Kuidas aidata inimest, kes kaalub enesetappu

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Rääkige suitsidaalse inimesega
• 2. meetod: Võtke meetmeid enesetappude vastu võitlemiseks
• 3. meetod Mõista suitsidaalseid kalduvusi

Kui teil on põhjust arvata, et üks teie tuttavatest plaanib tema elu lõpetada, peate teda kohe aitama. Enesetapp, mis pole midagi muud kui enda elu vabatahtlik võtmine, on tõsine oht isegi neile, kes ei suuda surma lõplikkusest aru saada. Kui üks su sõpradest ütleb sulle, et ta mõtleb enesetapule või kui sul lihtsalt jääb selline mulje, siis pead tegutsema. See võib päästa elu. Kuulamisteenused on teie käsutuses. Kui olete Prantsusmaal, helistage Suicide Écoute telefonil 01 45 39 40 00 või SOS Amitié telefonil 01 42 96 26 26 (Ile-de-France), et saada lisateavet abistamise kohta ja mõnda ennetuskeskust enesetappudest. Eksperdid nõustuvad, et enesetapp on nii meditsiiniline kui ka sotsiaalne probleem ning seda saab globaalse teadlikkuse abil ära hoida.

etappidel

1. meetod Rääkige suitsidaalse inimesega

1. 
   

   
   Mõista enesetappude ennetamise põhimõtet. Enesetappude ennetamine on kõige tõhusam, kui riskitegureid vähendatakse või minimeeritakse ning kaitsetegurid tugevdatakse. Enesetapukatsetesse sekkumiseks proovige neid kaitsefaktoreid välja pakkuda või tugevdada, kuna teil on riskifaktorite üle vähem kontrolli.
   • Riskitegurite hulka kuuluvad enesetapukatsed ja vaimsed häired. Täpsema loetelu leiate 3. sammust: Suitsidaalsete kalduvuste mõistmine.
   • Kaitsetegurid hõlmavad kliinilist ravi, perekonna ja kogukonna tuge, tervishoiutöötaja abi ning probleemide ja konfliktide lahendamise oskuste arendamist.

2. 
   

   
   
   
   Näidake oma tuge. Parimad kaitsefaktorid eraldatuse tunnetega toimetulemiseks (mis on väga oluline riskifaktor) hõlmavad emotsionaalset tuge ja vastastikust suhtumist sõprade, pere ja kogukonna suhtes. Suitsidaalne inimene peab elama valimisel tundma kuuluvustunnet. Nii et peate näitama inimesele, et tal on teie elus oluline koht. Proovige leida viise, kuidas abi osutada või oma elurütmi kaotada.

3. 
   

   
   Kui see on teismeline või noor täiskasvanu, äratage temas entusiasm, mis tal on oma huvide vastu. Uurige tema lemmikhuvidest, et vestelda. Peamine eesmärk on näidata, et hoolite inimesest piisavalt, et võtta tema huvisid ja soovitusi tõsiselt. Esitage lahtisi küsimusi, mis viivad ta teie entusiasmi või huvide jagamiseni teiega.
   • Siin on mõned küsimused, mida saate küsida: "Kuidas sa nii palju teada said (tühja täitmine)? "Kas te saaksite mulle sellest lähemalt rääkida? "Mulle meeldib teie stiil; kuidas sa oma riideid valid? Kas teil on moenõuandeid, mis mind võiksid maitsta? "Ma jälgisin teie pakutud filmi ja ma nautisin seda väga. Kas teil oleks veel teisi? Mis on su lemmikfilm? Miks eelistate seda nii palju? »,« Millise hobi või tegevusega võiksite kogu oma elu tegeleda? ".

4. 
   

