Kuidas saada kaalus juurde, olles naine

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Dieedi muutmine
• Hoiatused

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 17 viitele, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Mõned naised näevad vaeva, et saada kilosid sama palju kui teised, et kaotada. Sellegipoolest on suhteliselt lihtne nädalas ohutult 1-2 naela võtta. Kaaluge kalorite tarbimise suurendamist, sagedamini söömist ja suuremate dieetide söömist. Otsige ka tihedat, kõrge kalorsusega dieeti, kuid ärge unustage sporti teha ja muutke oma elustiili, et uus figuur püsiks kauem.

etappidel

1. meetod 3-st:
Dieedi muutmine

1. 4 Treenige oma kaalu suurendamiseks. See ei ole kiireim meetod, kuid sobib hästi püsivate tulemuste saavutamiseks. See teravdab ka teie isu. Kulturism on suurepärane, kuna see võimaldab teil lihaseid arendades kasvada.
   • Harjuta hantlitega. See on suurepärane algus. Võite teha ka kehaharjutusi, nagu jooga või Pilates. Vältige sundimist südame-veresoonkonna treeningutel või aeroobikal, kuna need sobivad eriti hästi kehakaalu langetamiseks.
   • Lisavalgu tarbimine on eriti oluline, kui soovite sportimise ajal lihasmassi suurendada.
   • Heade kulturismiharjutuste hulka kuuluvad kükid, tõstukid, sõjaline areng, pingipressid, tõmbed, tõrked, lamavad tõmmised, selgroolülid, paindumised käsivarred, reie pressiharjutused ja jalgade lokid.
   reklaam

Hoiatused

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604"