Kuidas oksendada võimalikult mugavalt

Sisu

• etappidel
• 1. osa Oksendage mugavalt
• 2. Osa Tõsise probleemi tunnuste tuvastamine
• 3. osa Ennetage oksendamist

Kellelegi ei meeldi visata, kuid see on mõnikord vältimatu. Oksendamine on keha loomulik reaktsioon kahjulike ainete sissetoomisele või soolte ärritusele. Enamikul juhtudel on oksendamine ebaregulaarne ja ohutu.

etappidel

1. osa Oksendage mugavalt

1. 
   

   
   Leidke koht, kus oksendada. Kui olete kodus, on tualetid, valamud ja ämbrid teie parim valik. Valamud pole tegelikult hea mõte, sest kui teie okse tuleb tükkidena välja, peate tõenäoliselt minema ja sifoonis oma oksendamise üles võtma.
   • Kui viibite väljas, proovige inimestest ja nende asjadest eemale hoida. Miski ei ärrita sind enam, kui mööduv joodik tuleb ja oksendab kõikjal vastu autot. Proovige leida mets või vaba maa-ala. Mõnes neist kohtadest saate põrandal lõõgastuda.

2. 
   

   
   Veenduge, et peate oksendama. Mõned inimesed on vajunud iivelduse lainetesse ega ole tegelikult kindlad, mida nad oksendamiseks vajavad. Sellisel juhul ei pruugi oksendamine olla eriti meeldiv, sest kvinutiilid. Teised inimesed teavad, mida nad oksendavad, võib-olla on nad liiga palju joonud ja hea puhastus on vältimatu. Otsige neid hoiatavaid märke, mis näitavad, et teie või keegi teine ​​kavatseb oksendada.
   • Kahvatud huuled, kahvatu jume.
   • Hakkad higistama, läheb liiga kuumaks.
   • Hakkate sülgima, sülg on tavalisest soojem.
   • Äärmine ebamugavustunne maos.
   • Ketruspea, vastumeelsus liikumise vastu.

3. 
   

   
   
   
   Püüdke vältida iiveldust ja oksendamist. Tehke seda enne, kui on liiga hilja. Keha oksendamise vältimiseks võite proovida erinevaid asju. Proovige neid enne, kui sundite end oksendama.
   • Jooge väikestes kogustes magusaid ja selgeid vedelikke, nagu soolad või puuviljamahlad (apelsinimahl ja greibimahl ei ole soovitatav, kuna need on liiga happelised).
   • Puhka istuvas või lamavas asendis. Tegevus võib iiveldustunnet veelgi halvendada, kutsudes esile oksendamise.

4. 
   

   
   Laske oma kehal oksendada või kutsuge ennast oksendama. Teie keha teeb seda, mida ta teeb, kui annate sellele piisavalt aega või kui soovite, et see juhtuks võimalikult kiiresti, kasutage järgmisi emeetikume.
   • Oksendamise esilekutsumiseks võib võtta ravimeid, näiteks dipeca siirupit või vees lahjendatud soola või sinepit.
   • Uvula stimuleerimiseks kasutage sõrmi. Võtke üks või kaks sõrme, asetage need kurgu tagaküljele ja proovige puudutada uvulat - seda väikest nahaklappi, mis ripub kurgu tagaosast.
   • Vaadake teist inimest. Kui näete, et teine ​​inimene viskab üles, võib see suurendada teie oksendamise soovi. Kuigi mõnikord on keeruline näha, kuidas keegi teine ​​oksendab, on veebis võimalik videoid vaadata.

5. 
   

   
   
   
   Proovige sihtmärgile lähemale jõuda. Nüüd, kui olete kindel, et peate oksendama, on järgmine eesmärk täpsus. Kui teile tuleb oksendamistunne, pange suu WC-poti või ämbri lähedale, et see kuskile ei paneks. Kui viibite õues, mida lähemal maapinnale olete, seda vähem pritsite.

6. 
   

