Kuidas ravida menopausi sümptomeid

Sisu

• etappidel
• 1. osa Nende sümptomitega seotud muutuste mõistmine
• 2. osa Ravige sümptomeid ravimitega
• 3. osa Looduslike abinõude kasutamine
• 4. osa Spetsiifiliste sümptomite haldamine
• 5. osa Teadmine, millal on vaja ravi

Selles artiklis: Nende sümptomitega seotud muutuste mõistmineSümptomite ravi ravimitegaLooduslike abinõude kasutamineSpetsiifiliste sümptomite haldamineTeave, kui vajalik on meditsiiniline ravi58 Viited

Menopausi on loomulik bioloogiline üleminek, mis toimub siis, kui teie munasarjad enam hormoone ei tarnita. See hormonaalne vähenemine mõjutab sel perioodil negatiivselt teie elukvaliteeti. Enamik naisi saab suure leevenduse, kui neil on õige meeleseisund, tehes mõned praktilised sammud ja saades arstilt abi.

etappidel

1. osa Nende sümptomitega seotud muutuste mõistmine

1. Tea, mis on menopausi erinevad etapid. Seda tehes saate sümptomeid paremini mõista, teada saada, kas teil on menopaus ja valmistuda tulevikuks. Menopausi neli etappi hõlmavad menopausieelset, peri menopausi, menopausi ja postmenopausis.
   • Menopausi eelne periood algab menstruaaltsüklite vahega ja lõpeb siis, kui olete menstruaaltsükli lõppenud.
   • Peri menopaus hõlmab aastaid enne menopausi. See staadium esineb enamikul neljakümnendates naistel ja kestab umbes neli aastat, ehkki paljudel naistel esinevad menopausijärgsed sümptomid peaaegu kümme aastat. Sel perioodil võivad teil esineda ebaregulaarsed perioodid, samuti sümptomid, mis on tavaliselt seotud menopausiga.
   • Menopausi juhtub tegelikult siis, kui olete oma perioodist väljas. Kui olete terve aasta elanud ilma menstruaaltsükliteta, olete ametlikult menopausis. Naine on menopausis umbes 50–52-aastaselt, kuid see võib varem või hiljem juhtuda, mis on täiesti normaalne.
   • Postmenopaus algab pärast menstruatsiooni lõppu ja kestab kuni elu lõpuni. Menopausi sümptomid võivad enamikul naistel kesta üks kuni kaks aastat, kuid lõpuks nad kaovad.
   • Menopausijärgsed aastad on seotud terviseprobleemidega östrogeeni ja progesterooni madala sisalduse tõttu. Kaks kõige olulisemat probleemi hõlmavad osteoporoosi ja südamehaigusi. Arst aitab teil neid terviseprobleeme vältida.

2. 
   

   
   
   
   Tunnistage menopausi sümptomeid. Kõige tavalisemad menopausi ajal esinevad sümptomid on kuumahood, öine higistamine, tupe kuivus, valu seksuaalvahekorra ajal, uneprobleemid, peavalud, kehakaalu tõus ja vähenenud ainevahetus. meeleolumuutused, mäluprobleemid, juuste väljalangemine, kuiv nahk, nõrgenenud libiido ja vähem kindel rind.
3. Olge nende sümptomitega kursis. Kõigil naistel ei ole menopausi ajal sümptomeid, kuid mõnel neist ilmnevad üsna intensiivsed sümptomid. Hormoonid nagu progesteroon ja östrogeen mängivad rolli keha erinevates osades. Retseptorid, mis on kõikjal teie kehas, panevad seda tähele, kui teie munasarjad tekitavad vähem ja vähem looduslikke hormoone.
4. Tea, mis edasi saab. Östrogeeni ja progesterooni retseptoreid leidub kogu kehas. Menopausi ajal kogetud sümptomid on otseselt seotud hormoonide vähesusega nende retseptorite külge. Need paiknevad ajus, nahas, südames ja luudes, et nimetada ainult neid. Nende andurite teadmine aitab teil mõista, miks teil menopausi ajal need soovimatud sümptomid ilmnevad.
   • Nende hormoonide puudumine suurendab menopausi lõppedes tõsiste terviseprobleemide tekkimise riski. Kaks kõige tõsisemat tüsistust hõlmavad osteoporoosi, mis soodustab luumurdude teket ja südame-veresoonkonna haigusi.
   • Rääkige oma seisundist oma arstiga ja kõigist elustiilimuutustest, mida võiksite teha tervise hoidmiseks.

