Kuidas suhetes kinnitada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Safiir tema romantilistes suhetes
• 2. meetod Sirmirm sõprussuhetes
• 3. meetod: Treeningkontroll töösuhetes

Võib-olla on teil keeruline end oma suhetes kinnitada, kuid see pole võimatu. See võib mõjutada mitut tüüpi suhteid, sealhulgas suhteid, mis teil on töökaaslaste, sõprade või abikaasaga. Saate end kõigis suhetes rohkem kinnitada, kui teete kindlaks oma arvamused ja veendumused, aktsepteerite nende paikapidavust ja avaldate neid aktiivsemalt.

etappidel

1. meetod Safiir tema romantilistes suhetes

1. Alusta väikesest. Kui see teid äkki liiga palju hirmutab, võite alustada pisiasjadest. Näidake ennast kindlamini järk-järgult, selle asemel, et kõike öö läbi muuta. Järsk muutus võib teie partnerit segadusse ajada või probleeme tekitada.
   • Näiteks väljendage end selgemalt sellest, mida soovite õhtusöögiks, kui välja lähete. Te ei tohi lasta oma abikaasal alati tema vaatepunkti valida ja temaga nõustuda. Selle asemel soovitage positiivsel ja rahulikul viisil teist tüüpi toitu, mis teile meeldib.

2. 
   

   
   Uskuge, et teie arvamused suhte kohta kehtivad. Võib-olla soovite vältida oma suhetes eneseväljendamist, kuna kardate, et teie abikaasa jätab teid maha. Selline olukord ei tohiks aga asetada teid olukorda, kus arvate, et teie arvamused pole olulised. Iga suhte tunne on seaduslik ja teie abikaasa peab olema valmis teiega sellest rääkima.
   • Enda enesekindluse tugevdamiseks õitsege oma elu kõigis aspektides. Peate endale ütlema, et oluline on see, mida te olukorrast arvate või tunnete. Ükskõik, kas väljendate neid alguses või mitte, peate endale ütlema, et teie tunded ja mõtted kehtivad alati, kui teil need on. Lõpuks usute seda ja teil on seda lihtsam väljendada.
   • Võite proovida ennast motiveerida, enne kui avaldate oma suhetele oma tundeid või muresid, kui teil need on. Võite endale seda öelda: "See, mis minu arvates on oluline. Kui mu sõbranna armastab mind, ei muuda minu vaatepunkt seda. "
   • Kui teie enesetunnet või oma suhte kohta arvamust on raske toetada, on vaja, et teie paarisuhte dünaamilisemasse olukorda seatakse uuesti suhete dünaamika.
   • Olge temaga seotud tunnete vestluste ajal ettevaatlik, et ärge olge agressiivne, passiivne ega passiivne agressiivsus. Te peate oma tundeid väljendama viisil, mis on korraga kindel, positiivne ja mitte süüdistav.

3. 
   

   
   
   
   Vabanege süütejääkidest. Kui olete suurema osa oma suhetest veetnud inimestele meeldivalt, on tõenäoline, et tunnete end pisut süüdi, kui hakkate ennast kinnitama. See on selles olukorras tavaline reaktsioon ja see võib teid natuke häirida. Siiski peate minema edasi ja teadma, et te ei tohi end väljendada süüdi.
   • Proovige sügavalt hingata, kui teil on alguses raske. Kujutlege end inspireerivalt rahulikult, rahu ja tugevalt, kogedes seejärel ärevust, häbi või süüd.
   • Näiteks võite tunda end süüdi, kui ütlete oma abikaasale esimest korda, et teile ei meeldi selline tegevus, mida te sageli tegite, näiteks kalal käimine. Teie süü aga möödub lõpuks ja teie seisukoht selles küsimuses on kehtiv. Kui olete oma partnerile oma mõtte sisu väljendanud, võite hakata tegema asju, mis teile mõlemale meeldivad, ja ta võib kalal käia üksi või koos sõpradega.

4. 
   

