Kuidas lahku minna valdava poiss-sõbraga

Autor: Peter Berry

Loomise Kuupäev: 14 August 2021

Värskenduse Kuupäev: 20 Juunis 2024

Kuidas lahku minna valdava poiss-sõbraga - Juhendid

Sisu

etappidel
1. osa Tunnista ebatervislikku romantilist suhet
2. Osa Väärkohtlemise tunnuste tuvastamine
3. osa Meetmete võtmine
4. osa Lõpetage romantiline suhe
5. osa Minge edasi

Selles artiklis: tunnistage ebatervislikku armastussuhetTuvastage väärkohtlemise tunnuseidMuutke meetmeidMuutke suhetAller de lavant21 Viited

Võite aru saada, et teie suhe pole nii tervislik, kui peaks olema, kui olete seotud armusuhtes valdava või armukade inimesega. See inimene kuritarvitab sind emotsionaalselt, jälgides, mida teete, öeldes teile, kellega saate rääkida või mitte, ning kas tunnete end eraldatuna või depressioonina. Pealegi võib seda tüüpi väärkohtlemine kiiresti muutuda füüsiliseks vägivallaks. Õppige ära tundma väärkohtlemise märke ja astuge samme selle liiga omase suhte lõpetamiseks.

etappidel

1. osa Tunnista ebatervislikku romantilist suhet

Mõelge sellele, mida tunnete. Suhe ei ole alati täiuslik, kuid üldiselt peaksite tundma end nii enda kui ka oma partneri suhtes. Võite tunda väga negatiivseid emotsioone, kui olete suhtes väärkohtlemisega, nagu omava poiss-sõbra puhul. Siin on märgid, mis näitavad, et võite olla ebatervislikes suhetes, kus võite tunda järgmist:
- masenduses
- eraldatuse tunne
- häbi
- süü
- isoleerimise või lukustumise tunne
- ärevusest
- hirm teie või teie laste turvalisuse ees
- enesetapumõtted
  - helistage 15 või minge lähimasse erakorralise meditsiini osakonda, kui teil on enesetapumõtteid
Pange tähele, kas teie poiss-sõber käitub justkui kuuluksite temasse. Omavaheliste suhete omamise aluseks on sõna "omamine". Teie poiss-sõber arvab, et ta saab teid omada ja teid kontrollida.
Loendage iga kord, kui näete oma sõpru või pereliikmeid. Omav poiss-sõber ei pruugi lubada teil teiste inimestega suhelda. Ta tahab olla teie universumi keskpunkt. See võib nõuda suhete lõpetamist sõprade, pere või töökaaslastega. Selle eesmärk on hävitada teie tugivõrgustik, et muuta teid sellest täielikult sõltuvaks. Tõenäoliselt tunnete end väga eraldatuna ja üksi.
- Mõelge oma elu teistele inimestele. Kas näete neid sageli? Tugivõrgu kaotamisel võib kahjulikest suhetest pääseda raskem.
Vaadake oma poiss-sõbra reaktsiooni võõrastega vesteldes. Omav poiss-sõber üritab kontrollida seda, keda sa näed ja kellega sa räägid. See võib hõlmata isegi selliseid võõraid inimesi nagu kelner, poes müüja ja supermarketi kassatöötaja.
Pange tähele, kui teie poiss-sõber jälgib teie tegevusi palju. Omav poiss-sõber jälgib, mida sa teed ja kuhu lähed. See nõuab aruannet teie asukoha, inimeste, kellega olete rääkinud, mida olete teinud või ostnud, ja isegi teie näitude kohta. See võib muutuda kurnavaks ja paljud seda tüüpi väärkohtlemise ohvrid võivad lõpuks mitte teha teatud asju, nii et neid ei küsitletaks.
Pange tähele, kas teie poiss-sõber kontrollib teie juurdepääsu teatud utiliitidele. See võib keelata teil helistada või Internetti kasutada, kooli või tööle minna, arsti juurde minna ja ravi võtta. See on veel üks viis muuta teid täielikult temast sõltuvaks. See võimaldab tal ka teie tegevust jälgida.
