Kuidas praegust hetke elada

Sisu

• etappidel
• 1. ja 2. meetod:
  Arendage oma teadvust
• nõu

Selle artikli kaasautor on LPC Trudi Griffin. Trudi Griffin on litsentseeritud professionaalne nõustaja Wisconsinis. 2011. aastal omandas ta Marquette'i ülikoolis vaimse tervise kliinilise konsultatsiooni magistrikraadi.

Selles artiklis on viidatud 12 viitele, need asuvad lehe allosas.

Praeguses hetkes elamine ei pruugi alati olla lihtne. Mõnikord on meie mõtted vajunud kahetsusega minevikusündmuste või tulevikuprobleemide üle ning praegusest nautimine võib olla keeruline. Kui teil on probleeme praeguses hetkes elamisega, on olemas lihtsaid strateegiaid, mis võiksid teid aidata. Seal on vähe asju, mida saate kogu päeva jooksul teha, näiteks teadlikkuse parandamise näpunäidete loomine, mediteerimise õppimine ja juhuslike inimeste vastu lahke olemine.

etappidel

1. ja 2. meetod:
Arendage oma teadvust

1. 5 Tehke teistele lahkeid tegusid. Vabad lahkuseaktid võivad aidata teil praeguses hetkes elada, suunates oma tähelepanu sellele, mis toimub teie ees. Leidke väikeseid asju, mida saate teha, et olla teiste vastu lahke. Teie tehtud lahked teod aitavad teil aeglustada ja saada teadlikuks sellest, mis teie ümber on.
   • Näiteks võiksite võõrale komplimendi teha, öeldes talle: Ma armastan su kleiti! Ta on nii ilus! Otsige võimalusi olla lahke kõigis olukordades, kus olete. Mõnikord võib midagi nii kahjutut nagu naeratamine või noogutamine muuta kellegi teise päeva paremaks ja lubada teil keskenduda olevikule.

nõu

• Proovige oma telefoni ja kõiki muid elektroonilisi seadmeid vähemalt tund päevas päevas tuhastada, et keskenduda ümbritsevale maailmale.
• Proovige kirjeldada lühikest kirjeldust meditatsioonist, mida te just tegite, enne kui endale tasu pakkusite.

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=vivre-l%27instant-présent&oldid=184641"