   
   
   
   Aidake vanemal end kasulikuna tunda Kui tunnete vanemat, kes kaalub enesetappu, kuna neil on abitust või kardavad nad olla koormav, proovige neid tunda kasulikuna või vähendage nende koormust.
   • Paluge inimesel õpetada, kuidas midagi teha. See võib olla lemmikretsept või näpunäited lemmikkaardimängu kudumiseks või mängimiseks.
   • Kui inimesel on raske ringi liikuda või tal on terviseprobleeme, soovitage tal viia ta kuhugi või tuua talle kodune söök.
   • Väljendage oma huvi selle inimese elu vastu või küsige nõu, kuidas antud probleemiga toime tulla. Siin on mõned näited: "Kuidas oli teie elu teismeea ajal? Milline on teie parim mälestus? Milline on teie elus suurim muutus, mida olete maailmas näinud? Kuidas saaksite toetada kedagi, keda kiusatakse? Kuidas elate lapsevanemana ülekoormatud? ".

5. 
   

   
   Ärge kartke rääkida enesetappudest. Mõni kultuur või perekond peab enesetappu tabuteemaks ja väldib sellest rääkimist. Samuti võib see põhjustada suitsidaalseid mõtteid inimestes, kellega olete rääkinud. Need tegurid võivad muuta teid enesetappudest avalikult rääkimise keeruliseks. Selle instinkti vastu tuleb aga võidelda, sest tegelikkus on täpselt vastupidine. Enesetappudest avalikult rääkimine innustab kriisiolukorda sattunud inimest sageli oma valikuid kajastama ja ümber mõtlema.
   • Näiteks tunnistasid USA-s oma kõrge enesetappude protsendi poolest tuntud aborigeenide reservi enesetappude kontrollimise projekti käigus mitu neljanda klassi õpilast plaani tegutseda seni, kuni nad oli võimalus osaleda selleteemalistel avatud aruteludel. Need arutelud õõnestasid kultuurilisi tabu, kuid võimaldasid igal osalejal valida elada ja lubasid, et ei mõtle enesetapule.

6. 
   

   
   Valmistuge kellegi enesetapu tundliku teema esile kutsumiseks. Kui olete teada saanud ja asjassepuutuvale isikule oma toetust veel kord kinnitanud, valmistuge vestluse alustamiseks. Looge rahustavas kohas mugav keskkond, kus saaksite oma muredest vestelda.
   • Minimeerige tähelepanu kõrvale, lülitades välja elektroonikaseadmed ja laske toakaaslastel, lastel või teistel veeta vaba aeg mujal.

7. 
   

   
   Ole avatud. Tooge toetust ilma otsustusvõimeta ja neutraalselt ning kuulake väga avatult, et kutsuda vestluspartnerit usaldama. Te ei soovi, et teie vestlus takistusi tekitaks. Nii et vältige seda, näidates end olukorra suhtes tolerantsena ja murega.
   • Karastust on lihtsam kaotada, kui räägite kriisiolukorraga inimesest, kellel pole selgeid ideid. Ärge unustage jääda rahulikuks ja toetage lihtsalt ennast.
   • Parim viis olla avatud on see, kui teil pole oma lähedase jaoks ettevalmistatud vastuseid. Esitage vaid mõni lahendamata küsimus, näiteks "kuidas teil enesetunne on?" Või "mis sind häirib" ja lase tal rääkida. Ärge proovige talle vastuollu minna ega veenda teda selles, et olukord tõesti halveneb.

8. 
   

