Kuidas valmistuda oma menstruatsiooniks?

Sisu

• etappidel
• 1. osa Osta õigeid tooteid
• 2. osa Teades, mida oodata
• 3. osa Levinumate probleemidega tegelemine

Enamikul tüdrukutest on periood 9–15 aastat vana. Kuid te ei tea, millal teie esimene periood saabub. Esimesed reeglid võivad olla ebameeldivad ja hirmutavad kogemused, kuid selleks on võimalik valmistuda. Vajalikke hügieenitooteid ette valmistades ja teades, mida oodata, kogeb esimene menstruatsioon rahulikkust.

etappidel

1. osa Osta õigeid tooteid

1. 
   

   
   Vere kogumiseks valige toode. Hügieenisidemeid, tampoone ja menstruatsioonitasse saab kasutada menstruatsioonilt vere kogumiseks ja niiviisi riiete määrdumise vältimiseks. Enamik tüdrukuid alustab rätikute kasutamist, kuid proovige erinevaid tooteid, et selgitada välja, mis teile kõige paremini sobib. Rätikud ja tampoonid on erineva suurusega. "Kerged" või "peened" tooted on ette nähtud kergete voogude jaoks, samas kui "paksud", "super" või "öö" tooted on mõeldud suurema verekaotuse jaoks.
   • Kõigi nende toodetega on kaasas voldik. Enne nende kasutamist lugege juhiseid.
   • Enne valitud toote kerget kasutamist peate harjuma. Võtke aega ja ärge pettuge.
   • Ärge kasutage lõhnavaid menstruatsioonitooteid. Need võivad nahka ja intiimset piirkonda ärritada. Vältige ka jalgevahe parfüüme ja pihusid.

2. 
   

   
   
   
   Õppige templit kasutama. Tampoonid on väikesed vati rullid, mis sisestatakse tuppe. Kui olete paigas, ei tunne te seda enam. Tamponi sisestamiseks istub enamik naisi tualettruumis, küürutab või tõstab ühte jalga. Leidke endale sobiv positsioon. Tamponi sisestamine ei tohiks olla valus, kuid see ei pruugi alguses olla eriti meeldiv.
   • Enne tampoonile panemist peske käsi.
   • Margi sisestamiseks lõdvestuge. Kui olete pinges, võib sisestamine olla valus.
   • Aplikaatoriga padju on lihtsam sisestada.
   • Puhvrit vahetage iga 3 kuni 4 tunni järel.
   • Ärge kandke tampooni kauem kui 8 tundi. Parem võib olla magamiseks sanitaar salvrätiku kandmine.
   • Tampoonid on väga käepärased, kui lähete ujuma või sporti mängima.
   • Padja eemaldamiseks tõmmake nöör kinni.
   • Ärge visake tualettruumi tampooniplikaate.
   • Kui teil on probleeme oma tampoonidega, küsige emalt või naiselt, keda usaldate.

3. 
   

   
   
   
   Siit saate teada, kuidas kasutada hügieenisidemeid. Rätikud pannakse pükstesse ja neil on kleeplint, mis võimaldab neid kinnitada. Aluspesu ja rõivaste paremaks kaitsmiseks ning mugavamaks muutmiseks kasutage väikeste tiibadega rätikuid.
   • Vahetage rätikut iga 3 kuni 4 tunni järel.
   • Magamiseks võite kanda sanitaar salvrätikut.
   • Ärge visake hügieenisidemeid tualetti. Mähi need tualettpaberisse ja pane prügikasti.
   • Ärge ujuge hügieenisideme kandmisel. See imab vett ja täidab.
   • Kui teil on rätikutega probleeme, küsige emalt või naiselt, keda usaldate.

4. 
   

