Kuidas üle saada tema hirmust tulekahjusignalisatsioonide ees

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Kasutage foobia ületamiseks terapeutilisi strateegiaid
• 2. meetod Aidake lapsel tulekahjualarmi ees hirmust üle saada
• 3. meetod: Aidake lapsel koolis tulekahjuhäirete kartusest üle saada

Puudub konkreetne termin, mis viitaks tulekahjuhäirete kartusele, kuid fonofoobia üldnimi tähistab irratsionaalset ja tõkestavat hirmu konkreetse heli ees. Nii liigitatakse ekspertide poolt sireenide ja tulekahjusignalisatsioonide foobia. Enamikul juhtudest ei piisa ainult tulesireenide vältimisest. Näiteks peavad koolilapsed regulaarselt osalema evakuatsiooniõppustel, et teada, kuidas reaalse hädaolukorra korral käituda. Täiskasvanud peavad oma perede ja kodude tulekahjude eest kaitsmiseks kasutama suitsuandureid. Kuigi tuletõrjehäirete foobiat ei saa universaalselt ravida, on mitut tüüpi raviviise ja strateegiaid, mis võimaldavad sellest hirmust üle saada ja sümptomeid kontrolli all hoida, et rohkem elada tervislikult. Kõige tavalisemad selliste foobiate nagu tuletõrjehäirete foobia ravimeetodid on kognitiivne käitumisteraapia (CBT), aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT) ja kokkupuuteteraapia.

etappidel

1. meetod Kasutage foobia ületamiseks terapeutilisi strateegiaid

1. 
   

   
   Leidke juur. Kui tunnete eriti ärevust või ärritust, et tulekahjuhäire võib käivituda, võib sellel olla mitmesuguseid põhjusi, nii füsioloogilisi kui ka psühholoogilisi. Sama sümptom võib vastata mitmesugustele põhjustele.
   • Ärevuse allika kindlakstegemiseks rääkige terapeudi või psühholoogiga.
   • ligyrophobie on näiteks hirm valju, ootamatu ja äkilise müra ees. Teie hirm võib olla seotud tulekahjusignalisatsiooni ootamatu ja ootamatu ilmumisega, mitte aga häire iseenda helisignaaliga.
   • Fonofoobia ja ligürofoobia võivad olla seotud ka sensoorsete häiretega. Sensoorsed häired on aju jaoks raskendatud s-i saatmiseks ja vastuvõtmiseks. Mõned sensoorsed häired on seotud muude talitlushäiretega, näiteks autismispektri häired või teatud geneetilised probleemid.

2. 
   

   
   
   
   Tehke kindlaks irratsionaalsed ja negatiivsed mõtted. Käitumis- ja kognitiivne teraapia on foobiate ja ärevushäirete ravis väga tõhus. Enamikus raviprogrammides on esimene samm tuvastada valed seosed, mis on tekkinud teie mõistuse ja tulekahjuhäire vahel. Esitage endale järgmised küsimused.
   • "Mis see hirm täpselt on? "
   • "Mida ma kardan, et juhtub? "
   • "Miks ma arvan, et see juhtub? "
   • "Millal need mõtted tekivad? "

3. 
   

   
   Väljakutse oma negatiivsetele mõtetele. Üksinda või lähedaste abiga pidage meeles, et tellige, kui loote meeletu seose. Kui hirm tekib ilma põhjuseta, pange see mõte selle mõtte kahtluse alla.
   • Ütle endale, et see pole mõistlik hirm.
   • Mõelge oma hirmule a valehäire mis on teie nullist loodud.
   • Pidage meeles, et kuuldud heli ei pea teid hirmutama, see on lihtsalt märguanne, hoiatus.
   • Paluge oma sõpradel seda irratsionaalse ühenduse loomisel lahkelt meelde tuletada.

4. 
   