2. osa Ravige sümptomeid ravimitega

1. Rääkige oma sümptomitest oma arstiga, kui need on piisavalt intensiivsed, ja uurige, kas ta saab teid aidata. Paljud naised ei koge sümptomeid, mis vajaksid ravi. Kuid mõned neist võivad olla äärmuslikud ja takistada teil normaalselt elada ja töötada ning põhjustada nii moraalseid kui ka füüsilisi pingeid.

2. 
   

   
   
   
   Võite paluda arstil välja kirjutada hormooni asendaja. See ravi hõlmab nii östrogeeni kui ka progesterooni võtmist. Östrogeeniga võite rahule jääda, kui teil pole enam emakat.
3. Valige manustamisviis, mis sobib teie vajadustega. Hormoonasendusravi pakub kehale sünteetilisi hormoone, mis võimaldavad kehal üleminekuga kohaneda. Neid tooteid on mitmesugusel kujul, sealhulgas kapslid, intiimsed geelid, plaastrid ja tooted kohalikuks kasutamiseks.
   • See asendusravi aitab teil enamikust menopausiga seotud sümptomitest üle saada.See tasakaalustab hormonaalset taset kogu kehas, et tasakaalustada menopausi ajal esinevaid sümptomeid.
   • Nahahooldused on meeleoluga seotud sümptomite ohjamisel ohutumad ja tõhusamad, kuna need takistavad maksa läbimist ja vähendavad verehüübeid. Samuti ei tõsta need steroidse globuliini taset, mis halvab testosterooni ja põhjustab veelgi suuremaid libiido probleeme.
4. Ärge võtke hormoonasendusravi, kui teil on teatud seisundid. Ärge tehke seda, kui teil on tupeverejooks, kui teil on varem olnud rinnavähk, kui teil on östrogeenitundlik neoplaasia, kui teil on olnud probleeme tromboosi, kopsuembooliaga, kui teil on olnud insult. , kui teil on maksaprobleeme või valguvaegus S või C. Arst teab, kas saate tema hormoonasendust ohutult võtta.
5. Tea, millised on sellise ravi plussid ja miinused. 1991. aastal läbi viidud ja 15 aastat kestnud suures Ameerika uuringus vaadeldi 59–74-aastaseid naisi, kes võtsid hormoonasendusravi ja milles osales umbes 162 000 inimest.
   • Selle uuringu tulemused andsid parema ülevaate hormonaalsete ravimite eelistest ja puudustest nendel naistel. Keskendusime ainult arsti välja kirjutatud ravimite kasutamisele. Enamik tervishoiutöötajaid peab selle uuringu tulemusi patsientidele osutatava ravi tüübi määramiseks kasulikuks.
   • Selle uuringu tulemusi, mida nimetatakse naiste tervise algatuseks, saate lugeda veebist. Uuring on väga üksikasjalik, kuid me esitame siin kokkuvõtte.
   • Järgmistes piirkondades on hormoonasendusravi võtnud naiste hulgas risk pisut suurenenud.
   • Meditsiinilises uuringugrupis tekkis rinnavähk 38-l 10 000-st naisest, veel 30-l arenes üks kontrollrühmas, kes ei võtnud hormoonasendusravi.
   • Hormoonasendusravi võtnud inimeste rühmas tekkis 37-l 10 000-st naisest infarkt, veel 30-l naiskontroll tekkis kontrollrühmas ilma ravimiteta.
   • Tervishoiugrupis koges insuldi 21 naisel 10 000-st, 21-l naisel oli üks kontrollrühmas ilma uimastiteta.
   • 34-l naisel tekkisid meditsiiniliste naiste seas kopsudes või jalgades verehüübed, samas kui 16-l kontrollrühmal tekkisid samad probleemid ilma ravimiteta.
   • Hormoonasendusravi saavad naised kasutasid seda ravi järgmistes valdkondades.
   • 10-l naisel 10-l tekkis meditsiiniseeritud naiste seas puusaluumurd, samal ajal kui 15-l uimastivabas kontrollrühmas olnud naisel tekkis sama probleem.
   • 10-l 10-st naisest arenes hooldatavate naiste rühmas käärsoolevähk, samas kui 16-l uimastivabas kontrollrühmas tekkis sama patoloogia.
   • Luumurdude kohta statistikat pole, kuid selle uuringu autorid järeldavad, et meditsiinistatud naiste rühmas on oodata vähem luumurdude probleeme kui kontrollrühmas.
6. Mõelge muudele riskiteguritele. Hormoonasendusravi kasuks otsustamisel võivad olla olulised muud teie elustiiliga seotud riskifaktorid. Teil on suurem oht, kui suitsetate, kui teil on esinenud rinnavähki ja südameinfarkti, teil on probleeme kehakaaluga ja olete istuv.