   
   
   
   Sõnastage oma avaldused õigesti. On oluline, et teete kindlasti oma poiss-lapsele oma kommentaarid, sõnastades need nii, nagu ta peaks. Teie eesmärk pole vihastada ega süüdistada, vaid pigem oma mõtete ja tunnete väljendamine.
   • Näiteks ärge öelge talle seda: "Olete põlglik ja isekas", öelge: "Ma vajaksin tõesti abi korteris või kodus ja koerte eest hoolitsemisel. Proovisin varem rääkida, aga sa jätsid mulle mulje, nagu tõrjuksid mind. See viimane väide ja esimene kinnitavad sama, kuid see on palju rahulikum ja positiivsem.

5. 
   

   
   Õppige vajadusel vait olema. Ehkki kinnitamine tähendab oma vaatepunkti väljendamist, ei tähenda see, et kunagi ei tohiks kellelgi lasta mööda minna. Suhteid teevad just kompromissid, nii et võib juhtuda, et me ei saa täpselt seda, mida tahame. See ei tähenda, et teil pole kindlustust, vaid seda, et võtate arvesse seda, kuidas teie partner end tunneb.
   • Teisisõnu, see ei pea nõudma, et teil oleks alati õigus või annaksite oma mõtetest igal ajal teada, eriti kui olukord ei aita või kahjusta teie paari ühel või teisel viisil.
   • Näiteks kui teie ja teie poiss-sõber ei jaga spordimeeskonna kohta samu poliitilisi vaateid või arvamusi, ei tohiks teil lasta sama meeskonda või isikut armastada ega samastuda. Aktsepteerige seda, et teie arvamused lahku lähevad, ja ärge vihastage ega kinnitage end tüli taha, et vältida teie suhte kannatamist.
   • See on sama asi, mida temalt ootate. Seega on vaja lihtsalt samal viisil tegutseda.
   • Sagedamini öeldes saate rohkem teada saada, mida soovite ja milleks loodate. Niisiis, saate teada, millal pole kompromisse teha või vait jääda ja millal see nii on.

6. 
   

   
   Vältige liiga emotsionaalset olemist. Emotsioonid ja romantilised suhted on seotud. Enda eneseteostuse õppimisel peate siiski pingutama, et ennast pisut emotsioonidest eraldada. Sa ei taha, mis teeb sind passiivsemaks või agressiivsemaks kui enesekindel. Proovi selle asemel mõelda oma paarile ja sellele, mis sinuga juhtub vaikse meelega.
   • Kui tunnete, et teie emotsioonid hakkavad võimust võtma, kaaluge neist vabanemist, tehes paar sügavat hingetõmmet. Kui see ei aita, saate enne oma abikaasaga rääkimist teha arutelus pausi või oodata, et emotsioonid tagasi saada.
   • Sel viisil väldid sa talle haiget tegemist või talle asjade rääkimist, millest sa ei mõtle.

2. meetod Sirmirm sõprussuhetes

1. 
   

   
   Õppige ütlema ei. On tõenäoline, et vastate kõigile oma sõprade küsimustele. Kui leiate end olukorrast, mis teid häirib, või kui teie sõber küsib teilt midagi, mida te pole nõus andma, ei tohiks te lihtsalt jah öelda, et tore olla. Peate ütlema rahulikult ja positiivselt. Enda kinnitamine ei tohi olla lahke, kuid see tähendab, et annate oma arvamuse, mis on antud olukorras lugupidav ja kehtiv.
   • Näiteks kui teie sõber soovib näha filmi, mis teile eriti ei meeldi, öelge talle rahulikult: "Ei, ma ei taha seda filmi näha." Võite isegi pakkuda mõnda muud filmi või muud tegevust. Sel viisil saate veeta aega koos, tehes midagi, mis sobib kõigile.

2. 
   

   
   Ole otse. Kui olete end oma sõbraga kinnitanud, olge kindlasti otsene. Te ei tohi pöörata ümber sellele, kuidas tunnete, ega heita kõrvale oma tõelisi tundeid. Oma soovide ja tunnete suhtes selgesõnaline ja otsekohene olemine aitab kaasa enesejaatusele.
   • Ärge olge liiga ebamäärane, liiga raske ega liiga süüdistav selles, mida soovite.
   • Näiteks võite öelda oma sõbrale: "Kas ma tahaksin minna sellesse kohvikusse, kus me korraldame turniire", selle asemel "kas te ei läheks pigem lõbusamasse kohta? "

3. 
   

