Kuidas valmistada lõõgastavat vanni

Sisu

• etappidel
• 1. osa Vanni ettevalmistamine
• 2. osa Toiduainete ettevalmistamine
• 3. osa Vanni ettevalmistamine
• 4. osa Lõdvestu vannis
• 5. osa Vannist välja tulemine

Võtke endaga rahulikult aega lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks. Soe vann võib lõdvestada lihaseid ja olla kasulik teie füüsilisele ja isegi vaimsele tervisele. Ilus vann, lõõgastuge ja nautige kõiki selle rahuliku hetke eeliseid.

etappidel

1. osa Vanni ettevalmistamine

1. Valmistage vannituba ette. Veenduge, et see oleks puhas ja hea, et teil oleks vanni ajal mugav. Pange oma öösärk radiaatori külge, et vanni väljapääsu juures oleks kuum ja hubane.

2. 
   

   
   Valige teema. Une soodustamiseks proovige vanni koos lavendliga. Vältige sünteetilisi lõhnaaineid, kuna neil pole samasuguseid ravivõtteid kui puhaste eeterlike õlidega ja need võivad nahka ärritada.

3. 
   

   
   Lisage vette õli. Pange vannivette umbes kaheksa tilka oma lemmik eeterlikku õli. Lavendel soodustab und ja roosiõlil on maitsev, lõõgastav lõhn. Geraniumiõlil on ka meeldiv lõhn. Vanill lõhnab alati hästi, ei maksa palju ja aitab lõõgastuda.
   • Lisage oma lemmik vannitooted. Veenduge, et need kõik oleksid looduslikud. Proovige vannisoolasid, essentse, mullivanni (võite mullivanni ka šampooni või palsamiga asendada ja säästate juuste pesemiseks kuluvat aega) jne. Need tooted on täiesti valikulised.
   • Lisage vanne käies soolasid nii, et need lahustuksid vees.
   • Epsomi sool on odav ja väga efektiivne lihasvalu leevendamisel.

4. 
   

   
   
   
   Kontrollige temperatuuri. Veenduge, et vannivesi pole liiga kuum ega liiga külm. Kui see on liiga kuum, võib see põhjustada pearinglust. Kui on liiga külm, ei ole see kena ja võite haigeks jääda. Veetemperatuuri kontrollimiseks kasutage mitte randmeid, vaid sõrmi. See annab teile parema ülevaate temperatuurist, mida te tunnete, kui kogu keha on uputatud.
   • Sisenege vanni pooleldi täis. Teil on võimalik testida veetemperatuuri ja reguleerida seda ideaalseks.

2. osa Toiduainete ettevalmistamine

1. 
   

   
   Plaan juua ja süüa. Valmista oma lemmiktoit või -jook ja pane see kuskile, kus seda hõlpsalt saaksid, kuid kus nad ei satu vanni. See samm on valikuline. Mõned inimesed ei pea seda lõõgastavaks, vaid pigem tüütuks ja leiavad isegi, et see võib põhjustada krampe.
   • Juua külma jooki juhuks, kui teil on janu.
   • Kui teile meeldib vein, jooge vannituppa jooki, sest see aitab teil lõõgastuda.

2. 
   

   
   
   
   Heledad küünlad. Pange küünlad vannituppa. Need annavad pehme valguse, mis on meeldiv ja rahustav. Küünaldel on lõõgastav kvaliteet ja vähem agressiivsed silmad kui elektrivalguses. Lõhnav küünlad on eriti tõhusad intiimse ja lõõgastava atmosfääri loomiseks.
   • Kui te neile ei meeldi, ei pea te lõhnaküünlaid kasutama.
   • Pange küünlad kindlasti kohtadesse, kus need ei põhjusta tulekahju, et mitte lõõgastava vanni ajal muretseda. Võite kasutada ka LED-küünlaid.

3. 
   

   
   Pange natuke muusikat. Pange vanni võtmise ajal pehme, rahustava muusika juurde, et tunneksite end veelgi spaas olevana. Lihtsalt olge ettevaatlik ja ärge pange elektriseadet nagu raadiot vanni jaoks piisavalt lähedale, et see vette kukuks.

4. 
   

   
   Leidke midagi teha. Kui soovite, võite kaasa võtta raamatu, mis teile meeldib või mida te loete. See aitab teil lõõgastuda, hoides mõistuse ringi joosta.

5. 
   

   
   Võtke padi. Kaela toetamiseks kasutage täispuhutavat vannipadja või pehmest kangast padja. Neid esemeid leiate kauplustest, kus müüakse vannitooteid või voodipesu. Kui padi ei hoia, kasutage polsterdusena lihtsalt volditud puuvillast vannirätikut.
   • Parandage vannipadja, pannes väikese padja prügikotti, et mitte märjaks saada.

3. osa Vanni ettevalmistamine

1. 
   

   
   Duši teile. Enne vanni võtmist võiksite duši all käia. See aitab teil mitte tunda end oma mustuses.

2. 
   

   
   Seo juuksed kinni. Kui te ei soovi juukseid niisutada, siduge need veega ja vannitooteid panemise vältimiseks.

3. 
   

   
   Võtke mõned pehmed rätikud. Valmistage vannist välja tulemiseks pehmed vannirätikud, võimaluse korral 100% puuvilla, samuti pidžaamad, sussid või soe ja pehme hommikumantel. Te ei pea neid esemeid otsima, kui olete hästi lõdvestunud.

4. 
   

   
   Lukusta uks. Lukustage vannituba vaikseks või kasutage mullivanni, et peita keha vee all.

4. osa Lõdvestu vannis

1. 
   

   
   Sisenege vette. Sisenege vanni ja olge ettevaatlik. Lõdvestu soojas vees. Turse vähendamiseks võite vannis puhates silma panna jäävette leotatud puuvillakompresse või kurgiviilusid.

2. 
   

   
   Kandke ilumask. Niisutage oma nägu, kandke ilumaski, seejärel lamake selga ja lõdvestage nii kaua, kui soovite. Ärge unustage mask eemaldada ja loputage nägu, kui see on tehtud.

3. 
   

   
   Wash. Kui olete lõõgastunud, kasutage kogu keha pesemiseks 100% puuvillast pesemisriiet.
   • Kui teil on vaja juukseid loputada, lamake oma juukseid vees ja hõõruge pead ettevaatlikult, kuni tunnete, et seep on kadunud. Saate neid ka dušši all loputada.

5. osa Vannist välja tulemine

1. 
   

   
   Kuivatage ise. Vannist välja jõudes kuivatage ennast, pühkides keha hoolikalt rätikuga ja kandke seejärel ihupiima või niisutajat. Kakaovõi on odav, kergesti leitav ja toitev, kuid kasutage soovitud toodet.

2. 
   

   
   Ole rahulik. Jätkake lõõgastumist tassi teega. Kui te ei ole tee fänn, võtke kuum jook ilma kofeiinita, näiteks kuum vesi sidruniga.

3. 
   

   
   Mine vara magama. Soojendage oma voodis ja magage varakult. Samuti saate vaadata filmi või lugeda raamatut. Tehke seda, mis teid kõige rohkem lõdvestab.

• Puhas vannirätik
• Küünlad (valikuline)
• Vann
• Kehapiim (valikuline)
• Märk "ära sega" (valikuline)
• Praegune veetemperatuur, mida soovite
• Vahtimisvann (valikuline)
• Ilumask (valikuline)
• Kehakoorijad (valikuline)
• Muusika (valikuline)
• Söö ja joo (valikuline)
• Pehme padi või vannirätik pea asetamiseks (valikuline)
• Raamat (valikuline)