Kuidas tugevdada hambaid ja igemeid

Sisu

• etappidel
• 1. osa Puhastage hambad ja igemed
• 2. osa Suuhoolduse hea tava rakendamine
• 3. osa Hambaarsti külastamisest võimalikult palju kasu

Hambad ja igemed mängivad olulist rolli keha üldises tervises, kuid mõnikord on raske teada, kuidas nende eest hästi hoolitseda. Teie hambad ja igemed on valmistatud mitut tüüpi kudedest - optimaalse tervise tagamiseks tuleb neid kõiki toita ja kaitsta. Hammaste ja igemete eest on oluline hoolitseda kõigil eluetappidel, sünnieelsest perioodist kuni täiskasvanueani.

etappidel

1. osa Puhastage hambad ja igemed

1. 
   

   
   Valige sobiv hambahari. Poes hambaharja valimine pole lihtne. Värvide või omaduste mitmekesisus on selline, et selles ühes kiires on piisavalt palju pead murda. Parem on valida teile sobiv hambahari, selle asemel et osta kõige kallim pintsel, mis on varustatud kõige rohkem funktsioone. Hambaharja valimisel tuleks kõigepealt arvestada järgmiste asjadega.
   • Sobiv suurus. Suurte hambaharjadega võib olla raskem manööverdada. Ligikaudu 1 cm pikk ja 1 cm laiune hambahari sobib enamusele täiskasvanutele.
   • Karvade hea ure. Karvad on kas "pehmed" või "keskmised" või "kõvad / tugevad". Pehme harjastega pintsel sobib enamusele inimestele, kuna see on piisavalt elastne igemepiirkonna puhastamiseks ilma verejooksuta.
   • Pintsel on heaks kiidetud. Kontrollige, kas hambahari, mida kaalute, on hambaarstide ühenduste poolt heaks kiidetud. Isegi kui pintslit, mida pole heaks kiidetud, võiks siiski hea kasutada, tunnete end rahulikumalt, kui teate, et teie valiku kiidab heaks auväärne hambaamet.
   • Käsitsi või elektriga? Sellele küsimusele pole head vastust. Kuni hambaid regulaarselt harjate, on need tõenäoliselt hea tervise juures. Elektrilise harja valimisel vali kindlasti võnkuv pintsel, kuna see liikumine on plaatide eemaldamiseks kõige tõhusam.

2. 
   

   
   
   
   Harjake hambaid jõulisuse säilitamiseks korralikult, vähemalt kaks korda päevas. Regulaarne harjamine väldib õõnsusi, säilitades samal ajal hammaste tugevuse ja funktsionaalsuse. Nõuetekohase hoolduse korral võivad hambad ja igemed terveks jääda. Mida tervislikumad on teie hambad ja igemed, seda väiksem on õõnsuste ja igemeprobleemide tõenäosus. Harjake hambaid võimaluse korral pärast iga sööki.
   • Peaksite oma hambaharja asetama igemejoone suhtes 45 ° nurga alla ja liigutama seda ringikujulisel liigutusel üle hammaste pinna ja üles ja alla.
   • Ärge harjamise ajal hammastele liiga palju survet avaldage. Veenduge, et juuste ots saaks tungida hammaste vahele.
   • Puhastage hammaste sise- ja välispinnad, närimispinnad, soontest ja lõhedest rääkimata.
   • Puhastage ettevaatlikult ülemiste seljahammaste alumiste esiosa ja välimiste hammaste siseosa, kuna need on pinnad, mis koguvad kõige rohkem hambakivi.
   • Pange oma harjamine kestma 2–3 minutit. Kui olete lõpetanud, loputage suud veega või suuveega.

3. 
   

   
   
   
   Floss iga päev. Hambaniiti regulaarne kasutamine (üks kord päevas) tagab hambakaariese ennetamise. Võite valida nailon- (või mitmekiulise) või PTFE (monofilamentlõnga) lõnga. Mõlemat tüüpi traadid peaksid tõhusalt eemaldama tahvel ja jäägid, isegi kui PTFE on pisut kallim ja ei põhjusta värvimisohtu.
   • Valmistage traadi pikkus umbes 50 cm.
   • Mähi see kahe oma peamise ettevõtte ümber, venitades seda hästi ja hoides 3 cm lõngast avatud lõiku.
   • Harjake kõigepealt ülemised hambad, seejärel alumised.
   • Venitage niit pöidlate ja nimetissõrmede vahele ning liigutage seda hõõrde libiseva liigutusega ettevaatlikult hammaste vahel.
   • Ärge kunagi sundige ennast, kuna võite oma igemeid kahjustada.
   • Kui traat jõuab igemejoonele, moodustage hamba ümber täht "C", seejärel manipuleerige sellega hamba ja igeme vahelises ruumis.
   • Hõõruge lõng hamba küljele üles ja alla ning igemetest eemale.
   • Teise hamba juurde kolimisel kasutage uut traadilõiku.
   • Viimase molaari taga olevast traadist mööda minnes olge ettevaatlik.

