Kuidas võtta glükoosamiini toidulisandeid

Sisu

• etappidel
• 1. osa Tervishoiutöötaja tunnustuse saamine
• 2. osa Glükoosamiini ekstrakti ostmine
• 3. osa Võtke õige annus

Glükoosamiin on looduslikult esinev aine, mida leidub tervislikus kõhres. Seda saab ekstraheerida ka loomade, eriti koorikloomade kõhredest. Glükoosamiini toidulisandid on populaarsed nende näilise võime tõttu vähendada valu ja artriidi põhjustatud funktsionaalsuse kaotust. Ehkki need on enamikul juhtudel ohutud, on soovitatav enne nende kasutamist arstiga nõu pidada, et vältida soovitatud annuse ületamist.

etappidel

1. osa Tervishoiutöötaja tunnustuse saamine

1. 
   

   
   Küsige arstilt, kas saate seda kasutada. Glükoosamiin võib olla efektiivne erinevate meditsiiniliste seisunditega seotud valu leevendamisel. Enne toidulisandi kasutamist pidage siiski nõu arstiga ja veenduge, et see oleks teie tervisele kasulik.
   • Võite arstile öelda midagi sellist: "Mul on diagnoositud osteoartriit ja olen lugenud, et glükoosamiini toidulisandid on võimalik ravi. Kas oskate öelda nende kasutamisest tulenevate riskide ja eeliste kohta? "
   • Pange kindlasti tähele, et glükoosamiini mõju kohta erinevatele häiretele ei ole palju uuringuid tehtud. Sel põhjusel võib arst leida, et toidulisandi võimalikud eelised ei korva selle võtmise riski.
   • Sõltuvalt teie konkreetsest terviseprobleemist ei pruugi glükoosamiini eelised olla märkimisväärsed.
   • Näiteks kui kasutate seda ainet seljavalu raviks, peate tavaliselt diagnoosima osteoartriidi. Kui teil pole diagnoosi pandud, peaks arst enne täiendava ravi soovitamist välja selgitama valu põhjuse.
   • Samuti on oluline küsida arstilt, millised on võimalikud eelised. Enamik uuringuid väidab, et glükoosamiini toidulisandeid võtvatel patsientidel on sümptomid vaid mõistlikult paranenud. Kui eelised pole teie jaoks eriti olulised, ei pruugi see seda väärt olla.

2. 
   

   
   
   
   Tuvastage tingimused, mis võivad selle ainega raskendada. Kuigi glükoosamiin on enamiku täiskasvanute jaoks üldiselt ohutu, võib see põhjustada probleeme ka siis, kui teil on teatud haigused, näiteks diabeet.
   • Seda ainet on soovitatav vältida, kui teil on diabeet, kuna see võib kahjustada veresuhkru ja insuliiniresistentsust.
   • Samuti on oluline meeles pidada, et glükoosamiini ekstraheeritakse koorikloomadest. Seetõttu ärge võtke seda tüüpi toidulisandeid, kui olete selle suhtes allergiline.
   • Alla 18-aastased, rasedad ja rasedust planeerivad naised ei tohiks samuti glükoosamiini toidulisandeid võtta.
   • Glükoosamiini lisamine võib segada ka ravimeid, mida te juba võtate teatud haigusseisundite, näiteks kõrge vererõhu ja depressiooni korral. Kui te kasutate praegu ravimeid, rääkige sellest oma arstile, isegi kui te kasutate seda ainult vastavalt vajadusele.
   • Võite talle öelda midagi sellist: "Kas glükoosamiini toidulisandid põhjustavad veelgi verejooksu või verevalumeid? Lugesin kuskilt, et need võivad varfariini võtvatel inimestel veritsemist halvendada. "

3. 
   

   
   
   
   Uurige välja, kas see ühend võib suurendada teiste haiguste riski. Glükoosamiini kasutamine suurendab teatud meditsiiniliste seisundite, näiteks verejooksu ja südamehaiguste riski. Küsige oma arstilt, kui teil on eelsoodumus haiguseks, mille oht selle aine tarvitamisega suureneb.
   • Näiteks kui teil on kõrge südamehaiguste oht, võib tervishoiutöötaja soovitada glükoosamiini pikaajalist kasutamist. Toidulisandid võivad muu hulgas põhjustada südamepekslemist.
   • Kui teil on silmade kuivus või teil on suur katarakti oht, võib selle toidulisandi võtmine neid riske suurendada või põhjustada katarakti arengut.
   • Arst ei pruugi olla teie silmahaigusest teadlik. Kui teie silmaarst on öelnud, et teil on katarakti tekke oht, informeerige sellest ka oma üldarsti. Näiteks öelge nii: "Minu silmaarst teatas mulle, et mul on katarakti oht ja ma kuulsin, et glükoosamiini lisamine võib seda riski suurendada.Kas ma peaksin ikkagi toidulisandeid võtma või oleks parem kõigepealt rääkida silmaarstiga? "
   • Kuna glükoosamiin võib suurendada verejooksu riski, rääkige oma arstile, kui teil on hematoloogiline häire või kui kasutate selliseid ravimeid nagu varfariin, mis suurendab ka verejooksu riski.