Vaadake, kas teie poiss-sõber süüdistab teid tema petmises. Paljud valdavad partnerid süüdistavad teisi nende petmises või truudusetuses. Võite tunda, et te ei saa teise mehega rääkida, sest see muudab teie poiss-sõbra armukadedaks. Tervislik suhe põhineb usaldusel ja austusel ning teil peaks olema võimalus kellegagi vahetada.
Tunnistage tähelepanu osana varjatud omamisvõimet. Teie poiss-sõber võib proovida kontrollida teie tegevust ja käitumist, jättes endast mulje, et ta on arvestav. Ta teeb teie eest otsuseid selle kohta, mida peaksite tegema, kuid peidab selle teeskluse alusel, et see on teie jaoks parim.
- Ta võib näiteks öelda, et te ei tohiks oma autot juhtida, kuna see võib laguneda. Kuid usaldusväärsemaks muutmisel ei aita see seda parandada.
Mõelge, kuidas oma poiss-sõbraga suhelda. Sa peaksid üksteist austama. Tasakaalustatud paarid näitavad üksteise vastu lahkust. Nad ei solva, ei karju, ei halvusta üksteist ega näita vägivalla tunnuseid. Nad toetavad üksteist eraviisiliselt ja avalikult. Samuti austavad nad partneri piire. Tasakaalustatud paarid seavad piiri, et neid mitte ületada (nad saavad väljendada oma eelistusi ja vajadusi) ning nad saavad lahke ja hellusega väljendada soovi neid piire ületada.
- Tervislikes suhetes olevad inimesed saavad suhelda avatult ja ausalt. See tähendab, et tasakaalustatud paarid saavad jagada oma tundeid, nad ei pea alati olema õiged ja kuulama üksteist avatud ja otsustusvabadust armastaval viisil.
Jälgige, kuidas teie argumendid kulgevad. Me ei ole alati nõus, isegi kõige tervislikumates armusuhetes. Arusaamatused, suhtlemisprobleemid ja konfliktid lahendatakse kiiresti ja enesekindlalt. Hea suhtlus säilitab suhetes teatava lahkuse ja austuse, nii nagu see julgustab ka koostööd probleemide ja murede lahendamisel.
- Tasakaalustatud paarid ei süüdista pidevalt üksteist. Iga inimene võtab vastutuse oma käitumise, mõtete ja emotsioonide eest. Igaüks on võimeline oma õnne ja saatust ise valdama. Iga partner vastutab ka oma vigade eest ja teeb oma abikaasaga seda, mida ta peab tegema. Näiteks seksuaalmängija on hea esimene samm.
Vaadake, kas teie partner üritab teid eksitada. See on psühholoogilise väärkohtlemise meetod, kus üks partneritest manipuleerib teisega, moonutab sündmusi või käitumist nii, et teine hakkab oma otsustusvõimes ja võimetes kahtlema. See on viis teise kontrollimiseks, et viimane ei saaks iseseisvalt tegutseda.
- Eksitava induktsiooni näide ilmneb siis, kui teie poiss-sõber tuletab teile meelde mõnda teie varasemat tegevust, kuid muudab mõnda detaili. See võib tunduda ülemaailmselt õiglane, kuid ta kasutab rolli täitmiseks ja teie halvustamiseks triviaalseid detaile.
- Võib olla keeruline teada saada, kas see juhtub siis, kui teie partner on teid mõnda aega eksitanud. Võimalik, et te ei saa omaenda otsust usaldada ja teil võib olla madal enesehinnang. Pidage meeles, kui teil tekkis kahtlus, mida teie poiss-sõber teile rääkis. Teile võis jääda mulje, et ta ei mäletanud sündmust korralikult. See võib olla näide manipuleeriva suhte algusest teie armastusloos.