3. osa Looduslike abinõude kasutamine

1. Muutke oma dieeti, et lisada looduslikud sojatooted. Soja sisaldab looduslikke östrogeene, mis võivad täiendada neid, mis teie kehas puuduvad. Nende looduslike sojaallikate hulka kuuluvad tofu, sojapiim ja sojahelbed.
   • Mõned menopausi sümptomite raviks mõeldud toodete tootjad väidavad, et nad kasutavad looduslikke koostisosi, näiteks soja. Seda tüüpi tooted pole alati väga ohutud, kuna nende valmistamist käsitlevad eeskirjad on üsna ebamäärased.
2. Kasutage looduslikke taimi, mis sisaldavad taime östrogeeni. Mõned taimed sisaldavad seda erinevates annustes. Neid sisaldab must kohos, jamss, dong quai ja palderjanijuur. Need taimed on pakendatud eri kujul, neelatavate kapslite või kohalikuks kasutamiseks mõeldud kreemide kujul.
   • Nende taimede östrogeene sisaldavate taimede kasutamisel olge ettevaatlik. Väidetavalt vähendab enamik neist taimedest kuumahooge. Rääkige oma arstiga, kui plaanite oma sümptomeid taimedega ravida. Me ei tea nende toodete usaldusväärsust.
   • Lisaks võivad need taimed suhelda mõne retseptiravimiga.

3. 
   

   
   Muutke oma elustiili. See võimaldab teil paremini tunda kehas toimuvaid muutusi.
   • Lõpetage suitsetamine, kuna suitsetamine soodustab kuumahooge, nõrgestab teie luid ja ärritab teie põit, mis võib juba olla väga tundlik.
   • Söö tasakaalukalt. Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist ning hoidke oma igapäevaste toiduvalikute osas tasakaalu. See võib anda teile vajalikku energiat ja piirata teie kaalutõusu sel ajal, kui teie ainevahetus aeglustub. Võite oma dieeti lisada mõned sojatooted.
   • Regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata teil oma kehakaalu kontrolli all hoida, und parandada, luid tugevdada ja tuju säilitada.
   • Kaasake tegevust, mis teid lõdvestaks, et aidata teil sümptomitega toime tulla. Mindfulnessi meditatsiooniharjutused ja jooga on mõned viisid, kuidas saate oma pingeid kontrolli all hoida.
4. Hoiduge toodetest, mis väidavad, et teie hormoonid kopeerivad identselt. Seda tüüpi toodete proovimisel olge ettevaatlik, kui arst pole neid määranud. Mõned laborid väidavad, et müüvad tooteid, mis väidetavalt on hormoonasendusravi looduslikud asendajad. Nende toodete tõhususe kohta pole teaduslikke tõendeid.
   • Mõned neist toodetest väidavad, et see on looduslik ja ohutu lahendus hormoonasendusravi võtmiseks, need võivad hormoonide tasakaalustamatuse vähendamise abil teil kaalust alla võtta, need takistavad haiguse algust Alzheimeri tõbi ja seniilsus või on võimelised ennetama kardiovaskulaarsete probleemide teket. Nende väidete toetuseks pole kliinilisi uuringuid ega kehtivaid teaduslikke tõendeid.
   • Veel üks reklaamikampaania ütleb, et hormoonide taseme teada saamiseks ja vajaliku loodusliku asendaja saamiseks peate saama ainult süljeproovi. Sülg ei ole usaldusväärne näitaja teie hormoonide taseme teada saamiseks. Need määrad võivad muutuda sõltuvalt proovi võtmise kellaajast, samuti võivad need muutuda loomulikult päevast päeva. Selle testi ajal võivad teie sülje koostist muuta ka muud tundmatud nähtused. See ei ole väga kasulik ega teaduslik meetod vajaliku ravi tüübi teadmiseks.
5. Kasutage taimehormooni asendajaid, kui teil on allergia. Harvadel juhtudel võib naine olla allergiline sünteetilises hormooni asendajas sisalduvate täiteainete suhtes. Arst, kes on allergiline, võib teie arst soovitada spetsiaalselt loodud ühendit.