2. osa Glükoosamiini ekstrakti ostmine

1. 
   

   
   Tehke tootja kohta põhjalikud uuringud. Prantsusmaal, nagu paljudes riikides, ei reguleeri toidulisandeid valitsus erinevalt tavalistest ravimitest. Seetõttu on oluline hoolikalt valitud toodet valida.
   • Valige kaubamärgid, millel on turul tugev maine, eriti ettevõtted, kes toodavad nii retsepti alusel väljastavaid toidulisandeid kui ka toidulisandeid.
   • Lugege oma valitud tootja kohta teavet ja artikleid usaldusväärsetest ja erapooletutest allikatest. Samuti saate Internetist otsida kaebusi, aruandeid ja positiivseid klientide iseloomustusi.
   • Oletame, et olete karpide suhtes allergiline, kuid siiski soovite kasutada glükoosamiini toidulisandeid, otsige konkreetseid tootjaid, kes toodavad madalama allergeenitasemega ekstrakte: need võivad tõepoolest olla allergikutele ohutud.

2. 
   

   
   Küsige nõu oma arstilt või apteekrilt. Toidulisandite reguleerimise puudumise tõttu võib osutuda vajalikuks tugineda kogenud isiku esitatud teabele, et otsustada, milliseid kaubamärke ja toidulisandite tüüpe valida.
   • Kui teie arst teab konkreetset kaubamärki, mida kasutavad teised patsiendid (eriti patsiendid, kellel on teiega sarnased terviseprobleemid), võib ta anda teile nõu ja teavet eeliste ja võimalike kõrvaltoimete kohta.
   • Teadke, et arst võib soovitada brändi, mis on kallim kui teised saadaolevad kaubamärgid. Ärge arvake, et ta üritab rohkem raha kulutada: ta soovitab lihtsalt tervishoiutöötajate poolt heaks kiidetud toodet.

3. 
   

   
   Valige väljavõtte tüüp, mis sobib teie seisundiga. Üldiselt müüakse glükoosamiini üksi. Näiteks sünteesitakse seda glükoosamiinsulfaadi või glükoosamiinvesinikkloriidi kujul. Arutage parimat varianti oma arstiga.
   • Näiteks on luuhaiguste raviks sobivam glükoosamiinvesinikkloriid, hüperkolesteroleemia korral soovitatakse glükoosamiinsulfaati.
   • Arstid soovitavad teatud häirete raviks mitte kasutada teatud tüüpi glükoosamiini. Näiteks ei soovita Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia põlveliigese artriidi sümptomaatiliseks raviks kasutada sulfaati ja glükoosamiinvesinikkloriidi.
   • Kui otsustate põlveliigese osteoartriidi raviks võtta glükoosamiinvesinikkloriidi või sulfaati, soovitatakse kolm korda päevas kasutada suhteliselt väikeseid annuseid - 300–500 mg. Lisaks ei tohiks täiendamist teha kauem kui 12 nädalat.

4. 
   

   
   Valige sõltumatu organisatsiooni poolt hinnatud tooted. Kui teie valitud väljavõte on kvaliteetne, on selle eelised ilmselt ilmsemad. Kuna kõigi toidulisandite suhtes ei kehti range õigusraamistik, on soovitatav valida toode, mida hindab selline organisatsioon nagu DGCCRF. Paljusid aspekte hinnatakse sageli sisu, puhtuse, märgistamise ning toitumis- ja tervisealaste väidetena.
   • Kui te võtate ekstrakti 1 või 2 kuud ja te ei märka valu ega liigeste paranemist, küsige oma arstilt, kas saate midagi muuta, et näha, kas see aitab.
   • Oodake kaks kuud, et teha kindlaks, kas glükoosamiin ei anna teile mingit kasu, ja kas peaksite täiendamise lõpetama.
   • Olge kaubamärkide vahetamisel ettevaatlik, kui olete karpide suhtes allergiline või kui teil on muid terviseprobleeme. Enne odavamate toodete ostmist on soovitatav konsulteerida arstiga.

