Kuidas rääkida tema eks

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Mõelge tema põhjustele
• 2. meetod Võtke ühendust
• 3. meetod Arutelu korraldamine
• 4. meetod

Suhteid on keeruline säilitada ja pause on raskem toetada. Pärast jaotust võib olla mitu põhjust, miks soovite jätkata vestlust oma eksabikaasaga. Võib-olla on temaga sõbraliku sideme säilitamine, ehkki teie suhe ei toimi. Samuti võib teatud distantsi nõudmine olla siis, kui te jälle õlga hõõrute. Teil võib olla lapsi ja sel põhjusel peate rääkima vähemalt nende heaolust. Võib juhtuda, et teil on isegi soov suhet jätkata. Enne temaga ühenduse võtmist võtke siiski aega oma põhjuste läbimõtlemiseks. Mis iganes neil põhjustel ka pole, sinna jõudmiseks võite teha mitmeid samme.

etappidel

1. meetod Mõelge tema põhjustele

1. 
   

   
   Küsige endalt, miks soovite oma endise inimesega rääkida. On palju põhjuseid, miks võiksite temaga rääkida või temaga rääkida. Ja selleks tuleb kaaluda mitmeid vaatenurki. Kas proovite oma eksabikaasaga rääkida, sest seni pole te enam ühendust võtnud? Või jäid sa sõpradeks ja tahad nüüd temaga rääkida, et rohkem kaugust küsida? Kas soovite oma endise inimesega rääkida, kuna teil on lapsi? Mõelge pisut oma põhjustele, miks veenduda, et soovite seda tõesti teha.

2. 
   

   
   Vältige eksabikaasaga kontakteerumist ainult kaebuste esitamise eesmärgil. Ehkki teie suhe on juba lõppenud, peab mingil etapil olema hea mälu. Pole mõtet jätkata vigastuste üle kurtmist ega mäletamist ning see ei paranda teie vahelist ühendust praegu, kui proovite jääda sõpradeks.
   • Kui teil on endise lapsega lapsi, vaadake ka tagajärgi, mida teie kaebused teie järglastele põhjustavad. Te ei pea lastele kogu aeg kaebades jätma muljet, et neil on jube vanem.

3. 
   

   
   
   
   Ole aus. Ärge pöörake potti ümber. Kui on midagi olulist, mida vajate või soovite oma endisele öelda, öelge seda ilma peenuseta. Vältige passiivseid märkusi ja sissejuhatust, olge selged ja ausad. Selgitage vajalikke võimalikke piiranguid (nt e-kirjad, e-kirjad, e-kirjad, e-kirjade puudumine jne).

4. 
   

   
   Ära saada petjat. Kas on tõenäoline, et otsite juhuslikku suhet, mis hõlmab ainult seksi? Ehkki teie endine esindaja võib olla potentsiaalne kandidaat, on tõenäoline, et tal on teie vastu endiselt tundeid. Kui proovite endisega uut laadi suhet säilitada ilma selgeid ootusi seadmata, võib teie süda uuesti puruneda.

5. 
   

   
   Vältige oma ex kasutamist emotsionaalse toena. Lihtsam on lähedastes usaldada, kui nad on meeleheitel või üksi. Võite arvata, et teie endine on ideaalne inimene, et teid rõõmustada. Siiski peate olema ettevaatlik, et mitte lootma endisele kui oma emotsionaalsele toele. Pöörduge teiste sõprade poole või otsige muid toetusallikaid.

6. 
   

   
   
   
   Pidage meeles oma purunemise põhjuseid. Ükskõik, milline on teie lõplik otsus (rääkige või ärge rääkige oma eksabikaasaga), pidage meeles, et teil on põhjus, miks te lahku läksite. Kui aga arvate, et teil on võimalus asju korraldada, olge realistlik. Veel üks kohtumine ei taha öelda, et teie endine inimene on uus inimene. Pealegi oleksid kõik mõlema poole lubadused muutusteks kasutud.

2. meetod Võtke ühendust

1. 
   

   
   Tundke maad. Võimalik, et rääkisite oma eksasjaga juba tükk aega tagasi. Paljud asjad oleks teie poolel muutunud. Kaaluge uuesti ühenduse loomist, näiteks sotsiaalsete võrgustike kaudu. Kirjutage otse oma eksmehele ja rääkige talle positiivsetest muutustest, mis olete olnud teie poolel pärast viimast vestlust. Püüa mitte liialdada, ole lühike, lihtne ja sõbralik. Andke talle võimalus vastutasuks sõbralik olla.

2. 
   

