Kuidas vältida hüpotermiat

Sisu

• etappidel
• 1. osa Hüpotermia vältimiseks hinnake olukorda varakult
• 2. osa Hüpotermia vältimine väljaspool
• 3. osa Tähiste ja päästežestide tundmine

Hüpotermia on eluohtlik haigus, mis ilmneb siis, kui keha kaotab rohkem soojust kui toodetakse, mis langeb temperatuuril alla 35 ° C. Kui valmistute loodusesse ekspeditsiooniks, eriti kui peate öösel telkima, on oluline teada, kuidas vältida hüpotermiat ja ära tunda hoiatussildid.

etappidel

1. osa Hüpotermia vältimiseks hinnake olukorda varakult

1. 
   

   
   Enne väljaminekut hinnake olukorda. Ükskõik, kas olete seikleja või reisi kavandav seikleja või soovite lihtsalt natuke aega looduses veeta, peate võtma aega ilmastiku kontrollimiseks ja otsustama, kuidas oma reisiks kõige paremini valmistuda. Ärge unustage, et alati on hüpotermia all kannatamise oht, isegi kui temperatuur tundub üsna madal, sest tuul ja niiskus võivad teie sisetemperatuuri alandada.

2. 
   

   
   Küsige temperatuuri öösel. Kui kavatsete magada õues, peate teadma, millist temperatuuri te enda jaoks ilmutate, et veenduda, et võtate riided ja asjakohase magamiskoti külma eest kaitsmiseks.
   • Seal on spetsiaalselt loodud magamiskotid madala temperatuuri jaoks, nii et veenduge, et see sobib teie soovitud tingimustesse.

3. 
   

   
   
   
   Koostage hädaolukorra lahendamise plaan. Mõnikord ei lähe asjad plaanipäraselt ja lõpuks jõuate õue hiljem, kui olite plaaninud. Isegi kui lähete päevasele matkale, peate oma ohutusega arvestama ning vajadusel abi saamiseks lisarõivaid ja mobiiltelefoni tooma. Kirjutage oma nimi kindlasti matkaraja sissepääsu juures olevasse logiraamatusse, kui see on olemas, et saaksite teada, et olete seal ja teid pärast pargi sulgemist üles võtta.
   • Kui te ei soovi oma mobiiltelefoni katta, võiksite kaaluda satelliidikõnede tegemiseks asukohamärgi toomist.
   • Kindlasti öelge vähemalt kahele inimesele, kuhu lähete ja millal kavatsete tagasi pöörduda.

2. osa Hüpotermia vältimine väljaspool

1. 
   

   
   Kandke mitu kihti riideid. Rõivaste kihtide lisamine on suurepärane võimalus kaitsta oma keha hüpotermia eest. Ärge oodake, et ühekordne riidekiht kaitseks teid külma eest. Kandke mitu kihti ja võtke kaasa muud riided, mida saaksite külma selga pannes.
   • Vill, kaenlaalused, pea, kael ja kere küljed vajavad täiendavat kaitset. Need on alad, kus soojus hajub kiiremini kui muud kehapiirkonnad.
   • Käte ja jalgade külmakahjustuste eest kaitsmiseks kandke mitu kihti sokke ja kindaid.
   • Tooge lisarõivad juhuks, kui riided märjaks saavad. Kui valmistute ekspeditsiooniks, viige õhukindlasse kilekotti mitu kihti riideid, et hoida neid vajaduse korral kuivaks.

2. 
   

   
   
   
   Teadke, kuidas riideid üksteisega peale panna. Matkahuvilised on kindlaks teinud, et teatud riidekombinatsioon pakub teile külma eest parimat kaitset.
   • Esimese kihi jaoks kandke kangad, mis kuivavad kiiresti naha lähedal. Need kangad on loodud niiskuse eemaldamiseks nahast higistamise ajal, aidates kehal jääda kuivaks. Pange esmalt seda tüüpi polüestrist ülaosa või püksid.
   • Teiseks - kandke aluskihil villa või muud sooja kangast. Vill on parim valik külmas keskkonnas, kuna see võimaldab nahal hingata, tagades samas piisava soojusisolatsiooni ja püsides soojas.
   • Kolmandaks kandke veekindlat kangast või seda, mis isoleerib teid tuule eest. Määrake ilmastiku tüüp ja pange enda kaitseks nii palju kihte, kui vaja. Teiste rõivakihtide märjaks saamise vältimiseks võib teil vaja minna tuulekatet või anorakki.

