Kuidas ravida temporomandibulaarse liigesehäire põhjustatud peavalusid

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Diagnoosige häire
• 2. meetod Peavalude raviks võtke ravimeid
• 3. meetod: muutke elustiili
• 4. meetod Koduste abinõude kasutamine

Temporomandibulaarse liigese peavalud on häire, mille põhjustab samanimeline liigendus. Kui lõualuu põhjustab valu ja ei toimi korralikult, võivad selle liigesed ja ühendatud lihased põhjustada temporomandibulaarset liigesehaigust. Tekkinud põletik võib avaldada survet ümbritsevatele närvidele ja lihastele, tekitades valu ja peavalu. Nende ravimiseks võite proovida abinõusid, mille tõhusus on teaduslikult tõestatud, või muid looduslikke abinõusid, mis mõne inimese jaoks ei pruugi korralikult töötada.

etappidel

1. meetod Diagnoosige häire

1. 
   

   
   Tuvastage peavalu. Kui märkate sageli teatud sümptomitest põhjustatud peavalude ilmnemist, põeb teid tõenäoliselt temporomandibulaarne liigesehaigus. Näiteks võite suu avamisel või sulgemisel kuulda helisid, mis näevad välja nagu klõpsud või hüppav pistik. Võib tekkida ka näovalu. Teie lõualuu võib olla jäik ja teil on probleeme selle avamise või sulgemisega. See võib mõjutada ka teie närimist ja kuulmist.
   • Kuna need peavalud on seotud temporomandibulaarsete häiretega, saate neid põhjustava häire ravimisel panna need kaduma.

2. 
   

   
   
   
   Pöörduge arsti poole. Alustuseks võite pöörduda oma perearsti või hambaarsti poole. Mõlemad on koolitatud selle häire sümptomeid ära tundma. Kui teie haigusjuht on tõsisem, peate võib-olla pöörduma spetsialisti poole, kuid arst või hambaarst võib soovitada seda.

3. 
   

   
   Oodake füüsilist eksamit Arst või hambaarst uurib teie lõualuu ja selle liikumisulatust. Samuti vajutavad nad õrnalt teie valu asukohta. Lisaks võite mõne probleemi avastamiseks läbida MRI, raadio või skanneri.

4. 
   

   
   Proovige pöörduda massööri poole. Kui unistate stressi, hirmu või kontrolli puudumise tõttu unes, võib füsioterapeut aidata teil lõõgastuda. Teie arst või hambaarst võib seda soovitada.

2. meetod Peavalude raviks võtke ravimeid

1. 
   

   
   
   
   Võtke valuvaigisteid. Apteegist pärit peavalude jaoks võite leida käsimüügiravimeid. Need aitavad teil valu ja põletikku kontrolli all hoida ning leevendavad peavalu.
   • Valu ja põletiku leevendamiseks võite võtta MSPVA-sid, nagu libuprofeen, aspiriin või naprokseen, samas kui paratsetamool aitab teil ainult valu vastu võidelda.
   • Kui valu on tugevam, määrab arst ravimeid.

2. 
   

   
   Küsige lihasrelaksantide kohta. Lihasrelaksant on retseptiravim, mis aitab leevendada lihaspingeid ja vähendada valu. Kuna need leevendavad temporomandibulaarse häire sümptomeid, võiksid need vähendada ka peavalu.
   • Tavaliselt on need suukaudsed tabletid kahe nädala jooksul, kuid mõnikord on võimalik neid võtta vähem kui nädal. Samuti võib arst soovitada süsti, mille ta manustab teile oma kabinetis.
   • Kuna lihasrelaksandid võivad tekitada uimasuse, ei soovitata neid kõigile. Te peaksite neid võtma ainult enne magamaminekut, et mitte tunda päeva jooksul unisust.

3. 
   