   
   Soovita midagi teha. Kui teie endine vastab ja tundub, et olete huvitatud edasistest aruteludest, soovitage kohtumist teile meelepärases kohas ja lõbusalt aega veeta. Soovitage võimalikult palju ideid ja küsige temalt, mida ta eelistab parimat. Kui teil pole võimalik teiega isiklikult kohtuda või kui see ei ela teie lähedal, kaaluge telefoni teel rääkimist. Küsige temalt päevi või kellaaegu, kui ta oleks saadaval, ja helistage talle. Selle ennustamine hoiab ära kontaktide kaotamise hõivatud ajakavade tõttu.
   • Näiteks kas on olemas kohvik või restoran, kus lähete koos oma eksidega ja kes mäletab teile ainult häid mälestusi? Või äkki park või pagarikoda, mis ei tekita teiega mälestusi? Valige esimeseks kohtumiseks selline koht, nagu see ei takistaks teie suhte arengut.
   • Kui teie suhe eksabikaasaga näib olevat vastandlik, kuid soovite näiteks lastega kohtuda ja neist rääkida, oleks avalik väljak ideaalne koht, kus oma emotsioone kontrollida.
   • Skype on parem viis lihtsamaks ja odavamaks ühenduse pidamiseks pikamaa (või isegi väikese vahemaa) korral selle olukorra lahendamiseks. Kui teil mõlemal on lisaks Interneti-ühendusele ka arvuti või tahvelarvuti, saate Skype'i kasutada. Skype'i eeliseks on see, et te ei pea kaamerat kasutama, kui te seda ei vaja.

3. 
   

   
   Tehke midagi toredat ja dateeritud. Kui soovite säilitada oma endise sõbralikud suhted, võib läbimõeldud žest julgustada teda mõtlema sinust positiivselt. See, millist žesti teete, sõltub teist, kuid see peab olema teie isiksuse suhtes ja sõltub ka sellest, mis teile kõige paremini tundub. Ära seda kanna, vaid mõtle välja midagi, mida ta tahaks ja tahaks. Üks võimalus oleks tõestada talle, et mäletate midagi konkreetset, mis talle meeldib (näiteks armastus spetsiaalse šokolaadi vastu, mis on saadaval ainult ühes poes, kirg teatud tüüpi tee vastu, mida talle meeldib võtta jne). ). See tõestab talle, et mäletate koos veedetud häid aegu.
   • Näiteks võib teie eksmehele tõesti meeldida konkreetne käsitööõlu, mida müüakse ainult harvaesinevates kohtades või kellele meeldib kujukesi või lumepalle koguda. Midagi väga lihtsat ja odavamat, kuid tähelepanelik oleks talle meelde tuletada, et teil on temast mälestusi.

4. 
   

   
   Väljendage oma kavatsusi selgelt. Selle kontakti loomise põhjuseks on üks põhjus. Olete otsustanud säilitada oma ex-iga mingisuguse suhte. Veenduge, et mõistate selgelt põhjust ja selgitage seda oma endisele töötajale. Kui soovite lihtsalt sõbralikku suhet, andke sellest oma endisele teada. Kui kavatsete jätkata, öelge talle. Kui soovite oma eksabikaasaga kontakteeruda ainult oma lastega seotud küsimuste arutamiseks, laske tal teda mõista. Võimalik, et ta küsib, mida soovite ja võib ühel päeval teid selle küsimusega valvata. Valmistuge talle vastama.
   • Parim viis oma kavatsuste selgeks väljendamiseks on omada eesmärki. Tehke täpselt kindlaks, mida te endiselt ootate, ja hakake sellega kinni. Kui soovite uuesti kokku saada, öelge seda kohe algusest peale. Kui soovite lihtsalt sõbralikku sidet, peaks ta sellest kohe aru saama. Lisaks, kui palute kaaluda vähem kui see, mida soovite, mõelge ausalt öeldes, et loobuge sellest.

5. 
   

   
   Valmistage ette negatiivseteks reaktsioonideks. Pidage meeles, et teil on põhjus, miks te lahku läksite. Võimalik, et teie endine inimene on pärast teie lahkuminekut emotsionaalseid raskusi talunud, ilma et te seda teaks või mõistks. Peate end ette valmistama, kui see annab teie ettepanekutele negatiivseid reaktsioone, isegi kui teil on ainult head kavatsused. Ärge tehke sellest tagasilükkamisest draamat ja tehke kindlasti või öelge midagi, mida hiljem kahetsete.
   • Enne temaga rääkimist või temaga kohtumist mõelge välja kõik võimalikud reaktsioonid, mis tal võivad olla, kas head või halvad. Mõelge, miks tal võib olla kõik need reaktsioonid. Valmistage oma vastused ette vastavalt, et mitte olla üllatunud, kui või mil määral need asjad juhtuvad.

