Kuidas puhtaks jääda

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Hoidke end puhtana
• 2. meetod Hooldage oma elamispinda
• 3. meetod Püsige reisil puhtana

Puhtus on tervisliku eluviisi oluline aspekt. Pesemine võimaldab teil eemaldada mikroobe, mis põhjustavad haigusi. Isikliku hügieeni säilitamine parandab ka teie sotsiaalset läbikäimist teistega. On oluline, et keskenduksite oma elamispinna, sealhulgas korteri või maja puhtusele. Samuti peate veenduma, et olete liikvel olles puhtad, näiteks reisil või töötades.

etappidel

1. meetod Hoidke end puhtana

1. 
   

   
   Võtke regulaarselt dušši. Keha regulaarne puhastamine on hea hügieenikava oluline osa. Seetõttu peaksite proovima duši all käia üks või kaks korda nädalas, kuna üks kord päevas pesemine võib teie naha kuivada. Peaksite võtma ka dušši, kui märkate, et higistate palju, eriti pärast päikselist päeva või treenimist.
   • Peate kindlasti puhastama oma kehaosad, kus te kõige rohkem higistate, sealhulgas rind, suguelundid ja kaenlaalused. Võtke aega ka jalgade puhastamiseks ja duši all pesemiseks. Varvaste ja jalgade vahelise ala puhastamiseks kasutage seepi ja pesulappi. Pärast jalgade puhastamist peate vaeva nägema, et neid pühkida, koputades ettevaatlikult. See toiming aitab vältida selliseid haigusi nagu jalgade seen või tüükad.
   • Pese juukseid. Teie juuste tüüp määrab, kui sageli peate juukseid pesema. Õhemad juuksed vajavad tavaliselt sagedamat puhastamist. Peaksite oma juukseid pesema, kui need muutuvad silmnähtavalt tihedaks ja rasvaseks.
   • Kui vajate šampoonide kasutamist, vajate teatud kogemusi, kuid see võimaldab teil suurendada juuste loomulikke õlisid ja hoida juukseid tugevana.

2. 
   

   
   
   
   Võtke kasutusele hea suuhügieen. Suu puhtuse hoidmiseks ja hea hingeõhu soodustamiseks peate kindlasti hambaid harjama kaks korda päevas. Hammaste harjamine eemaldab hambakatu ja toidu, mis võib põhjustada hammaste lagunemist. Lisaks hammaste harjamisele on oluline ka kord päevas hambaniiti harjutada.
   • Harjake hambaid vähemalt kaks minutit, sealhulgas üks kord hommikul ja üks kord õhtul. Püüdke kasutada taimerit või kuulata laulu iga kord, kui harjate. Hammaste harjamiseks sobivad kõige paremini pehmete harjastega hambaharjad, kuna need ei kahjusta teie igemeid.
   • Hammaste harjamisel peate pingutama, et hoida hambaharja igemetest 45 kraadi kaugusel ja harjata väikeste üles- ja allapoole suunatud liigutustega. Harjake kindlasti ka hammaste, keele ja molaaride sise- ja välispinda.
   • Valige fluoriidiga hambapasta. Fluoriidist valmistatud hambapasta aitab teie emaili tugevdada. Kui otsustate kasutada fluoriidita hambapastat, peaksite pöörama erilist tähelepanu suuhügieenile ja selleks peate vältima valgendavate hambapastade pikaajalist kasutamist, kuna need võivad teie hammastele hõõrduda. hambad.

3. 
   

   
   
   
   Pese käsi. Regulaarselt käte pesemine hoiab teid puhta ja tervena. Alustuseks kastke käed, keerake kraan välja ja vahutage käsi vähemalt 20 sekundit. Seejärel loputage puhta voolava veega ja pühkige puhta rätikuga. Võite lasta neil ka kuivada. On mitmeid olukordi, kus peate käsi pesema:
   • kui nad näevad räpased,
   • enne ettevalmistamist või söömist
   • enne ja pärast haige inimese hooldamist,
   • enne ja pärast vigastuse ravimist,
   • pärast verejooksu, köha või aevastamist
   • pärast tualeti kasutamist
   • pärast jäätmete käitlemist,
   • pärast loomade või nende väljaheidete töötlemist,
   • pärast teiste inimeste regulaarselt kasutatava pinna puudutamist.