   
   Joo natuke vett. Kui olete lõpetanud, jooge happesuse kõrvaldamiseks natuke vett ja teie kõht pole tühi, sest kui peate uuesti oksendama ja kõht on tühi, võib see olla valulik.

2. Osa Tõsise probleemi tunnuste tuvastamine

1. 
   

   
   Tea, et enamus oksendamisest on normaalne. Mõnel neist võib siiski olla meditsiinilisi probleeme. Oksendamise väga levinud põhjus on maosoolepõletik, seedetrakti põletik, mis on küll valulik, kuid ei ole tõsine meditsiiniline probleem.

2. 
   

   
   Järgmistel juhtudel helistage arstile või õele.
   • Iiveldus kestab rohkem kui paar päeva või on tõenäoline rasedus.
   • Autodomitseerimine pole efektiivne, arvate, et olete dehüdreeritud või teadaolev kahjustus põhjustab oksendamist.
   • Oksendamine kestab rohkem kui üks päev või kõhulahtisus, mis kestab üle 24 tunni.
   • Imikutel: oksendamine kestab rohkem kui paar tundi, ilmnevad kõhulahtisus ja dehüdratsiooni tunnused, palavik temperatuuril üle 37,5 ° C või laps ei urineeri kuus tundi.
   • Üle kuue aasta vanused lapsed: oksendamine kestab kauem kui 24 tundi, oksendamisega seotud kõhulahtisus kestab üle 24 tunni, on olemas dehüdratsioon, palavik temperatuuril üle 39 ° C või laps ei urineerinud kuus tundi.

3. 
   

   
   Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui:
   • näete oksendades verd (erkpunane või välimuselt "kohvioad"),
   • teil on tugevad peavalud või jäik kael
   • tunnete unisust, olete segaduses või kannatate vähenenud erksuse all,
   • teil on tugev kõhuvalu,
   • teil on üle 40 ° C palavik,
   • märkate kiiret hingamist või kiiret pulssi.

4. 
   

   
   Pöörduge spetsialisti poole. Tehke seda kohe, kui arvate, et teil võib olla söömishäire, näiteks buliimia. Buliimia on tung pärast sööki oksendada, et kehakaalu kontrolli all hoida. Buliimiaga inimesed söövad lühikese aja jooksul (joodud) suures koguses toitu ja leiavad seejärel võimaluse toidust lahti saada (puhastus). Buliimiat ravitakse psühholoogilise toega, kuid ennekõike on see ravitav.

3. osa Ennetage oksendamist

1. 
   

   
   Sööge toitu hoolikalt. Tehke seda järjekindlalt ja mõistlikus proportsioonis. Me kõik teame, et halbade asjade söömine või ühe asja liiga palju söömine võib põhjustada oksendamist. kuid viis Toidu söömisel on oluline roll ka iivelduse ennetamisel.
   • Söö terve päeva jooksul mitu väikest söögikorda, mitte pikkade vaheaegadega suurt sööki.
   • Sööge aeglaselt ja närige toitu enne neelamist.
   • Vältige raskesti seeditavaid toite, näiteks piimatooteid, vürtsikaid, happelisi, rasvaseid või praetud toite.
   • Sööge sooja või kuuma toidu asemel külmi toatemperatuuril või toatemperatuuril, kui teil on need ebamugavad.

2. 
   

   
   Joo piisavalt ja puhake korralikult pärast sööki. Kui annate oma kehale õige aja ja toidu seedimiseks õige asendi, saate vältida iiveldustunnet.
   • Joo vedelikke (soovitavalt vett) vahel mitte kui jaoks sööki ja proovige tarbida 6–8 klaasi 250 ml vett päevas.
   • Hoidke oma pead vähemalt 30 cm jalgade kohal, kui otsustate puhata või istuda pärast sööki.
   • Aktiivsus võib iivelduse hullemaks muuta. Ärge väsige ega tegelege intensiivse füüsilise tegevusega, kui arvate, et see võib põhjustada oksendamist.