Kuidas vältida katarakti teket

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Iga päev on samm
• 2. meetod Pöörake tähelepanu oma tervisele

Kae on tänapäeva maailmas peamine pimeduse põhjus. 65-aastaselt hakkab 90% inimestest tekkima katarakt. Katarakt põhjustab sarvkesta hägustumist, nägemisteravuse langust ilma valuta, mis raskendab selle varajases staadiumis tuvastamist. Kuigi pärast teatud vanust on vaja katarakti regulaarselt tuvastada, on teatud harjumuste kohaselt hea nägemise säilitamiseks ja suurte komplikatsioonide vältimiseks vajalik.

etappidel

1. meetod Iga päev on samm

1. 
   

   
   Kaitske ennast päikese eest. Pikk päikese käes viibimine on ohtlik mitmel põhjusel. See võib põhjustada nahavähki või isegi kae. Kandke päikeseprille ja suurt mütsi ning vältige nii palju kui võimalik kella 11–15 h väljaminekut.
   • Katarakti tekke eest vastutavad nii UVA kui ka UVB. UVB-kiired põhjustavad ka kollatähni degeneratsiooni.
   • Kiiritusravi on katarakti tekke riskitegur.
   • Kokkupuude arvutiekraaniga võimaldab kerget kiiritust. Kuigi ükski uuring ei ole tuvastanud seost katarakti arengu ja arvutiekraani pikaajalise kasutamise vahel, on parem käivitada vähemalt üks arvutiekraan ja piirata kasutamise aega.

2. 
   

   
   
   
   Vältige tubakat ja alkoholi. Tubakas vabastab kehasse vabu radikaale, mis muudavad immuunsussüsteemi ja teie keha võimet ennast parandada. Mida rohkem on vabu radikaale (oksüdeerijaid), seda suurem on katarakti tekkimise oht.
   • Seetõttu on kõige parem suitsetamisest loobuda nii kiiresti kui võimalik. Suitsetamisest loobumise eelised on lõputud ja katarakti vältimine on üks neist.
   • Alkoholijook on aeg-ajalt aktsepteeritav. Kuid me peame vältima selle kuritarvitamist.

3. 
   

   
   Sööge palju rohelisi köögivilju. Ohio ülikooli uuring on näidanud, et rohelistel köögiviljadel on oluline roll katarakti ennetamisel. Kae, spinati ja rohelise kapsa antioksüdandid on katarakti ennetamisel eriti kasulikud. Neid tuntakse luteiini ja zeaksantiini nime all. Samuti on kasuks naeris, võilillelehed, sinepirohelised, peedirohelised, sigur ning tali- ja suvikõrvits.
   • C- ja E-vitamiini toidulisandite võtmine aitab ka katarakti ära hoida. Kuigi mõjude saavutamiseks kulub vähemalt kümme aastat. Spinat, sarapuupähklid, spargelkapsas, guajaav, paprika, apelsinid, greip ja maasikad on rikkad C- ja E-vitamiini poolest.
   • Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise ning katarakti ennetamise vahel on väga tugev seos.

4. 
   

   
   
   
   Säilitage optimaalne kaal. Katarakt on väga tugevalt seotud diabeediga ja diabeet on tugevalt seotud rasvumisega, seetõttu on katarakti ennetamiseks oluline hoolitseda oma kehakaalu eest. Ideaalne kaal on kasulik nii teie silmadele kui ka kogu ülejäänud kehale.
   • Kui teil on puu- ja köögiviljarikas toitumine, siis olete õigel teel. Puu- ja köögiviljad on rikkad fütokemikaalide osas, mis on teie tervisele kasulikud.
   • Füüsiline koormus on tungivalt soovitatav. Soovitatav on teha vähemalt 150 minutit sporti nädalas, kas 10-minutise või pika intensiivse treeninguna.

2. meetod Pöörake tähelepanu oma tervisele

1. 
   

   
   Kontrollige regulaarselt oma silmi. Kui olete üle 40, on oluline regulaarselt oma silmaarsti külastada, et oma silmi uurida. Aafrika või hispaanlastest pärit inimestel, aga ka naistel on suur katarakti tekke oht. On oluline alustada sõelumist nii kiiresti kui võimalik.
   • Kui olete suhkruhaige või suitsetaja või joote palju või võtate steroide, on katarakti tekke oht veelgi suurem. Nii et peate olema palju ettevaatlikum.
   • Võimalik, et teil on kae välja arenenud, ilma et oleksite sellest aru saanud. Seetõttu on väga oluline regulaarselt spetsialistiga konsulteerida.

2. 
   

   
   Tea riskitegureid. Mõnes olukorras võib katarakti tekke oht veelgi suureneda.
   • Kortikosteroidid pikas perspektiivis. Kortikosteroidid põhjustavad epiteelirakkude ja ka silmasisese raku geneetilise transkriptsiooni halvenemist, mille tulemuseks on kortikosteroidide põhjustatud katarakt.
     • Kapsaste tekke eest vastutavad ka antipsühhootikumid.
   • Punetised raseduse ajal põhjustavad vastsündinud katarakti. Kaasasündinud kae annab sünnist alates läbipaistmatu sarvkesta. Enamik kaasasündinud katarakti vajab operatsiooni. Pindmist katarakti ei pruugita opereerida, kuna nägemine on sageli säästetud.
   • II tüüpi diabeet põhjustab suutmatust süsivesikuid metaboliseerida. Diabeetikutel on kalduvus kiiresti välja areneda halvasti kontrollitud hüperglükeemiaga seotud katarakt. Diabeedil ja rasvumisel on nende vahel väga tugev seos, nii et sõna "diabeet" kasutamine
   • Mürgine ülekoormus. Ioniseeriv kiirgus, kemikaalid jne millega olete kokku puutunud, põhjustab tõenäoliselt katarakt. Kiirgus ja kemikaalid võivad tegelikkuses esile kutsuda kõike.
   • Silma trauma ja oftalmoloogilised haigused. Mis tahes silmakahjustus võib nõrgestada silma kaitsevõimet ja kiirendada katarakti teket. Kaitske oma silmi, kui töötate ohtlikes tingimustes.

3. 
   

   
   Pöörduge tervishoiutöötaja poole. Katarakt on eakatel inimestel väga levinud ja võib olla ühtlane või kahepoolne. Kui teil on mõni neist sümptomitest, pidage nõu oma arstiga.
   • Hägune nägemine
   • Düskromatopsia (värvide muutumine)
   • Fosfeen (hele koht)
   • Hemeralopia (öösel on raskusi nägemisega)
   • Diplopia (topeltnägemine)
   • Nägemisteravuse järk-järguline langus
     • Kui teil on mõni neist sümptomitest, ärge paanitsege. Teil on aega. Isegi kui teil on diagnoositud katarakt, on teil mitu aastat aega, enne kui see muutub tõsiseks. Arutage oma silmaarstiga terapeutilisi võimalusi.

4. 
   

   
   Katarakti süvenemise vältimine. Katarakti täielik äralangemine võtab kaua aega. See on progresseeruv haigus ja sageli on selle ainsaks sümptomiks nägemisteravuse langus. Selleks võib operatsioon edasi lükata ja progresseerumise vähendamiseks soovitada konservatiivset ravi. Siin on mõned ennetavad meetmed.
   • Kandke kaitseprille või kontaktläätsi.
   • Peentrüki lugemiseks kasutage luubi.
   • Kasutage eredat ja võimsat valgust.
   • Kasutage müdriaatikume.