Kuidas vältida verehüübeid pika lennu ajal

Sisu

• etappidel
• 1. osa Lennu ettevalmistamine
• 2. osa Tehke lennu ajal teatavaid ettevaatusabinõusid
• 3. osa Jalade venitamine pikkade lendude ajal
• 4. osa Pärast lendu võtke ettevaatusabinõud

Süvaveenitromboos (DVT), tuntud ka kui sügav flebiit või tromboflebiit, mille on põhjustanud verehüübe moodustumine veeni, on üks pikamaa lendamisega kaasnevatest riskidest. See põhjustab mitmesuguseid tüsistusi, sealhulgas kopsuarteri trombemboolia, mis on verehüübe ja seejärel kopsude põhjustatud tõsine ja eluohtlik seisund. Üks 4500 reisijast kogeb lendu hüübimist. Verehüübe tekkimise oht suureneb, kui põete seotud haigusi või teete mitu pikamaa lendu, mis kestavad rohkem kui neli tundi. Selle riski vähendamiseks oleks kõige parem enne ja pärast reisi hästi valmistuda ja rakendada teatavaid ettevaatusabinõusid.

etappidel

1. osa Lennu ettevalmistamine

1. 
   

   
   Uurige riskide kohta rohkem. Mõnel inimesel areneb süvaveenide tromboos tõenäolisemalt kui teistel. Kui kuulute ühte järgmistest kategooriatest, peate enne reisi konsulteerima arstiga, kes peaks võtma ettevaatusabinõusid. Siin on mõned riskitegurid:
   • olla üle 40-aastane,
   • olla ülekaaluline,
   • ärge võtke ettenähtud antikoagulante,
   • tekivad hüübimishäired,
   • teil on vähk või saate vähktõve ravi,
   • olla rase, hiljuti sünnitanud loomuliku tee või keisrilõike teel,
   • järgida hormonaalset ravi või võtta rasestumisvastaseid tablette,
   • suitsetamine
   • teil on hiljuti olnud operatsioon,
   • on olnud alajäseme (jalad, jalad, pahkluud jne) luumurd.

2. 
   

   
   
   
   Lisateavet antikoagulantide kohta. Kui teil on vähk, teil on hiljuti olnud operatsioon või teil on trombofiilia, pöörduge arsti poole, et kaaluda antikoagulantide süstimist. Sõltuvalt teie tervislikust seisundist ja haigusloost võite oma seisundi parandamiseks võtta antikoagulante, näiteks hepariini. Teisisõnu, hepariini süst võib teie verd vedeldada ja vähendada pika lennu ajal sügava flebiidi tekkimise riski. Küsige oma arstilt, kas see valik sobib teile.

3. 
   

   
   Osta kompressioonsukad. Kui teil on trombide teke või plaanite reisida, võivad kompressioonsukad teile sobida. Konsulteerige oma arsti või apteekriga, et leida teie vajadustele kõige sobivam, näiteks gradueeritud kompressioonisukad. Kandes neid põlvedele, saate parandada vereringet, kui need on kombineeritud regulaarse treenimisega.

4. 
   

   
   
   
   Broneeri iste rada. See võimaldab teil jalad lennu ajal pisut rohkem liikuda, see aitab parandada verevarustust ja vähendada trombide tekke riski. Broneerige oma lend kindlasti, et see kindlasti kätte saada.
   • Samuti võite kaaluda natuke rohkem maksmist, et püsida reas, kus jalgadele oleks rohkem ruumi. See võiks olla võimalus, mis võimaldab teil natuke rohkem ruumi venitada.

5. 
   

   
   Vältige pikkade vahemaandumiseta lendude tegemist. Üle nelja tunni kestvad lennud suurendavad märkimisväärselt trombide tekke riski. Kui saate minna puhkusele või osaleda üritusel, mis asub veidi lähemal kodule, vähendate seda riski tunduvalt. Proovige näha, kas suudate perekonna, sõprade või kolleegidega kohtuda vähem kauges kohas, näiteks nelja tunni jooksul pärast lendamist.
   • Kui teil pole muud valikut, kui võtta ette pikk reis, võite paar päeva enne järgmist lendu teha vahepeatusi, puhata, puhata ja jalutada. Kui see pole võimalik, peaksite proovima vähemalt paar tundi puhata lendude vahel. Vahepeal kasutage võimalust jalgade sirutamiseks.

2. osa Tehke lennu ajal teatavaid ettevaatusabinõusid

1. 
   

   
   Proovige oma istekohta vahetada, kui olete paigutatud akna juurde. Kui juhuslikult asub teie määratud koht akna lähedal ja kui teil on suurem tõenäosus tromboflebiidi tekkeks, paluge stjuardessil seda muuta. Küsige temalt, kas on olemas võimalus liikuda sõidurajal asuvale istekohale.

2. 
   

