Kuidas kaotada rind (meestele)

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Pange ta rind väikeste trikkidega kaduma
• 2. meetod Tehke harjutusi rinna kaotamiseks
• 3. meetod Kaaluge operatsiooni

Rinnanäärme areng inimestel võib olla tingitud ülekaalust või rinnanäärme ümber olevate piimanäärmete häiretest. Seda meditsiinilist seisundit, eriti kui piimanäärmed on tõesti mahus muutunud, nimetatakse günekomastiaks ja see võib selle all kannatavatele meestele põhjustada märkimisväärset stressi ja sotsiaalseid ebamugavusi. Kui teil on günekomastia, järgige allolevaid samme, et õppida, kuidas günekomastiat kontrollida ja sellest lahti saada.

etappidel

1. meetod Pange ta rind väikeste trikkidega kaduma

1. 
   

   
   Hankige üks Jõuline t-särk. Võimalik on osta veebis (või spetsialiseeritud kauplustes) Võimsad t-särgid. Neil on sama funktsioon kui korsettil. Chest FX kaubamärk (muu hulgas) toodab kvaliteetseid mudeleid.

2. 
   

   
   Kontrollige oma särgi suurust. Võimalik, et teil pole praegu aega ega raha oma günekomastia hooldamiseks. Kui see on teie juhtum, on parim lahendus, mis teil on jäänud, proovida seda peita t-särgiga, et teie rind oleks vähem ilmne. Kui teie rinnad on liiga laiad, ei tööta see, kuid enamasti on see lühiajaline lahendus, kui peate esinema näiteks koosolekul või avalikult. Alustuseks pange tähele oma särgi suurust.
   • Tõenäoliselt teate oma särgi suurust, kuid kirjutage see ikkagi üles.
   • Krae suuruse leidmiseks haarake õmbleja meetri abil kaela. Chokeri suurused on särkide siltidel märgitud sentimeetrites. Pange tähele seda numbrit, kuna teil võib seda vaja minna kaupluses. Kui soovite teisendada sentimeetrid kaelarihmaks, järgige seda väikest nimekirja:
     • 35-38 cm: väike
     • 38–40 cm: keskmine
     • 40–43 cm: suur
     • 43–45 cm: eriti suur
     • 45–48 cm: eriti suur
     • Üle 48 cm: 3XL või kohandatud suurused, mida te kõigist poodidest ei leia.
   • Mõõtke ka rindkere suurus (mao ümber) ja rindkere kõrgus. Kui mõni neist numbritest vastab suurele suurusele, peaksite otsima kõrge ("pikk") või suure ("suure") lõikega särki. Leiate neid nii suurtest rõivapoodidest kui ka mõnest suuremast rõivakauplusest.

3. 
   

   
   
   
   Osta kraega särk. Valige midagi, mis teile sobib Särk peaks olema varrukate juures piisavalt lahti ja piisavalt lai, et seda nööbida, isegi kui te seda ei nööbi.
   • Vältige töösärke (sellist särki, nagu leiate kaubamajades plastiku alt), sest need pole mõeldud kandmiseks ilma nööbita ja neil on mingi saba taga, et peate oma pükstesse kinni panema ja teie tundub imelik, kui jätate selle väljapoole.
   • Vältige liiga valju värvide või mustritega riideid, näiteks leeke, kuubikuid või kolju (vältige leeki sülitavate kuubikute sarnaste silmadega kolju). Kui olete selline rõivas juba teie garderoobi osa, siis on teil hämmingut - sel juhul on teil juba selline t-särk olemas ja te ei pea enam midagi ostma.
   • Proovige erinevaid värve ja mustreid, et leida teile kõige sobivam. Siid ja liiga tihedad kangad ei peida teie rinda, just nagu liiga kõvad kangad, nii et valite nendest materjalidest valmistatud särgi omal vastutusel. Kaaluge ginghami, tartaani, joone- ja ruudukujuliste mustrite või Havai särkide ostmist - midagi sellist, mida teile meeldib kanda, mis ei määrdu ülejäänud garderoobiga.

4. 
   

   
   
   
   Kandke oma särki. Kandke seda ilma nööpnõelteta ja ilma pükstesse torgamata, üle t-särgi (võite t-särgi pükstesse panna või mitte, nagu soovite). Särk võimaldab teil rinda enam-vähem tõhusalt varjata, kui te ei soovi seda näha.
   • Kui särgist ei piisa, kaaluge oma rinna rihma katmist ribaga. Isegi kui see pole eriti mugav, saate lamedama profiili, kattes ja pingutades oma rinda linasest ribast või muust heledast kangast. Kui ühendate sidumismeetodi särgimeetodiga, on teil võimalik tõhusalt varjata kõiki günekomastiaprobleeme (välja arvatud kõige raskemad juhtumid).

2. meetod Tehke harjutusi rinna kaotamiseks

1. 
   

   
   Näidake kindlameelsust Kui teil on ülekaal ja teil on rind, on üks teie pikaajalisi võimalusi kaalulangus. Kui hakkate kaalust alla võtma, kaotate rasva kõikjal, sealhulgas rinnus. Kuid see ei taga, et leiate oma günekomastiale lahenduse, eriti kui on teada, et probleem peitub pigem piimanäärmete koes kui rasvkoes, kuid see on palju odavam kui järgmine meetod ja mis tahes moel, see on kindel ja kindel, et see aitab ka endal paremini tunda.

2. 
   

