Kuidas võtta MSM-i juuste kasvatamiseks

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Võtke MSM-i toidulisandeid
• 2. meetod Sööge toite, mis sisaldavad metüülsulfonüülmetaani
• 3. meetod Võtke MSM-i sisaldavaid tooteid ohutult

Metüülsulfonüülmetaan (MSM) on väga populaarne toidulisand, mida kasutatakse erinevatel eesmärkidel. Enamasti kasutatakse seda liigesevalu leevendamiseks, kuid see võib aidata edendada tervislikku juuste kasvu. Pidage meeles, et selle aine tervisega seotud eeliseid toetavaid teaduslikke tõendeid on harva. Kui soovite seda proovida, võtke iga päev tablett või paikne toidulisand. Lisaks toidulisanditele võite süüa rohkem toite, mis sisaldavad MSM-i ja muid kasulikke väävliühendeid, näiteks lehtkapsas, kala ja sibul. Nagu kõigi toidulisandite puhul, peate enne mis tahes toidulisandite kasutamist nõu pidama arstiga. Samuti paluge tal soovitada annust.

etappidel

1. meetod Võtke MSM-i toidulisandeid

1. 
   

   
   Võtke päevas kuni 6 g MSM-i tableti kujul. Isegi kui soovitatav päevane annus on maksimaalselt 6 g, jagatuna kolmeks annuseks, on oluline alustada väiksema annusega ja vaadata, kuidas see teie keha mõjutab. Proovige võtta üks tablett ühe grammi kolm korda päevas ja suurendage annust ühe kuni kahe nädala jooksul. Püüdke võtta iga annus klaasi veega ja söögi ajal, et vältida kõhuvalu.
   • Metüülsulfonüülmetaani saate tablettide, pulbri ja vedelike kujul Internetis, tervisliku toidu kauplustes või apteekides. Seda kasutatakse sagedamini artriidi ja lihasvalu raviks. Külastage kauplustes toidulisanditele pühendatud osakondi.
   • Need, kes võtavad seda ja teatavad, et nende tulemused on olnud soodsad, ütlevad, et mõju märkamiseks on vaja vähemalt 2 nädalat kasutamist.

2. 
   

   
   
   
   Segage MSM pulber veega. Järgige seda ettevaatusabinõu, kui teile ei meeldi pillide võtmine. Tõepoolest, võite valida teile sobivaima suukaudse ravimvormi. Niisiis, kui olete töövõimetu või ei soovi 3 korda päevas tablette neelata, võite valida pulbrivormi. Spetsiifilise teabe saamiseks segatava pulbri ja vee koguse kohta lugege toote juhiseid.

3. 
   

   
   Proovige kasutada šampooni või kreemi. Selle asemel, et kasutada toidulisandit suukaudselt, kandke šampooni või kreemi, mis sisaldab 5–10% MSM-i. Suukaudne vorm on kõige populaarsem ja hõlpsamini kättesaadav, kuid võite toodet kasutada ka paikseks kasutamiseks. Sellise toote igapäevane kasutamine, mis sisaldab 5–10% MSM-i, võib aidata võidelda juuste väljalangemisega. Enne kasutamist lugege läbi toote juhised ja rakendage vastavalt soovitustele.
   • Üks uuring näitas, et pärast 20-päevast ravi on veenvaid tulemusi.

4. 
   

   
   
   
   Valmista ise MSM šampoon. Valige see lahendus, kui te ei leia ostetavat kreemi või šampooni või kui soovite kaupluses aega raisata. Selleks keetke 475 ml (2 tassi) destilleeritud vett ja lisage 15 g rosmariini, lavendlit, salvei ja nõges. Pärast segu eemaldamist tulelt laske sellel umbes pool tundi jahtuda.
   • Selle aja möödudes lisage segule 2 g pulbrilist MSM-i. Laske segul seista 30–40 minutit ja filtreerige seejärel mahutisse.
   • Kui see on filtreeritud, ühendage osa kahest osast vedelast seebisegust vedelast kastiilia seebist plastpudelisse, näiteks tühja šampooni. Näiteks võite ühendada 120 ml taimse segu 240 ml vedela kastiilia seebiga.
   • Kastiilia seepi leiate enamikust kauplustest, kus müüakse šampoone ja vannitooteid.

5. 
   

