Kuidas oma naha eest hoolitseda

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Nahk peab olema pehme, puhas ja hüdreeritud
• 2. meetod Sööge ja jooge terve naha jaoks
• 4. meetod koduhooldus

Naha eest hoolitsemine ei tähenda ainult selle puhastamist ja kreemi määramist. Samuti peate toituma tervislikult, saama piisavalt magama, sportima ja stressiga toime tulema. Teie nahatüüp määrab ka selle, kas peate tegema muid ravimeetodeid, näiteks koorima või maskeerima.

etappidel

1. meetod Nahk peab olema pehme, puhas ja hüdreeritud

1. Pese oma nägu kaks korda päevas. See võimaldab teil eemaldada rasu ülejäägi, omada paremat miini ja vältida vistrike puhanguid. Pese oma nägu hommikul üles tõustes ja õhtul enne magamaminekut. Kasutage oma nahatüübile leiget vett ja puhastusvahendit. Nägu saate puhastada oma kätega, pesulina või pehme käsnaga.
   • Seejärel kandke toniseeriv kreem ja niisutaja.
   • Kui kannate meiki, ärge unustage päeva lõpuks meiki eemaldada.
   • Ärge unustage hoolitseda kaela naha eest, see vajab ka tähelepanu!

2. 
   

   
   Vältige liiga kuuma vett. Duši või vanni võtmisel kasutage sooja, mitte kuuma vett. Hea soe vann võib aidata teil lõõgastuda, kuid see eemaldab nahalt ka looduslikud õlid, mis siis kipuvad kuivama.
   • Kui teil on kuiv nahk, kasutage niisutavat dušigeeli, mis sisaldab looduslikke õlisid, näiteks magusa mandli õli, kookos- või oliiviõli.

3. 
   

   
   
   
   Kuivatage nahk õrnalt rätikuga. Kuivatage näo ja keha nahk õrnalt rätikuga. Parem oleks jätta see pisut niiskeks, et nahk saaks järelejäänud niiskuse imada ja rehüdreeruda.

4. 
   

   
   Niisutage nahka endiselt märjaks. Kandke näole niisutajat ja kehale piima või kehavõid. Kohandage kasutatavat toodet vastavalt aastaajale. Talvel kasutage rikkamat toodet ja suvel kergemat toodet.
   • Naha kaitsmiseks päikese kahjulike mõjude eest valige kreem, mis sisaldab päikesekaitset.
   • Kõik nahatüübid peavad olema hüdreeritud, isegi rasused. Sel juhul vali rasusele nahale kerge kreem või niisutav geel.

5. 
   

   
   exfoliate oma nahka. Tehke kord nädalas koorimine, et eemaldada surnud naharakud ja saada pehme nahk. Seejärel võite kasutada puhastusvahendit, käsnkõrvitsat või koorivat käsna. Kasutage kindlasti oma näo jaoks pehmemat toodet. Ärge kunagi unustage, et teie näonahk on õrnem kui käte või jalgade nahk.
   • Valige oma koorimine hoolikalt. Mida suuremad terad, seda abrasiivsem toode on. Kui teil on tundlik nahk, vältige kreeka pähklikoorega koorimist.
   • Kui teil on kuiv nahk, peate võib-olla seda koorima iga päev. Ärge vajutage liiga tugevalt ja kandke seejärel alati niisutajat.

6. 
   

   
   
   
   Moodustage ennast hoolikalt. Ärge kartke korvata, vaid vali kindlasti oma tooted. Nuppude vajutamise vältimiseks kasutage enne magamaminekut meigitooteid, mis on kohandatud vastavalt teie nahatüübile. Kui kannate meiki iga päev, võtke mõnikord ühe või kahepäevaseid pause, et nahk puhata.
   • Meigipulber sobib ideaalselt rasusele nahale ning kuivale nahale sobivad vedelamad või kreemitooted.
   • Puhastage regulaarselt oma meigipintsleid, et vältida bakterite kogunemist, mida siis teie näole levitaks. Seejärel võite põhjustada akneeritust.

7. 
   