4. 
   

   
   Keele õrnalt puhastamiseks kasutage kaabitsat või pintslit. Lisaks hammaste harjamisele ja hambaniidi kasutamisele hammaste jaoks võiksite keele kaabitsa abil suud veelgi värskendada. Teie keel sisaldab tõenäoliselt mikroobe ja toidujääke, seega peaks sügav puhastus edendama hambahügieeni.
   • Keelekaabitsa kasutamiseks asetage tööriista serv vastu oma keelt ja libistage seda ettepoole.
   • Hambaharja kasutamine keele harjamiseks võib ikkagi parandada teie hambahügieeni, isegi kui see on vähem tõhus kui keelepuhastusvahend.
   • Harjastega keeleharja võiks puhastada teie keelt sama hästi kui keelepuhastusvahend. Võibolla leiate isegi hambaharja, mille vastasküljel on keeleharja.

5. 
   

   
   Masseeri igemeid. Kummimassaaž parandab teadaolevalt igemete vereringet, suurendades toitainete ja hapniku kättesaadavust, vältides samas igemete kudede jäätmeid. Sa võid sõrmedega igemeid masseerida.
   • Vajutage nimetissõrme igemetele ja kasutage igemete stimuleerimiseks õrna ringliigutust.
   • Masseeri igemete ümber ja lõpeta sooja suuveega või loputa sooja soolase veega.
   • Tea, et igemete masseerimine suurendab tõenäoliselt hammaste tundlikkust. Periodontoloogia ameerika laacaphnia on hoiatanud, et parem vereringe igemetes intensiivistab ka naastude ja toidujääkide ärritust.

6. 
   

   
   Lisage fluoriidi kasutamine oma igapäevasesse puhastusprogrammi. See looduslik mineraal võib tugevdada emaili ja võidelda õõnsustega.See võib aidata isegi kaariese kindlakstegemisel, mis on alles eelstaadiumis.
   • Fluoriidi tarbimist saate suurendada kraanivee joomisega. Paljud avalikud joogiveesüsteemid suurendavad kogukonna liikmete hammaste tervise parandamiseks vee fluoriidide sisaldust.
   • Samuti võiksite fluoriidi kanda otse hammastele. Fluoriidi leidub juba paljudes müügil olevates toodetes, kuid võib-olla võite suurema kontsentratsiooni saada ettenähtud hambapasta või suuveega.

7. 
   

   
   Hoolige oma hambaharja eest. Harjamine on igapäevase hambahügieeni oluline osa, kuid nakatumise või nakatumise ohu vältimiseks on oluline hoolitseda ka oma hambaharja eest.
   • Asendage hambahari, kui see on kulunud või kulunud, see tähendab umbes iga 3 või 4 kuu järel. Samuti peaksite hambaharja välja vahetama pärast külma, kurguvalu või sarnast seisundit.
   • Ärge jagage oma hambaharja kellegi teisega. Kui jagate oma hambaharja, paljastate suu suurema nakkusohu. Immuunpuudulikkusega või nakkushaigusega inimesed peaksid olema eriti ettevaatlikud, et nad ei jagaks oma hambaharja ega muid hambaravi esemeid.
   • Pärast iga harjamist loputage hambaharja kraaniveega, et eemaldada hambapasta jäägid vms. Hoidke seda püsti, et see kuivaks. Saastumise ohu vältimiseks eraldage erinevate inimeste hambaharjad.
   • Ärge katke oma hambaharja ega hoidke seda pikka aega suletud anumas. Kui teie hambahari ei saa kuivada, võib see muutuda mikroorganismide jaoks soositud alaks. Suletud mahuti võib kiirendada teie harja kokkupuudet mikroorganismidega ja suurendada nakkusohtu.

2. osa Suuhoolduse hea tava rakendamine

1. 
   