   
   Nõus, et ei nõustu. Võib juhtuda, et teie ja teie sõbrad ei jaga konkreetsel teemal sama arvamust. See ei tähenda, et kumbki teie arvamus on vale või et te ei saa enam sõbrad olla. See tähendab lihtsalt, et teie arvamused eristuvad teatud asjadest. See on tavaline sõprussuhetes või suhetes, kuna pole kedagi teist.
   • Need erinevused muudavad teie sõpruse huvitavaks ja lõbusaks. Ära lase neil oma suhet takistada.
   • Peate olukorrale lähenema mõttega, et kas teie jaoks on normaalne olla samal arvamusel või mitte, kuid teie arvamuse avaldamine on normaalne. Sama kehtib ka teie sõbra vaatepunkti kohta, kui te mõlemad avaldate neid arvamusi positiivsel, rahulikul ja jaataval viisil.
   • Näiteks kui teie ja teie sõber ei ole antud olukorras nõus, võite talle öelda: "Ma austan teie vaatepunkti, isegi kui see erineb minu omast. Lepime lihtsalt kokku, et ei nõustu ja jätkame oma päeva. "

4. 
   

   
   Määrake, mida soovite teistelt. On vaja, et teaksite täpselt, mida soovite, ja oodake, et teised oleksid nende vastu ausad. Teisisõnu, peate hindama seda, mida te sõpruses vajate, ootusi sõprade kohal ja käitumist selles sõbralikus suhtes.
   • Proovige koostada loetelu laami omadustest, mis sobivad teile ideaalselt. Seejärel mõelge igale kvaliteedile ja nende tõenäolisele tähtsusele teie suhetes. See võimaldab teil mõista, mida te oma sõprussuhetelt ootate, ja teada, kuidas neid asju oma sõpradelt küsida.
   • Teil on parem rääkida sõbraga sellest, mida ootate, positiivsel ja rahulikul viisil, kui mõistate seda ise paremini.
   • Teie sõprus paraneb üks kord ja olete sama lainepikkusega.

3. meetod: Treeningkontroll töösuhetes

1. 
   

   
   Lähenege oma töökaaslastele rahulikult ja sõbralikult. Kindlustuse omamine ei ole agressiooni ega pahatahtlikkuse sünonüüm. Enesekinnituse põhijooneks on proaktiivne ja positiivne suhtumine oma uskumustesse ja vaadetesse. Kellegagi koos töötades peaksite oma ideede väljendamisel alati olukordadesse positiivselt ja rahulikult suhtuma.
   • Näiteks kui teile tulemuslikkuse hindamine ei meeldi, võite rahulikult ja lahedalt oma juhendajale või ülemusele lähemale jõuda. Mõelge ette, mida kavatsete hindamise üle arutada, ja väljendage muret pingevabalt ja positiivsel viisil. Tõenäolisem on, et teie ülemus võtab teid tõsiselt, kui te ei käitu halvasti või kui te ei pea süüdistavaid sõnu. Alustage vestlust järgmiselt: "Tahaksin teiega rääkida oma hiljutisest hinnangust. Mulle tundub, et on vastuolusid ja ma tahaksin nendega tegeleda ".
   • Te ei tohi viha üles näidata, karjuda ega isegi küsimust vältida. Sa ei sunni oma ülemust sind liiga tõsiselt võtma, kui oled liiga agressiivne, ja kui ta hoiab kontorisse tulemata juttu vältimas, annab see sinust ainult halva pildi.
   • Olukorra ülemuse või ülemusega arutades peaksite silma vaatama, vältige oma hääle tõstmist, käte värisemist, kaitsmist või ristumist.

2. 
   