   
   Lugege toodete etikette. See on eriti oluline, kui teil on tundlik nahk. Kõik hoolduses leiduvad koostisosad ei pruugi nahale head olla. Vältige tooteid, mis sisaldavad järgmisi koostisosi: parabeenid, ftalaadid, propüleenglükool ja naatriumlaurüülsulfaat. Samuti peaksite teadma, et parabeenid esinevad sageli mõne muu koostisosa, näiteks metüülparabeeni, propüülparabeeni või butüülparabeeni, pikema nime all.
   • Kui teil on tundlik nahk, eelistage parfüümita tooteid.

2. meetod Sööge ja jooge terve naha jaoks

1. 
   

   
   Joo 6–8 klaasi vett päevas. Teie nahk on praegu kuiv ja tuhm? Võib-olla ei joo sa piisavalt vett. Proovige juua nädala jooksul iga päev 6–8 klaasi 240 ml vett ja vaadake erinevust. Sellise koguse vee joomine võib tunduda palju, kuid see võimaldab teil saada helendava, terve ja lihava naha.
   • Rohke vee joomine aitab teil ka pitsumise vastu võidelda ja hoiab naha puhtaks.

2. 
   

   
   Sööge palju puu- ja köögivilju. Need on väga head teie kehale, aga ka nahale. Nad on rikkad vitamiinide ja antioksüdantide poolest. Puu-ja köögiviljad, millest on nahale kõige rohkem kasu, on:
   • aprikoosid, mustikad ja paprikad, mis on rikkad antioksüdantidest ja aitavad säilitada naha noorust,
   • avokaadod, mis aitavad nahal hüdraatunud olla,
   • porgandid, mis näevad head välja,
   • kõrvits ja kiivi, mis aitavad saada pehme, sileda ja lihava naha,
   • spinat, lehtkapsas ja muud rohelised lehtköögiviljad,
   • tomatid, mis aitavad nahka päikesekahjustuste eest kaitsta.

3. 
   

   
   Ärge kõhelge rasvase kala söömist. Söö lõhet, sardiini ja makrelli. Need sisaldavad oomega-3 happeid, mis aitavad hoida naha puhta. Need aitavad ka nahka vananemise ja päikesekahjustuste eest kaitsta ning parandavad naha elastsust.
   • Kas olete vegan või taimetoitlane? Proovi pähkleid!
   • Sulle kala ei meeldi? Proovige õues kasvatatud veiseliha. See liha sisaldab oomega-6 rasvhappeid, mis aitab säilitada lihavat ja värsket nahka.

4. 
   

   
   Tarbi mõõdukalt tumedat šokolaadi. Šokolaadi peetakse üldiselt ebatervislikuks toiduks, kuid kui teate, kuidas piirduda 15-grammise toidukorraga päevas, naudite selle eeliseid ilma kaalus juurde võtmata. Šokolaad sisaldab antioksüdante, mis soodustavad naha hüdratatsiooni. Antioksüdandid aitavad parandada ka naha ureetust ja välimust ning ennetavad pitsilisi ja vananemisilminguid.

5. 
   

   
   Ära karda rasvu, vaid tarbi kindlasti õigeid rasvatüüpe. Oliiviõli sisaldab monoküllastumata rasvhappeid, mis aitavad säilitada naha nooruslikkust. Munad, pähklid ja rasused kalad, näiteks lõhe, sisaldavad ka häid rasvu. Vältige kiirtoidus ja maiustustes leiduvaid vale tüüpi rasvu.

6. 
   

   
   Vältige toitu, mis kahjustab nahka. Nende hulka kuuluvad töödeldud või rafineeritud süsivesikud, aga ka halvad rasvad. Kui tarbite neid toite liiga palju, soodustaksite naha vananemist. Vältige ka liiga palju suhkru tarbimist.

   
   

   
   Magage igal õhtul 7–8 tundi. Unepuudus võib muuta teie naha tuhmiks ja vahataoliseks. See soodustab ka turset ja silmade all tumedaid ringe. Piisavalt magades on nahk vähem kortsus ja silmad vähem paistes. Teie jume on ka tervislikum ja heledam.

7. 
   