   
   Hoidke toidulisandeid. Proovige neid pärast toote avamist hoida jahedas, kuivas kohas. Neid ei ole vaja külmkapis hoida. Hoidke neid lihtsalt ravimikapis, sahveris või sahtlis. Neid on soovitatav kasutada enne etiketil märgitud kõlblikkusaja lõppu.

2. meetod Sööge toite, mis sisaldavad metüülsulfonüülmetaani

1. 
   

   
   Proovige süüa toitu, milles on palju valku. Tegelikult leidub MSM-i mõnedes valguallikates, näiteks kalas, munades, köögiviljades ja linnulihas. Enamik terviseorganisatsioone soovitab tarbida 0,8 g valku ühe kehakaalu kilo kohta.
   • Näiteks kui te kaalute 64 kg, peate valgu tarbima 53 g päevas. Osa 85 g tuunikala, forelli või lõhet sisaldab 21 g valku, samas kui 85 g linnuliha ja üks muna sisaldab vastavalt 19 g ja 6 g.
   • Tervislikum viis rohkem valku süüa on süüa rohkem kaunvilju, näiteks maapähkleid või ube. Samuti sööge rasvase punase liha asemel linnuliha ja kala tailiha tükke.

2. 
   

   
   Tarbi küüslauku ja sibulat. Need köögiviljad sisaldavad metüülsulfonüülmetaani ja paljusid muid väävliühendeid, kuid tavaliselt süüakse neid keedetult, mitte toorelt. Kuna see aine laguneb toiduvalmistamise ajal, peaksite proovima küüslauku ja toores sibulat oma salatitesse ja salatikastmetesse panna.

3. 
   

   
   Sööge rohkem köögivilju ja puuvilju. Teisisõnu, söö rohkem kapsaid, lehtkapsast ja rooskapsaid. Tegelikult on köögiviljad ja puuviljad üldiselt juba head väävliühendite allikad, näiteks MSM. Rohelised lehtköögiviljad ja ristõielised köögiviljad (näiteks kapsas) on suurepärased valikud.
   • Puuviljad, rohelised lehtköögiviljad jt sisaldavad ka mineraale ja vitamiine, mis edendavad terveid juukseid, küüsi ja nahka.

4. 
   

   
   Sööge toores toitu, et saada rohkem MSM-i. Kuumus, mida toit toiduvalmistamise ajal mõjutab, lagundab ühendi, nii et te ei saa seda nii keedetud kui ka toortoitudes. Ehkki keedetud toidud pakuvad MSM-i ja muid kasulikke väävliühendeid, peaksite tegema rohkem jõupingutusi toortoidu võtmiseks, kui puudub oht toidu kaudu leviva haiguse tekkeks. MSM-i sisaldus kehas.
   • Proovige näiteks süüa maapähkleid ilma soola või lehtkapsasalatit hakitud sibula ja riivitud küüslauguga.

3. meetod Võtke MSM-i sisaldavaid tooteid ohutult

1. 
   

   
   Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu arstiga. MSM ei ole seotud terviseriski, ravimite koostoime ega kõrvaltoimetega. Siiski on soovitatav küsida arstilt, kas MSM-i toidulisand on teie jaoks hea ravivõimalus. Tõepoolest, praktik võib soovitada muid võimalusi või teste, et näha, kas terviseprobleemid põhjustavad teie ebaharilikku või varajast juuste väljalangemist.
   • Vähe tõendeid selle kohta, et MSM stimuleerib kasvu või võitleb juuste väljalangemise vastu.

2. 
   

   
   Vähendage annust või lõpetage selle kasutamine. Kui peaksite ilmnema kõrvaltoimeid, peaksite siia jõudma. Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et see põhjustab kõrvaltoimeid, on mõned inimesed teatanud, et pärast selle tarvitamist on tal kõhuvalu, kõhulahtisus, peavalu ja väsimus.
   • Lõpeta selle võtmine. Seejärel pöörduge arsti poole, kui teil tekivad allergilise reaktsiooni nähud, nagu turse, hingamisraskused või lööve.

3. 
   

   
   Ärge võtke, kui olete rase või toidate last rinnaga. Tegelikult ei tea tervishoiutöötajad, kas metüülsulfonüülmetaan võib rasedust mõjutada või võib see lapsele rinnapiima kaudu kanduda. Isegi kui teadaolevaid kahjulikke mõjusid pole, peaksite hoiduma nende kasutamisest, kui ootate last, plaanite seda saada või kui toidate last rinnaga.