   
   
   
   Asendage negatiivsed mõtted positiivsete mõtetega. Ainult negatiivsete mõtete ja seoste küsitlemisest ei piisa. Kui tunnete end ärevusest üleolevana, vaidlustage kohe oma negatiivne mõtlemine ja asendage see ratsionaalse ja positiivse mõtlemisega.
   • Asendage hirmud "kui üldse" mõtetega, mis pakuvad erinevaid võimalusi.
   • Näiteks võite öelda: "Ma ei sütti ainult seda häiret kuuldes, vaid lähen lihtsalt rahulikult hoonest välja."
   • Võite ka endale öelda "see heli pole ohtlik. Vastupidi, see tagab minu ellujäämise ja turvalisuse. "

5. 
   

   
   Kohtle oma hirmu nagu iga teinegi mõte. Vastuvõtmise ja pühendumise teraapia põhineb ideel õppida õppima aktsepteerima elu ebamugavat poolt ilma kohtuotsuseta. ACT on pühendumus käitumise muutmisele mõistlikkuse kaudu, elades praegust hetke ja aktsepteerides seda sellisena, nagu see on. Kui negatiivsete mõtete positiivsetega asendamise tehnikaga on piiratud edu, proovige muuta seda, kuidas seda negatiivset mõtet tajume. Proovige endale järgmisi asju öelda.
   • "Ma tean, et see hirm on minu jaoks täna ebamugav, kuid see möödub. See ei tähenda, et olen katki või puudulik, see on lihtsalt asjade seis. "
   • "See on ebamugav hetk, kuid see on nii elu osa kui ka head ajad. Ma saan hakkama nii hea kui ka halvaga.

6. 
   

   
   Harjutage lõdvestus- ja kohanemisvõtteid. Enne kokkupuuteravi proovimist harjutage toimetuleku- ja lõdvestustehnikaid, et aidata hallata ärevust, mida põhjustab korduv tulekahjusignalisatsioon. Näiteks võite proovida:
   • loota või sügavalt hingata,
   • mediteerida või joogat teha,
   • korrata mantrat, et meelt ümber fokusseerida,
   • liikuda või treenida stressi vastu võitlemiseks,
   • teha visualiseerimisharjutusi,
   • harjutada järkjärgulist lihaste lõdvestamist.

7. 
   

   
   Võtke silmitsi oma hirmudega järk-järgult. Kokkupuuteravi võimaldab tuletõrjealarmide foobia all kannatavatel inimestel desensibiliseerida tulekahjuhäirega järkjärgulise kokkupuutega. Näiteks võite pikema aja jooksul puutuda kokku tulekahjusignalisatsiooni helisignaaliga või lasta sõbral käivitada tulekahjusignalisatsioon, hoiatamata teid, et heliga paremini tuttavaks saaksite. "tundub teile normaalne. Kokkupuudet ei tohiks proovida enne, kui olete lõõgastustehnikaid õppinud, et saaksite maha rahuneda, kui see tekitab liiga palju ärevust.
   • Tehke nimekiri rasketest olukordadest, järjestades need vastavalt nende raskusastmele.Siis astuge neile vastu - alates ühest, mis tekitab vähimatki ärevust, kuni selleni, mis pakub teile kõige rohkem.
   • Proovige telefoni abil tulekahjuhäire helisalvestust salvestada ja kuulake seda iga päev üha valjemini.
   • Selle ebakõla heli tundlikkuse vähendamiseks otsige Internetist tulekahjuhäire videoid ja kuulake neid koristamise ajal.
   • Kui tulekahju võimalus on rohkem kui häiresignaal, mis teid hirmutab, proovige igal söögikorral süüdata küünal, et tutvuda kontrollitud leekidega, pole ohtu.
   • Kui tunnete ärevust, kasutage lõdvestusvõtteid, mida olete just õppinud, et end maha rahustada.
   • Ärge kunagi pange tulekahjualarmi, kui tulekahju puudub, isegi kui teete kokkupuuteravi. See on kuritegu, mis võib ohustada teiste inimeste elu.

8. 
   

   
   Õppige positiivseid assotsiatsioone looma. Kui tulekahjusignalisatsiooni helisignaal muutub tuttavamaks ja tunnete end oma kohalolekus rahulikumalt, tekitate loomulikult oma vaimule ja kehale uusi assotsiatsioone. Mida rohkem on tõendeid selle kohta, et tulekahjusignalisatsioon ei saa teile haiget teha, seda harvemini avaldub teie ärevus.
   • Uute mälestuste seostamiseks selle täpse heliga võib olla sõpradega tulekahjusignalisatsioon või mõnes muus meeldivas olukorras.
   • Uued positiivsed mälestused on parim tõend selle kohta, et tulekahjusignalisatsioon ei saa teile haiget teha.