   
   Kaaluge tritsükliliste antidepressantide kasutamist. Kuigi neid ravimeid kasutatakse tavaliselt depressiooni sümptomite leevendamiseks, võivad need aidata ka valu leevendamisel. Üldiselt määratakse need väiksemates annustes.
   • Lamitriptüliin (Elavil) on näide sellist tüüpi ravimitest.
   • Alustada tuleks väikesest annusest, kuid arst võib seda suurendada, kui see ei aita.

4. 
   

   
   Öösel küsige rahusteid. Enne magamaminekut võetav rahusti võib aidata kurnatust lõpetada. Kuna see võib halvendada temporomandibulaarset häiret, võib seda ennetav ravim leevendada häire sümptomeid, näiteks peavalu. Arst määrab teile parima rahusti, sõltuvalt teistest samaaegselt kasutatavatest ravimitest, teie probleemidest ja haigusloost.

5. 
   

   
   Mõelge Botoxile. Lõualuu liikumise peatamiseks kaaluge Botoxi süsti. See ravi on suhteliselt haruldane, kuna paljud arstid kahtlevad selle tõhususes endiselt. Eesmärk on aidata lõualuudel liiga tihedalt lõdvestuda, mis võib leevendada peavalu.

6. 
   

   
   Võtke kortikosteroide. Tõsise põletiku korral võimaldavad kortikosteroidid vähendada neerupealiste looduslikku tootmist kehas, vähendades häiretest põhjustatud põletikku ja valu. Kuid seda ravi kasutatakse harva temporomandibulaarse liigesehaiguse korral. Arst määrab selle ainult siis, kui teil on raske põletik.

3. meetod: muutke elustiili

1. 
   

   
   Hoolitse oma lõualuu eest. Mõned liigutused süvendavad sümptomeid. Näiteks võib haigutamine neid halvendada. Kui saate neid liikumisi vältida, vähendate teatud tüüpi valude tekkimise riski. Samuti peaksite vältima laulmist või närimiskummi.

2. 
   

   
   Tehke lõualuu harjutusi. Harjutage lõua sirutamist või lõdvestamist. Teie arst, hambaarst või füsioterapeut saab õpetada teile lõualuu lõõgastumiseks vajalikke tehnikaid. Näiteks võiksite õppida lihaseid õrnalt masseerima. Kui teil on peavalu, võivad need harjutused aidata teil neid vähendada.
   • Avage ja sulgege suu ettevaatlikult, et aidata lõualuu lihaseid venitada ja tugevdada paistes lihaseid. Avage see, kuni tunnete valu, ja oodake umbes viis sekundit enne uuesti sulgemist. Seda harjutust tehes peaksite üles vaatama, kuid teie nägu peaks jääma otse ette.

3. 
   

   
   Pingete vähendamiseks maandage oma stressi. Stress suurendab näolihaste pinget ja võib aidata kaasa peavalude ilmnemisele. See võib põhjustada ka roomamist, mis süvendab häireid ja samal ajal peavalu.
   • Jooga aitab teil kaela ja keha lihaseid venitada ja lõdvestada, vähendades valu kaelas, näos ja seljas. Samuti aitab see vähendada stressi. Proovige leida joogatunde teie lähedalt.
   • Proovige lihtsaid hingamisharjutusi. Kui tunnete stressi, võtke hetk aega, et keskenduda oma hingamisele. Sule silmad. Hingake sügavalt sisse, lugedes kuni neli. Hingake sügavalt välja, lugedes uuesti neljani. Jätkake hingamist, lastes väljahingamisel muredest õhku pääseda, kuni tunnete end lõdvestunult.

4. 
   

   
   Harjuta regulaarselt. Harjutades valitud füüsilist tegevust mitu korda nädalas, saate oma valu leevendada. See aitab teil neid paremini hallata. Võite proovida mida iganes soovite, olgu see siis ujumine, jalutamine või spordisaalis treenimine.

5. 
   

   
   Kasutage kuumust ja külma. Kui lõualuu ärkab, proovige sellele peale panna kuuma kompress või jääpakk. See aitab leevendada lihasvalu ja peavalu.
   • Kuuma kompressi jaoks valage soe vesi pesukanga kohale ja vajutage seda näole. Külma kompressi jaoks mähkige jääpakk enne näole asetamist rätikusse. Ärge jätke seda oma kohale rohkem kui kakskümmend minutit.

