Kuidas harjutada sügavat lõõgastust

Sisu

• etappidel
• 1. osa 2-st:
  Valmistuge sügavaks lõdvestumiseks

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 22 inimest, mõned anonüümsed.

Selles artiklis on viidatud 15 viitele, need asuvad lehe allosas.

Mõned inimesed peavad parimaks stressimaandajaks "sügavat lõdvestamist" ja ütlevad, et see võib aidata võidelda paljude füüsiliste ja vaimsete haigustega. Tegelikult on palju tehnikaid, mida võib pidada sügavaks lõdvestumiseks ja mis on näidanud eeliseid, mida nad nende praktiseerijatele pakuvad. Kõik nad nõuavad keskendumistööd, mis peaks võimaldama eemalduda tema kehast ja vabastama end stressirohketest mõtetest. Parima leidmiseks on sageli vaja katsetada erinevate tehnikatega, kuid eelised on seda väärt.

etappidel

1. osa 2-st:
Valmistuge sügavaks lõdvestumiseks

1. 
   

   
   5 Testige visualiseerimistehnikaid. Need sarnanevad paljuski teadliku meditatsiooniga, kuna koosnevad sügava keskendumisega ühele vaimsele pildile. Üldiselt on visualiseerimise peamine eesmärk leida "vaimse puhkeala" täielik sisenemine.
   • Peaksite proovima selles vaimses puhkepiirkonnas kõiki meeli haarata, justkui läheksite liivarannale soolast vett lõhnama, tunneksite nahal meretuult, kuuldaksite kaldal koputavaid laineid ja näeksite Päikese säravad peegeldused ookeani pinnal.
   • Visualiseerimisseanssi saab teha soolo kaudu, kuid seda saab teha ka rühmas inimese juhtimisel. Seejärel suunab terapeut, juhend või helisalvestis vaimse puhkeala mediteerivaid inimesi. See juhendatud praktika võimaldab mõnel inimesel vaimse puhkeala sisenemiseks kergemini lõõgastuda ja võimaldab sügava lõõgastuse täielikku nautimist.
   reklaam

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"