   
   Piirata oma stressi. Stress võib teie meelt hävitada ja takistada teid magamast. Stress soodustab seega pitsitust, vistrike läbimurret ja muid nahaprobleeme. Seadke realistlikud eesmärgid ja mõistlikud piirid ning andke endale igal nädalal aega lõõgastuda ja lõbutseda. Proovige järgmisi lõõgastusvõtteid.
   • Minge oma naabrusse jalutama. See võimaldab teil pingeid leevendada. Värske õhk võiks ka meelt rahustada.
   • Tehke hingamisharjutusi. Teie meel on sunnitud keskenduma treeningule ja unustate hetkeks kõik, mis teid rõhutab.
   • Mediteerima. Meditatsioon on iidne tava, mida on kasutatud sajandeid ... ja seda mõjuval põhjusel! See aitab teil lõõgastuda ja meelt puhastada.

8. 
   

   
   Tehke igal nädalal paar tundi treeningut. Treening soodustab naha verevarustust ning annab nahale vajaliku hapniku ja toitaineid. Kui stress on piisavalt intensiivne, loputab higistamine ka toksiine nahast. Lisaks aitab spordi mängimine stressiga võidelda.

9. 
   

   
   Vältige päikese käes liiga palju aega veetmist. Ja kui olete päikese käes, kandke alati päikesekreemi, mille päikesefilter on vähemalt 15 indeksit. Kandke päikesekaitsekreemi iga kord, kui välja lähete, isegi talvel, kui külm ja pime on. Vältige iga päev päikese käes viibimist kella 10–14, sest just sel ajal on päikesekiired kõige ohtlikumad.
   • Kui teile ei meeldi päikesekaitsekreemi kandmine, hankige päikesekreemiga päevase niisutaja.
   • Kui käite palju ujumas või higistate, peate võib-olla päikesekreemi regulaarselt, umbes iga kahe tunni järel, uuesti rakendama.

10. 
    

    
    Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine vähendab hapniku ja toitainete sisaldust nahas. See kahjustab ka kollageeni ja elastiini ning soodustab kortsude teket.

4. meetod koduhooldus

1. 
   

   
   Proovige kaerahelvestega maski. Kui teil on pitsiline, tundlik või rasune nahk, proovige kaerajahu maski. See koostisosa rahustab ärritunud nahka ja imab liigset rasu. Taigna valmistamiseks segage 5 supilusikatäit peeneks jahvatatud kaerahelbeid piisavalt veega või piimaga. Levitage seda segu näole ja jätke umbes 20 minutiks. Seejärel loputage sooja veega, seejärel pühkige nahka õrnalt kuiva puhta rätikuga.
   • Kooriva efekti saavutamiseks masseeri maski ringjate liigutustega näole.

2. 
   

   
   Kui teil on kuiv, tuhm nahk, proovige jogurtimaski. Piimhape koorib teie nahka õrnalt ja saate särava ning värske jume. Segage 2 spl tervet Kreeka jogurtit 1 või 2 tl meega. Kandke mask näole ja jätke umbes 20 minutiks. Loputage sooja veega, seejärel kuivatage nahk õrnalt pehme puhta rätikuga.
   • Ärge unustage lisada sellele segule sidrunimahla, et muuta oma jume heledamaks ja võidelda akne vastu.

3. 
   

   
   Kandke näole mett. Mesi on niisutaja, antibakteriaalne ja antimikroobne aine ning on seetõttu kasulik kõigile nahatüüpidele. Kõik, mida peate tegema, on kiht näole panna ja lasta sellel 15 minutit istuda. Loputage mett leige veega, seejärel kuivatage nahk õrnalt pehme puhta rätikuga.

4. 
   

   
   Valmistage suhkrukoorija. Mõõda võrdsetes osades suhkrut ja õli. Seejärel segage kaks koostisosa nõusse ja masseerige segu huultele, näole, kätele ja jalgadele. Õrna nühkimiseks kasuta pruuni suhkrut ja klassikalise nühkimiseks valget suhkrut. Võite kasutada soovitud õli tüüpi, kuid teadke, et kõige tõhusamad on oliiviõli ja kookosõli.
   • Veelgi efektiivsema koorimise jaoks proovige soola.
   • Pehmema koorimise jaoks kasutage 1 osa õli jaoks 1/2 osa suhkrut.
   • Parfüümige oma koorimist, lisades eeterlikku õli või vaniljeekstrakti.
   • Niisutava koorija jaoks lisage mett.