3. meetod Arutelu korraldamine

1. 
   

   
   Mõelge oma vestlusstiilile. Meil kõigil on suhtlemisstiilid pisut erinevad. Need stiilid võivad mõjutada seda, kuidas teie endine saab aru, mida te talle ütlete. Kui oskate oma suhtlemisviisi hästi õppida, siis teate paremini, kuidas ennast mõista. See aitab teil vältida segadust ja konflikte, kuid võib aidata ka oma stiili muuta, kui teate, et teie endine ei reageeri teie suhtlusele hästi. Näiteks kui olete tüüp, kes on oma sõnades väga otsene, kuid teate, et ta paanitseb kergesti, võiksite pehmendada oma teed, et suunata kõike, vähemalt esimese kontakti jaoks.
   • Sidusettevõtted kipuvad meeldima koostöö. Enne otsuse tegemist saavad nad erinevatelt inimestelt mitu arvamust. See tähendab, et nad on valmis rohkem kuulama oma partnerite ettepanekuid ja võtma otsuste tegemisel nende arvamust arvesse.
   • Konkurentsivõimelised suhtlejad nagu tugevus ja domineerimine. Nad kipuvad tegema otsuseid üksi ja ilma koostööpartneriteta. Nad kipuvad kinnitama (kuid mitte tingimata agressiivseid), on otsesed ja esitavad mõnikord väljakutse neile, kes pole samal arvamusel.
   • Otsesuhtlejad on täpselt sellised, nagu nimigi ütleb. Nad ütlevad asju nii, nagu nad on, ega lähe ümber põõsa. Kui nad midagi eriti tahavad, ütlevad nad teile seda. Kui teete midagi, mis neile ei meeldi, ütlevad nad teile. See frantsiis võimaldab neid kiiresti mõista. Alati on väike segadus, et päriselt aru saada, mida nad tahavad. Need on inimesed, kes on mõnikord agressiivsed ja energilised.
   • Kaudsed suhtlejad neil on raske väljendada seda, mida nad arvavad, tahavad või mida nad vajavad. Nad saavad asjadele vihjata, lootes, et vestluspartner mõistab neid ridade vahelt lugedes. Tundub, et seda tüüpi suhtlejatega on rohkem segadust ja arusaamatusi, kuid nad on vähem agressiivsed.

2. 
   

   
   Ärge unustage olla aktiivne kuulaja. Kuulamine on suhtluses oluline tegur. Aktiivne kuulaja olemine tähendab mõistmist, mida teie endine ütleb (mida ta ütleb ja mida ta tähendab). Kõrvalaen on veelgi olulisem, kui mõelda kõigile tähelepanu kõrvalejuhtimisele, mida võiksite vestluse ajal nautida. Teie mobiiltelefon, sõidukite sarved, televiisorid, vaidlevate inimeste müra jne - kõik need asjad aitavad teie tähelepanu vestlusest kõrvale juhtida. Aktiivseks ja paremaks kuulajaks saamiseks on palju asju, mida saate teha.
   • Kinnitage ja tehke kokkuvõte kõigest, mida olete kuulnud. Ärge kartke neid uuesti selgemini ja lihtsamalt kinnitada. Seejuures mitte ainult ei tea teie endine, et pöörate talle tähelepanu, vaid see võimaldab tal ka teada, kas olete tõesti aru saanud, mida ta üritab öelda.
     • Näiteks võite öelda: Üritan öelda, et soovite lapsi korjata igal teisel nädalavahetusel. Kas see on tõsi?
   • Ärge katkestage. Kui teie endine üritab midagi öelda, pöörake talle tähelepanu, vaadates talle silma, raputades pead või öeldes väikseid sõnu, et julgustada teda jätkama. Lase tal öelda kõik, mis tal öelda on, sundimata teda peatama ja niiti kaotama. See tähendab vaikimist samal ajal, kui teine ​​inimene mõtleb või proovib leida enda väljendamiseks õigeid sõnu.
   • Küsige küsimusi. Kui teil on midagi, millest te ei saa aru, või kui soovite selgitusi, küsige küsimusi. Kui näete, et teie endine töötaja on just puudutanud ühte kohta, küsige temalt küsimusi, et ta annaks teile rohkem üksikasju.
     • Proovige esitada avatud ja mitte süüdistavaid küsimusi. Näiteks Millisena näete meid tulevikus suhtlemas?
   • Kinnitage oma endise emotsioonid. Näita empaatiat tema öeldu suhtes. Kui teile tundub, et ta ütleb tõeliselt pettumust valmistavaid asju, öelge talle, et ta tundub olevat tõeliselt pettunud. Öelge asju, mis ärgitavad meeles pidama. Kui ta oleks just öelnud teile midagi, mida tal oli raskusi öelda, aitäh talle, et ta teile sellest rääkis.