2. meetod Aidake lapsel tulekahjualarmi ees hirmust üle saada

1. 
   

   
   Tunnistage hirm ja rääkige sellest. Lapse hirmule sõnade panemine on suurepärane viis vestluse alustamiseks. Laske lapsel sinuga rääkida sellest, mis teda tulekahjusignalisatsioonis hirmutab, mida ta tunneb ja mis põhjustab talle hirmu. Näiteks võite küsida järgmisi küsimusi.
   • "Mida paneb tulekahjusignalisatsioon sind mõtlema? "
   • "Kas tulekahju või müra hirmutab sind? "
   • "Kas müra valutab teie kõrvu? "
   • "Teie jaoks, mida tähendab tulekahjusignalisatsioon? "

2. 
   

   
   Öelge oma lapsele, et hirmul on normaalne. Igaüks võib mõnikord hirmu tunda, isegi täiskasvanud, ja lapsed peavad seda teadma. Rääkige oma lastega mõnedest teie hirmudest või muudest võimalikest hirmudest.
   • Räägi temaga erinevusest suurte hirmude ja väikeste hirmude vahel. Kuidas on tulekahjusignalisatsioonide hirm teistest hirmudest erinev, kergem ja vähem töövõimeline?
   • Ärge öelge oma lapsele, et see on hirm irratsionaalnerääkida vajadusest üldiselt silmitsi seista hirmudega.
   • Julgustage oma last rääkima ka sõprade ja klassikaaslastega. Tema vanuses lapsed võivad olla suureks jõuallikaks tema hirmudega silmitsi seismisel.
   • Hinnake hirmu raskust, et näha, kas see nõuab tervishoiutöötaja sekkumist.

3. 
   

   
   Selgitage välja, mis käivitab teie lapse hirmu. Lapse tunnetav hirm võib olla seotud vallandajate või muude ärevustega. Mõni laps võib tulekahjuteadete suhtes olla nii tundlik, et kui ahi on sisse lülitatud või küünal põleb, muutuvad nad ärevaks ja valvaks. Tehke kindlaks, mis põhjustab teie lapse ärevust, ja arutage neid sündmusi temaga. Need on mõnikord elusündmused nagu allpool.
   • Kui laps jalutab kodus suitsuandurist mööda.
   • Kui ta kuuleb helisignaali, et peate suitsuanduri patareid vahetama.
   • Kui süütate kodus kaminas tule või küünla.
   • Kui ahi või suits väljub ahjust, kui midagi küpsetatakse.

4. 
   

   
   Määrake lapse ärevuse põhjus. Pärast lapse ärevuse põhjustajate väljaselgitamist uurige välja, mis peitub selle foobia juurtes. Kas teie laps kardab häire helisignaali või tulekahju võimalust?
   • Rääkige oma lapsega maja tõenäolisest süttimisest. Selgitage, et suitsuanduri omamine ei tähenda, et varsti võib tekkida tulekahju oht.
   • Pange koos pere ja rongiga üles tulekahju hädaolukorra lahendamise plaan. See annab teie lapsele turvatunde ja kontrolli tulekahju korral.

5. 
   

   
   Kasutage mängu hirmu võitmiseks. Mängimisel on oluline roll selles, kuidas lapsed õpivad ja oma keskkonnaga tuttavaks saavad. Suitsuanduri ärevuse vähendamiseks saate kasutada oma lapse mängu ja uurimistunnet. Võite kasutada järgmisi tehnikaid.
   • Muutke oma pere tuletõrjeharjutus lõbusaks elamuseks.
   • Pange tulekahjusignalisatsioonile nimi ja tehke sellest perekonna sõbraks.
   • Julgustage oma last tulekahjusignalisatsiooniga rääkima nagu mänguasja või topisega rääkides.
   • Leiutage igakuise tulekahju häiretesti ajal lasteaia riim või laul, mida laulda.
   • Näidake oma lapsele videoid või diagramme, mis selgitavad, kuidas tulekahjuteateid tehakse.
   • Olge ettevaatlik, et mitte vähendada suitsuanduri tähtsust. See on turvavarustus, mis võib päästa teie lapse elu.

