Kuidas lohutada kedagi, kui midagi muud pakkuda pole

Sisu

• etappidel
• 1. osa Pühitsemine isiklikult
• 2. osa Lohutab kaugelt
• 3. osa Vältige solvamist

Üks halvimaid asju, mida elus tunda võite, on teadmine, et keegi, keda armastate, kannatab ja te ei saa seda aidata. Mida sa ütled, kui seisad tema kõrval lohutu õhuga, jälgides, kuidas su armastatud sukeldub kuristikku ja astub vastu elu ebaõnnele? Te ei pruugi tema valu või pettumuse vastu midagi ette võtta, kuid võite talle näidata oma lahkust ja kaastunnet. Ärge kunagi mõelge, et saate midagi teha, sest väike sõbralik žest võib mõnikord palju aidata.

etappidel

1. osa Pühitsemine isiklikult

1. 
   

   
   Kui võimalik, siis kallista. Puudutus on universaalne keel ja inimese jaoks esimene. Kui lähedane läbib halva passi, anna oma kontakt ja anna talle hea kallistus. See võib tunduda lihtne, kuid ahastuses, hirmul või ärritunud inimesele võib soe puudutus lohutada ja rahustada isegi südame-veresoonkonna stressi. Vastusena nõrgale stressivastusele on uuringud näidanud, et sõbra kallistamine võib vähendada tema haavatavust selle haiguse vastu.
   • Küsige kõigepealt oma sõbralt, kas kaisutamine on sobiv viis teda lohutada, sest mõnedele inimestele sellised füüsilised žestid ei meeldi.
   • Pigista sõber sinu vastu ja löö teda tagasi. Kui ta nutab, laske tal nutta teie käes.

2. 
   

   
   
   
   Julgustage teda oma emotsiooni väljendama. Kui märkate, et teie lähedane üritab meelde jätta seda, mida nad tunnevad, öelge neile, et oleks hea oma tundeid avaldada. Paljud inimesed tunnevad end süüdi negatiivsete emotsioonide avaldamise eest. Teised kardavad, et nende eest mõistetakse kohut, kuna neil pole hoidis üleval. Ütle oma sõbrale, et tema tunded ei häiri sind ja et sa ei mõista teda selle pärast.
   • Öelge midagi sellist Paistab, et praegu on teil keeruline aeg ja ma tahan, et te teaksite, et ma olen siin, et kuulata, kas soovite sellest rääkida või Kui teil on vaja nutta, ei häiri see mind.
   • Psühholoogid on väitnud, et negatiivsed emotsioonid on sama olulised kui positiivsed emotsioonid. Negatiivsed emotsioonid teavitavad meid rohkem elu looduslikest ohtudest. Seega võib negatiivsete emotsioonide väljendamine nende allasurumise asemel aidata vaimset tervist üldiselt parandada.

3. 
   

   
   
   
   Valige, kas veedate oma aega tehes kõike, mida soovite. Teie sõber võib soovida kogu päeva peesitada televiisorit vaadates või sirvides ajalehti. Võib juhtuda, et nad tahavad rääkida sellest, mis puurib, või tahavad käsitleda kõiki teemasid peale selle. Ta võib soovida ka sisseoste teha või lihtsalt uinakut võtta. Leidke paar tundi tähelepanu hajutamist, et hoolitseda ainult hätta sattunud sõbra eest.
   • Ära tule spetsiaalse programmiga, lihtsalt ole kohal. Teie sõber ei pruugi olla nõus midagi tegema või võib olla otsuse tegemisel segaduses. Siiski oleks mõistlik valmistada ette mõned ideed juhuks, kui ta soovib midagi ette võtta.

4. 
   

   
   Tooge lift. Kui teate midagi, mis paneb teie sõbra naeratama, viige see teda rõõmustama. Saage aru, mis võib-olla ei tunne seda paremini, kuid ta mõistab ikkagi, et proovite teda rõõmustada ja hindab kindlasti teie žesti.
   • Näiteks võite tuua mõnusat tekki, mille all teie sõber lokki keerab, huvitava tähelepanu kõrvale lemmik-DVD-de karbikomplekti kujul (kui ta soovib midagi vaadata) või pool gallonit oma sorbetist lemmik, mida jagate, mille jooksul te räägite.

5. 
   

   
   Andke teenus. Kui teie sõber on ärritunud või ärritunud, ei pruugi tal olla piisavalt jõudu oma tuba koristada, poes käia ega oma koera jalutada. Oodake selliseid ülesandeid täita ja tehke need ülesanded oma sõbra stressi leevendamiseks. Lisaks mõelge läbi ja tehke kiiresti asjad, mida teie sõber või pere võib sel raskel ajal vajada.
   • Vastasel juhul võite talle helistada ja küsida Ma tean, et kui kõik toimub, ei olnud sul tõenäoliselt aega sisseoste teha ja majapidamistarbeid osta. Mida saab poest osta?
   • Kaupade loend võib sisaldada ühekordselt kasutatavaid taldrikuid ja kohtaluseid, kui tal on vaja külastajaid vastu võtta, või ka taskurätikuid ja taimeteed, näiteks kummelit.

2. osa Lohutab kaugelt

1. 
   