   
   Hammaste ja igemete kaitsmiseks võtke vastu head söömisharjumused. Tarbige mitmesuguseid tervislikke toite ja piirake toitu, milles on palju tärklist või suhkrut. Need suurendavad suu pehmust, mis võib hambaid kahjustada.
   • Piirake sooda, kiirtoidu, magusate või rasvaste toitude tarbimist. Need toidud kleepuvad hammaste külge ja suus elavad bakterid muudavad need hapeteks. Bakterid, happed, toidujäägid ja sülg ühinevad naastude moodustamiseks. Need võimaldavad hambakivi klammerdumisel moodustuda hambakivi. Naastu happed lahustavad emaili struktuuri, luues hammastesse auke, mida nimetatakse kaarieseks.
   • Sööge rohkem puu- ja köögivilju ning eelistage täisteratoite, näiteks täistera või mitmeviljaleiba.
   • Klaas piima on suurepärane kaltsiumi allikas, mis on oluline hammaste hea tiheduse säilitamiseks.
   • Ehkki D-vitamiini seostatakse hambakaariese vähenemisega, pole selle tõhusust lõplikult tõestatud. Hea hammaste tervise säilitamiseks on oluline mitte loota ainult vitamiinilisanditele.

2. 
   

   
   Joo piisavalt vett. Võite aidata toitu maosse jõuda, värskendavat vett juues. Veel on palju eeliseid, sealhulgas takistab hambakatu teket hammastele.

3. 
   

   
   Vältige tooteid, mis sisaldavad tubakat. Suitsetamine ja muud tubakat sisaldavad tooted võivad olla teie igemetele väga kahjulikud. Suitsetavatel inimestel on palju tõenäolisem, et igemeprobleemid tekivad. Võib-olla teate, et suitsetamine põhjustab mitmeid igemeprobleeme, alates veritsevate igemete tundlikkusest kuni valulike kahjustuste tekkeni.

4. 
   

   
   Hoolige kiiresti oma kõrvetiste ja söömisprobleemide eest. Tugevad kõrvetised võivad põhjustada hapet, mis võib eraldada emaili hammastest suus. Sarnane efekt ilmneb ka toetamata buliimia korral. Selle söömishäirega kaasneb inimese puhastamine või oksendamine pärast söömist. Kui teil on mõni neist probleemidest, pöörduge abi saamiseks oma tervise halvenemise jätkamiseks.

5. 
   

   
   Uurige oma suu perioodiliselt. Peaksite teadma, kuidas teie suu välja näeb, kui see on normaalne, et saaksite paremini hinnata hiljem ilmneda võivaid probleeme.
   • Olge kursis värvimuutuste, vistrike ja punnidega. Kontrollige hammaste koorimise või värvuse muutuste esinemist ja teavitage hambaarsti kõigist püsivast valust või lõualuu joondamise muutustest.

3. osa Hambaarsti külastamisest võimalikult palju kasu

1. 
   

   
   Minge regulaarselt hambaarsti juurde, et suuõõneprobleeme varakult tuvastada. Professionaalse puhastamise ja katlakivieemalduse tegemiseks konsulteerige hambaarstiga iga 6 kuu tagant.
   • Hambaarst puhastab hambakatu ja hambakivi igemepiirist kõrgemal ja all oma spetsiaalsete instrumentidega.
   • See aitab tagada teie igemete tervise pikaajaliselt ja takistada igemete / periodontaalsete probleemide teket.

2. 
   

   
   Rääkige oma hambaarstile, kui teil on probleeme hammaste või suuõõnega. Haigused, millel näib suu pole mingit seost, võivad ikkagi suuhügieeni mõjutada, nii et peaksite oma hambaarstile teatama, kui:
   • vähiravi
   • rasedus
   • südameprobleem
   • uus ravi

3. 
   

   
   Siit saate teada hambaliimide kasutamise kohta. See on hambale asetatud kate, mis kaitseb hammaste lagunemise eest. Seda saab kasutada tervetel hammastel, millel pole õõnsusi ja mille säilivusaeg on väga pikk.
   • Hammaste liim on sageli heaks võimaluseks lastele, kellel tulevad lõplikud hambad, ikka terved.

4. 
   

   
   Võtke arvesse, et hambaarst on teie tervise partner. Rääkige avalikult oma muredest või küsimustest teatud protseduuride või ravimeetodite osas. Te ei tohiks kunagi karta kinnitada oma õigust saada teavet. Järgmised küsimused võivad teile abiks olla hambaarsti pakutavate teenuste ja üldise suu tervise kohta lisateabe saamiseks.
   • Millist ravi soovitate?
   • Kas on olemas alternatiivseid raviviise?
   • Millised on erineva ravi erinevused kulude või vastupidavuse osas?
   • Kui kiireloomuline on ravi? Mis juhtub edasilükkamise korral?
   • Kas maksmisel on mingeid paindlikke võimalusi, näiteks tagasimakse, hinnaalandus või tervisekindlustuse toetus?