6. 
   

   
   Tekitage tulekahjuhäirega positiivseid seoseid. Proovige suunata lapse tähelepanu millelegi positiivsele, selle asemel, et lasta tal automaatselt minna negatiivsete ja ärevate mõtete juurde, andke talle midagi positiivset, mida seostada tulekahjuhäire helisignaaliga. See on lihtsalt positiivsete kogemuste seostamine selle ebaühtlase heli esinemisega, selle asemel, et seostada seda ainult tuleohuga.
   • Kui kodus kõlab tulekahjusignalisatsioon, pidage pidu või pakkuge oma lapsele jäätist või muid hõrgutisi.
   • Kombineerige tulekahjusignalisatsioon lapse jaoks huvitavamate elementidega, näiteks tuletõrjeauto, suured redelid, vertikaalne riba või päästekoerad.
   • Ühendage kindlasti ka potentsiaalsed päästikud (nt ahi või küünlad) positiivsete kogemustega.

7. 
   

   
   Paljastage lapsel järk-järgult vallandajad. Säritusravi saavad kasu nii lapsed kui ka täiskasvanud. Viimased uuringud on isegi näidanud, et kokkupuuteravi näitab lastel kiiremaid tulemusi kui täiskasvanutel. Alustage väikestest päästikutest ja liikuge stressirohkemate päästikute juurde.
   • Treenige oma lapsi tulekahjusignalisatsiooni helisignaali abil, näidates neile veebis evakuatsiooniharjutuste videoid. Suurendage heli järk-järgult, nii et laps harjub sellega vähehaaval.
   • Vajadusel laske lapsel ise video helitugevust hallata.

8. 
   

   
   Tähistage väikeseid võite. Julgustage oma last positiivse tugevdamise abil, et aidata tal kognitiivse ümbersuunamise ja kokkupuute kaudu hirmust järk-järgult üle saada. Lapse paranemise mitmeks etapiks lõikamine, iga lapse eneseteostuse tunnustamine annab teie lapsele kontrolli taju. Näiteks võite proovida järgmisi asju.
   • Loetlege kõik tulekahjuhäirefoobiaga seotud päästikud ja kraapige neid üksteise järel.
   • Joonistage diagramm ja riputage see oma lapse toa seinale. Lisage talle väikesed kleebised, mis tähistavad kõiki saavutatud väikeseid võite.
   • Kui näiteks teie laps ei karda enam vaadata tulekahjusignalisatsioone näitavaid videoid, illustreerige seda võitu graafiku kleebisega.

9. 
   

   
   Tuletage lapsele meelde tema varasemaid võite. Kui ilmneb uus hirm, tuletage lapsele meelde varasemaid võite. Uute hirmude ärahoidmiseks saab kasutada seda, kuidas laps on oma tulekahjuhäirete kartusest üle saanud. Uust irratsionaalsest hirmust on lihtsam üle saada, kui seda on varem tehtud. Veenduge, et teie laps mäletaks, kui kaugele olete jõudnud!

10. 
    

    
    Rahustage imikuid pärast äkilist äratust. Traumaohu vähendamiseks rahustage imikuid ja väga väikeseid lapsi pärast äkilist äratust. Imikud ja väikelapsed ei suuda oma hirmudest verbaliseerida, kuid tulekahjusignalisatsioonid võivad olla ärevuse ja kuulmisprobleemide allikad.
    • Katke oma lapse kõrvad, eemaldades need kiiresti mürarikast keskkonnast, tagades esmalt nende ohutuse.
    • Lohutage kohe last või väikelast, et seostada positiivne mälu häirekellaga.
    • Vajadusel hankige varustus, mis kaitseb lapse kõrvu tulekahjuhäire korral kiiresti.
    • Pärast tulekahjusignalisatsiooni käivitamist veenge oma last kolmeosalise meetodi abil: selgitage, paljastage ja uurige. Kokkupuuteravi võib väikestel lastel toimida vähem kui kolme tunni jooksul, kui see on hästi juhendatud.

