Kuidas lanemiat looduslikult ravida

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Kohandage oma dieeti puuduliku aneemia vastu võitlemiseks
• 2. meetod Töödelda muid vorme
• 3. meetod Mõistage kõike vere kohta

Lanneemia on haigus, mis ilmneb siis, kui veres pole piisavalt punaseid vereliblesid hapniku kandmiseks keha kudedesse ja rakkudesse. See võib olla äge (lühiajaline) või krooniline (pikaajaline) ja ulatuda kergest kuni raskeni. Lisaks on see mitmel kujul, kõige tavalisem on rauavaegus kehas. Olenevalt haigusjuhtumist saate seda probleemi ravida, võttes vastu sobivat dieeti ja võttes toidulisandeid.

etappidel

1. meetod Kohandage oma dieeti puuduliku aneemia vastu võitlemiseks

1. 
   

   
   Söö rohkem rauda. Kui teil on rauavaegusest tulenev aneemia, peate oma dieeti lisama rohkem rauda. Mehed ja naised, kes ei ole fertiilses eas, vajavad umbes 10 mg rauda päevas. Lisaks vajavad menstruatsiooni ja rinnaga toitvad naised 15 mg ja rasedad naised 30 mg päevas. Selleks sööge päevas vähemalt 2 või 3 portsjonit raudrikkaid toite. Siin on mõned soovitatavad toidud:
   • punane liha, maks, linnuliha, sealiha ja kala,
   • spinat, roheline kapsas, šveitsi mangold, sinep rohelised, peedirohelised, salat, brokkoli ja lehtkapsas,
   • tofu, sojapiim ja muud sojatooted,
   • kaunviljad (herned, valged oad, küpsetatud oad, neerud, kikerherned ja sojaoad),
   • kuivatatud puuviljad, näiteks rosinad, ploomid ja aprikoosid,
   • ploomimahl,
   • rauaga rikastatud leib ja täisteratooted.

2. 
   

   
   
   
   Vältige toite, mis vähendavad raua taset. Mõnel tootel on see mõju kehale. Kui proovite suurendada raua tarbimist, ärge jooge söögi ajal teed, šokolaadi ega kohvi, kuna need muudavad selle toitaine imendumist. Lõpuks vältige söömisel ka rauapreparaate.
   • Vältige piima ja piimatoodete võtmist vähemalt tund pärast raua tarbimist, kuna neis sisalduv kaltsium võib vähendada toitainete imendumist.

3. 
   

   
   Tarbi rohkem B12-vitamiini. Kui B12-vitamiini puudus põhjustab teie aneemiat, peate suurendama selle toitaine tarbimist. Te peate võtma 2,5 μg päevas, raseduse ajal 2,6 μg ja imetamise ajal 2,8 μg. Tarbige vähemalt 2 või 3 portsjonit B12-vitamiini toite päevas, et suurendada selle toitaine tarbimist. Siin on mõned näited:
   • selle vitamiiniga rikastatud hommikusöögihelbed,
   • veiseliha, maks, kana, sardiinid, lõhe, tuunikala ja tursk,
   • munad, piim, jogurt ja juust,
   • B12-vitamiiniga rikastatud tooted, näiteks sojajoogid ja köögiviljaburgerid.

4. 
   

   
   
   
   Söö rohkem foolhapet. Foolhappe puudus, mis on teist tüüpi vitamiin B, võib põhjustada ka aneemiat. Üle 13-aastased mehed peaksid tarbima 400 μg seda toitainet päevas. 13-aastased ja vanemad, rasedad ja imetavad naised peaksid võtma 400–600 μg päevas. Selleks tarbige päevas vähemalt 2 või 3 portsjonit foolhapete rikkaid tooteid. Siin on mõned neist:
   • foolhappega rikastatud leib, pasta ja riis,
   • lehtkapsas, salat, spargelkapsas, spinat, šveitsi mangold, must kapsas ja peedirohelised,
   • kaunviljad, näiteks lehmpea, läätsed, pintooad, kikerherned ja neerud,
   • veise maks,
   • munad,
   • banaanid, apelsinid, apelsinimahl, muud puuviljad ja mahlad.

