Kuidas unustada oma endine poiss-sõber

Sisu

• etappidel
• 1. osa Alustage paranemist
• 2. osa Liikumine edasi
• 3. osa Vältige ebavajalikke asju

Tema endist poiss-sõpra on tavaliselt keeruline unustada. Kuid teie käitumine ja harjumused võivad takistada teil edasi liikuda ja avada ennast uuele armastusele. Esimene samm sinna jõudmiseks on leppida sellega, et teie kurbus ja kurbus on loomulikud ja et saate neist üle saada. Jõud ühendades saate veenduda, et leiate õnne, selle asemel, et lasta sellel oma elus lahku minna.

etappidel

1. osa Alustage paranemist

1. 
   

   
   Andke endale õigus kurvastada. Kui proovite õigustatud tundeid blokeerida või kui kasutate otseteid leinaperioodi lühendamiseks, pikendate oma südamevalu pikemas perspektiivis ainult. Kui annate endale lihtsalt emotsioone, tulevad need ühel või teisel päeval välja, sageli intensiivsemal kujul. Kuigi see võib olla keeruline, keskenduge igale tundele ja tundke iga südamelööke, sest need võimaldavad teil pikas perspektiivis tugevamaks inimeseks saada.
   • Võtke vastu, et te ei saa oma suhte lõpuks tekitatud ebamugavaid puudustundeid vältida. Te ei tohi unustada mitte sellepärast, et soovite, vaid sellepärast, et õnne ja tervise leidmiseks peate seda tegema!
   • Tea, et iga päev lähendab sind paranemisele ja leitud õnnele.
   • Olge enda vastu lahke ja leppige sellega, et te pole natuke aega oma parimaga.

2. 
   

   
   
   
   Nautige oma iseseisvust! Ärge unustage, et pole midagi ja mitte keegi, kes saaks teid õnnelikuks teha, olete ainus, kes seda suudab. Võite tunda isegi teatavat jõutunnet, teades, et kontrollite oma õnne. Kui see on võimalik, proovige leida eeliseid üksi olemisel. Saate teha soovitud otsuseid ja teie partner ei määratle teid enam.
   • Kulutage veidi aega, et uurida, kes te olete ja oma uue identiteedi võltsida.
   • Kui olete ise oma tugisüsteem, tähendab see, et te ei saa ennast maha lasta ega pettumust tunda.
   • Osalege tegevustes, mis teie endisele ei meeldinud või ei tahtnud teiega teha. Sööge toite, mis talle ei meeldinud, ja vaadake filme, mida ta ei tahtnud koos teiega vaadata!

3. 
   

   
   Eemaldage ise. Leppige sellega, et peate nüüd kõike ilma oma partnerita tegema ja pidage vastu vajadusele kiirustada uude suhtesse. Selle sammu läbides võiksite mõista mõnda oma varasema suhte või endise suhte tegelikkust teisiti. Vaadake suhet objektiivselt, kasutades oma südame asemel aju. Küsige endalt, kas ta oli tõesti seda tüüpi poiss-sõber, mida soovite oma parimale sõbrale, õele või tütrele.
   • Küsige endalt, kas valiksite selle uuesti, kui see tuleks ümber teha. Vastus võib viia selleni, et peate suhet muul viisil kaaluma ...
   • Eriti kui lahkuminek on hiljutine, ärge kiirustage otsuste tegemist oma vana või järgmise suhte osas. Teie võime keskenduda ainult oma tervenemisele võimaldab teil järgmistel kuudel leevendada teatavat survet.
   • Ärge unustage, et olete mingil põhjusel lahku läinud. Valu, mida praegu tunnete, on ajutine, kuid on kindel kihla, et suhetes oli tõelisi probleeme, mis olid neile püsivad.

4. 
   

   
   
   
   Ärge kõhelge nutmast. Uuringud on näidanud, et tunnete end pärast nutmist paremini. Emotsionaalsed pisarad sisaldavad mürgiseid biokeemilisi derivaate, nii et saaksite stressist vabaneda ja neist ainetest vabaneda. Isegi füüsiline tunne, mida te mõne pisara valades tunnete, võib valu leevendada ja paremaks muuta.
   • Teie nutmisel on veel üks oluline ja ootamatu aspekt: ​​pidage meeles, et teie võime teistest hoolida on oluline ja võite alati armastada.
   • Kui arvate, et pärast nutmist võib paremaks minna, kuid kui eelistate seda teha privaatselt, proovige duši all käia või jalutada pargis kaugele.

   
   

   
   Harjuta regulaarselt. Jalutamine, jooksmine, ujumine ja jalgrattasõit võivad teile pakkuda mõningast leevendust, sest aktiivsena püsides toodab teie aju kemikaale ja suurendab serotoniini taset, mis stimuleerib teie närvirakkude kasvu. Samuti on teil piisavalt aega mõelda asjadele, mis teid häirivad ja kuidas te end tunnete. Sel viisil võiksite teha mõned olulised järeldused. Lisaks parema füüsilise tervise nautimisele on teil ülejäänud päeva jooksul rohkem energiat.
   • Tunned end emotsionaalsel tasemel rahulolevana, kui vastutad oma vaimu ja keha eest.
   • Kui otsustate liituda mõne rühmatööga, näiteks treeningratta või meeskonnaspordiga, võite end uute sõprade leidmise kaudu isegi paremini tunda.