   
   Räägi selgelt ja otse. Pole mõtet oma nägu katta ega enesetapu teema ümber pöörata. Olge avatud ja selge, mis teid häirib. Suhte tugevdamiseks alustage arutelu kolmeosalise dialoogiga. See võtab põhimõtteliselt kokku teie järeldused ja mured. Seejärel küsige lähedalt, kas tal on kunagi olnud enesetapumõtteid.
   • Siin on näide: "Amy, sina ja mina oleme olnud sõbrad 3 aastat. Viimati nägid sa välja depressioonis ja ma arvan, et jood rohkem kui tavaliselt. Olen teie pärast väga mures ja kardan, et olete juba enesetappu kaalunud. "
   • Veel üks näide: "Mu poeg, kui sa sündisid, lubasin sind alati valvata. Te ei söö enam ega maga enam nii nagu tavaliselt ja ma olen kuulnud, et olete nutnud paar korda. Ma teeksin ükskõik mida, et teid mitte kaotada. Kas kavatsete end tappa? "
   • Veel üks näide: "Sa oled olnud mulle alati eeskujuks. Kuid olete hiljuti näidanud enesehävituslikku käitumist. Sa oled minu jaoks väga eriline. Kui olete enesetapp, räägime sellest. "

9. 
   

   
   Oodake vaikuse hetke. Pärast vestluse algatamist saab teie vestluskaaslane vastata kõigepealt vaikides. On tõenäoline, et ta on šokeeritud, kui proovite tema meelt lugeda ", või üllatunud, kui olete teinud midagi, mis võib panna teid mõtlema, et ta mõtles enesetapule. Enne vastamist võib ideede kogumine võtta veidi aega.

10. 
    

    
    Ole visadlik. Kui tundub, et inimene, kellega vestlete, on teie mure suhtes ükskõikne, öeldes „ei, mul on kõik korras” või ei vasta teile otse, lubage tal tal jälle oma muresid jagada. Andke talle veel üks võimalus reageerida. Jääge rahulikuks ja ärge ahistage teda, vaid olge kindel oma veendumuses, et ta saaks teile rääkida oma piinadest.

11. 
    

    
    Las inimene väljendab ennast. Kuulake teda ja aktsepteerige tema väljendatud tundeid, isegi kui teil on raskusi nende kuulmisega. Ärge proovige vaielda ega moraliseerida selle üle, mida peaksite tegema. Pakkuge talle lahendusi, mis aitaksid tal sellest kriisist üle saada, ja võimaluse korral andke talle lootust.

12. 
    

    
    Aktsepteeri tema tundeid. Kui teie lähedased jagavad oma tundeid, on oluline, et suhtutaksite nendesse, selle asemel, et proovida "panna nad mõistust kuulama" või veenda neid selles, et nende tunded on irratsionaalsed.
    • Näiteks kui ta ütleb teile, et ta kaalub enesetappu oma lemmiklooma surma tõttu, ei aita see talle öelda, et ta on liiga palju reageerinud. Kui ta ütleb teile, et ta kaotas tegelikult oma ainsa tõelise armastuse, siis ärge öelge, et ta on liiga noor, et mõista, mis on armastus või väljend kadunud armastuse kohta, siis on olemas on neist kümme leidnud.

13. 
    

    
    Ärge võtke suitsidaalse inimese ähvardusi kergekäeliselt. See võib tunduda ilmne, kuid te ei tohiks teda vaidlustada ega julgustada teda enesetappu tegema. Vaadake seda lähenemisena, mis võimaldab tal näha, et ta on loll, või isegi annab talle võimaluse mõista, et ta igatseb elada. Kuid teie "toetus" võib teda tegelikult selles suunas tegutsema suruda ja tõenäoliselt tunneksite tema surma eest vastutust.

14. 
    

    
    Täname inimest, et ta sinus enesesse usaldas. Kui ta tunnistab oma kavatsust ennast tappa, väljendage tänu teile usalduse eest. Võite ka küsida, kas ta on juba oma mõtteid kellegi teisega jaganud ja kas ta on kunagi samalt inimeselt abi saanud.

15. 
    

    
    Soovitage küsida abi väljastpoolt. Kui viibite Prantsusmaal, julgustage isikut helistama Suicide Écoute'ile telefonil 01 45 39 40 00, et arutada vastava väljaõppe saanud spetsialistiga. Viimane võib anda kasulikke näpunäiteid toimetulekuoskuste arendamiseks enesetapukriisi ületamiseks.
    • Ärge imestage, kui inimene keeldub mõttest, et te palute abi. Võite siiski kirjutada enesetappude kuulamise number kuskile või seadistada see oma telefoni, mis võimaldab tal ise helistada, kui ta meelt muudab.