6. 
   

   
   Kaitske oma lõualuu. Pikka aega hambaid jahvatades võib põhjustada lõualuu nihestumist või valesti paigutatud hambaid, mis peavad teil tekkima kildude ja suuõõnekaitsetega. Lõualuu vale paigutus suurendab peavalu ja muud tüüpi valu temporomandibulaarse liigese ümber.
   • Plaadid on valmistatud jäigast plastist ja katavad ülemised või alumised hambad, mis kaitseb neid, kui kipute roomama. Saate neid päeva jooksul kanda ja söömise ajal eemaldada. Kui need suurendavad valu, peate siiski vältima nende kasutamist ja helistama oma arstile.
   • Suukaitsed sarnanevad kildudega ja neid kasutatakse roomamise vältimiseks öösel. Selle seadme kasutamine võimaldab vabastada lõualuu survet ja vähendada peavalu.

7. 
   

   
   Söö pehmeid toite. Kui TMJ häire põhjustatud valu on tõsine, võite seda raskendada raskete toitude söömisega. Nii et kui teil on tõsiseid sümptomeid, peaksite sööma ainult pehmeid toite.
   • Proovige hõlpsasti näritavaid toite, näiteks keedetud köögiviljad, banaanid, supid, munad, kartulipüree, smuutid ja jäätis. Ärge unustage neid väikesteks tükkideks lõigata.

4. meetod Koduste abinõude kasutamine

1. 
   

   
   Proovige takja voort. Takjas väidetakse mõnikord lihaspingete ja peavalude leevendamiseks ning mõned inimesed kasutavad seda temporomandibulaarse liigesehaiguse raviks. Vannitoosi valmistamiseks alusta kõigepealt takjapulbrit, mida leiate spetsiaalsetest poodidest. Valmistage paks pasta, lisades vett. Kandke lõualuu tagaküljele (väljastpoolt) või valu kohale.
   • Võite ka valmistada sideme. Hankige rätik ja kandke pasta sellele. Voldi rätik pikuti kokku, nii et saaksid oma otsaesise templist teise katta. Veenduge, et tainas puutuks kokku nende piirkondadega. Mähi rätik ümber pea ja lase sellel töötada viis tundi.
   • Puuduvad meditsiinilised tõendid selle kohta, et takjas võiks olla efektiivne mis tahes haiguse ravis.

2. 
   

   
   Proovi piparmündiõli või eukalüpti. Valige väga hea kvaliteediga essentsõlid. Kandke mõni tilk templitele. Mõne inimese sõnul aitab see meetod peavalu leevendada. Üks uuring näitas, et need õlid võivad koos etanooliga lihaseid leevendada, ehkki mõju valule pole tõestatud.
   • Nende eeterlike õlide pealekandmiseks kasutage tinktuuri, mis sisaldab 10% essentsõli ja 90% etanooli. Hõõru oma otsaesist õrnalt.

3. 
   

   
   Joo majoraanitee. Inimesed ütlevad, et selle põletikuvastased omadused võivad peavalu leevendada. Selle valmistamiseks keetke kastrulis tass vett ja c. kuni c. kuivatatud majoraan. Enne vedeliku filtreerimist laske sellel veerand tundi keeda. Joogi magustamiseks võite lisada mett. Valu leevendamiseks joo taimeteed.

4. 
   

   
   Leidke akupunkturist. Lacupuncture aitab teadaolevalt mõnda selle häire all kannatavat inimest. Lacupuncturist paneb kehasse peened nõelad, mis peaksid aitama võidelda teatud häiretega. See ei ole tavaliselt valulik, kuna nõelad on väga õhukesed. Nõelraviarsti otsimisel peate veenduma, et ta on saanud teie riigi tunnustatud asutuse sertifikaadi.