3. 
   

   
   Andke suhtlemisele vabad käed. Veenduge, et teie suhtlusstiili ja kuulamisvõime kombinatsioon ei kahanda seda, mida teie endine töötaja üritab teile öelda. See on väga oluline, kui mõni teie põhjustatud põhjus oli kommunikatsiooni puudumine või valesti suhtlemine.Kui teie kasutatavad kommunikatsioonitehnikad ei tööta, proovige seekord midagi uut, vastasel juhul ei pruugi te edasi minna. On palju asju, mida peaksite endisega rääkides meeles pidama.
   • Ärge küsige palju küsimusi alustades miks, eriti kui küsimus peab algama niimoodi Miks sa ei ... Sedasorti küsimuste esitamine muudab inimesed kaitsvaks ja võite vaidlema hakata.
   • Ärge alavääristage oma endisi tundeid öeldes, et ta ei peaks selle või teise pärast muretsema ja et miski ei tohiks teda häirida. Sa ei ole kohtunik selle üle, mis võib olla igav või mis ei saa teiste pärast muretseda. Igal inimesel on õigus tunda end igavana või millegi pärast muretseda.
   • Kui alustate küsimustega, mis aitavad teie endisel inimesel fakti paremini selgitada, kuid viimane tundub tõesti tõrksate teiega rääkida, lõpetage. Ärge kartke öelda, mida ta ei taha öelda. Kui tal on sulle midagi öelda, ütleb ta sulle siis, kui ta on selleks valmis.
   • Ära teeskle, et tead oma endise inimese tundeid. See tähendab, et peate talle rääkima oma elust mõne loo, mis ta teile tema kohta rääkis. Kui ta räägib ajast, mil ta juhtunud sündmuse tõttu tõesti vihane oli, siis ärge muutke seda enda lugu ja ärge rääkige ajast, mil olete tõesti vihane.

4. 
   

   
   Kasutage rääkimisel esimest inimest ainsana. Kui proovite oma endisele selgitada, mida tunnete või tunnete, ärge muutke seda süüdistuseks, et loetlete ainult kõik, mis ta teile tegi, öeldes: Sa ignoreerid mind alati, Sa pole kunagi tahtnud minuga aega veeta või Olete alati eelistanud veeta aega teiste sõpradega. Kasutage kindlasti oma asesõna mina kõigis lausetes, mis sulle meeldivad Tundsin end ignoreerituna, Ma vihastan, kui ma ei saa teiega piisavalt aega veeta või Tunnen end vahel hüljatuna . Samamoodi proovige mitte liialdada selliste mõistetega nagu alati või kunagi kui sa räägid juhtunud asjadest.

5. 
   

   
   Ärge muutke vestlust kakluseks. Teil ei pea olema õigus. Lisaks pole teie endine kohustatud olema alati sama arvamus kui teie, ja vastupidi. Teie vestluse eesmärk ei ole teiega vaielda ega arutleda selle üle, keda keegi peaks võitma. Olete siin, et oma endise eksamiga olulisel teemal tõsiselt ja arukalt arutleda. See pole olukord, kus kõik võidavad.
   • See ei tähenda, et te ei peaks endiste tunnete või ideede suhtes liikuma. Võite tunda pettumust või ärritust millegi pärast, mida ta teeb või ütleb. Ära näita neid emotsioone ette mõtlemata. Võtke aega, et mõelda, miks teie endine isik on midagi öelnud või teinud, ja küsige endalt, kas tal ei pruugi olla õigus.

6. 
   

   
   Uurige oma tunnete allikaid. Teie ja teie endised olete inimesed. Koete emotsioone, mida te mõnikord ei tohiks, kuid see ei tähenda, et peate need peatama. Tundes pole mingit kahju, kuid on oluline teada, millal peate oma emotsioonid teise inimese peale valama ja need ära tundma. Teil võiks olla isegi täiesti mõistlikke selgitusi selle kohta, mis mõnikord teie sees tundeid ja ideid põhjustab, mis võib olla tingitud teie eelmistest kogemustest.
   • Näiteks kui oleksite läinud välja inimestega, kes olid teid varem petnud ja viis, kuidas nad tegid, oli valetada teile, et nad töötavad hilja, võite mõelda samamoodi ratsionaalselt, kui teie partner ütleb, et ta on kohustatud teenima hilja tööle. Võtke vaeva, et seda oma partnerile selgitada. Öelge talle, kus te nende mõtete taga olete, et olete aru saanud, et ta pole teie enesehinnangu kaotamiseks midagi halba teinud, kuid tunnete neid tundeid ikkagi oma varasemate kogemuste tõttu.
   • Mõnikord võivad meie kogetud mõtted ja tunded olla irratsionaalsed. Näiteks võite olla armukade selle pärast, et teie eksabikaasal on uus partner, isegi kui teil pole soovi temaga uuesti suhelda. Sa tunned tema tundeid lihtsalt sellepärast, et hoolid palju oma endisest. On täiesti loomulik, et teil on need tunded.