2. Osa Väärkohtlemise tunnuste tuvastamine

Tea, mis on väärkohtlemine. Kuritarvitav suhe kirjeldab seda, kus üks partner üritab pidevalt ja süstemaatiliselt teist kontrollida, kasutades psühholoogilisi, füüsilisi, rahalisi, emotsionaalseid ja seksuaalseid taktikaid, et saada enda kätte oma käsi. Perevägivallaga tähistatud armusuhted on ka need, mis viitavad jõu tasakaalustamatusele.
Tea, milline psühholoogiline väärkohtlemine välja näeb. Seda tüüpi väärkohtlemine hõlmab tavaliselt keeles esinevat vägivalda, kus inimene, kes sind kuritarvitab, ründab su enesehinnangut, solvates sind, kritiseerides sind pidevalt, usaldamata sind, tegutsedes nii, nagu oleksid tema asi, ähvardades teid ja kasutades oma lapsi muu käitumise korral nende vastu enda tõmbamiseks.
- Positiivne käitumine on psühholoogilise väärkohtlemise vorm, kuid sellega võivad kaasneda ka muud väärkohtlemise vormid.
Tea, mis on kehaline väärkohtlemine. See võib tunduda ilmne ja ei vaja selgitust. Kuid inimesed, kes on üles kasvanud harjumusest lüüa, ei pruugi aru saada, et see pole normaalne ega tervislik käitumine. Kehalisest väärkohtlemisest võivad rääkida järgmised märgid:
- ta tõmbab su juukseid, libistab sind, lööb sind, hammustab sind või üritab sind lämmatada
- see jätab ilma teie põhivajadustest, nagu söömine ja magamine
- see lõhub teie asju või teie interjööri elemente, näiteks nõusid või vajub vaheseinu
- ta ähvardab sind noa, revolvri või mõne muu relvaga
- see takistab füüsiliselt teid lahkumast, abi kutsumisest või haiglasse minemisest
- ta kuritarvitab su lapsi füüsiliselt
- ta viskab su autost välja ja hülgab sind tundmatutes kohtades
- ta sõidab autos agressiivselt ja ohtlikult
- ta sunnib sind jooma või narkootikume tarvitama
Tunnistage seksuaalset väärkohtlemist. Seda tüüpi väärkohtlemine hõlmab igasugust soovimatut seksuaalset tegevust. See hõlmab ka seksuaalse tegevuse sundimist. See hõlmab ka soovimatu raseduse juhtumist.
- Mees, kes sind kuritarvitab, võib kontrollida ka riietumisviisi, ta võib vägistada sind, saastada sind teadlikult sugulisel teel leviva haigusega, panna sind rasedaks, narkootikumideks või vabastada sind temaga seksima, sundima sind seksima. rasedus või abort oma tahtmise vastaselt, sunnib pornograafiat vaatama jne.
Mõista rahalise väärkohtlemise mõõtmeid. Viimane võib julgustada teie partnerit mitte andma teile juurdepääsu oma sissetulekuallikatele, isegi kui see on teie enda palk. See võib ka teie maksekaardid ära võtta või isegi teie heaks teenida ja teie pangasoleku hävitada.
- Väärkohtleja võib ka kodutöid teha, ilma majapidamisarvete või kulude tasumisele panustamata. Samuti saab ta enda jaoks hoida raha, mida vajate kõige põhivajaduste jaoks, näiteks ostmiseks või ravimiks.
Saate aru, mis on virtuaalne väärkohtlemine. Kuritarvitav mees kasutab teid tehnoloogia ahistamiseks või ähvardamiseks. See võib kasutada sotsiaalseid võrgustikke, et saata teile ahistamist või nõuda teie parooli. Seda tüüpi isikud nõuavad ka, et hoiate oma mobiiltelefoni pidevalt enda peal ja vastate kõikidele kõnedele.

3. osa Meetmete võtmine

Ole realistlik, kas suudad seda romantilist suhet parandada. Teie partner vastutab oma tegude eest, kui teil on valdavad suhted. Paljud väärkohtlemise ohvrid on sunnitud uskuma, et kõik on nende süü ja et nende tegevus on partneri käitumise põhjuseks. Kuid viimane vastutab oma tegude eest. Teie poiss peaks oma käitumist tõesti muutma, kui suhe on väärt parandamist. Tema ülesanne on muudatused teha.
- Tõenäoliselt peaksite selle suhte lõpetama, kui teie poiss-sõber on piisavalt valdav, et teid isoleerida, lukustada, masendada, ärevust tekitada või hirmutada.
Hankige tuge lähedastelt. Valdussuhtes olev inimene satub sageli sõpradest ja perekonnast eemale. Ta võib olla sisoler, sest ta kardab, et teda hinnatakse või lükatakse tagasi. Kuid vajate oma tugivõrgustikku, kui mõistate, et peate selle kuritarvitamise suhte lõpetama. Armastatud inimene on kindlasti nõus teid toetama, isegi kui te pole temaga juba mõnda aega rääkinud.
- Aktsepteerige meie pakutavat tuge. Rääkige inimesega, kes on nõus teid toetama, et leida võimalusi selle romantilise suhte lõpetamiseks.
Otsige tuge koduvägivallaga tegelevalt telefoniplatvormilt. SOS-koduvägivalla telefoniplatvorm (39 19, tasuta kõne) sisaldab psühholooge, kes saavad teile pakkuda lahendusi ja otsustada, kuidas see romantiline suhe lõpetada.
- Sellel platvormil on ka veebisait (www.sosfemmes.com), kus saate päeva jooksul kellegagi võrgus vestelda. Ühingu meeskond aitab teil teada saada, kuidas sellel ajal on kõige turvalisem tegutseda. Samuti võib see pakkuda teile sadu kodusid koduvägivalla ohvritele kogu Prantsusmaal. Saame aidata teil leida selle teie ja teie laste jaoks, kui see on vajalik.
Pange endale plaan, kuidas end turvaliselt kaitsta. See on viis, kuidas täpselt teada, mida teete, kui tunnete end ohustatuna või ohus.
- Internetist leiate isikupärastatud ohutusplaanid, mis pärinevad perevägivallaga tegelevalt saidilt; saate need välja printida ja ise täita.
- Hoidke seda programmi kindlas kohas, kus teie poiss seda ei leia.
Lahkuge kohe, kui te ei tunne end turvaliselt. Te ei pea oma partnerile rääkima, kui tunnete, et teie suhe on muutunud ohtlikuks. Lahkuge kohe ja leidke turvaline koht, näiteks kodu perevägivalla ohvriks langenud naistele.
- Teie esimene prioriteet on oma laste (ja lemmikloomade, kui teil neid on) turvalisus.
Usaldage oma intuitsiooni. Ta võib teile öelda, et teie suhe on hävinud ja teie poiss-sõber ei austa teid enam. Võib olla keeruline midagi sellist realiseerida. Kui aga usaldate iseennast ja olete enda vastu aus, võib teil olla tervislikum ja turvalisem elu.

