Kuidas kaalust alla võtta veega

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 4-st:
  Suurendage veetarbimist
• nõu
• Hoiatused

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 13 viitele, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Märkimisväärse koguse vee tarbimine võib olla kasulik vahend dieedis, kus soovite kaalust alla võtta. See aitab teil kiirendada ainevahetust, kontrollida söögiisu ja kaotada kaalu, mis on tingitud veepeetusest. Kahe liitri soovitatud vee joomine võib olla keeruline, kuid kindlameelselt leiad peagi kaalu langetamiseks õige viisi, kuidas vett kasutada.

etappidel

1. meetod 4-st:
Suurendage veetarbimist

1. 4 Muutke elustiili tervislikumaks eluks. Treeningud ja tervislikud toitumisharjumused on kõige tõhusamad viisid kehakaalu langetamiseks ja sellest hoidumiseks. Rääkige oma arstiga või pidage nõu toitumisspetsialistiga, et teada saada, milliseid vigu teete, ja koostada toitumisplaan, mida saaksite järgida.
   • Vältige liiga karme dieete, mis võimaldavad teil saavutada tulemusi ainult lühiajaliselt. Parim on pikas perspektiivis head toitu võtta.
   • Kaalu kaotamisel olge kannatlik. Kui kaotate märkimisväärse koguse kilogramme, ei tähenda see, et pikas perspektiivis see nii oleks. Keskenduge hoopis tervislikule eluviisile, mitte kiirele kaalukaotusele.
   reklaam

nõu

• Vee tarbimise suurendamine on kehakaalu kaotamiseks tõhusam, kui ühendate selle kehalise koormuse ning tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega.
• Vastasel juhul võite ka dieeti järgida, mis keskendub veetarbimise olulisele suurenemisele, ilma et oleks vaja kehakaalu langetamiseks treenida või muuta dieeti. Kuigi need dieedid on riskantsemad, kui te ei absorbeeri piisavalt mineraale ega elektrolüüte, on need üldiselt vabad ja hõlpsasti järgitavad. Mõnel inimesel võivad need põhjustada olulist kaalulangust.
• Uuringud on näidanud, et veekoguse suhteline ja absoluutne suurenemine päevas võib parandada selle dieedi järgijate kaalulangust. Proovige oma veetarbimist suurendada, et soovitatud päevadoosid saavutada ja isegi pisut ületada. Üldiselt on soovitatav juua 3,7 liitrit vett täiskasvanud meestele ja 2,7 liitrit vett mitmest allikast (vesi, muud joogid ja toit).
• Kui olete vastupidavusalade sportlane, küsige professionaalilt, kui palju vett peate treenimise ajal jooma. Samuti võib ta soovitada vee asemel juua muud tüüpi jooke (nt elektrolüüte sisaldavad energiajoogid).

reklaam

Hoiatused

• Veetarbimise suurendamine võib põhjustada ka sagedasi reisid vannituppa, nii et peate tagama, et teil oleks hõlbus juurdepääs.
• Võimalik on juua liiga palju vett, mis võib põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid, neerukahjustusi ja surma. Ärge jooge päeva jooksul liiga palju vett ega vahetage sööki ilma vajalikke elektrolüüte hoolikalt asendamata.

reklaam