4. osa Spetsiifiliste sümptomite haldamine

1. Hallake oma kuumahooge. Proovige kanda mitu kihti riideid, nii et kuumahoogude käes kannatada saaksite need eemaldada. Kandke looduslikust kiust riideid, näiteks puuvilla. Võtke sandaalid endaga kaasa, et saaksite sokid ja kingad eemaldada.
   • Kaaluge lauaventilaatori panemist oma töökohale või ruumi, kus veedate kõige rohkem aega. Kuumahoogude juhtimiseks võite proovida ka aeglaselt hingata.
2. Kaaluge muud tüüpi ravimeid, kui te ei saa keemilisi asendushormoone võtta. Muud tüüpi ravimid võivad aidata teil menopausiga seotud kuumahooge.
   • Nõrgalt doseeritud antidepressant aitab teil hallata kuumahooge, mis võib parandada ka menopausiga seotud meeleolumuutusi.
   • See on endiselt väga ohtlik ravim oma kõrge kohanemisastme tõttu. Vaadake seda oma arstiga.

3. 
   

   
   Töödelge tupe kuivust. Selle kuivuse vähendamiseks kasutage määrdeainet, mis aitab teid ka seksuaalvahekorraga seotud valu korral. Võite leida käsimüügi tooteid ja enamik neist sisaldab glütseriini või vaseliini. Teile võidakse teile välja kirjutada ka tupe geel, mis sisaldab östrogeeni ja mis sisestatakse otse tupe voodisse.
   • Seksuaalse aktiivsuse hoidmisega saate tupe seinu elastsetena hoida.
4. Tehke Kegeli harjutusi. Menopausi ajal võib esineda erineval määral põiepidamatust. Kegeli harjutused võivad siiski vaagna lihaseid töötada ja vähendada uriinipidamatust.
   • Esimene asi, mida Kegeli harjutuste ajal teha tuleb, on nende lihaste lokaliseerimine, kus peaksite treenima ja lõdvestama. Proovige uriinivool peatada, kui pissite. Olete tuvastanud lihased, mida peate sinna jõudes tugevdama. Ärge jätkake selle uriinivoo peatamist, kuna see võib põhjustada soovimatuid probleeme.
   • Kui teate põhiliigutusi Kegeli harjutuse taotlemiseks, proovige neid lihaseid kaheks-kolmeks sekundiks tõmmata, seejärel vabastage need. Tehke seda kümme korda treeningu osana. Proovige teha viis kuni kümme seeriat päevas. Saate seda teha istudes, sõites või töötades. Kui teete seda, veenduge, et teie põis oleks tühi.
5. Parandage oma und. Seda saate teha, suurendades oma füüsilist aktiivsust, mis võimaldab teil ka õiget kaalu hoida. Ärge tehke seda enne magamaminekut.
   • Une parandamiseks võite võtta ka muid samme, näiteks mitte süüa liiga palju, mitte süüa kofeiini pärast lõunat ega jooma õhtusöögil alkoholi. Joo enne magamaminekut taimetee.
   • Hoidke magamistuba pimedas ja jahedas ning kasutage oma voodit ainult magamiseks ja sellesse armuda. Enne magamist ärge vaadake voodis televiisorit ega mängige videomänge. Ärge võtke päevasel ajal uinakut ja proovige magama minna ja samal ajal püsti tõusta.
   • Nõelravi on osutunud tõhusaks menopausijärgsete uneprobleemide lahendamisel.
   • Võite ka arstilt küsida ravimit, mis aitab teil magada. Kergete unerohtude ajutine kasutamine võib teid aidata menopausi ajal. Arst määrab teile sobiva toote, mis ei tekita sõltuvust.
6. Ravige meeleolumuutusi. Östrogeenidel on võimas mõju meeleolule, vaimsele seisundile ja mälule, toimides aju neurotransmitterite mehhanismides. Tunnistage, et praegu pole aeg teid kohustustega üle koormata. Hallake oma igapäevaseid kohustusi optimismiga. Püüdke mitte võtta oma olukorda traagiliselt. Saate siiski liituda menopausiga naiste tugirühmaga (palju õnne!).
   • Mõningaid meeleolu muutusi, nagu depressioon ja ärevus (menopausi ajal väga levinud), ei saa ravida lihtsalt optimistliku suhtumisega. Märkimisväärsete meeleolu sümptomitega naised peaksid pöörduma arsti poole retsepti saamiseks või võivad kaaluda psühhoteraapiat.
7. Arvestage oma seksuaaltervisega. Te võite seksuaalakti ajal valu kannatada östrogeeni vähenemise tõttu tupes. Selle probleemi raviks võite paluda arstil välja kirjutada tupegeeli.
   • Libiido nõrgenemine võib tuleneda ka paarisuhtest kogenud meeleolu kõikumisest või emotsionaalsest pingest.
8. Olge tähelepanelik mälu ja keskendumisprobleemide suhtes. Paljudel naistel on menopausi ajal raske keskenduda ja mälufunktsioonide muutusi märgata. Saate teha asju lihtsamaks, hoolitsedes enda eest tasakaalustatult, ehkki puuduvad bioloogilised tõendid nende meetmete kehtivuse kohta.
   • Rääkige oma arstiga ravist, kui teil on endiselt probleeme mälu ja keskendumisvõimega. Mõnel juhul võib selle põhjuseks olla algpõhjus, näiteks depressiooni algus.
9. Muude sümptomite osas pidage nõu oma arstiga. Mõnedel naistel on täiendavaid probleeme, näiteks sagedased peavalud, urineerimisprobleemid ja kuiv nahk. Hormonaalne asendusravi aitab enamikku menopausi sümptomeid parandada, kuid spetsiifiliste probleemide korral aitavad teid muud lahendused.