   
   Hoidke pagasit pea kohal. Kui teil on käsipagas, pange see selleks ettenähtud sektsiooni. Vältige seda jalgade lähedal, vastasel juhul vähendab see vaba ruumi ja hoiab ära jalgade sirutamise.

3. 
   

   
   Vältige alkoholi joomist. Vältige enne lendu ja lennu ajal võtmist, kuna võite magama jääda ja pikka aega paigal olla. Ebamugavas asendis magamine võib soodustada verehüüve teket.

4. 
   

   
   Enne pikamaa lendamist vältige unerohtude võtmist. Kui te seda võtate, võite magama jääda ja tekkida tromb. Seetõttu ärge andke kiusatusele järele. Selle asemel proovige teha lühikesi 10-minutilisi napsasid.

5. 
   

   
   Püsige hüdraatuna, juues palju vett. Hoidke käepärast pudelit vett. Kui olete selle lõpetanud, paluge perenaisel seda teie jaoks uuesti täita. Kui tuginete väikestele tassidele vett, mida need teile lennu ajal annavad, siis ei saa te korralikult hüdreeruda.

6. 
   

   
   Võtke lennu ajal jalanõud ära. Seeläbi saate parandada vereringet. Ilma kingadeta on ka teil lihtsam jalgu ja varbaid lõdvestada.

7. 
   

   
   Lennu ajal ärge ületage oma jalgu. Kui teil on see kombeks, vältige seda pikkade lendude ajal, kuna see võib vähendada jalgade vereringet ja seeläbi suurendada trombide teket.

3. osa Jalade venitamine pikkade lendude ajal

1. 
   

   
   Siruta jalad. Painutage oma varbad rinna poole, seejärel suunake need maapinnale. Korda seda harjutust 6–8 korda iga jala kohta. Peate seda tegema enam-vähem iga poole tunni tagant.

2. 
   

   
   Siruta oma varbad. Hea on aeg-ajalt varbaid sirutada. Peate need lihtsalt vastu põrandat suruma ja seejärel proovima neid laeni üles tõsta. Korda harjutust 5–8 korda. Saate seda teha isegi pärast jalgade venituste tegemist.

3. 
   

   
   Pange põlved vastu rinda. Võtke üks põlv ja pea rinnale, hoides seda veel 15 sekundit. Seejärel laske see madalamale ja korrake harjutuse lõpetamiseks liikumist teisega. Tehke seda lennu ajal kümme korda.

4. 
   

   
   Vajutage aeg-ajalt jalgade tallad vastu maad. See on veel üks tõhus harjutus. Tehke seda, et suurendada jalgade ja jalgade verevarustust.

5. 
   

   
   Pöörake pahkluusid. Pöörake paremat pahkluud päripäeva ja vastupäeva. Sel hetkel olete sarja lõpetanud. Tehke 6 komplekti ühe jala kohta.

6. 
   

   
   Tõstke jalad üles. Tõmmake kõht kokku ja tõstke jalad umbes 15 cm maapinnast. Hoidke neid selles asendis 30 sekundit või nii kaua kui võimalik. Lõdvestuge ja pange jalad uuesti põrandale. Korda seda 6 korda.

7. 
   

   
   Minge mööda koridori. Kui signaal "Kinnitage turvavöö" on välja lülitatud, võite kasutada võimalust kõndida mõni minut mööda vahekäiku. Kõndige aeglaselt, et mitte riskida. Võtke kogu aeg, mida vajate, ja kõndides sirutage oma jalgu. Tehke seda iga 20 minuti tagant (see on veel üks hea põhjus, miks rajalt kohta küsida).

4. osa Pärast lendu võtke ettevaatusabinõud

1. 
   

   
   Minge kohe lennukist maha. Vereringe parandamiseks pärast pikka lendu on oluline jalutada. Tõenäoliselt peate oma pagasi kättesaamiseks kõndima, see aitab ka teid. Lisaks saate pärast lennujaamast lahkumist nautida jalutamist.

2. 
   

   
   Pöörduge arsti poole, kui kardate arendada DVT-d. Kui tunnete valu või turset ühel jalal või jalal, pöörduge kohe arsti poole.
   • Kui märkate pahkluude või jalgade kerget turset, kuid valu või muid ebaharilikke sümptomeid pole, ei pea te muretsema. Väiksemad tursed ei ole tingitud verehüübimisest ja on normaalne, et tunnete neid pärast pikka lendu.

3. 
   

   
   Pöörduge arsti poole. Kui teil on kopsuemboolia sümptomeid, pöörduge arsti poole. See seisund ilmneb siis, kui verehüüve blokeerib kopsuarteri. See tromb moodustub sageli jalgades ja läheb kopsudesse. Kui täheldate emboolia tüüpilisi sümptomeid, näiteks valu rinnus või õhupuudus, peate võimalikult kiiresti arstiga nõu pidama. Sama on ka siis, kui teil on peapööritus, hakkate verd sülitama või teil on hingamisraskusi.
   • Kopsuarteri trombemboolia võib olla trombide moodustumisel surmav komplikatsioon.