16. 
    

    
    Uurige välja, kas inimesel on enesetapukava. Peaksite ta kaasa tooma, et ta jagaks teiega enesetapumõtete üksikasju. See saab tõenäoliselt olema vestluse kõige keerulisem osa, kuna see muudab suitsiidiohu reaalsemaks. Kuid tema plaani väga üksikasjalik tundmine võib teil enesetaputegu märkimisväärselt vähendada.
    • Kui tal on tõestatud enesetapukava, peate teda aitama.

17. 
    

    
    Tehke kokkulepe enesetapjaga. Enne vestluse lõpetamist andke lubadused. Lubage tal olla igal ajal temaga rääkimiseks kättesaadav. Vastutasuks peaks ta lubama teile enne mis tahes raskete toimingute tegemist teile helistada.
    • Sellest lubadusest peaks piisama, et teda peatada ja abi saada enne otsuse tegemist, mis võib olla pöördumatu.

2. meetod: Võtke meetmeid enesetappude vastu võitlemiseks

1. 
   

   
   Vähendage tekkiva kriisi ajal enesevigastamise võimalusi. Ärge jätke inimest rahule, kui arvate, et ta on kriisis. Paluge viivitamatut abi telefonil 1-1-2, helistades hädaolukorras reageerimise spetsialistile või usaldusväärsele sõbrale

2. 
   

   
   Vabanege kõigest, mis võib viia inimese enese kahjustamiseni. Kui inimene on suitsidaalses kriisis, kaasneks praktikaga piiranguid, mis tähendab tema enesevigastamise võime vähenemist. On väga oluline vabaneda mis tahes esemest, mis on osa inimese enesetapukavast.
   • Enamik mehi, kes sooritavad enesetapu, valivad tulirelvad, naised aga mürgitavad tõenäolisemalt narkootikume või mürgiseid kemikaale.
   • Blokeerige juurdepääs tulirelvadele, narkootikumidele, mürgistele kemikaalidele, vöödele, köitele, teravatele nugadele või kääridele, lõikeriistadele nagu saed ja / või muudele asjadele, mis võivad toimingut hõlbustada inimese enesetapp.
   • Enesetappumisvahenditele juurdepääsu vähendamise eesmärk on aeglustada toimingut endas, et inimene saaks rahuneda ja elada.

3. 
   

   
   Kutsu abi. Tõenäoliselt palub inimene teil hoida suitsidaalseid tundeid saladuses. Kuid te ei peaks tundma kohustust sellist asja lubada. See on eluohtlik sündmus, mis tähendab, et kriisireguleerimise spetsialisti palkamine pole kaugeltki reetmine. Võite kasutada ühte või mitut ressurssi, sealhulgas:
   • Enesetapp Kuulake numbrit 01 45 39 40 00
   • koolinõustaja või vaimne juht, näiteks preester, pastor või rabi
   • enesetapu arst
   • 112 (kui arvate, et isik on otseses ohus).

3. meetod Mõista suitsidaalseid kalduvusi

1. 
   

   
   Mõista enesetapu tõsidust. Enesetapp on inimese instinkti ületamise protsessi kulminatsioon ellujäämisinstinkti arvelt.
   • Enesetapp on ülemaailmne probleem. Ainuüksi 2012. aastal lõpetas elu umbes 804 000 inimest.
   • Ameerika Ühendriikides on enesetapp üks peamisi surmapõhjuseid, juhtum leiab aset iga 5 minuti tagant. 2012. aastal oli USA-s üle 43 300 enesetapujuhtumi

2. 
   