3. osa Võtke õige annus

1. 
   

   
   Võtke seda koos toiduga, nagu on märgitud sildil. Glükoosamiiniga seotud kõige tavalisemad kõrvaltoimed on seedetrakti sümptomid, nagu iiveldus ja maopõletus. Neid probleeme leevendatakse või kõrvaldatakse tavaliselt siis, kui võtate toidulisandit toiduga.
   • Kuna soovitatav annus on tavaliselt kolm korda päevas, on toidulisandit lihtne võtta koos hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiga.
   • Kui kasutate seda ainult üks kord päevas, on soovitatav seda võtta keset päeva pärast lõunat, välja arvatud juhul, kui arst soovitab mõnda muud aega.

   
   

   
   Austage vastuvõetud ööpäevast annust vastavalt oma kehakaalule. Toidulisandeid ei reguleerita samal viisil nagu ravimeid, kuid täiskasvanute kehakaalust lähtudes on üksmeelel sobiv annus.
   • Näiteks ei tohiks alla 45 kilo kaaluvad täiskasvanud võtta rohkem kui 1000 mg glükoosamiinsulfaati. Kui kaalute üle 45 kg, võite võtta rohkem kui 1500 mg. Kui teie kaal on üle 90 naela või kui teid peetakse rasvunud, pidage siiski nõu oma arstiga.
   • Küsige, kas peate jagama annuse päeva jooksul mitmeks portsjoniks või peaksite võtma kogu annuse üks kord päevas.
   • Koguannus võib varieeruda sõltuvalt kasutatavast glükoosamiini vormist. Näiteks 1500 mg glükoosamiinsulfaati võrdub enam-vähem 1200 mg glükoosamiiniga, samas kui 750 mg glükoosamiinvesinikkloriidi võrdub 625 mg glükoosamiiniga.

2. 
   

   
   Suurendage soovitatavat annust. Sõltuvalt teie seisundist ja teistest ravimitest, mida kasutate, võib arst soovitada teistsugust annust kui toote sildil näidatud.
   • Näiteks võib osteoartriidi korral üldiselt olla soovitatav võtta vahemikus 1000 kuni 2000 mg päevas kuni 18 kuud. Põlveliigese osteoartriidi korral võib arst soovitada jaotada annus 300–500 mg vahel kolm korda päevas.
   • Süstitud kujul on glükoosamiini annus üldiselt palju väiksem kui tavaliselt suukaudne annus.

3. 
   

   
   Kui kasutate toodet pikka aega, olge ettevaatlik. Glükoosamiini toidulisandid võivad põhjustada tüsistusi, kui neid tarbitakse kauem kui 6 kuud, isegi soovitatud annuses.
   • Teisest küljest tuleb märkida, et peaksite võtma neid vähemalt kuu aega, et märgata nende kasutamise mõju. Kui te ei märka paranemist 4–6 nädala pärast, peate võib-olla rääkima arstiga nende peatamise võimalusest.
   • Glükoosamiini lisamise optimaalne kestus sõltub haigusest, mille raviks soovite sellist ravi teha. Kuid tavaliselt pole soovitatav neid toidulisandeid kasutada kauem kui kuus kuud, välja arvatud arsti nõuannetel.
   • Lartroos on erand 6-kuulisest reeglist. Üldise osteoartriidi korral määrab arst tõenäoliselt suukaudseks kasutamiseks mõeldud glükoosamiini toidulisandeid kuni 18 kuuni.

4. 
   

   
   Jälgige haigusi, mida need toidulisandid võivad mõjutada. Kui teil on mõni meditsiiniline seisund, näiteks astma, kõrge vererõhk või mis tahes veritsev seisund, jälgige seda hoolikalt ja muutuste ilmnemisel pidage nõu arstiga, kas peate ravi katkestama.
   • Näiteks on glükoosamiini sisaldavate toidulisandite kasutamise ajal soovitatav kontrollida oma vererõhku iga päev, kui teil on probleeme pingetega või kui teil on kõrge südamehaiguste oht.
   • On teatatud mitmetest seedetrakti probleemidest, mis on seotud glükoosamiini tarbimisega. Kui ilmnevad maopõletused, iiveldus, seedehäired, kõhuvalu vms, võib olla mõistlik küsida arstilt, kas saate toidulisandi lõpetada.