   
   Pange paika plaan. Põhimõtteliselt saate kehakaalu ja kaalutõusu kontrolli all hoida, kontrollides sissevõetud kaloreid. Kui põletate päevas rohkem kaloreid, kui tarbite selle kaudu, mida sööte ja joote, siis kaotate kaalu (või vastupidi). See tähendab, et edukas toitumine peab sisaldama kava, mis sisaldab tervislikku ja tasakaalustatud toitumist ning ka palju trenni.
   • Aeroobsed harjutused, näiteks jooksmine, ujumine ja võitluskunst, põletavad tunnis rohkem kaloreid kui enamus takistusharjutusi (nt raskuste tõstmine). Teisest küljest võite kaloreid kiiremini põletada, kui suurendate oma füüsilist jõudu vastupidavusharjutuste abil, eriti aeroobse treeningu ajal. Parim on lisada need kaks harjutust oma kavasse.
   • Rasva kadu pole võimalik kindlale piirkonnale suunata. Kuigi raskuste tõstmine, tõuked ja muud sarnased harjutused on olulised, EI SAA see vähendada rinna rasva. Pidage meeles, et teie keha põletab rasva ainult siis, kui ta peab tarbima rohkem kaloreid, kui olete söömiseks ja joomiseks andnud. Püüa lihtsalt kaotada rohkem kaloreid kui tarbid ja ülejäänud keha eest hoolitseb su keha.
   • Säilitage tasakaalustatud toitumine Kalorite tarbimist kontrollides ja vähendades on eriti lihtne süüa ainult teatud toite ja mitte pöörata tähelepanu oma toitumise tasakaalule. On tõsiasi, et mida vähem energiat dieedi ajal tarbid, seda enam pead olema ettevaatlik, et söödud toit võimaldaks teil tasakaalus toitumist. Tehke uurimusi Internetis ja uurige erinevate toitainete koguseid, mida peate tarbima. Vastasel korral võite kohtumise kokku leppida ka toitumisspetsialisti juurde, kes koostab teie vajadustele kohandatud kava.

3. 
   

   
   Järgige koostatud plaani. Ärge kalduge kõrvale enda kehtestatud söömisharjumustest. Halvad harjumused jõuavad väga kergesti järele, kuid tervisliku toitumisega harjumine võtab teil mitu kuud aega. Olge enda suhtes nõudlik ja pidage üleminekuperioodil vastu, kuni teie uus elustiil on muutunud teiseks olemuseks. Kuna muutute sportlikumaks ja saledamaks, sulab liigne rasv ja teie rindkere suurus väheneb, samal ajal kui teie kindlustus suureneb.
   • Ole kannatlik. See võtab aega. Tervislikku otsetee puudub. Äärmuslikud dieedid mängivad lihtsalt oma kehakaaluga yo-yo-d, nii et ärge andke alla lühiajaliste tulemuste kiusatusele, kuna vastasel juhul võite end halvemas seisus oma praegusest seisundist.
   • Töötage iseendaga. On oluline, et te ei lubaks oma dieedist ja treeningutest kõrvale kalduda, kuid kui te seda teete, ärge depressioonis ega loobuge. Selle asemel lubage, et ei tee seda enam ja minge sinna, kus pooleli jäite.

3. meetod Kaaluge operatsiooni

1. 
   

   
   Säästke raha. Kõige tõhusam meetod günekomastiast vabanemiseks on plastiline kirurgia. Seda tüüpi sekkumist, mis hõlmab rindade suuruse vähendamist, nimetatakse rindade vähendamiseks. Pädev kirurg saab teie rindkere avada, seda uurida ja kahjustatud kudet eemaldada. Günekomastia pole kahjuks terviseprobleem, mis seab teie elu ohtu, mis tähendab, et peate oma taskust välja minema. Selline operatsioon maksab üldiselt umbes 4000 eurot, pöörduge kirurgi poole, kelle valitud hind on täpne.

2. 
   

   
   Võtke arvesse, et see sekkumine hõlmab riske. Günekomastia on ainus lahendus rinnast vabanemiseks paljudele meestele, kellel see on. Siiski on oluline mõista, et seda tüüpi operatsioonid, nagu ka kõik muud operatsioonid, hõlmavad teatud riske. Rääkige eelnevalt oma kirurgiga ja veenduge, et teate, milliseid võimalikke tüsistusi võib operatsiooni ajal ja pärast seda tekkida. Nende riskide minimeerimiseks järgige tema antud nõuandeid.

3. 
   

   
   Tehke läbi operatsioon. Kirurgiline operatsioon algab anesteesiaga ja võtab seejärel suuna kahest võimalikust suunast.
   • Rasvaimu: kui teie günekomastia põhjuseks on rasva ladestumine, teeb kirurg rasvaimu, et see eemaldada ja teie rinnaprofiil tasandada.
   • Märgistamine: kui teie günekomastiat põhjustavad piimanäärmed, eemaldab kirurg skalpelliga ülemäärase rinnakoe.

4. 
   

   
   Pange ennast tagasi ja nautige oma keha. Rindade vähendamisest taastumiseks on vaja natuke aega, sest tehtud sisselõige võtab paranemiseks ja paranemiseks pisut aega ning seetõttu on vaja maha kogunev vedelik tühjendada. Kuid see ei ole operatsioon, mis pole eriti invasiivne ja peate haiglas väga lühikese aja jooksul. Teie kirurg annab teile konkreetsed juhised, et teid võimalikult kiiresti tagasi saada, järgige neid tähthaaval. Pange tähele, et operatsioon jätab teie rinna alla püsivalt väikesed armid.