5. 
   

   
   Ümbritsege end inimestega, kes teid armastavad ja mõistavad. Ärge kartke jagada nendega, kuidas te end tunnete. Mida rohkem teie tugisüsteem aru saab, mida te läbi teete, seda kasulikum see on. Võibolla leiate isegi lohutust nende avamisel ja usaldamisel, selle asemel, et sõltuda oma endisest poiss-sõbrast.
   • Kaaluge liitumist tugigrupiga inimestega, kes läbivad teiega sama kogemuse. Mõnikord on lihtsam võõrastega jagada seda, mida tegelikult tunnete.
   • Kui teie elus pole kedagi, kellega soovite rääkida, leidke terapeut või nõustaja, kes on spetsialiseerunud katkemisele ja leinale.
   • Uute sõprussuhete arendamine See on kindel kihlvedu, et teil ei ole suhetes olemise ajal palju aega uute sõprade saamiseks või kui tunnete, et olete kaotanud sõbrad, kaotades oma suhte. Võtke klass või vabatahtlik, et oleks võimalus suhelda inimestega, kellel on teiega samad huvid.

2. osa Liikumine edasi

1. 
   

   
   Koostage nimekiri omadustest, mille üle olete uhked. See aitab teil negatiivsete asjade asemel keskenduda positiivsetele asjadele. Samuti märkate tugevusi, mis on teile kõige olulisemad, selle asemel, et lasta kellelgi teisel öelda, mis talle teie suhtes meeldib. Kui te ei lase enam negatiivsusel oma vaatepilti varjata, saate te oma tõelise isiksuse taastada.
   • Kas olete alati olnud uhke oma kingituse üle ilusate luuletuste kirjutamise üle, kuid teie endine poiss-sõber ei meeldinud neile? Pange see sel juhul oma loendi ülaossa.
   • Vastasel juhul võite koostada loetelu raskustest ja takistustest, millest olete visadusega üle saanud. Teadke, kuidas ära tunda keerulisi hetki, mille vastu olete seisnud, ja teadke, et saate seda ka nüüd teha.

2. 
   

   
   Pange oma eesmärgid kirja. Koostage teatud aja jooksul realistlike sammude loetelu, mis aitab teil keskenduda millelegi muule kui teie purunemisele ja eks. Tunne, et olete midagi saavutanud, suurendab teie enesekindlust ja mäletab oma väärtust. Kui töötate tulevikus eesmärgi nimel, keskendute vähem igapäevasele treeningule ja olete üldiselt kindlameelsem.
   • Kirjutades oma eesmärgid selle asemel, et neid lihtsalt ette kujutada, aitate need muuta reaalseks ja tunnete end nende täitmise eest vastutustundlikumalt.
   • Teie eesmärk võib olla ükskõik, mida soovite, näiteks kontoris reklaamimisel töötamine või iga päev hambaniide tegemine. Eesmärk on tunda ennast hästi enda ja oma õnnestumiste suhtes.

3. 
   

   
   Aidake kedagi teist. Keskendudes teisele inimesele ja mängides nende tugisüsteemi rolli, seate endale eesmärgi ja unustate purunemise. Vaadake seda armastuse ja energia edasiandmise suhtena millelegi muule. Te meelitate loomulikult teisi, nad tahavad teiega aega veeta ja tunnete end vähem üksikuna ja tõrjutuna. Vabatahtlikult supiköögis või toetage sõpra, kelle lähedane on just surnud.
   • On tõestatud, et depressiooni sümptomeid on võimalik leevendada, aidates ja näidates üles teistele lahkust.
   • Vastutasuks kalduvad inimesed teid raskematel aegadel rohkem aitama ja toetama.

4. 
   

   
   Andke endale õigus edasi liikuda. Teil võib olla raske uskuda, et leiate armastuse, kuid pidage meeles, et kui te ei lähe välja ja ei võta riske, ei saa te midagi. Suhte lõpus on oluline õppida oma mineviku vigadest ja õppida õpitut tulevikus oma suhetele. Ärge tundke end süüdi, kui jätate oma endiste tunnete taha nii head kui ka halvad küljed.
   • Minge välja uute inimestega kohtuma ja isegi flirdima, kui keegi tundub huvitav.
   • Võite olla üllatunud, kui palju korralikke ja huvitavaid inimesi on teie tähelepanu juhtinud nüüd, kui olete avatud uutele kohtumistele.
   • Paluge oma sõpradel teiega tüdrukutepidu pidada, kus saaksite lõbutseda ja teiste inimestega kohtuda.

5. 
   