   
   Võtke inimesega ühendust. Helistage oma sõbrale ja avaldage oma kurbust selle üle, mis ristub. Ärge viige end minema, kui ta ei vasta kohe kõnele. Ta ei pruugi olla nõus rääkima või võib-olla tuleb teda kõigepealt lohutada. Ta tuleb teie juurde tagasi, kui saab. Samal ajal proovige talle hääle kaudu pakkuda oma lubadusi.
   • Teie hääl võib olla järgmine: Tere, X, mul on juhtunu pärast väga kahju.Ma saan aru, et olete hõivatud või et te ei soovi praegu rääkida. Tahtsin siiski helistada, et öelda, et arvan sinust ja et võid minuga arvestada, kui vajad midagi.
   • Paljudel inimestel pole sageli aimugi, mida nad ütlevad, kui lohutatakse sõpra, kes kannatab või on kurb ja mille pärast nad otsustavad mitte midagi öelda. Isegi kui teil pole sõnu, mida peate enda väljendamiseks, hindab teie sõber seda, et olete temast mõelnud, ja tunnistab ka seda, et teil on südamel see, mis ristub.

2. 
   

   
   Püüa temaga järele jõuda. Väga sageli ütlevad kõik, kui inimesi leinatakse: Helista mulle, kui vajad mind. See inimene võib pidada ennast teile helistamisel koormaks, nii et ta ei uinuta kunagi. Parim viis oleks täpsustada, millal helistate sellele, millele võite loota.
   • Jätke üks või kinnitage oma sõbrale, et saate aeg-ajalt mõnda uudist. Näiteks öelge talle: Helistan teile teisipäeval pärast tööd tagasi, et teid kuulda.

3. 
   

   
   Harjutage helkurkuulamissüsteemi. Kõik inimesed vajavad mõnikord teadmist, et on keegi, kes neid kuulab. Kingi see kingitus oma sõbrale. Pöörake tähelepanelikult seda, mida ta ütleb, oma tooni, neid sõnu ja seda, mida ta kavatseb öelda. Keskenduge ja ärge laske mõistusel tiirutada. Esitage iga pausi järel selged küsimused, et tõestada, et järgite teda.
   • Kui teie sõber on rääkimise lõpetanud, tehke kokkuvõte kõigest, mida olete kuulnud, ja öelge midagi, et veenda teda, et kuigi teil pole maagilist jõudu kogu tema valu leevendamiseks, kuulate teda ja olete alati kohal tema jaoks. Isegi peegeldav lause, näiteks: Sain teada, et olete kurb, sest___. Mul on halb, et see juhtub, kuid loodan, et teate, et tulen teie jaoks siin, võib olla kellegi jaoks väga tähendusrikas.

4. 
   

   
   Saada pakett. Nii et võite minna oma sõbra majja, kuid võite teda rõõmustada või vähemalt talle lihtsamaks teha, saates talle mõned asjad, mida ta võib vajada. See, mille te saadate, sõltub olukorrast ja sellest, kes selle vastu võtab.
   • Näiteks kui teie sõber on läbi elanud lagunemisolukorra, võiksite meelt muutmiseks saata talle mugavustoite ja rumalaid ajakirju. Kui ta on kaotanud lähedase, võiksite saata talle meeliülendavate tsitaatide või piiblisalmide kogumiku või raamatu, kuidas leida kaotuse järel lootust.

3. osa Vältige solvamist

1. 
   

   
   Ära pretendeeri mõistmisele. Tunnistage, et me kõik reageerime elusituatsioonidele erinevalt. Isegi kui oleksite oma sõbraga sarnase olukorra läbi elanud, vältige järgmiste asjade ütlemist: Oh, sa ei tee mõne aja pärast uuesti haiget. Kui see juhtus, siis ma Sõber peab oma tundeid ära tundma ja mitte neid minimeerima. Selle asemel näidake empaatiat.
   • Sümpaatia hõlmab teise inimese valulike tunnete äratundmist, proovides panna ennast oma kohale. Isegi kui teate, kuidas tunne on sellises olukorras olla, vältige juhtumite üldistamist, öeldes oma sõbrale, et see on eru, uus ja valus. Ütleme, et näidata üles tuge ja kaastunnet Ma näen, et sa kannatad. Ma soovin, et saaksin midagi teha.

2. 
   

   
   Hoidke oma näpunäited endale. Kui näeme, kuidas meie lähedased kannatavad, on meil ühine reaktsioon kiirustada lahenduse otsimisega. Mõnel juhul on ainsad valu vähendavad tegurid siiski lootus ja aeg. Muidugi võite tunda, et ei suuda oma sõbrale praktilist lahendust tuua, kuid ainuüksi teie kohalolek meeldib talle, mitte nõuandele.

3. 
   

   
   Hoiduge mõttetute võtete loksumisest. Rasketel aegadel pöörduvad mõned inimesed tarbetute laiuste poole, mis ei paku lohutust, vaid muudavad olukorra ainult halvemaks. Vältige neid kasutuid ja ebasoodsaid kõnesid:
   • kõigel on põhjus
   • aeg ravib kõik haavad
   • see peaks juhtuma
   • halvim võib juhtuda
   • mis tehtud on tehtud
   • mida rohkem asjad muutuvad, seda enam jäävad nad samaks

4. 
   

   
   Küsige endalt, kuidas teie sõber vaimulikku lohutust tajub. Otsustamine tema eest palvetada või käskida tal palvetada võib olla tühine žest. Kui teie sõber on ateist või agnostik, ei pruugi usupraktikad teda lohutada. Proovige näha oma sõpra seal, kus ta on, ja pakkuge talle oma kohalolekut ja lohutust viisil, mis teda hõlbustab.