Kuidas vältida peavalu pärast lendu

Sisu

• etappidel
• 1. osa Ravimite võtmine
• 2. osa Võtke tarvitusele ettevaatusabinõud
• 3. osa Mida teha pärast maandumist

Paljud reisijad kannatavad pärast lennukisse võtmist peavalude käes. Nende põhjuseks võib olla kõrguse muutus, jet lag või ärritavad tooted lennujaamas või õhus. Peavalu leevendamiseks pärast lendamist on erinevaid viise. Selle valusa olukorra vältimiseks võite tegutseda ka enne lendu, lennu ajal ja pärast seda.

etappidel

1. osa Ravimite võtmine

1. 
   

   
   Proovige libuprofeeni. Peavalud, mis tekivad lennureisi ajal või pärast seda, on sageli tingitud järsust kõrguse muutumisest. Libuprofeen on valuvaigisti, mis aitab tõhusalt ära hoida kõrguse muutustest põhjustatud võimalikke peavalusid.
   • Hiljuti viidi läbi järgmine uuring: 24 tundi enne seikluse algust anti libuprofeeni matkajatele, kes valmistusid alustama kõrgmäestiku matka. Ainult veidi üle 40% libuprofeeni võtnud matkajatest teatasid, et neil on kõrguse tõttu olnud peavalud ja iiveldus. Võrdluseks - pea 70% kontrollrühma matkajatest, kes polnud ibuprofeeni tarvitanud, esines peavalu, iiveldust ja muid sümptomeid.
   • Kui kavatsete lennukit võtta, proovige võtta 24 tunni jooksul enne lendu 600 mg ibuprofeeni. Libuprofeeni turustatakse enamikus apteekides või supermarketites erinevate kaubamärkide all nagu Advil või Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Võtke tavalisi migreeni ravimeid. Regulaarselt migreeni põdevatel inimestel tekivad lennu ajal sageli peavalud. Kõrguse muutused, õhurõhk ja keskkond üldiselt võivad esile kutsuda migreeni. Kui olete õhus, võite võtta oma tavalisi migreeniravimeid, kuna see on tavaliselt ohutu isegi lennu keskel.

3. 
   

   
   Võtke latsetasolamiid. Kuigi see ravim on ette nähtud peamiselt glaukoomi raviks, võib see tõhusalt leevendada ka mäehaiguse sümptomeid. Kui arvate, et peavalu põhjustab kõrguse muutus, võib see ravim teile väga sobiv olla.
   • Latsetasolamiid on välja kirjutatud ainult. Rääkige vannitoa võtmise ajal oma arstiga oma peavaludest ja küsige, kas saate seda ravimit ohutult võtta. Annused varieeruvad sõltuvalt põhjusest, miks teil on vaja latsetasolamiidi võtta, ja vastavalt teie haigusloole. Kohustuslik on järgida tellimuses toodud juhiseid. Kui teil on küsimusi, pöörduge oma arsti või apteekri poole.
   • Latsetasolamiid võib põhjustada iiveldust, peapööritust ja isutus. Need kõrvaltoimed on normaalsed ja ajutised. Lõpetage see kohe kasutamine ja pöörduge oma arsti poole tõsisemate kõrvaltoimete, nagu palavik, lööve või veri uriinis, osas.

2. osa Võtke tarvitusele ettevaatusabinõud

1. 
   

   
   
   
   Kui võimalik, broneerige otselend. Kuna peavalud tekivad mõnikord kõrguse muutumise tagajärjel, võib otsene lend aidata teil selle tekkimist vältida.
   • Kõrguse muutused muudavad keha hapniku taset. Selle tagajärjel proovivad aju veresooned seda kompenseerida, tõmbudes ja laiendades. Need järsud muutused võivad esile kutsuda migreeni.
   • Otselennu broneerimine on mõnikord keeruline ja kallis. Kui aga elate piisavalt lähedal mõnele teisele linnale, kust saaksite otselennuga lõppsihtkohta, siis miks mitte sinna sõita autoga lennukit võtma? Kui teie migreen või peavalud on eriti rasked, arvate kindlasti, et otselennu nautimiseks tasub sõita vastavasse lennujaama.

2. 
   

   
   Kandke mugavaid riideid ja kingi. Õhus istud pikki tunde ja kõnnid palju lennujaamas. Ärge kandke kitsaid rõivaid ega kingi, mis ei toeta jalgu.

3. 
   

   
   Hüdreerige ennast! Jet lag ja dehüdratsioon põhjustavad pärast maandumist sageli peavalu. Vältige seda olukorda, jooma lennu ajal palju vett.
   • Õhuniiskuse määr õhusõidukites on ainult 15%. See võrdub niiskusega, mis on registreeritud maakera kuivemas kliimas. Seetõttu on oluline, et tooksite lennukisse veepudeli ja hüdrateeriksite seda enne lennukisse minekut.
   • Paljudes rahvusvahelistes lennujaamades on lennukisse toomise veemaht piiratud. Selle tulemusel peate võib-olla ostma lennujaamas sees veepudeli või andma turvatunde tühja pudeliga, mille saate seejärel täita purskkaevu juures. Üldiselt pakutakse reisijatele jooke pärast õhkutõusmist piisavalt kaua. Tooge oma pudel, nii et te ei pea ootama joomist, kui teil on äkki janu.
   • Kui olete oma veepudeli unustanud ja janunete pärast lennukisse minekut, ärge kartke, enne kui lennuk õhkutõusmiseks küsib pudelit veepudelit.

