Kuidas taastuda suhtest sotsiopaadiga

Sisu

• etappidel
• 1. osa Minge edasi
• 2. osa Kogemustest õppimine

Sotsiopaat on määratletud kui antisotsiaalse käitumisega inimene, kes kohtleb moraalseid, juriidilisi ja kultuurilisi norme põlgusega. Ehkki nad näivad sageli olevat seltskondlikud ja sarmikad isikud, on sotsiopaatidel üldiselt teiste suhtes julm puudus kaastundest ja nad ei tunne end oma tegude pärast kunagi süüdi. Sotsiopaat võib korduvalt valetada ja enda huvides teistega manipuleerida. Andke endale suhe sotsiopaadiga, hoides distantsi, andes teile aega ja jälgides ravi.

etappidel

1. osa Minge edasi

1. 
   

   
   Tunnistage, mida te läbi tegite. Üks esimesi samme sotsiopaadiga suhetest taastumiseks on kõige kogetu täielik tunnustamine. Oluline on proovida ja oma kogemusi kajastada, et mõista, mis oli juhtunud ja kuidas saaksite edasi minna. Suhte hoidmine antisotsiaalse käitumisega inimestega võib olla uskumatult keeruline, sest tavaliselt tunneb see inimene vähem või vähem süüdi oma tegudes või viisis, kuidas nad sind solvavad.
   • Sotsiopaat ei anna teile mõistmist ja süüdistab teid oma tegudes. Ta võib isegi rõõmustada teie valude ja kannatuste üle.
   • Oluline on tunnustada selliseid sotsiopaatilise inimese tavasid ja diagnoosida selline käitumine.
   • See annab teile teada, et te pole oma käitumise alus ega vastutaja.

2. 
   

   
   
   
   Kinnitage oma emotsioone. Kui olete oma olukorraga leppinud, aktsepteerite neid emotsioone, mille oleksite maha surunud, või emotsioone, mida teie endine partner oleks õõnestanud või kehtetuks tunnistanud. Kui olete pettunud, kahetsete ja võib-olla paanitsete tõsiasja tõttu, et kuritarvitate ennast, aktsepteerige neid emotsioone ja teadvustage täiesti mõistlikke tundeid.
   • Oma emotsioonidega nõustumine võimaldab teil toimuvale lõpu teha ja õppida oma emotsionaalseid reaktsioone uskuma.
   • Sotsiopaat, kellel puudub süü või kaastunne, võib õõnestada teie enda emotsionaalset teadlikkust ja destabiliseerida teie enesehinnangut.
   • Arusaamine, et emotsionaalsed reaktsioonid on normaalsed ja endise partneri omad mitte, võib aidata suhtest taastuda.

3. 
   

   
   
   
   Hoidke oma kaugust. Oma endisest teatud vahemaa hoidmine on oluline asi. See võimaldab suhtest taastuda, aidates olukorrast välja tulla, et võtta aega mõtlemiseks ja ülesehitamiseks. Sotsiopaat võib olla vähem valmis kedagi reisil jälgima, nii et kaaluge mõneks ajaks linnast lahkumist ja sõbra või pereliikme juures ööbimist.
   • Raami muutmisel võib olla positiivne mõju ja see võimaldab teil asju teisiti näha.
   • Võib-olla soovite kustutada kõik oma kontaktandmed ja katkestada ühenduse sotsiaalsete võrgustikega.

4. 
   

   
   Määrake usaldusväärsed piirid. Oluline samm oma suhtest tagasi saamiseks on kindlate ja selgete piiride seadmine, mis eraldavad teid endisest partnerist. Teie endine ei pruugi austada teie seatud piire, seega looge piirid, mida te ei ületaks. Taastumiseks vajaliku vahemaa hoidmiseks on oluline omada selget arusaama sellest, kus te ei viibi ja mida te ei tee.
   • Võite märgata asju, mida te ei tee, näiteks tema kõnedele vastamata jätmist või temaga ühel või teisel viisil ühenduse võtmist.
   • Osaliselt on piiride seadmine üks viis, mis aitab teil unustada oma eelmise suhte düsfunktsionaalsed küljed.
   • Võib olla kasulik ette kujutada füüsilist piiri teie ja teie endise vahel. Loo oma peas tõke ja näe, et kõik tema kohutavad märkused ja teod on kasutud.

5. 
   

   
   Ära ole ohver. Öelge endale, et te ei saa enam ohvriks. Suhe on lõppenud ja lähete edasi. Saage sellest aru ja korrake seda ideed ikka ja jälle. Kinnituste ja positiivsete sõnade kordamine võimaldab paljastada negatiivsed reaktsioonid või uskumused, mis on sinus või domineerivad sinus, ja asendada need positiivsetega.
   • Võtke aega enda ja inimese mõtlemiseks. Mõelge sellele, mida soovite teha, kuhu lähete ja mida soovite saavutada.
   • Teie endine elukaaslane poleks teile koosolemise ajal mingit kaastunnet üles näidanud, nii et nüüd näidake seda kaastunnet iseendale.
   • Mõista raskusi, millega silmitsi seisid, kuid ühendage need minevikuga ja looge oma tulevikust positiivne kuvand.