5. 
   

   
   Võtke vanni piima. See hooldus on eriti sobiv kuiva naha korral. Täitke vann leige veega ja lisage 1/2 kuni 1 tassi täispiima või kookospiima. Lehmapiim on pisut kooriv, ​​kookospiim aga väga niisutav. Segage piim käsitsi veega ja võtke seejärel 20 minutit vanni. Veel luksuslikuma maiuse saamiseks proovige järgmist retsepti.
   • Segage 2 tassi täispiimapulbrit, 1/2 tassi maisitärklist, 1/2 tassi söögisoodat ja umbes 10 tilka essentsõli (valikuline).
   • Lase segul 24 tundi seista, et koostisosad seguneksid.
   • Valage 1–2 tassi seda segu vanni sooja kraanivee all.
   • Segage käsitsi, seejärel sisenege vanni ja püsige 20 minutit.

6. 
   

   
   Niisutage nahka looduslike õlidega. Kõige tõhusamad neist on E-vitamiini õli, jojobaõli, kookosõli ja sheavõi. Oliiviõli on väga efektiivne teatud tüüpi nahatüüpide puhul, kuid kipub koorima teist tüüpi nahka. Jagage õli pärast dušši või vanni lihtsalt nahale, nagu kreemi või klassikalise piima korral.
   • Lugege hoolikalt etiketti, veendumaks, et kasutatav õli on puhas ja segamata teiste õlidega.

7. 
   

   
   Tehke ringkäik spaas. Enamik spaasid võimaldavad teil kasutada vanne ja muid vahendeid, sundimata teid ostma ülehinnatud hooldust. Maksate ainult sisenemise eest. Seejärel saate nautida mullivanni, aurusauna või isegi sauna, millele järgneb kaste külmas basseinis, et oma nahka kosutada, toksiine higistamise kaudu eemaldada ja vereringet soodustada.

• Kui teie nahal on akne kalduvus, kasutage alfa-hüdroksühapet. Kui see pole efektiivne, pöörduge dermatoloogi poole.
• Kandke oma sõrmekreemiga silmakreem ja peitekreem. See on kõige nõrgem sõrm ja avaldate sellele haprale piirkonnale võimalikult vähe survet. Nahale liiga palju vajutades ja tõmmates võib tekkida kortse.
• Sidrunimahl aitab nahka ja arme puhastada.
• Vältige tavalise seebi kasutamist näol. See toode on liiga agressiivne ja võib esile kutsuda allergilisi reaktsioone.
• Ärge kunagi kriimustage oma nuppe.
• Puhastage regulaarselt oma telefoni ja muid seadmeid, mis oleksid regulaarselt nahaga kokku puutunud.
• Kui nahk tunneb pärast näo pesemist pinget, on teie kasutatav toode liiga agressiivne. Valige pehmem.
• Kui teil on tsüstiline akne, proovige vistrikke ravida valge hambapastaga (mitte geel-hambapastaga). Kandke toode enne magamaminekut ja järgmisel hommikul näete selget paranemist.
• Selle asemel, et päeva jooksul uuesti pulbrit või jumestuskreemi asetada, kasutage rasu eemaldamiseks absorbeerivat paberrätikut.
• Rahustage päikesepõletusi, rakendades tavalist jogurtit, mis on segatud aloe vera geeliga.
• Korrapäraselt peske oma padjapüüri ja vältige magamaminekuks mõeldud stiiltoodete kandmist. Piirate nuppude vajutamist.
• Puhas aloe vera geel on väga efektiivne päikesepõletuste või nahaärrituste leevendamisel. See taim on tuntud oma raviomaduste poolest ja võib nahale imesid teha.

• Kasutage happeid või peroksiide sisaldavaid tooteid, näiteks kergitus- või nipskreemid, ettevaatlikult. Need tooted suurendavad naha tundlikkust päikese suhtes ning põhjustavad punetust ja ärritust.
• Kui kasutate oma toonikkreemi liiga sageli, võite naha kuivatada.
• Liiga sageli nahka pestes riskite lirritusega ja sunnite seda labiilseks muutuma.
• Ärge kunagi minge magama ilma meiki eemaldamata. Kasutage vähemalt puhastuslappe või puhastage oma nägu veega.