4. 
   

   
   Söö regulaarselt. Pikka aega söömata jätmine võib põhjustada peavalu. Kuna lennukites pakutav toit võib olla kallis, viige see lennukisse kaasa.
   • Osta kiudainete ja valkude rikkaid suupisteid, nagu pähklid, kuivatatud puuviljad ja teraviljabatoonid. Pange need oma kandekotti. Vältige suupisteid, mis sisaldavad liiga palju soola või liiga palju suhkrut, kuna need dehüdreerivad teid veelgi.

5. 
   

   
   Ärge jooge alkoholi. Teil võib tekkida kiusatus veeta aega lennujaama baaris. Või soovite oma igavust jälitada, tellides lennu ajal õlle. Kuid alkohol võib pärast maandumist põhjustada peavalu.
   • Üks suurimaid migreeni käivitajaid on alkohol. Lisaks soodustab see dehüdratsiooni ja võib halvendada jet lag-i mõju. Kuid kõik need asjad põhjustavad peavalu.
   • Punane vein põhjustab eriti kuritarvitamise korral peavalu. Mõnel juhul võib ühe või kahe klaasi punase veini tarbimine enne või pärast pardaleminekut põhjustada maandumisel peavalu.
   • Kui soovite tõesti enne lendu alkoholi juua, siis vali valge vein, sest see põhjustab vähem peavalu.

6. 
   

   
   Proovige magada. Õhus magamine aitab teil end puhanumana ja värskemana ning maandumiseks valmis olla. Kui teile tundub, et jet lag põhjustab peavalu, võib lennu ajal magamine teid aidata.
   • Taimsed toidulisandid, näiteks melatoniin, on saadaval apteekides või supermarketites. Väikestes kogustes soodustavad need und. Paljud inimesed võtavad lendu ajal ka dümenhüdriini, kuna see aitab vähendada iiveldust. See põhjustab ka uimasust, mis võib samuti soodustada teie magamist pikamaalennu ajal.
   • Enne lennuki võtmist testige kodus kõiki uusi ravimeid. See võimaldab teil eelnevalt teada saada selle kõrvaltoimetest teile.
   • Lennu ajal tekkiva tortikollisooni vältimiseks kandke õhuklappi (nimetatakse ka tõmblukuks).

7. 
   

   
   Jääge lennu ajal rahulikuks. Peavalud käivad sageli stressiga käsikäes. Jäädes enne lendu ja lennu ajal rahulikuks, vähendate oma riskiriski.
   • Enne reisile minekut lennujaamas proovige teada saada rutiinsetest tegevustest, mis on seotud lendamisega ja tutvuda tavalise õhumüraga. Lanxiety sünnib sageli ootamatute sündmuste tagajärjel või tundmatuse tõttu. Selle tulemusel saate oma muret leevendada, õppides enne lennukisse asumist nii palju kui võimalik.
   • Hoidke endaga kaasas oma sihtkoha pilt. Kui ärevus hakkab lennu ajal võita, leevendab ärevust see, kui mäletate seda, mis teid teises otsas ootab.
   • Kui teil on hirm lennata, pidage nõu oma arsti või terapeudiga ärevusvastase ravimi osas, mida saate vajadusel enne lendamist võtta.

3. osa Mida teha pärast maandumist

1. 
   

   
   Hingake värsket õhku nii kiiresti kui võimalik. Ehkki peate võib-olla aega oma pagasi kättesaamiseks ja õige väljapääsu leidmiseks, ärkab teid värske õhk ja päikesevalgus, mis leevendab jet-lag'i sümptomeid. On oluline, et hingaksite värsket õhku, kuna võite olla kerge allergiline teatud ainete suhtes, mida leitakse lennukites või lennujaamades. Need ained võivad põhjustada peavalu. Peavalude vältimiseks minimeerige võimalikult palju nende ainetega kokkupuudet.

2. 
   

   
   Võtke aega kohanemiseks. Vaatamata kõigile neile ettevaatusabinõudele ei tunne enamik inimesi lennukist alla laskumist eriti hästi. Võtke aega oma uue keskkonnaga kohanemiseks.
   • Vältige sõitmist kohe pärast lennukist väljumist. Minge taksoga koju või paluge usaldusväärsel sõbral teid valida.
   • Vältige kõiki stimulante, mis võivad teile peavalu tekitada. Ärge jooge kofeiiniga jooke ega alkoholi ega kuula kohe pärast lendu valju muusikat. Enne nende toimingute tegemist oodake, kuni olete oma keskkonnaga harjunud.

3. 
   

   
   Rääkige oma peavaludest oma arstiga. Kui need on tavalised või rasked, peate te arstiga kokku leppima. See võimaldab teil kontrollida, kas õhusõiduk põhjustab teie peavalu või kas see on tõsisema haiguse sümptom. Arst oskab soovitada ka muid ravimeid või elustiili muutusi, et leevendada peavalu pärast vanni võtmist.