   
   Siit saate teada protsessi toimingute kohta. Ehkki suitsidaalse käitumise vallandaja võib olla äkiline ja impulsiivne, toimub enesetapp progresseeruvates staadiumides ja teised tajuvad neid sageli pärast järelemõtlemist. Enesetappude etapid hõlmavad:
   • Kurbuse või depressiooni tunded, mille põhjustavad stressirohked sündmused
   • Enesetapumõtted, mis panevad indiviidi mõtlema, kas ta peaks edasi elama või mitte
   • konkreetsel viisil enesetappude plaani väljatöötamine
   • lähenemisviis, milles inimene saab koguda võimalusi tegutsemiseks või oma varast vabanemiseks
   • enesetapukatse, milles inimene üritab ennast tappa.

3. 
   

   
   Jälgige depressiooni ja ärevuse vallandajaid. Igas vanuses võib teil olla kogemusi, mis käivitavad emotsionaalseid reaktsioone, näiteks ärevus ja depressioon. Enamik inimesi suudab mõista, et probleemide esinemine on normaalne ja olukorrad on ajutised. Kuid mõned inimesed takerduvad oma osariikidesse punkti, kus nad ei näe vahetust hetkest kaugemale. Neil pole lootust ega näe võimalust valu eest pääseda.
   • Enesetapumõtetega inimesed püüavad (ajutise) olukorraga (püsiv ja pöördumatu) lahendada valu.
   • Mõni inimene usub isegi, et enesetapumõtted tähendaksid, et nad on hullud, ja kui see nii oleks, võivad nad sama hästi enesetapu teha. See on kahe nurga alt vale. Esiteks võivad inimesed, kes ei kannata vaimuhaigusi, kaaluda enesetappu. Teiseks on psüühikahäirete all kannatajad endiselt olulised inimesed, kellel on palju pakkuda.

4. 
   

   
   Võtke suitsiidiohtu tõsiselt. Võimalik, et olete juba kuulnud, et need, kes tõesti plaanivad ennast tappa, ei räägi sellest kunagi. See väide on vale! Inimene, kes räägib enesetapust avameelselt, võib abi küsida omal moel ja kui tema abistamiseks midagi ette ei võeta, võiks ta järele anda pimedusele, mis teda valdab.
   • Hiljutises USA-s läbi viidud uuringus tunnistas 8,3 miljonit täiskasvanut, et kaalub enesetappu aastas. 2,2 miljonit kavandas enesetapukatset ja 1 miljon üritas ebaõnnestunult enesetappu.
   • Hinnanguliselt oli iga täiskasvanu enesetapu korral 20–25% katsetest ebaõnnestunud. Vanusevahemikus 15 kuni 24 aastat on iga eduka enesetapu korral rohkem kui 200 ebaõnnestunud katset.
   • Enam kui 15% uuringu käigus küsitletud Ameerika keskkooliõpilastest tunnistas näitlemist. Neist 12% töötas välja konkreetse plaani ja 8% üritas enesetappu.
   • See statistika viitab sellele, et kui kahtlustate, et keegi plaanib enesetappu, on tõenäoline, et teil on õigus. Kõige parem on oodata halvimat ja küsida abi.

5. 
   

   
   Ärge arvake, et üks teie sõpradest pole "selline inimene", et enesetappu teha. Enesetappumist oleks lihtsam ära hoida, kui suitsidaalse inimese tüübi jaoks oleks olemas konkreetne profiil, kuid seda pole olemas. Enesetapp võib mõjutada kõiki, sõltumata teie riigist, rahvusest, soost, vanusest, usutunnistusest ja majanduslikust seisundist.
   • Mõned inimesed on isegi üllatunud, kui näevad, et kuueaastased ja vanemad inimesed, kes arvavad, et nad on perekonnale koormavad, lõpevad mõnikord nende elu.
   • Ärge arvake, et enesetapukatse teevad ainult vaimuhaigusega inimesed. Tõsi küll, nende inimeste seas on enesetappude määr kõrgem, kuid need, kes midagi ei kannata, tapavad ka iseenda. Lisaks ei pruugi inimesed, kellel on diagnoositud psüühikahäire, seda teavet jagada. Te ei pruugi olla teadlik nende tervislikust seisundist.