6. 
   

   
   Otsige oma sõprade ja lähedaste tuge. Teie suhe oleks olnud ilma kaastundeta ja mõistmata, seetõttu on oluline veeta aega inimestega, kes näitavad teile kaastunnet. See aitab teil oma tundeid valideerida ja lõpetada kõige sellega, mida olete varem kannatanud. Sõbrad ja sugulased on ideaalsed inimesed, kellele võite usaldada. Veenduge, et tunnete end oma suhtest rääkides mugavalt, ja usaldage inimest, kellega räägite.
   • Proovige usaldada sõpru, kellel pole oma suhetes probleeme.
   • Veetke aega sõprade või sugulaste juures, kes on optimistlikud ja kes aitavad teil mõelda nii tuleviku kui ka mineviku üle.
   • Kaaluge nõuandja poole pöördumist abi saamiseks eksperdilt, kes teie suhetest ei hooli.

2. osa Kogemustest õppimine

1. 
   

   
   Tunnistage antisotsiaalse käitumise märke. Saad omandatud kogemustest õppida ja õppida õppetunde, mis teenivad sind terve elu. Mõeldes oma suhete kogemustele, proovige tuvastada ja näha käitumist, mis viitab antisotsiaalsele häirele. Sotsiopaate häbistatakse tavaliselt nende poolt võetavate toimingute ja teile tekitatud kahju pärast ning mõnikord teevad nad haiget emotsionaalselt, rahaliselt ja füüsiliselt. Sageli süüdistavad nad oma ohvrit, öeldes, et ta oli naiivne. Kui hakkate neid tegureid teadvustama, aitavad need tulevikus kiiresti sotsiopaate tuvastada. Siin on mõned olulised märgid sotsiopaadist:
   • ta teeb kahjulikke asju ja eeldab, et sa käitud justkui mitte midagi
   • ta manipuleerib inimestega, kaudselt või otseselt
   • ta kohtleb sind erinevatel aegadel erinevalt ja ilma mõjuva põhjuseta
   • tal pole piinlik valetada, et end ettevõttest välja ajada
   • ta esitab süüdistusi ega võta endale vastutust oma tegude ja nende tagajärgede eest
   • ta tunneb sageli rõõmu teistega manipuleerimise ja solvamise pärast

2. 
   

   
   Tea, et see pole sinu süü. Mõnikord imestate, mida oleksite võinud teha ja kas see, mis juhtus, oli teie süü. Mida rohkem õpite antisotsiaalse käitumise mõistmist, seda paremini saate aru, et sotsiopaadid ei tunne kahetsust oma tegevuse pärast ja võivad isegi teiega manipuleerida ja teid solvata.
   • Sotsiopaadid on osavad manipulaatorid. Nende käitumisviisid puudutavad ainult kahte inimest ja mitte sind.
   • Ta oleks võinud olla väga karismaatiline ja efektiivne emotsioonide, näiteks süü tekitamiseks.
   • Ehkki oma tegevust on raske hukka mõista, on sotsiopaadid üldiselt hästi teadlikud tehtud toimingutest.
   • See teadlikkus tähistab erinevust sotsiopaatide ja teiste häiretega elavate inimeste vahel. Näiteks võivad nartsissistlikud isikud haiget teha, kuid nad teevad seda sageli enda kaitseks.

3. 
   

   
   Otsige teraapiat. Kaaluge spetsialisti abi otsimist, et ületada teie probleemid sotsiopaadiga. Leidke psühholoog, kes mõistab antisotsiaalset käitumist. Peate rääkima nõustajaga, kellel on psühhiaatriliste häirete kohta parem ülevaade ja mis aitab teil edasi liikuda. Enne kohtumise tegemist küsige terapeudilt, kas tal on selles valdkonnas mingeid teadmisi või kas ta on juhtinud inimesi, kes on elanud koos sotsiopaatidega.
   • Otsige välja rühmad või toetage teisi ohvreid. Ideaalsed inimesed, kes saavad teie olukorrast paremini aru, on need, kes on korra sama asja ohvriks langenud.
   • Paluge arstil suunata teid tugirühma või otsige Internetist ohvrite foorumeid.

4. 
   

   
   Alustage aeglaselt uusi suhteid. Kui teil on olnud sotsiopaatidega kuritahtlikke suhteid, on ülioluline, et annaksite endale aega sellest lingist taastuda. Kindlasti astuge teistesse suhetesse pisut liiga vara ja otsige hoiatavaid märke. Mõelge, kuidas olete oma endise inimesega suhelnud, ja veenduge, et saaksite oma uue suhtega suhelda. Järgmistest märkidest tuleb tähelepanu pöörata.
   • Kas ta mõistab, kuivõrd tema tegevus kahjustab teisi ja kas ta on nende eest vastutav?
   • Kas ta süüdistab teisi nende olukordades?
   • Kas ta saab olla aus ja siiras?
   • Kas ta suudab oma vigu ära tunda?