10. 
    

    
    Tehke samme osteoporoosi vastu võitlemiseks. Kuna menopausijärgsetel aastatel on luumass kiiresti kadunud, võib arst soovitada oma igapäevases dieedis kaltsiumipõhist toidulisandit. Kuid USA tervishoiuasutused avastasid hiljuti, et menopausi ajal ja pärast seda on ohtlik võtta suures koguses kaltsiumi. See on üsna vaieldav teema, kuna kaltsium sageli söövitab teisi organeid (see ei kinnitu automaatselt luudele).
    • Pöörduge arsti poole kaltsiumi ja D-vitamiini vajaduste osas. Vereanalüüs ja laboratoorsed testid võimaldavad teil hinnata D-vitamiini vajadust ja mõõta luutihedust.
    • Looduslikud kaltsiumi ja D-vitamiini allikad on osa tasakaalustatud toitumisest. Nende allikate hulka kuuluvad tavalised jogurtid ja kõvad juustud, kapsas, tofu, kaltsiumiga rikastatud apelsinimahl, orgaaniline teravili, sardiinid ja seljaharjaga konserveeritud lõhe. Päikesevalgus jääb parimaks looduslikuks D-vitamiini allikaks.
    • Osteoporoosi riski maandamiseks võite kasu saada terviklikumast (keemilisest) ravist, kui teie arst arvab, et olete riskantne isik.

5. osa Teadmine, millal on vaja ravi

1. Vaadake veritsuse või vereplekkide episoode. Tupeverejooks menopausi ajal ei ole normaalne. Helistage oma arstile kohe, kui see on nii kodus.
2. Pöörduge oma arsti poole, kui teil on puhitus või iiveldus. Need pole hormoonravi või menopausi ajal tavalised kõrvaltoimed. Andke oma arstile kiiresti teada, kas see teie puhul nii on.
3. Pöörduge ka tervishoiutöötaja poole, kui näete muutusi rindade väljanägemises. Turse või õrnad rinnad vajavad meditsiinilist sekkumist. Kõik selle taseme muutused võivad viidata tõsisele probleemile, millest peate võimalikult kiiresti arstile teatama.
4. Olge peavalude ja meeleolumuutuste suhtes tähelepanelik. Kuigi need sümptomid on sageli menopausi osaks, võivad need mõnikord olla tõsisema probleemi hoiatusmärgid. Andke oma arstile teada, kui teil on tavalisest tugevamaid peavalusid või meeleolumuutusi.