Kuidas tervislikult toituda pärast ülesöömist

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Moraali taastamiseks
• nõu
• Hoiatused

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 14 inimest, mõned anonüümsed.

Aeg-ajalt ülesöömine on täiesti tervislik ja normaalne, kuid see võib põhjustada ka süütunnet ja läbikukkumist. Ärge muretsege! See on täiesti normaalne. Ühe või mõne päeva ülejääk ei maksa teile liiga palju. Järgige neid samme, et aidata teil uuesti teele asuda ja oma kaalualasele eesmärgile lähemale jõuda.

etappidel

1. meetod 3-st:
Moraali taastamiseks

1. 4 Järgmise päeva jooksul järgige ülaltoodud soovitusi või pöörduge tagasi tervisliku toitumise juurde, mille peale esimest korda mõtlesite. reklaam

nõu

• Võtke vaba päev teadliku otsusena. Süüdistada ei vii sind kuhugi. Minevik on selja taga. Olge õnnelikud, kui teil on võimalus teha uus algus.
• Ainus teie kontrollitav hetk on praegune hetk. Selle üle, et olete eile terve kasti komme söönud, tekitab teil ainult halb enesetunne. Keskenduge sellele, mida teete praegu, et minevikus juhtunut parandada.
• Töötage selle nimel, et loobuda oma "täiesti must või valge" mõtlemisest. See juhtub siis, kui lubate endale oma liigsuse tõttu täielikult dieedist loobuda. Kui tõesti järele mõelda, on see täiesti irratsionaalne mõtteviis, mida paljud inimesed regulaarselt kasutavad. Mõista, et see on igas olukorras kahjulik.

reklaam

Hoiatused

• Süü nälgimine ei aita olukorda parandada. See võib viia tsüklini "liigne, siis privaatne, siis jälle ülemäärane". Nagu näete, ei saa te mingisugust edu saavutada, kui olete sellisesse tsüklisse kinni jäänud. Enda äravõtmine pärast ülemäärasust tähendab ülaltoodud mentaliteedi "või kogu must või valge" näitamist. Püüdke seda vältida.

Kuulutus on otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=remanger-surely-after-having-made-excess&oldid=268664"