Kuidas saada nädala jooksul lame kõht

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 4-st:
  Joo kõhu kaotamiseks
• nõu
• Hoiatused

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks on selle väljaandes ja aja jooksul parenduses osalenud 61 inimest, kellest mõned on anonüümsed.

Selles artiklis on viidatud 13 viitele, need asuvad lehe allosas.

Osalete suursündmusel ja teil on ümmargusest kõhust lahti ainult üks nädal. See on võimalik, kui järgite järgmisi näpunäiteid. Olete nii rahul, et soovite nende järgimist jätkata ka siis, kui nädal on läbi.

etappidel

1. meetod 4-st:
Joo kõhu kaotamiseks

1. 5 Valige tooted, milles on palju kaaliumi. Sööge kaaliumirikkaid toite nagu avokaado, mini-banaanid, papaia, mango, kantaluup ja rasvata jogurtid (ei sisalda kunstlikke magusaineid). Kaalium on looduslik diureetikum, see aitab võidelda veepeetuse ja tursega. reklaam

nõu

• Ärge sööge liiga kiiresti. Aeglaselt söömine võimaldab teie seedesüsteemil korralikult toimida. See võimaldab teil ka rohkem oma sööki nautida.
• Ole aktiivsem. Võtke lifti asemel trepid, see on hea algus.
• Sööge hommikusööki! Hommikueine söömine äratab teie ainevahetuse!
• Mõelge pigem võistlusaja kui distantsi osas. Treeningu korral kiireneb ainevahetus ja püsib kiiremini ka pärast treenimist. Pool tundi joostes on teie ainevahetus pikema aja vältel väga aktiivne kui siis, kui ainult ühe või kahe kilomeetri jookste.
• Pärast õhtusööki oodake vähemalt kaks tundi enne magamaminekut, see annab teile aega seedimiseks.
• Mida raskem on töö, seda paremini nähtavaid ja kiireid tulemusi saate.
• Ärge heituge, kui te tulemusi kohe ei näe. Need on hiljem nähtavad.
• Püüdke ikkagi. Ärge heituge, saate sinna.
• Tehke nutikaid valikuid:
  • pange end täisväärtusliku toidu sisse (teravili ja terved jahu)
  • kõik köögiviljad on head, kuid teie puhul sobib kõige tumedam salat. Teised köögiviljad, näiteks herned ja mais, võivad teile tuua tärklist
  • eelista pähkleid krõpsudele. Mõlemad on rasvarikkad, kuid pähklid on palju tervislikumad
  • eelista puuvilju puuviljamahlale. Mahlad sisaldavad mõnikord suhkruid, mida on keeruline seedida. Vastupidi, puuviljad ei põhjusta teile seedimisega probleeme
  • piima puhul eelista lõssi või poolrasvat piima
• Sööge piiramatuid puuvilju, peale banaanide. Need aeglustavad süsivesikute seedimist.

reklaam

Hoiatused

• Ärge näljutage ennast.
• Ärge tehke liiga palju tööd ega küsige oma kehalt liiga palju.

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406"