4. osa Lõpetage romantiline suhe

Plaani, mida sa ütled. Hea on harjutada nii, et tead, mida sa ütled oma poiss-sõbrale, kui temaga lahku lähed. See aitab teil mõtteid assimileerida, et leida parim viis enda väljendamiseks. See võib olla väga raske, kui olete sattunud romantilise suhte ohvriks. Kuid sa väärid ärakuulamist ja austamist.
Valige parim aeg ja koht. Tavaliselt peaksite seda tegema isiklikult. Kuid peate oma poiss-sõbra reaktsioone ette nägema, kui olete suhtes väärkohtlemisega. Võite talle öelda näost näkku, kui arvate, et ta ei hakka vägivaldseks. Võite valida avaliku koha, kus ta ei saa teile haiget teha ega teie isiklikku vara kahjustada.
- Kui te arvate, et ta on vägivaldne, peaksite lahkuma ilma selgitusi andmata. Võite sõna jätta, kui peate seda vajalikuks. Võtke lapsed ja lemmikloomad endaga kaasa.
Tulge koos kolmanda inimesega. Kui hoolite oma turvalisusest, võite tulla usaldusväärse sugulase juurde. See inimene võib olla tunnistaja ja võtta teie kaitset.
Kirjeldage, kuidas te sellise käitumisega suhtute. Suhtle tõhusalt, et öelda talle, mida ootad tasakaalustatud suhetelt. Ütle talle, et see suhe ei vasta ootustele ja lõpetab selle.
- Võite tuua mõned konkreetsed näited selle kohta, kuidas te lugupidamatult ennast tunnete, isoleerite end või proovite end kontrollida.
Hoiduge tema reaktsioonidest. Teadke, et teie poiss-sõber ei pruugi teie selgitusi kuulata. Ta oskab ennast juhtida. Ta võib muutuda vägivaldseks, ta võib seksida või sind lihtsalt ignoreerida. Ole kindel ja tee seda, mis sulle kõige paremini sobib.
Ignoreerige vabandusi. Teie partner võib paluda, et jääksite tema juurde ja annaksite talle andeks. Kuid te peaksite tema lubadusi muutma jääda äärmiselt kahtlustavaks. Kuritarvitamine võib toimuda tsüklitena, kus on rahulik periood, millele järgneb süvenemine ja seejärel rünnak. Terve tsükkel võib pärast agressiooni uuesti algusest peale alata. Kuulake ennekõike oma intuitsiooni, kui olete otsustanud selle romantilise suhte lõpetada. Ignoreerige vabandusi ja palveid.
- Kui jätate ta maha, peaksite ignoreerima tema ähvardusi tema elu kohta. Ta vastutab oma tegude eest ise. Ta kasutab süüd, et proovida sinuga manipuleerida nii, et jääd püsima. Esmalt peaksite tagama oma ohutuse.
Helistage 15, kui te ei tunne end turvaliselt. Tehke seda kohe, kui teie partner muutub vägivaldseks. See võimaldab teil vältida võimalikku füüsilist vägivalda. Saate tagada oma turvalisuse, kui teie ja teie lapsed kodust lahkuvad.
- Teatage politseile, et teid on väärkoheldud. Kirjeldage üksikasjalikult, mis teiega juhtus, ja näidake, kus teid vigastati. Laske politseil koheselt pildistada nii teie kehale jäänud jälgi kui ka järgmisel päeval, kui tekivad verevalumid. Hankige ka aruanne või toimiku number juhuks, kui vajate selle politseifaili koopiat. Neid fotosid saab kohtus kasutada. Küsige teie juhtumit menetlenud politseiniku nime ja registreerimisnumbrit. Politsei võib teie poiss-sõbra peatada, kui ta leiab, et te pole ohutu.
Leidke turvaline pelgupaik. Loetlege kõik kohad, kuhu võite minna. Mõelge sugulastele, mida teie poiss ei tea. Leidke varjupaik koduvägivalla ohvritele. Neid kodusid haldavad tavaliselt mittetulundusühingud. Need asuvad kaitstud kohas ja ohvritele kättesaadavad ööpäevaringselt. Nii et võiksite sinna minna keset ööd, kui su partner magab. Need ühendused aitavad teil kontakti sotsiaalteenustega, nii et saate oma elu taastamiseks toetusraha. Samuti võivad nad aidata teil saada tihedat kaitsemäärust ja psühholoogi teenuseid.
Ärge vastake oma endise poiss-sõbra küsimustele. See inimene võib jätkata teiega ühenduse võtmist telefoni, sotsiaalsete võrgustike või isegi isiklikult. Ära vasta neile s.
- Kustutage tema telefon telefoninumbrilt. Eemaldage see oma sotsiaalsete võrgustike sõprade loendist. Võimalik, et peate oma telefoninumbrit muutma.
- Muutke oma igapäevaseid harjumusi, kui teil on tunne, et ta jälgib teid või luurab teid. Kui te ei tunne end turvaliselt, küsige politseilt piiratud juurdepääsu korraldust.
Hankige ihukaitsja, kui arvate, et see on vajalik. Selle saab politseist või teie piirkonna jurisdiktsioonist. See pakub teile juriidilist kaitset kellegi vastu, kes teid ahistab, ähvardab või üritab teid hirmutada. See kaitsemeede takistab inimesel minemast teie koju või töökohta.
- Hoidke üksikasjalikke andmeid kõigi endiste kontaktide katsete kohta. Pange üksikasjalikult tähele oma toimingute kellaaegu ja kohti alati, kui teie endine proovin teiega ühendust saada või teid ahistada. Seda saab kasutada isikliku kaitse saamiseks, kui seda vajate.

