Kuidas ära tunda kuumarabanduse sümptomeid

Sisu

• etappidel
• 1. osa Tuvastage kuumarabanduse nähud ja osutage esmaabi
• 2. osa Takistage kuumarabandust

Kuumarabandus tekib siis, kui inimese keha ei suuda äärmuslikes kuumaoludes iseenesest jahtuda. See võib olla enam-vähem tõsine ja mõnikord võib see inimese tervist nii rikkuda, et seada tema elu ohtu. On olemas erinevat tüüpi kuumarabandust, mis põhjustavad erinevaid sümptomeid.

etappidel

1. osa Tuvastage kuumarabanduse nähud ja osutage esmaabi

1. 
   

   
   Olge valmis kuumarabanduse vältimiseks. See kahjustus on kuumašoki kõige raskem vorm, mis võib lõppeda surmaga. See ilmneb siis, kui keha ei saa enam temperatuuri langetada alla 39,5 ° C.
   • Kuum nahk (sageli higine), peavalu, hallutsinatsioonid, pearinglus, külmavärinad, segasus ja kõnehäired on kuumarabanduse kõige tavalisemad sümptomid.
   • Kuumarabanduse korral pöörduge võimalikult kiiresti erakorralise meditsiini poole. Kuumarabandus võib põhjustada aju, südame, maksa, neerude ja kopsude pöördumatuid kahjustusi ning halvimal juhul võib lõppeda surmaga.
   • Kuumarabanduse riski vähendamiseks ärge jooge kofeiiniga jooke (sh sooda) ega alkoholi.
   • Tervishoiutöötajate sekkumist oodates jahtuge kindlasti, peites õhukonditsioneeriga varustatud ruumi, istudes ventilaatori ette või niisutades riideid külma veega.
   • Kui hüpertermiahaige saabub traumapunkti, laseb arst tal enne kehatemperatuuri alandavat ravi läbi viia mõned testid, et veenduda, kas see kannatab kuumarabanduse all. Inimene asetatakse sageli ventilaatori ette, jahutus tekki alla või jääga täidetud või külma vette kastetud kottide alla. Arst võib läbida vereanalüüsi, et kontrollida elektrolüütide taset, uriinianalüüsi dehüdratsiooni taseme ja neerude seisundi kontrollimiseks, lihaste funktsiooni hindamiseks ning ta võib teha röntgenipilte, et kontrollida organite seisundit sisemine.
   • Arst võib vajadusel isikut rehüdreerida ka veenisisese infusiooni teel.

2. 
   

   
   
   
   Teadke, kuidas ära tunda kuumuse tõttu kurnatuse seisundit. Vee ja mineraalsoolade oluline kaotus, tavaliselt higistamise teel, põhjustab väsimust. Kehatemperatuuri mõõdukas tõus, mis põhjustab ka väsimust, peaks kuumarabanduse vältimiseks kiiret reageerimist nõudma.
   • Insuldi peamised sümptomid on tugev higistamine, turske nahk, kahvatu või punetav nahk, üldine nõrkus, pearinglus, segasus, iiveldus, oksendamine, krambid ja pinnapealne kiire hingamine. kütta.
   • Rehüdreerige joogivee või vedeliku abil, mis sisaldab palju elektrolüüte, näiteks puuviljamahl või spordijook.
   • Langetage oma kehatemperatuuri istudes või pikali pimedas kohas või õhukonditsioneeriga ruumis, võttes külma dušši või kasutades ventilaatorit.
   • Kui teie tervis ei parane 1 tunni jooksul pärast kuumarabanduse esimesi sümptomeid või kui teie kehatemperatuur tõuseb üle 40 ° C, pöörduge arsti poole.

3. 
   

   
   
   
   Tea, kuidas ära tunda kuumuse tõttu minestuse märke. Selline teadvuseta seisund ilmneb tõsise dehüdratsiooni korral äärmuslikes ilmastikutingimustes (kuumaga), millega pole harjunud, eriti kui inimene tõuseb järsult pärast pikka istumist või lamamist.
   • Minestuse peamised sümptomid on pearinglus ja minestamine.
   • Kui neid mõjusid tunnete, minge kohe magama. Püsige hästi seni, kuni saate jahedas ja pimedas varjualuses puuviljamahla või spordijoogi joomisega end aeglaselt hüdrateerida.

4. 
   

   
   Pöörake tähelepanu krampidele. Kui higistate palju, olete tõenäoliselt kaotanud palju vett, mineraalsooli ja elektrolüüte. Kui kehas on mineraalide ja ioonide puudus liiga suur, on suur risk lihaskrampide tekkeks.
   • Lihaskrampide peamised sümptomid on jalgade, käte ja labalaba lihasspasmid.
   • Krambi piiramiseks peatage igasugune pingutav füüsiline tegevus ja lõõgastuge jahedas kohas.
   • Täitke elektrolüüdid ja mineraalid puuviljamahla või spordijoogiga. Joogiveest tavaliselt ei piisa, kuna see ei sisalda sageli piisavalt mineraale.
   • Kui kuumarabandus mõjutab teie südant, kui järgite madala soolasisaldusega dieeti või kui krambid kestavad üle tunni, pöörduge arsti poole.

