti ninaosa on löögi ajal kõige pehmem ja valusam piirkond, kuid selline löök võib teid veelgi vihasemaks muuta. Löögid vastase kahele viimasele ribile panevad ta hinge kaotama ja tal on palju raskem jätkata. Kui ta end kaitseks kaheks painutab, avastatakse tema nägu ja see muutub teie löökidele paremini kättesaadavaks.
   • Löögid kurgus, vill ja põlved on tõhusad ka siis, kui leiate end oma elu päästmiseks võitlusest. Kui sõdite sõpradega, siis ärge tehke seda laadi, kuid pidage meeles, kui võitlus hakkab tõsiseks minema.

5. 
   

   
   Tehke kiireid ja kompaktsed kaadrid. Ärge kiikake liiga palju, nagu teeb Rocky, vaid vali oma eesmärgid ja löö need kiiresti ja täpselt. Võitluse võitja ei pea tingimata olema see, kes andis kõige rohkem lööke, vaid see, kes andis kõige võimsamad lasud.
   • Minge oma punni lõppu. Kujutage ette, et soovite lüüa kellegi järele, kes on teie sihtmärgist 5 cm taga ja tahab teie sihtmärgist läbi saada.

6. 
   

   
   Karju nagu hull. Võitluskunstide spetsialistid tekitavad võitluste ajal palju müra ja teevad seda seetõttu, et see aitab tekitada rohkem adrenaliini, tekitada vastasele väljakutseid ja äratada sinus uinuvat loomaosa, mida üldiselt varjata. On aeg Hulk välja viia, nii et karjuge.

7. 
   

   
   Ärge kasutage rusikatega võitlust rusikatega. Peakaadreid alahinnatakse sageli. Kasutades oma keha kõige jäigemat osa oma otsmikust löömaks vastase näo, tema nina pehmemat osa, lõpetate võitluse kiiresti.
   • Ametlikes võitlustes, nagu poks või segavõitluskunstid, on pea laskmine keelatud, kuid kui te kaitsete kedagi, kes teid ründab, ärge raisake oma aega ametlikke reegleid järgides.

2. osa Enda kaitsmine

1. 
   

   
   Õppige võtet vastu võtma. Kui soovite augustada, peate õppima ka mulgustamiseks. Teil on kergem püsti püsida ja oma positsiooni hoida, teades, kuidas lööke vältida ja neid vastu võtta, avades samal ajal positsioone, kus saate end kaitsta.
   • Kui teete löögi näkku, tõmmake kaela lihased kinni, sulgege lõualuu ja viige nägu rusikasse. Lööki vastates vähendate selle võimsust, saades selle varem kätte ja kui proovite levitada tagasi nõjatuda, võite kukkuda. See on keeruline tehnika, mida paika panna, kuna teie instinktid nõuavad, et eemalduksite rusikast, kuid kujutage ette, et rusikas on tegelikult jalgpall, millele soovite oma peaga järele jõuda. Kui vastane lööb sulle otsaesisele, teeb see talle haiget palju rohkem kui sina.
   • Tõmmake kõhulihased kokku ja proovige võtta lööke otse kõhulihastesse, mitte pehmematesse piirkondadesse. Peate oma maksa nii palju kui võimalik kaitsma, see asub veidi viimaste ribide all küljel.

2. 
   

   
   Minge alati edasi, ärge kunagi taganege. See on kõige olulisem osa, kui ennast kaitsta. Tagasiulatuv voldik kutsub teie vastase sisenema teie tsooni ja annab teile tõuke tagasi, mis lõpeb ainult teie kukkumisega ja teie lüüasaamisega. Minge edasi, kus teie vastase laskudel on vähem jõudu ja teil on väiksem võimalus kukkuda.
   • See strateegia paljastab teie käed tema liikumistel, seega olge ettevaatlik ja valmistage oma käigud ette. Ärge laske oma valvurit madalamale.

3. 
   

   
   Hoia liikumises. Peate hoidma oma käsi alati näo lähedal, kui te ei pinguta, et võimalikult palju kaadreid peatada, kuid peate ka pidevalt liikuma, tantsima ja ringi liikuma, et muuta oma pea raskemaks sihtmärgiks saavutada. Mida rohkem liigute, seda raskem on teie näole ja kaelale pääseda.
   • Hoidke oma jalgu liikumisel nii, nagu kõnnite kuumadel söedel, kujutage ette, et lagi asub täpselt pea kohal ja peate pidevalt vältima, et vältida pea lakke löömist.

4. 
   

   
   Olge sobivad. Võitlus ei kesta üldiselt kaua, kuid kui see kestis, siis peate olema see, kes suudab veel mõni minut vastu seista, ilma et peaksite hinge kinni jääma. Kui olete pehme ja jässakas, on teil raske võitlust võita.
   • Tehke aeroobseid harjutusi. 30 minutit aeroobset treeningut 3–4 korda nädalas peaks aitama vormis püsida, hoolimata sellest, mida teete.
   • Tehke abs ja regulaarselt pumpasid. Georges Foreman võitis maailma raskekaalu meistrivõistlused, isegi spordisaalis jalga seadmata. Ta tegi abs, pumpamist ja treenis löömist. Enne kaklust ei ole kulturismi vaja teha, et olla vormis.

3. osa Kasutage oma pead

1. 
   

   
   Vältige rumalaid kaklusi. Parim samurai on see, kes laseb oma saberal rooste ropendada. Kui soovite teada, kas see on tõesti võitlemist väärt, on vastus sageli eitav. Vältige iga hinna eest füüsilist võitlust ja kaitske ennast ainult siis, kui see muutub kohustuslikuks.
   • Proovige olukorda enne plahvatada. Arutage rahulikult teid ähvardava inimesega ja vältige ähvardamist või kiitlemist.

2. 
   

   
   Vaadake oma vastase tegevust ette. Teie tüüpilisel vastasel on kaks omadust: ta on vihane ja ta on paremakäeline. Saate need kaks omadust enda kasuks pöörata, kui püsete keskendununa, ennustate tema võimsaid lööke parema rusikaga ja proovite võitluse lõpetada võimsa löögiga ja hästi raamitud kurgus või ninas.

3. 
   

   
   Rahuneda. Kui lõpetate rusikavõitluse, on hirm kõige olulisem element, mis muudab võidu ja lüüasaamise vahet. Ärge kartke pilte teha. Teie adrenaliinitase tõuseb nii palju, et te ei tunne praegu midagi, isegi kui teete vastiku võtte. Kui mõtlete valule, mida tunnete, kui teete ninasse ampsu, siis veenduge, et teil oleks palju valu, nii et ärge kujutlege sellist asja kakluse ajal. Võitle ise, üks punkt on kõik.

4. 
   

   
   Ärge võitlege kohapeal. Kui võitlete intelligentselt, siis olete tõenäoliselt juba võimsate löökidega vastast löönud ja see võib olla meeleheitel ning proovida panna teid viimase hooga kukkuma. Te ei tohi kunagi kakluse ajal maapinnal olla, sest teie vastane võiks relva kasutada maapinnal.
   • Hoidke pidevalt oma tasakaalu ja liikuge külgedele, vastasest eemale, kui ta üritab teid maha lüüa. Kui ta sinna jõuab, kaitsege oma nägu ja plaanite juukseid tõmmata, suunake oma silmad või mõni muu meetod, et ta kiiresti puhastada ja jätkata võitlust püsti seistes.