7. 
   

   
   Ole aus, lugupidav ja aus. Kuna peate seda vestlust konkreetsel eesmärgil, milleni soovite endise eksamiga jõuda, peate olema selgesõnaline, sisutihe, võimalikult aus ja võimalikult varakult. Selgitage selgelt, mida temalt ja tema suhetelt ootate. Selgitage oma ootusi arutelule. Selgitage, miks teil need tunded tekivad. Tunnistage, et teil on soove ja vajadusi ning see on täiesti normaalne.
   • Jääge mõistvaks ja ausaks ka siis, kui teie endine kohtleja ei kohtle teid austusega. Kui lõpetate end halvasti või ütlete endale kahjulikke asju, pidage meeles, et olete selleks juba valmistunud. sa saab sellest olukorrast üle saada ja kõik saab korda. Ei ole mõtet samal ajal langetada ennast tema tasemele ja käituda vastastikku vastastikku, arvestamata teda. Võiksite seda hiljem hiljem kahetseda.

4. meetod

1. 
   

   
   Pidage meeles, et lahkusite põhjusel. Kellegagi, eriti kellegagi, kellest sa tõesti hoolid, lahku minemine võib tekitada tunde, nagu maailm hõljub su ümber. Oluline on meeles pidada, et suhete lõppemiseks on põhjust. Kindlasti oli tõeline põhjus, miks teie ja teie endine lagunesid, isegi kui te seda kõige pimedamatel päevadel ei mäleta. Vältige suhteid, mis ei toimi.

2. 
   

   
   Andke endale võimalus asju tunda. Tea, et kurbust ja kurbust on normaalne tunda. Ära sunni ennast tegema asju, mida sa ei tee. Parem on terve päev voodis olla ja end halvasti tunda. Liiga palju šokolaadi söömisel pole kahju. Üks tähtsamaid asju on vältida seda, et lubaksite endale luksust, kui võtaksite endisega ühendust, et teid rõõmustada. Sa saad hakkama!

3. 
   

   
   Usu endasse. Oled tugevam, kui arvad. Teete seda isegi siis, kui teil pole praegu mingit lootust. Võite mõnda sündmust uuesti üle elada ja mõelda, miks suhe ei õnnestunud. Fakt on see, et te ilmselt ei tea, miks. See ei pruugi olla mõjuv põhjus. Enne selle ületamist ei pea te siiski mõistma oma purunemise põhjuseid. Peate ainult tund, päev, nädal veetma ainult üks kord.

4. 
   

   
   Küsige abi. Ärge proovige oma leinaga üksinda võidelda. Abi saamiseks pöörduge sõprade, sugulaste ja spetsialistide poole. Räägi oma tunnetest ja anna endale võimalus kurvastada. Inimeste jaoks on oluline teada, et teie kannatate, ja võite tunda kergendust, kui teate, et te pole ainus inimene, kes tunneb teie tundeid. Kui teil on raskusi rääkimisega, proovige päevikusse oma mõtted ja tunded üles märkida ning pidage sõprade ja perega seltskonda.

5. 
   

   
   Õppige juhtunust. Pärast paljude päevade läbimist, ilma et oleksite suutnud midagi selget mõelda ja midagi produktiivset teha, võite hakata mõtlema, kuidas see kogu kogemus teid tugevamaks muudab. Samuti saate aru, et nii palju kui tunnete, tunnete end nüüd paremini, erinevalt hiljuti. Oled muutunud. Suutsid ennast natuke ravida. Täielik paranemine on vältimatu.

6. 
   

   
   Hoolitse enda eest. Kui olete taastunud, proovige uuesti oma igapäevaste tegevustega ühendust saada. Viige läbi lõõgastustegevusi, kus saate end tõeliselt nautida (näiteks jalutage jalutama, lugege raamatut, võtke vahtu vannitama jne). Õpi ütlema ei kui vaja. Minge välja või jääge sisse nagu soovite. Saa piisavalt magada ja söö korralikult.