Kuidas peavaludest lahti saada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 4-st:
  Peatage valu
• nõu
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on MD Julia Bowlin. Dr Bowlin on spetsialiseerunud perekonnameditsiinile Ohios. Ta on omandanud meditsiini doktori kraadi Wrighti Riikliku Ülikooli Boonshofti Meditsiinikoolis 1993. aastal.

Selles artiklis on viidatud 81 viidet, need asuvad lehe allosas.

Enamikul inimestel on mõnikord peavalu, mis ulatub kergest ebamugavusest ja kolju kudede löömisest. Peavaludest vabanemiseks teadke, et ravi sõltub ebamugavuse olemusest. Kuid teil on võimalus oma valu õigeaegselt leevendada ja vältida tüsistusi, rakendades mõnda väga lihtsat meetodit kohe või pikas perspektiivis.

etappidel

1. meetod 4-st:
Peatage valu

1. 8 Vältige muid peavalusid, muutes oma isiklikke hooldusharjumusi. Peavalu võib mõnikord põhjustada silmade väsimus, nälg, kaela või selja lihaste pinged. Need võivad tuleneda ka sellistest teguritest nagu teatud stiilis soeng, näiteks väga tihe hobusesaba või kaela suruva peavõru kandmine. Nende migreeni sümptomid on sarnased pingelise migreeni sümptomitega. Nende vältimiseks peate oma harjumustes tegema vaid väikseid muudatusi, näiteks looma ergonoomilise töökoha või vältima hobusesaba või kuke pingutamist.
   • Võtke migreeni ennetamiseks iga päev sööki vastavalt tavalisele ajakavale. Kui te ei söö regulaarselt, langeb veresuhkru tase ja see võib põhjustada intensiivset peavalu ja iiveldust. Eemaldades dieedist töödeldud toidud, aitate ka peavalu vähendada ja vormis hoida.
   • Järgige regulaarset uneplaani ja magage igal õhtul vähemalt seitse kuni kaheksa tundi.
   reklaam

nõu

• Kui teil on prille, kandke neid kindlasti konkreetsete toimingute lugemiseks ja täitmiseks. Kuid pidage meeles, et kui unustate prille kanda, on teil peavalude oht.
• Ärge kasutage jääkuubikutest valmistatud kompresse, kuna nende kuubikute servad on teravad ja võite vigastada. Kasutage jääkotti, mis jääb elastseks ja kokkupandavaks isegi siis, kui see on külmunud.
• Õppige analüüsima kogu oma elustiili ja määrake piirkonnad, kus saate vältida stressi põhjustajaid, mis põhjustavad lihaste pinget ja peavalu. Tehke kindlaks käivitabsealhulgas toit, pimestav valgus, alkohol, liikumine, stress, elustiili muutused, uneprobleemid, füüsiline pingutus jne. Nii saate valida strateegiaid, mis vähendavad peavalude või muude stressi või pingega seotud sümptomite riski.
• Mõne inimese jaoks võivad kompaktsed päevavalguslambid (CFL-id) põhjustada peavalu. Kui see on teie juhtum, proovige oma valgustussüsteemi modifitseerida, paigaldades hõõglampe või valgusdioode.
• Kui teil on pingepeavalu, vältige teleriekraanide või elektroonikaseadmete vaatamist ja paberil e lugemist, eriti kui see on trükitud väikeses kirjas.
• Mähi külmkapis olev külmutatud köögivili või külmutatud köögiviljad rätikusse ja kanna seda valulikele piirkondadele, nagu otsmik, kael jne. Ärge pange eriti külmi kehasid otse nahale.
• Ärge kõhelge koosolekust taganemiseks, et puhata. Teie migreen võib süveneda, kui viibite oma kolleegide läheduses, proovides arutelus osaleda. Kuid pärast paremat puhkamist saate paremas vormis olla.
• Ärge unustage mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (Advil) võtmise asemel süüa mandleid. Söö lihtsalt kümme kuni kaksteist mandlit ja tunned end kolme minuti pärast paremini.
• Kui te pole ravimite võtmise ja lõõgastumise ajal suutnud valu leevendada, sööge kerget sööki ja jooge pisut apelsinimahla. See võib aidata teil peavalu ravida ja valu unustada.
• Kui kasutate pidevalt elektroonilisi seadmeid, vähendage heledust või lülitage need lihtsalt välja. Kui te ei pea neid jälgima, eraldage oma seadmed ja need, mis asuvad teie läheduses 3,60 m kaugusel.

reklaam

Hoiatused

• Kasvaja võib tekitada peavalu, kuid vastupidine ei ole tõsi. Migreeni esinemine ei tähenda kasvaja esinemist. Üldiselt kaasnevad nende migreenidega muud sümptomid, sealhulgas jäsemete tuimus või nõrkus, kõne- ja nägemishäired, epilepsiahoogud, isiksuse muutused, tasakaaluhäired või kõndimine. Kui teil on neid sümptomeid, pöörduge kohe arsti poole.
• Mõned ravimid võivad põhjustada migreeni, näiteks rasestumisvastased tabletid või antidepressandid. Kui teil on regulaarset ravi ja peavalusid, pidage nõu arstiga, kuna need võivad olla kõrvaltoimed või midagi, mis vajab teie tähelepanu.
• Enne abinõu valimist kasutage tervet mõistust omatehtud. Kui arvate, et see võib teile rohkem kahju tuua kui kasu, ärge kasutage seda ilma arsti nõuanneteta. Kui abinõu süvendab teie peavalu või kui teil on muid sümptomeid, katkestage ravi ja pöörduge arsti poole.
• Peatraumad võivad põhjustada migreeni, millega võivad kaasneda põrutus, kolju murd või sisemine verejooks. Seetõttu peab patsient tingimata saama viivitamatu ja asjakohase ravi.
• Migreen võib ilmneda õnnetuse või trauma tagajärjel. Ravi võib olla keeruline hallata ja tõenäoliselt vajate psühholoogia või psühhiaatria spetsialisti abi. Paranemine võib võtta kaua aega.
• Aneurüsm võib põhjustada peavalu sisse äike klapib, mida iseloomustab äkiline tugev valu ja jäik kael, nägemise hägustumine ja teadvusekaotus. Sellisel juhul on vaja äärmiselt kiiret meditsiinilist abi. Ravi hõlmab peamiselt kirurgilist operatsiooni ja vererõhu stabiliseerimist.
• Kasutage käsimüügiravimeid, kuna halva manustamise korral võivad need olla teie tervisele ohtlikud. Võtke ravimeid vastavalt näidustustele soovitatud annuste järgi. Kasutage ainult minimaalset efektiivset annust.
• Vältige mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, sageli MSPVA-sid, kui teil on haavandeid, seedetrakti probleeme, seedehäireid või kui teil on astma. Nende ravimite hulka kuuluvad eriti naprokseen (Aleve), aspiriin, libuprofeen ja ketoprofeen (Orudis Actron).

Kuulutus on otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666"