   
   Kaaluge menstruatsiooni tassi kasutamist. Kummist, silikoonist või plastist valmistatud menstruaaltassid sisestatakse tupesse. Neil on väike kelluke ja need on korduvkasutatavad. Need võivad tunduda vinge ja võite karta seda kasutada, kuid need sobivad tegelikult kehaga. Nii nagu padjad, ei tunne te ka pärast selle sisestamist oma tassi. Menstruatsioonitopse on tavaliselt raskem kasutada kui patju ja rätikuid ning nende harjumiseks on vaja rohkem aega.
   • Lõiku sisestamise kohta lugege toote juhiseid. Infoleht ütleb teile, kuidas seda sisestada, kuidas seda eemaldada ja kuidas seda puhastada.
   • Enne tassi sisestamist või eemaldamist peske alati käsi.
   • Menstruatsioonitopse saab magada kuni 12 tundi.
   • Menstruatsioonitassi eemaldamiseks sisestage sõrmed tuppe ja pigistage tass. See eraldub tupe seinast. Kui olete tassist aru saanud, eemaldage see ja tühjendage see tualetti. Enne uuesti sisestamist peske seda nõrga lõhnatu seebi ja sooja veega.
   • Kui teil on menstruatsioonitassiga probleeme, küsige emalt või naiselt, keda usaldate.

5. 
   

   
   Täiendava kaitse saamiseks kandke sukkpükste voodrit. Aluspüksid on väga õhukesed rätikud, mida saate kanda, kui kasutate juba tampooni või menstruatsioonitassi. Sukkpüksid kaitsevad teie aluspesu lekke korral. Võite seda kanda ka siis, kui kaotate väga vähe verd ja te ei soovi rätikut, patja ega tassi panna.

6. 
   

   
   Valmistage ette komplekt, mida kooli kaasa võtta. See komplekt sisaldab teie valitud naiselikke kaitsetooteid (padjad, rätikud, tass või sukkpüksid) ja varuosi. Võiks kaasa võtta ka püksid. Hoidke seda eset oma rahakotis, seljakotis või kapis.
   • Rääkige oma ema või mõne teise täiskasvanud naisega, keda usaldate. See aitab teil valmistuda menstruatsiooni saabumiseks.
   • Võtke oma komplekt kaasa, kui ööbite sõbra majas.

2. osa Teades, mida oodata

1. 
   

   
   Rääkige oma arstiga. Kui lähete arsti juurde rutiinseks kontrolliks, võiks ta teid uurida ja teie arengut jälgida. Arst võib siis enam-vähem ennustada, millal teile menstruatsioon ilmneb. See võib aidata teil end paremini ette valmistada. Peate kasutama ka seda võimalust ja küsima temalt kõiki reeglite kohta käivaid küsimusi.
   • Ärge häbenege küsimusi esitada. Teie arst on siin, et teid aidata.

2. 
   

   
   Pange tähele füüsilisi sümptomeid. Enne menstruatsiooni algust võib teil esineda rinnavalu, krampe, puhitust ja aknehooge. Sellegipoolest ei pruugi teil esimest korda menstruatsiooni ajal esineda ühtegi neist sümptomitest.
   • Nende sümptomite leevendamiseks küsige oma vanematelt, kas saate kasutada soojendusplaastrit või võtta ravimeid.
   • Mida vanemaks saate, seda lihtsam on kindlaks teha, millal teie menstruatsioon algab.

3. 
   

   
   Tunnistage oma reeglite algust. Tõenäoliselt on teie esimene periood vanuses 12–14 aastat. Seejärel voolab teie tupest veri. See veri võib olla erkpunane, kahvatupunane või isegi pruun ja sisaldada väikseid trombisid. Kui teil pole 15-aastaseks saanud menstruatsiooni, peate rääkima oma vanemate ja arstiga.
   • Kui tunnete, et teie jalgevahe on märg, minge vannituppa ja vaadake, kas teie menstruatsioon algas.
   • Teie esimene periood võib kesta vaid paar päeva ja olla väga kerge. See võis olla vaid mõni verepiste. Need peaksid kestma 2 kuni 7 päeva.
   • Kui arvate, et menstruatsioon algab varsti, kandke sukkpüksid. See kaitseb teie riideid seni, kuni panete padja või rätiku.