5. 
   

   
   Teavad äratundmisnuppe. Sageli ilmnevad need otsmikul ja kaelal kuumustes, mis põhjustavad äärmist higistamist, eriti kui õhk on niiskusega koormatud.
   • Kuumuse vistrikud on väikesed punnid või punased mullid, mis võivad põhjustada sügelust.
   • Nende ravimiseks tuleb enne kuivatamist kõigepealt vähendada keha kokkupuudet kahjustatud nahapiirkondade kuumusega ja pesta neid.

2. osa Takistage kuumarabandust

1. 
   

   
   Kandke lahtisi rõivaid, mis katavad täielikult jalad ja käed. Seega kaitseb nahk suurema osa kehast päikesepõletuse eest ja see hingab paremini.
   • Vältige tumedat värvi riideid, kuna need neelavad rohkem päikesevalgust kui heledad riided.
   • Kandke saareriideid, mis on valmistatud kergetest looduslikest kiududest ja lasevad õhku läbi (see pole nii paljude sünteetiliste saarte puhul).
   • Kandke laia äärega mütsi, mis annab teie näole varju.
   • Tehke puhkuseks puhkepause, kui peate kuuma ilmaga töötama või kehalist tegevust tegema. Võimalusel vältige füüsilisi tegevusi või välitingimustes töid kõige kuumemal ajal, see tähendab kella 11–15.

2. 
   

   
   Võtke arvesse, et rõivastega kaetud nahapindadel võib tekkida päikesepõletus. Kergete ja lahtiste rõivaste kandmisel peaksite ultraviolettkiirte eest kaitsmiseks naha pinnale katma päikesekaitsekihi, mille need katavad.

3. 
   

   
   Hinnake, kui palju vedelikku peate imama. Kui tunnete janu, on teie keha juba hakanud dehüdreeruma. Jooge kuumuse käes regulaarselt väheses koguses vedelikku, isegi kui teil pole janu. Mõõdukas kliimas peaks mees jooma umbes 12 klaasi (umbes 3 liitrit) vedelikku päevas ja naine peaks jooma umbes 9 klaasi (umbes 2,2 liitrit).
   • Kui võtate ainult väikese koguse duriini või kui see on pime, pole te tõenäoliselt piisavalt vedelikku imendunud.
   • Ärge jooge jooke, mis sisaldavad alkoholi, suurt kogust suhkrut või suurt annust kofeiini.
   • Vältige selliseid ravimeid nagu amfetamiinid, kokaiin või ecstasy, mis võivad suurendada keha kuumustundlikkust. Amfetamiinid ja kokaiin võivad isegi otseselt põhjustada kehatemperatuuri tõusu.

4. 
   

   
   Harjuge uue kliimaga järk-järgult. Kui kolite uude, oma kodupiirkonnast väga erineva kliimaga piirkonda, vajate tõenäoliselt kuude kaupa aklimatiseerumist ning põliselanike energia- ja vastupidavustaseme saavutamist. Kuumus võib põhjustada väga suurt väsimust ja tõenäoliselt tunnete end oodatust palju nõrgemana.
   • Vältige karmimaid tegevusi päeva kuumimatel tundidel (kella 10–14).
   • Plaanige teha palju pause, et anda teile võimalusi end värskendada.

5. 
   

   
   Olge väga ettevaatlik, kui arvate, et teil on kuumarabandus eriti tõenäoline. Siin on peamised kategooriad inimesi, kes on kuumaõhu tingimustes eriti habras:
   • eakad,
   • lapsed,
   • rasedad naised,
   • inimesed, kes töötavad väliskeskkonnas,
   • inimesed, kes on just asunud elama soojema kliimaga piirkondadesse kui nende kodupiirkond,
   • inimesed, kellel on terviseprobleeme, näiteks astma, kõrge vererõhk, diabeetikud, kopsuhaigus või rasvumine,
   • dehüdratsiooni suhtes eriti tundlikud inimesed, näiteks seedehäirete all kannatavad inimesed;
   • inimesed, kes võtavad ravimeid, mis suurendavad kuumustundlikkust, näiteks teatud diureetikumid, antihistamiinikumid, beetablokaatorid, rahustid ja antipsühhootikumid.

6. 
   

   
   Kuulalaine saabumisest teada saamiseks kuulake kohalikku ilmameediat. See annab teile piisavalt aega, et valmistuda intensiivse kuumuse perioodiks.
   • Tea, et päevadel, kui õhk on väga märg, evakueerib keha higi aeglasemalt, mis raskendab loomuliku jahtumise teket.
   • Pange tähele ka seda, et termilise šoki ilmnemiseks võib kuluda vaid mõni minut kokkupuudet suure kuumusega, kuid see võib toimuda ka aeglaselt pärast pikaajalist kuumutamist mitu päeva.