   
   Looge uus reaalsus ilma teie endiseta. Kõrvaldage kõik objektid ja isegi mürgised sõprused või takistage teil edasi liikuda. Tehke muudatusi ja visake ennast vette, et proovida asju, mis teile tundusid võimatud. Tehke soeng radikaalselt, muutke oma elutuba ümber või reisige välisriiki. Te tunnete miili kaugusel elust, mille olite endise elu jooksul loonud, luues uusi kogemusi, kus teda pole.
   • Tehke väikeseid muudatusi, näiteks supermarketi või soengu muutmise teel. Teie eesmärk on saada mulje, nagu saaksite luua hoopis teistsuguse elu!
   • Kui teil oli kirgi või hobisid, mille jätsite endise eksamiga koos olles, proovige need uuesti avastada.

3. osa Vältige ebavajalikke asju

1. 
   

   
   Ära keskendu oma süüle. Kui tunnete, et olete oma suhetes vea teinud ja üritanud seda parandada, lõpetage selle üle mõtlemine. Ära süüdista ennast asjades, mida sa ei saa muuta! Oma süü leevendamiseks võiksite proovida meeles pidada, et tegite seda, mida pidite tegema, olgu suhetes või väljaspool.
   • Pidage meeles, kui olete oma lähedasi toetanud, armastanud ja neile truuks jäänud.
   • Tehke kindlaks, kes on süü taga, mida tunnete. Kas teie sõbrad sooviksid, et saaksite endise eksemplariga tagasi või manipuleerib ta teiega nii või teisiti? Oluline on eristada tundeid, mis ei kuulu teile, ja neid, mis kuuluvad teile, et teada, kas teie süü on õigustatud.

2. 
   

   
   Ärge tehke liiga palju, et vältida oma endist või tema mälu. Kui teil oli lemmikrestoran, kus käisid koos, siis ärge lõpetage selle külastamist. Broneerige laud ja minge koos sõpradega uute mälestuste loomiseks. See takistab teil end piiramast ja laseb kurbusel oma tegevust dikteerida.
   • Kui teil on mõni ühine sõber, kes ikkagi hoolib teist, proovige mitte lasta teie suhte olemusel muutuda nüüd, kui olete lahus.

3. 
   

   
   Ärge laske oma negatiivsusel uut suhet mõjutada. Pidage meeles, et uus suhe ei tähenda seda, mis eelmisega lõpeb. Kui keskendute suhete neile aspektidele, mis tunduvad teie suhtes ebaõiglased, näete kibedat ja ebameeldivat. Nende tunnete klammerdumisel võite jääda ilma võimalusest tulevikus kohtuda kellegi teisega.
   • Laske endil õppida oma mineviku vigadest, mõistes samas, et mehed on kõik erinevad.

4. 
   

   
   Ärge tehke samu asju, lootes erinevatele tulemustele. Kui hakkate oma suhetes ebatervislikke mustreid märkama, peaksite mõtlema, kuidas neid vältida. Ükskõik, kas teie partner kuritarvitab teid või laseb teie isiksuse negatiivsel küljel võimust võtta, peate mõistma, et kui te seda ei muuda, leiate end samas olukorras kui varem.
   • Kui see tüüp, kes teid köidab, jõuab teile pöördumatult haiget tekitades, peaksite endalt küsima, miks teid just selline suhe köidab.
   • Arutage oma lähedastega, kellel võib olla teie suhte olemuse kohta arvamus. Paluge neil aidata teil konstruktiivselt hinnata asju, mis on teie endise valesti läinud.

5. 
   

   
   Ära leia põhjust temaga ühenduse võtmiseks. On hea võimalus, et kui teie vaheaeg on värske ja te paranete endiselt, siis ei pruugi te vähemalt vähemalt olla sõbrad. Kui kontakti hoiate, on raske saada objektiivset seisukohta juhtunu kohta. Lisaks võib teil olla keerulisem oma suhte lõppu leppida, mis pikendab teie leina.
   • Samuti on keeruline leinata, kui jätkate omavahelist suhtlust. Puhas paus võimaldab teil suhte lõppu paremini leppida.
   • Kui teiega võtab ühendust tema, kaaluge oma telefoninumbri või aadressi muutmist.
   • Eemaldage see oma suhtlusvõrgustiku kontodelt, et mitte mõelda sellele päeva jooksul, kui oma kontole värskendusi näete. Kui te ei soovi seda täielikult eemaldada, lubab enamik neist rakendustest seda tavaliselt blokeerida.

6. 
   

   
   Ärge võtke valu leevendamiseks alkoholi ega narkootikume. Isegi kui teil võib tekkida kiusatus midagi oma üksinduse leevendamiseks teha, võtab taastumine veelgi kauem aega, kui usaldate hävitavat lahendust. Narkootikumid ja alkohol blokeerivad selle, mida tunnete, ja pikendavad leinaprotsessi, selle asemel, et läheneda paranemisele.
   • Samuti on võimalik, et teil tekib sõltuvus ja lõpuks on teil käes veel üks probleem.
   • Selline kahjulik käitumine peletab eemale ka teie sõbrad ja potentsiaalsed partnerid.