Kuidas iga päev joogat harjutada

Sisu

• etappidel
• 1. osa 2-st:
  Tehke joogast igapäevane tegevus
• nõu
• Hoiatused

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul parenduseks 37 inimest, kellest mõned olid anonüümsed.

Selles artiklis on viidatud 31 viitele, need asuvad lehe allosas.

Mõnede joogaasendite paigutamine oma päeva ja nende integreerimine oma rutiini pole alati lihtne. Selle distsipliini füüsilistest ja vaimsetest eelistest kasu saamiseks piisab siiski 10 minutist päevas. Selle saavutamiseks leidke parim aeg harjutamiseks, varieerides harjutusi ja jooga muutub iga päev hädavajalikuks.

etappidel

1. osa 2-st:
Tehke joogast igapäevane tegevus

1. 4 Muutke oma mantraid. Kui teile meeldib mantrate ettekandmine enne või pärast pooside sarja, kaaluge oma päeva kavatsust või seda, kuidas praegu tunnete. Iga mantra vastab erinevatele vibratsioonidele ja peate pakkuma seda, mis on teie kavatsusele või päeva tundele kõige lähemal.
   • Mantrate kordamine võib tõesti aidata teil unustada oma stressi, hoides samal ajal oma kavatsusele keskendunud.
   • Siin on mõned mantrate näited.
   • Mantra om või aum on põhiline heli alustamisel, kuid suure jõuga. See universaalne mantra tekitab alakõhus positiivseid ja võimsaid vibratsioone. Teda seostatakse sageli mantraga Shanti, mis tähendab sanskriti keeles rahu .. Võite korrata aum nii mitu korda kui soovite.
   • Veel üks mantra kutsus maha mantra, jänes Krishna või jälle suur mantra, on laul Kishna honora auks, mis lubab jõuda päästmiseni ja rahu. Korrake seda mantrat nii mitu korda kui soovite, lauldes laulusõnu Kishnanaa jänes, Kishnanaa jänes, Kishnanaa Kishnanaa, jänes jänes, jänese rama, jänese rama, rama rama, jänese jänes .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu on mantra kaastunde ja teiste eest hoolitsemise kohta. Seda ta kutsub: "Las kõik minu mõtted, sõnad ja teod aitavad kaasa kõigi elusolendite õnnele." Korda seda mantrat vähemalt 3 korda.
   • Mantra om namah shivaya pühendage mälestushetk jumalusele Šiva ning julgustage enesekindlust ja kaastunnet. Ta kutsub esile selle Jumala kõrgeimat staatust, esindades kõike seda, mis on endas kõige tõesem ja suurim. Korda seda mantrat vähemalt 3 korda.
   reklaam

nõu

• Kui olete selle distsipliini algaja, dokumenteerige, sirvides ekspertide kirjutatud ja algajatele kohandatud raamatuid. Seejärel saate aru põhjustest ja eesmärkidest, mis lükkavad miljonid inimesed joogat harjutama, võimalikest sammudest, kehaasenditest ja hingamise olulisusest. Selle lugemise kaudu leiate oma tee.
• Jälgige oma joogateekonda. Alustage logi, kuhu saaksite oma edusamme regulaarselt registreerida. Te konsulteerite sellega aeg-ajalt, et saada teada läbitud teest, olles samas tõeline tööriist oma motivatsiooni tõstmiseks.
• Klassi võtmine koos õpetajaga on ka suurepärane viis algaja motiveerimiseks. Ärge kõhelge mõne grupiga liitumisest ja saate edasi koos.
• Lõdvestuge nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Halva tuju korral ei avalda jooga teile sama mõju kui rahulik olemine. Sea eesmärgid ja hoia rahulikult.

reklaam

Hoiatused

• Saage oma piiridest teadlikuks.
• Enne esimese joogaseansi alustamist pidage nõu arstiga.

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"