   
   Uskuge oma võimetesse. Oma ideede ja arvamuste usaldamine on üks parimaid viise, kuidas ennast kinnitada. Kui te iseendasse ei usu, ei taha te kunagi midagi öelda ega ettepanekuid teha. Peate proovima oma ideid sagedamini iga päev tööl väljendada või vähemalt siis, kui õige hetk saabub.
   • Kui koosoleku ajal tuleb teie ülemusele meelde hea mõte projekti kohta, mida soovite alustada, või mõne loo kirjutamiseks, võtke sõna ja öelge seda rahulikult ja positiivselt. Usu oma võimetesse ja ideedesse.
   • Lihtsalt veenduge, et teie ideed oleksid hästi läbi mõeldud ja ette valmistatud.

3. 
   

   
   Harjuta aktiivset kuulamist. Teine võimalus enda teada saamiseks on teha teadlikke ettepanekuid ja märkusi ning teha teadlikke otsuseid. Ja selle saavutamiseks on oluline, et kuulaksite aktiivselt inimesi enda ümber. Uskumuste või arvamuste avaldamisel ei tohi te kolleegi kommentaare katkestada ega alahinnata. Selle asemel proovige arvestada kolleegide arvamustega ja neid usaldada.
   • See tähendab, et peate tõesti kuulama oma kolleege ja pingutama, et nende vaatepunkti mõista.
   • Pärast seda saate teha teadliku otsuse oma arvamuse kohta olukorra kohta.

4. 
   

   
   Kasutage esimest inimest. Enda enesekehtestamise õppimisel on hädavajalik saada see, mida vajate, see, mida tunnete ja soovite. Seda peab teie avaldustes tundma. Ebamäärase või lihtsalt süüdistamise asemel peate tegema esimese inimese laused või pöörama ümber "I".
   • Näiteks öelge kolleegile: "Minu arvates peame kontoritarvetega seotud kulude vähendamiseks vahetama hulgimüüjaid", selle asemel, et öelda: "Ja kui vahetame hulgimüüjaid, et vähendada tarnetega seotud kulusid kontorisse? "

5. 
   

   
   Ole kindel. Oma arvamuse avaldamisel tee seda enesekindlalt. Teil jääb mulje, kuidas teie öeldut paremini omandada ja enesekindlam olla. Olge ettevaatlik, et te ei tunduks ülbe, olles samal ajal kindel.
   • Näiteks minge oma järgmisele kohtumisele suurepäraste ideedega, mida esitate ühtlasel ja rahulikul toonil, neutraalse või positiivse näoilmega ja usaldusliku õhuga. Teie kolleegid ja ülemus võtavad teid tõenäolisemalt.

6. 
   

   
   Ärge kimbutage stressi. Stress võib olla üks peamisi põhjuseid, miks te end tööl ei kuuluta. Võite võimaluse ära jätta, kuna rõhute liiga palju asjaolude tulemustele, kus teil on võimalus ennast kinnitada. Sellise juhtumi vältimiseks rõhutage vähem olukorda.
   • Näiteks kui teil on väga hea idee projekti kohta, mille kallal töökaaslastega töötate, peaksite ettepaneku tegema rahulikult ja positiivselt. Ärge muretsege ja ärge liiga palju mõelge.

7. 
   

   
   Mõista halb käitumine hukka. Kui teile jääb mulje, et teid ärakasutatakse, peate sellest teatama ja avaldama oma seisukoha selles küsimuses. Ainult sina saad aru, kuidas me sind kohtleme. Kui tunnete, et juhendaja, ülemus või kolleeg kohtleb teid ebaõiglaselt, arutage käitumist mõistlikult ja rahulikult.
   • Peate proovima leida selgesõnalisi näiteid väärkohtlemise või ebaõiglase kohtlemise kohta. See muudab teie faili tegelikes näidetes maandatavamaks ja kindlamaks.
   • Ära käitu ebaratsionaalselt ega karju nende toimingute vastu. See annab sinust ainult halva pildi. Peate alati reageerima olukordadele kindlustusega, mitte olema agressiivsed.

• Lon ei õpi kindlustust üleöö. Enesekinnituse lisamiseks oma elu igasse aspekti läheb vaja kannatlikkust ja koolitust.
• Kui soovite oma edusamme jälgida, võite ajalehes märkida ajad, kui käitusite enesekindlalt. Minge aeg-ajalt tagasi ja lugege oma eelmisi märkmeid, et oma arengut hinnata.