5. osa Minge edasi

Vaadake vaimse tervise spetsialisti Sõltuvalt väärkohtlemise ulatusest selle suhte ajal võib selle kogemuse haldamiseks vajada psühholoogilist abi. Selle suhte ja partneri käitumise mõistmiseks võib olla abi professionaalist.
Leidke turvalisus. Pärast kaotatud väärkohtlemise lõppu peate turvatunde tagasi saama. See võib hõlmata füüsilist turvalisust, tunnet, et teid enam ei kritiseerita ega solvata, kui te ei pea enam muretsema raha ega muude rahaliste probleemide pärast ning tunnete end oma tegevuses ja käitumises turvaliselt.
- Enesekaitse tundides võiksite end turvalisemalt tunda. Suuremat rahalist turvalisust võite tunda töö leidmise või hoiukonto avamisega.
Nõustuge, et teil on kurbust. Suhte lõpp võib sind masendada, tekitada süütunnet, hullumeelsust või ärevust. Luba endale neid tundeid väljendada. Mõne neist tunnetest vabanemiseks tehke midagi loovat, näiteks kunst või pidage ajakirja.
Leidke endale aega. Pärast ebatervislike kohtingusuhete lahkumist on hea leida aega enda leidmiseks. Tehke mida iganes teile meeldib, olgu siis kokkamine, matkamine, suusatamine või filmide külastamine. Keskenduge sellele, mida peaksite tegema vaimse tasakaalu taastamiseks.
Uue suhte alustamisel olge ettevaatlik. Peaksite olema ettevaatlik ja mitte kiirustama, kui mõtlete uuesti suhet alustada. Olge uue armastusloo suhtes optimistlik. Kuid peaksite kohe katkema, kui teil on mulje, et leiate sellest uuest suhtest samad põhjused, mis eelmises. Ärge leidke end samast nõiaringist.
- Tea, milliseid omadusi partnerilt otsid. Võtke aega, et teada saada, millised on teie prioriteedid pärast väärkohtlemist eduka armastusloo jaoks. Tehke endale prioriteet.
Ole tugev ja usu endasse. Positiivse romantilise suhte katkemine võib olla äärmiselt keeruline, kui olete juba piisavalt kaua joonud. Ole tugev ja usu oma tervenemisvõimesse. Julgustage ennast nii, et olete kindel, et olete teinud õige otsuse.