3. 
   

   
   Ärge kandke puuvilla, kui see on külm. Puuvill jätab liiga palju nahka hingamiseks ja pole piisavalt kuum, et vältida hüpotermiat. Kui see märjaks saab, muudab see olukorra hullemaks, kuna selle kuivamine võtab kaua aega ja see hoiab teie naha vastu niiskust. Eksperdid on näidanud, et puuvill on halvim kangas, mida külmaga kanda. Jätke teksad ja flanell koju ja eelistage tõhusamaid kangaid, mis aitavad teil väljaspool sooja hoida.

4. 
   

   
   Hoia võimalikult palju kuivada. Niiskus on teie halvim vaenlane, kui soovite kaitsta end hüpotermia eest. Vältige niiskete alade ületamist, kui te ei kanna jalgade alumises osas veekindlaid jalatseid ja kedreid. Kui tunnete muret hüpotermia all, peaksite proovima mitte üle pingutada ja mitte higistama, sest temperatuuri langedes ja keha jahtudes muutub higist tekkiv niiskus ohtlikuks.
   • Tea, et kui plaanid mitme tunni pärast koju tulla, võid higistada. See suurendab teie ainevahetust ja aitab lühikese aja jooksul hoida keha soojas. Probleemid algavad pikaajaliselt, näiteks kui magate väljas, sest liikumise lõpetamisel muutub higistamine külmaks ja see alandab teie sisetemperatuuri.

5. 
   

   
   Varjualune, kui hakkab lund või vihma sadama. Kui vihma hakkab ja kui teil on võimalus märjaks saamist vältida, peaksite võimalusel varjualust hoidma. Hoidke võimaluse korral kuni vihmadeni.
   • Pärast tormi või dušši vahetage märjad riided ja pange kohe kuivad riided selga. Mõnikord on võimatu vältida märjaks saamist, kuid see tähendab, et peate kuivama nii kiiresti kui võimalik. Tõenäoliselt olete kaasa toonud mõned lisarõivad, mille saate kuiva selga panna.

6. 
   

   
   Kaitske ennast tuule eest. Tuul võib külma korral olla sama ohtlik kui vihm, sest see puhub läbi riiete külma õhku ja see alandab teie sisetemperatuuri kiiremini kui tuult polnud. See on veelgi ohtlikum, kui teie riided on higist või vihmast märjad. Hea tuulemurdja aitab teid kaitsta, kuid tugevad tuuled pääsevad siiski läbi.
   • Kui tuult on palju, peate varjuma, isegi kui see varjab teid kõrgete puude taga. Proovige oodata, kuni tuul rahuneb, ja jätkake matka, kui õhk on rahulikum.
   • Kui soovite edasi minna, peate jääma võimalikult lähedale puudele või mäenõlvale, et mitte olla tuule käes mõlemas suunas.

7. 
   

   
   Pöörake ringi nii palju kui saate. Kui tunnete, et kavatsete võtta hüpotermia riski, peate kohe ümber pöörduma.
   • Ärge juhinduge soovist mäe tippu jõuda, kui olete märg ja külm. Ärge ignoreerige värisemist ja muid hüpotermia tunnuseid.

3. osa Tähiste ja päästežestide tundmine

1. 
   

   
   Tea, kuidas sümptomeid ära tunda. Kui arvate, et teie või teie matkapartner kannatab hüpotermia all, peaksite ootamise asemel tegutsema kohe. Jälgige järgmisi hüpotermia sümptomeid.
   • Keskmise hüpotermia korral:
     • külmavärinad;
     • vertiigo;
     • näljatunne;
     • iiveldus
     • kiirem hingamine
     • Rääkimisraskused
     • kerge segadustunne
     • motoorse koordinatsiooni kaotus
     • väsimus;
     • südame löögisageduse tõus.
   • Raske hüpotermia korral:
     • värisemine (kui hüpotermia halveneb, lakub värisemine)
     • kohmakuse suurenemine ja motoorse koordinatsiooni puudumine;
     • Rääkimisraskused (ohvri tormajad)
     • segadustunde ja halbade otsuste tegemine, näiteks soojade riiete eemaldamise proovimine;
     • unisus või energiapuudus
     • irdumine oma oleku kohta;
     • progresseeruv teadvusekaotus;
     • nõrk pulss
     • aeglased ja pealiskaudsed hingamisliigutused.
   • Laste hüpotermia korral
     • erkpunane nahavärv;
     • madal energiatase;
     • väsinud nutt.