3. meetod: Aidake lapsel koolis tulekahjuhäirete kartusest üle saada

1. 
   

   
   Paluge koolil sellest õigel ajal teada anda. Paluge koolil teid tuleõnnetuste eest hoiatada. Tuletõrjeõppuste kuupäeva ei ole õpetajatel alati võimalik ette teada, kuid võimalikult paremaks ettevalmistamiseks võite pöörduda kooli juhtkonna poole. Kui teate, millal tuletõrjeõppus toimub, saate oma õpilasi tõhusamalt ette valmistada.

2. 
   

   
   Selgitage, mida õpilastelt tulekahjuharjutuse ajal oodatakse. Mõnikord võimendab hirm tundmatu ees hirmu kooli tulekahjusignalisatsiooni ees. Õpilased peaksid teadma, mida tuletõrjeõppuse ajal oodata. Õpetajatel peab olema väga selge reeglid, mida tuleb järgida, ja sobiv toimimisviis.
   • Ärevus võib viia mõnede laste käitumiseni või muuta nad vägivaldseks, mis mõnikord viib kooli distsiplinaarmeetmeni. Aidake õpilastel mõista hoolimata hirmust reeglite järgimise tähtsust evakuatsiooniõppuse ajal.
   • Miks mitte võtta aega klassiruumis tulekahjuhäirete kartusest rääkimiseks? Paljud õpilased võivad seda foobiat jagada.

3. 
   

   
   Korraldage klassis võlts evakuatsiooni õppus. Küsige oma juhtkonnalt luba valeõppuste tegemiseks tuletõrjeõppuse tegemiseks klassiruumis, lisaks aastaks kavandatud evakuatsioonipraktikatele. See võimaldab foobikal õppuril treenida ilma häire helisignaalist põhjustatud stressita.
   • Proovige anda lapsele evakuatsiooniharjutuse ajal positiivne roll, näiteks juhtige klassikaaslased rea ette või lülitage klassiruumi tuled rea lõpus välja .
   • Evakuatsioonipuuri eraldamine häiresignaalist aitab teil paremini kindlaks teha õpilase hirmu põhjustajad.

4. 
   

   
   Vajadusel lase laps klassist välja. Enne evakuatsiooniharjutust laske lapsel klassiruumist või hoonest lahkuda. Mõnel juhul on lapse foobia selline, et ilma eelneva teraapiata on tuletõrje evakueerimisharjutuses võimatu osaleda. Sel juhul, nagu ka kokkupuuteravi korral, viige laps klassiruumi või hoonesse lähemale, et nad saaksid tundma iga treeningu häirekella ja evakuatsioonirutiini. tuletõrje evakueerimine.
   • Haridusassistent võib õpilase enne häire käivitamist klassiruumist välja saata.
   • Pidage meeles, et kui õpilane väldib kõiki evakuatsiooniharjutusi oma tulekahjurefoobia tõttu, siis takistab see tal õppida tõeliselt hädaolukorras korralikult käituma. Ärge laske hirmul takistada oma õpilasel tegelikku evakueerumist treenimas.

5. 
   

   
   Kasutage oma käsutuses olevaid terapeutilisi vahendeid. Üha rohkem on tööriistu, õppevahendeid ja turvatehnoloogiaid, mis võimaldavad õpetajatel aidata oma õpilastel tulekahjuteadete foobiast üle saada.
   • Näiteks autismispektri häirega lastel vähenes kaalutud jope kandmisel ärevus. Rõhk, mida kehale avaldavad kaalutud jakid, on lohutav ja lõõgastav.
   • Koolis leidub tavaliselt heli-CD-sid, mis võimaldavad kokkupuuteraapiat klassiruumis või kodus. Neid CD-sid saab osta veebist.
   • Küsige tuletõrjeosakonnalt või vallavalitsuselt, kas on mingeid õppevahendeid, mida saaks teie koolile laenutada või anda.