4. 
   

   
   Hoolige oma naha eest hästi. Te peate kindlasti puhastama oma nägu kaks korda päevas, esimest korda hommikul ärgates ja teist korda õhtul, kui magama lähete. Kui higistate, puhastage samal ajal oma nägu, et vältida ummistumist.
   • Samuti on oluline, et te oma nahka kooriksite. Tervisliku naha saamiseks peate nahka koorima kord nädalas. Koorimine kõrvaldab surnud naharakud. Parem on valida väikeste ümarate graanulitega kooriv koorija, kui te ei tohi nahka ärritada.

5. 
   

   
   Hoolitse enda eest. On oluline, et hoolitseksite oma välimuse eest, et see oleks puhas ja esinduslik. See tähendab, et peate hoolitsema ja hoolitsema oma üldise ilme eest, alates juustest kuni küünteni ja lõpetades riietega.
   • Korrapäraselt lõigake sõrmede ja jalgade küüned küünte lõikurite ja teravate küünekääridega. Vaadake, et küüned oleksid võimalikult lühikesed, kuna sellises olekus on neid lihtsam hoida.
   • Vältige küünenaha lõikamist või lõikamist. Peaksite meeles pidama, et küünenaha lõikamine või lõikamine võib põhjustada infektsiooni. Kui küünte all on mustus, kaaluge selle puhastamiseks vana hambaharja või küüneharja kasutamist.
   • Peate püüdma puhastada kooritavat küünelakki, et teie käed saaksid puhtad ja siledad. Niipea kui teie küünelakk hakkab helbema, saate selle lahusti abil eemaldada. Teil on kaks võimalust: kas te ei pane küüntele poleerimist ega lakki veel kord.
   • Samuti peate tagama, et teie juuksed oleksid ilusa välimusega. Tehke oma juuksuriga (või juuksuriga) juuste regulaarse lõikamise programm, nii et neil ei tekiks lõhenenud otsi ega muutuks põõsaseks.

6. 
   

   
   Vältige keha lõhna. Keha lõhn on loomulik nähtus ja see on eriti märgatav pärast treeningut. Teie jaoks oleks aga mõistlik ja huvitav säilitada hea keha lõhn enda ümber olevate inimeste kõrval, eriti avalikes kohtades, näiteks koolis või tööl. Halbade lõhnade vältimiseks võtke regulaarselt deodoranti, isegi kui higistate palju või treenite. Lisaks tavalisele dušile võib deodorant aidata teil alati head kehalõhna.
   • Mõned antiperspirantidega deodorandid sisaldavad alumiiniumi, ühendit, mida paljud inimesed peavad teie tervisele kahjulikuks. Kui teil on alumiiniumi kohta muret, võite proovida looduslikku alternatiivset deodoranti.
   • Soovi korral võite kasutada ka odekolonni või parfüümi. Siiski peaksite vältima nende kasutamist ainuüksi oma keha lõhna varjamiseks. Lisaks deodorandile võite mööduda ka kölnist või parfüümist, et olla kindel, et teie keha lõhn on mõnus.
   • On toite, eriti selliseid, mis sisaldavad sulfiidi nagu spargelkapsas, mis võivad teie kehale ebameeldiva lõhna anda. Kui teil on mure oma keha lõhna pärast, võite lihtsalt nende tarbimisest hoiduda.

2. meetod Hooldage oma elamispinda

1. 
   