2. 
   

   
   Tegutsege inimese soojas hoidmiseks. Ärge kuumutage seda liiga kiiresti, proovige seda vähehaaval soojendada, et kuumusega kokkupuude ei põhjustaks šokke. Hüpotermia ravis on kõige olulisem aidata inimese sisetemperatuuril tõusta ohutumale tasemele. Tehke kõik, et saaksite seda soojendada, sealhulgas järgmised lahendused.
   • Kohtumiseni soojas kohas. Kui teil pole juurdepääsu, saate abi oodates varjupaika. Kaitske seda kindlasti vihma ja tuule eest.
   • Eemaldage märjad riided. Eemaldage märjad riided ja mähkige inimene kuiva või sooja rõivastesse. Tea, et parem on ka ta täielikult lahti riietada (või jätta ta ainult aluspesu alla), kui hoida märjad riided. Kui teil või mõnel teisel grupi inimesel on kuivad riided, mida saate hüpotermia põdejale laenata, on hea aeg neid pakkuda.
   • Andke talle kuumi jooke. Tee, supp või isegi kuum (kuid mitte keeva) vesi võib aidata. Samuti pidage meeles, et peate andma talle kuumaid, mittepõlevaid jooke, et vältida keha keha šokeerimist märkimisväärse temperatuuri erinevuse tõttu. Ärge andke talle alkoholi, sest vaatamata levinud arvamusele alandab alkohol veelgi selle sisetemperatuuri.
   • Paigaldage inimene välise soojusallika lähedusse, eriti villa, kaenlaaluste või labdomeni lähedusse, kuna need alad kaotavad kuumuse nii kiiresti kui võimalik. Võite kasutada kuuma veega või kuumade keemiliste kompressidega täidetud pudeleid.
   • Viimase abinõuna võite proovida nahavahelist kontakti enda või mõne muu oma rühma liikme ja hüpotermia all kannatava inimese vahel. Üldiselt pole see kõige tõhusam lahendus kellegi soojendamiseks, kuid kui see on ühel või teisel põhjusel viimane võimalik lahendus, võite proovida abi oodata. Selle tehnika kasutamisel helistage neile kindlasti.

3. 
   

   
   Vajadusel kasutage CPR-i . Kui kannatanu on teadvuseta või tal pole pulssi, proovige elustada südame-kopsu. Kui te ei tea, kuidas seda tehnikat õigesti kasutada, leidke keegi, kellel on vajalik koolitus ja helistage abi saamiseks.
   • Kui pulss on tagasi saanud, hingatud ja CPR-i pole enam vaja, peate veenduma, et inimene püsib soojas ja mõnusas olukorras, kuni abi saabub.
   • Kui te ei leia oma pulssi või kui te ei hinga uuesti, peate jätkama CPR-i, kuni abi on saadaval. Kui leiate end kauges kohas, kus leevendus võtab kaua aega, on üldiselt soovitatav peatada CPR poole tunni pärast, kui te ei näe teie pingutustele mingit vastust.

4. 
   

   
   Kui juhtub, küsige kohe abi. Viige hüpotermia all kannatav inimene nii kiiresti kui võimalik haiglasse. Kui te ei saa haiglasse minna, peaksite abi kutsuma. Isegi kui see soojeneb ja tunneb end paremini, peate ikkagi minema arsti juurde. Hüpotermia võib põhjustada tüsistusi, mis pole kohe ilmsed. Ohvril võib tekkida külmakahjustusi või muid probleeme, mis on põhjustatud külma käes viibimisest. Pange ta nii kiiresti kui võimalik arsti juurde.