6. 
   

   
   Lisateave enesetappude statistika suundumuste kohta. Ehkki kõigil võivad olla enesetapumõtted, leidub mõned prototüübid, mis tuvastavad suurema riskiga rühmad. Mehed surevad 4 korda sagedamini kui naised, kuid naistel on tõenäolisem enesetapumõte, nad räägivad teiste inimestega ja teevad ebaõnnestunud katseid.
   • Põlisameeriklastel on kõrgem enesetappude arv kui teistel Ameerika Ühendriikide etnilistel rühmadel
   • Võrreldes üle 30-aastaste täiskasvanutega kalduvad alla 30-aastased välja töötama suitsiidikava.
   • Ikka Ameerika Ühendriikides, teismeliste seas, on hispaanlastel kõige rohkem enesetapukatseid.

7. 
   

   
   Avastage riskitegurid. Nagu eespool märgitud, on oluline meeles pidada, et konkreetsed enesetapjad on ainulaadsed ega sobi seetõttu selle konkreetse prototüübiga. Järgmiste riskitegurite tundmine võib aidata teil kindlaks teha, kas teie sõber on ohus või mitte. Inimesel on suurem enesetapu oht, kui:
   • on olnud enesetapukatsete ajalugu
   • on psüühikahäire, sealhulgas depressioon
   • alkoholi või narkootikumide, sealhulgas valuvaigistite kuritarvitamine
   • on terviseprobleeme või kroonilist valu
   • tal on rahalisi probleeme või ta on töötu
   • tunneb end eraldatuna või eraldatuna ning tal puudub sotsiaalne tugi
   • on suhteprobleeme
   • on osa perest, kes on juba registreerinud enesetapujuhtumi
   • on diskrimineerimise, vägivalla või seksuaalse väärkohtlemise ohver
   • seisab silmitsi abituse tunnetega.

8. 
   

   
   Jälgige kolme peamist riskitegurit. Dr Thomas Joineri sõnul hõlmavad kolm suitsiidi paremini ennustavat tegurit isoleeritustunnet, ideed olla teistele koormaks ja võimalust ennast kahjustada. Ta peab enesetapukatseid enesetapu "kordusteks" ja mitte abihüüuks. Ta selgitab, et kõige tõenäolisemalt sooritavad enesetapu järgmised inimesed:
   • füüsilise valu suhtes tundmatu
   • ja ära karda surma.

9. 
   

   
   Avastage kõige levinumad hoiatusmärgid. Hoiatusmärgid erinevad riskiteguritest ja tähistavad enesetapukatse otsest ohtu. Mõned inimesed tapavad end hoiatamata, kuid enamik neist püüab hoiatada. Kui märkate mõnda järgmistest hoiatusmärkidest, sekkuge traagilise surma vältimiseks viivitamatult. Mõned suitsidaalse hoiatusmärgid hõlmavad järgmist:
   • muutused söömis- ja magamisharjumustes
   • suurenenud uimastite, alkoholi või valuvaigistite kasutamine
   • võimetus töötada, selgelt mõelda või otsuseid vastu võtta
   • pidev tunde väljendamine, mis edastab sügavat ebaõnne, või depressioon
   • eraldatuse tunde väljendus või mulje, et keegi ei hooli inimesest
   • kasutuse, lootusetuse või kontrolli puudumise tunded
   • valukaebused ja võimetus ette kujutada valuvaba tulevikku
   • enesevigastamise oht
   • loobumine oma väga sentimentaalse väärtusega varast
   • ootamatu õnne- või meeleoluperiood pärast pikka depressiooni.