   
   Tehke pesu regulaarselt. Samuti peate oma elamispinna puhtana ja korras hoidma, korjates oma määrdunud riided ja veendudes, et need lõpuks pesu pestakse. Seejärel tehke harjumus pesu regulaarselt, eelistatavalt iga nädal. See võimaldab teil kahtlemata iga päev saada puhtaid riideid ja ühtlasi tagab, et teie elamispind poleks määrdunud rõivastega täis.
   • Peaksite kindlasti kord nädalas pesema ka vannirätiku ja voodilinad, veendumaks, et need püsivad puhtad ja mikroobe ei sisalda. Samuti peate kord nädalas pesema katteid, puhastuslappe või vaipu, et need oleksid tolmuvabad ja puhtad.
   • Võite pühendada nädalapäeva pesemiseks, näiteks pühapäeval, nii et saate alati kord nädalas riideid pesta.

2. 
   

   
   Hoidke oma elamispind puhas ja korras. Ükskõik, kas elate korteris, majas või vanemate kodus on eraldi tuba, on oluline, et te pingutaksite oma elamispinna puhtuse tagamiseks. See tähendab, et peate iga päev puhastama põrandaid, näiteks pühkima, tolmu pühkima ja pühkima, et need ei koguneks mustust ega tolmu. Peate ka kõik kasutatud tarvikud ära panema ja kõrvale panema, et need ei muutuks mahukateks.
   • Võite teha oma elukeskkonna tellimise otsuse juhul, kui tunnete, et see on liiga räme ja räpane. Kena ruumi omamine muudab selle hooldamise lihtsamaks.
   • Eluruumide koristamisel peate kasutama tõhusaid puhastusvahendeid. Pindade ja põrandate pesemiseks kasutage kindlasti puhastusvahendeid. Samuti peate oma vaipade puhastamiseks kasutama vaipade puhastusvahendeid.

3. 
   

   
   Töötage välja majapidamistööde programm. Samuti saate oma majapidamistöid korraldada ja nende eest hoolitseda, töötades välja programmi ja veendudes, et austate seda. Kodutööde programm võib olla ideaalne lahendus, kui teie leibkonnas elab mitu inimest, näiteks õed-vennad või toakaaslased. Sellistes olukordades peate määrama igale inimesele erinevad majapidamistööd või pöörama neid nii, et need toimuksid kordamööda.
   • Näiteks võivad teil olla sellised majapidamistööd nagu "prügikasti väljaviimine ja ringlussevõtt", "köögi puhastamine", "teki pühkimine" ja "vannitoa puhastamine". Seejärel on teie ülesanne kokku leppida nende täitmises vaheldumisi teie majas elavate inimeste vahel või määrata ülesande igaühele.
   • Püüdke hoida kõik asjaosalised, sealhulgas ka teie ise vastutustundlikuks, et majapidamistöid tehtaks. Selle töö tegemisel meeskonnana koos töötamine teeb selle tegemise lihtsamaks, selle asemel, et seda üksi teha.

4. 
   

   
   Tehke regulaarselt "sügavat puhastust". Samuti peate oma elamispinna või kodu põhjalikuks puhastamiseks välja töötama programmi. Kui teete seda kord kuus, olete kindel, et teie kodu on puhas ja suudab vältida mustuse ja tolmu kogunemist.
   • Alustuseks likvideerige kõik oma maja asukohad. Samuti peate veenduma, et alustate ülalt alla, pöörates palju rohkem rõhku oma seintele, põrandaliistudele ja lagedele.
   • Samuti saate tolmu ja mustuse eemaldamiseks kogu oma kodu (ülevalt alla) tolmuimeja ning aknaid seest ja väljast pesta. Lehti või kardinaid on võimalik puhastada ka tolmuimejale kinnitatud harja abil.
   • Samuti on oluline, et tolm eemaldaksite kõik oma kodu pinnad. Mõnda eset saab servadest või riiulitelt teisaldada, et kogu pind saaks tolmu maha tõmmata.
   • Kui teie kodu põrand on valmistatud lehtpuust, kaaluge selle pühkimist ja puhastamist, pöörates suuremat tähelepanu selles olevatele pragudele ja lõhedele. Samuti oleks kasulik, kui saaksite kasutada vaipkattega põrandate jaoks kvaliteetset vaipade puhastajat.