4. 
   

   
   Arvutage, millal teie järgmised reeglid peaksid langema. Menstruaaltsükkel algab verejooksu esimesel päeval. Tsükkel kestab tavaliselt 21–45 päeva ja keskmise tsükli kestus on 28 päeva. Kui soovite arvutada, millal teie reeglid langevad, pidage meeles, et kirjutate kalendrisse oma verejooksude esimese päeva või kasutage rakendust. Teil on võimalik märgata trende ja teada saada, millal teie järgmine tsükkel algab.
   • Pange kirja päev, mil teie reeglid algavad, siis loendage päevad järgmise perioodi esimese päevani. See aitab teil tsükli pikkust kindlaks teha.
   • Pärast esimest perioodi ei pruugi järgmine kuu tulla. Tavalise tsükli saamiseks peate võib-olla ootama kuni 6 aastat.
   • Kui teie tsükkel kestab vähem kui 21 päeva või rohkem kui 45 päeva, pöörduge arsti poole. Samuti kontrollige oma arstiga, kas teie tsükkel oli regulaarne ja see hakkab lagunema.

3. osa Levinumate probleemidega tegelemine

1. 
   

   
   Valmistage ette lekete tekkeks. Teie kaitse eest võib veri lekkida ja riideid määrida. See pole eriti tõsine ja juhtub kõigi tüdrukutega. Kui olete kodus, vahetage kohe. Kui te pole kodus, siduge pleki peitmiseks kampsun või jope vöö ümber, vahetage siis padi või rätik.
   • Samuti võiksite kapis hoida varurõivastust.
   • Loputage riided ja aluspesu külma veega nii kiiresti kui võimalik ja pange need masinasse. Plekk peaks lahkuma.

2. 
   

   
   Teage, mida teha, kui teil pole tampooni ega rätikut. Kui teil pole kaitset, küsige sõbralt, õpetajalt või kooliõelt. Samuti võiksite paluda haridusnõunikul helistada oma vanematele ja öelda, et nad viiksid teile seda, mida vajate. Kui teil pole muud lahendust, voltige riide kaitsmiseks salvrätik või tualettpaber ja pange see aluspüksidesse.
   • Mõnes koolis on pesuruumidesse paigaldatud tampoonid ja rätikutepesurid.
   • Tualettpaber või lapid määrduvad kiiresti. Proovige võimalikult kiiresti leida tampoon või rätik.

3. 
   

   
   Vahetage oma tampoon või hügieenisidet kooli vastu. Padja või rätiku vahetamiseks peate võib-olla paluma klassist välja minna. Lihtsalt öelge õpetajale, et peate vannituppa minema tüdrukute asja pärast, ta saab aru, et teil on teie periood. Samuti võiksite paluda kooliõe juurde minna.
   • Tavaliselt leiate tualettruumist väikese prügikasti, kus saate visata kasutatud rätikud, padjad ja räpased sukkpükste voodrid. Kui tualett-kioskis pole prügikaste, mähkige kasutatud kaitsevahend tualettpaberisse ja visake see suurde prügikasti.
   • Kõigil tüdrukutel on ühel päeval perioodid teisel. Te ei ole ainus, kes koolis oma rätikut või patja vahetab.

4. 
   

   
   Tea, et saad teha kõike, mida tavaliselt teed. Paljud tüdrukud arvavad, et nad ei saa oma perioodidel ujuda ega sporti mängida või et teised saavad teada, millised on nende perioodid. Kõik see on vale. Kui te seda ei ütle, ei tea keegi, et teil on menstruatsioon.
   • Teised ei haise imelikult, kui teil on menstruatsioon. Kuni vahetate regulaarselt patja või rätikut, on kõik korras.
   • Ujumiseks või sportimiseks tuleb kanda patja. Need on mugavamad kui rätikud ja annavad teile suurema liikumisvabaduse.