3. meetod Püsige reisil puhtana

1. 
   

   
   Hoidke oma tööruum puhas. Samuti peate tagama, et teie tööruum on alati puhas ja korras. See võimaldab teistel mõista, et võite olla tööl kena ja omada professionaalset stiili.
   • Kui teie kontoris on laud, peate veenduma, et see püsib korras ja puhas. Näiteks võite ajastada oma laua koristamise kuu või nädala kaupa, et vabaneda kleepvatest märkmetest, kontoritarvetest ja muudest dokumentidest, mida te enam ei vaja.
   • Kui teil on tööl kapp, peate kindlasti hoidma selle puhta ja tühjendama kõik kasutud esemed, nii et see poleks määrdunud ega risustatud. Näiteks võite planeerida kapi igakuise puhastamise, et vabaneda kõigist tarvikutest, mida te enam ei kasuta või mis pole enam kasulikud.

2. 
   

   
   Puhastage oma auto regulaarselt. Kui teil on auto, peate selle harjumuseks korra kuus või nädalas puhastada. Peate kindlasti puhastama oma sõiduki sise- ja välisküljed nii, et see näeks alati puhas ja hästi hooldatud.
   • Otsige oma auto üles ja visake ära kõik paberid või kastid. Samuti peate mustuse ja tolmu eemaldamiseks pühkima sõiduki sisemuse. Kui autosse paigaldatud vaibamatid näevad määrdunud või ebameeldiva lõhnaga, saate need eemaldada ja lasta professionaalil neid puhastada.
   • Samuti peaksite auto viima iseteenindusse pesupunkti ja puhastama seebi ja veega puhtaks. Seejärel pühkige ja poleerige see kindlasti puhtaks ja läikivaks.
   • Sõltuvalt teie eelarvest võite oma sõiduki aeg-ajalt viia täiendavasse puhastusse professionaalsesse pesumajja.

3. 
   

   
   Säilitage hea hügieen kogu päeva vältel. Oluline on, et pingutaksite reisimisel ja tööl hea hügieeni säilitamise eest, et näeksite välja kena ja esinduslik. Pese kindlasti käsi ka enne ja pärast söömist, samuti iga kord, kui kasutad tualetti. Peaksite oma käte puhastamisega ka vaeva nägema pärast avaliku koha kasutamist, näiteks rongi või bussiga reisides.
   • Samuti on oluline, et säiliksite puhas ja kena välimus. Näiteks kui lõuna ajal tarbite küüslauku sisaldavaid toite, võite pärast seda oma hinge värskendamiseks hambaid pesta. Kui teete lõunapausil treeningut, peate seejärel võtma dušši, et oleksite tööle naastes puhas ja värske.

4. 
   

   
   Jääge reisil olles puhtaks. Reisimisel võib olla keeruline puhtana püsida, eriti kui reisite piirkonda, kus tualetid ei vasta standarditele või ei vasta Lääne puhtuseeskirjadele. Seetõttu on oluline, et puhastusvahendeid hoiaksite oma ettevalmistamisel ja reisimisel alati puhtana.
   • Võite kujundada reisikomplekti, mida hoiate alles, et oleksite ettevalmistatud ja saaksite puhtaks jääda. Teie reisikomplekt võib sisaldada selliseid tarvikuid nagu käsirätikud, sidemed, päikesekaitsekreemid, kätepuhastusvahendid ja rahapajad.
   • Reisikotti saab panna ka täiendavaid sanitaarlappe, et neid lihtsalt käepärast oleks, kui teil neid vaja on. Vajadusel võite reisikomplekti lisada ka rätikud või tampoonid juhuks, kui teil on reisi ajal oma periood.