5. 
   

   
   Sööge rohkem C-vitamiini. Teie keha vajab neid toitaineid, et toota rohkem punaseid vereliblesid ja jääda terveks. Üle 19-aastastel täiskasvanutel soovitatakse tarbida 85 mg C-vitamiini päevas, suitsetajatel aga 35 mg rohkem. Lisaks soodustades raua head imendumist, võib C-vitamiini sisaldavaid toite süüa koos rauarikka toiduga, et suurendada selle üldist imendumist. Siin on mõned C-vitamiinirikkad toidud:
   • tsitrusviljad, näiteks apelsinid, mandariinid, greip, sidrunid ja laim,
   • kiivi, papaia ja ananass,
   • marjad nagu vaarikad ja maasikad,
   • kantaluup,
   • köögiviljad nagu spargelkapsas, punane paprika, tomatid, kartul, kapsas, rooskapsad ja rohelised lehtköögiviljad.

6. 
   

   
   Võtke kindlasti piisavalt mineraale ja vitamiine. Pöörake erilist tähelepanu sellele, kui palju rauda, ​​B12-vitamiini, C-vitamiini ja foolhapet te iga päev võtate. Seda saate teha jälgides võetud portsjonite suurust ja otsides Internetist iga toitaine koguse teie portsjoni suuruse järgi.
   • Söötud toitude toiteväärtuse saate määrata ka veebitööriista abil, mis arvutab vitamiinide ja mineraalide üldkoguse.

7. 
   

   
   Võtke toidulisandeid. Kui avastad, et ei saa toiduallikatest piisavalt toitaineid tarbida, võite probleemi lahendamiseks võtta toidulisandi. Proovige osta keemiliselt sünteesitud mineraalide ja vitamiinide asemel orgaanilisi ja terveid tooteid. Võite osta toidulisandi iga vitamiini või mineraalaine kohta või multivitamiini, mis sisaldab kõiki neid toitaineid korraga.
   • Veenduge, et kõik ostetud toidulisandid on testitud sõltumatus laboris ja saanud usaldusväärse asutuse, näiteks põllumajandusministeeriumi või Euroopa Toiduohutusameti (EFSA) heakskiidu.
   • Järgige alati arsti juhiseid ja soovitusi toidulisandite õigeks võtmiseks.

8. 
   

   
   Vältige selle üle pingutamist. Ehkki looduses on toitaineid olemas, on ülemäärane oht alati vältimatu. Kui te võtate toidust või toidulisandist rohkem kui vaja, võib see põhjustada teie tervisele kahjulikku mõju.
   • Näiteks võib rauapreparaatide liigtarbimine põhjustada seisundit, mida nimetatakse omandatud hemokromatoosiks. See häire võib olla väga tõsine.

9. 
   

   
   Uurige uuesti. Kui olete oma dieedis muudatusi teinud, tuleks teid uuesti uurida, et hinnata võimalikke täiustusi. Põhimõtteliselt on soovitatav tervisekontrolli oodata 6 kuni 8 nädalat, välja arvatud juhul, kui arst kutsub teid seda varem tegema.

2. meetod Töödelda muid vorme

1. 
   

   
   Vältige päästikuid. Pärilikke vorme ei saa ravida, kuid neid on võimalik ravida, vältides teatud tegureid, mis võivad veelgi rohkem punaseid vereliblesid hävitada. Siin on mõned viisid hea tervise nautimiseks ja erütrotsüütide hävitamise ärahoidmiseks: püsige soojas, häbelik, hoidke kontakti teatud toitudega ja vältige kokkupuudet gripi, külmetushaiguste või bakteriaalsete või viirusnakkustega inimestega.
   • Muidugi on seda lihtsam öelda kui teha: alati ei ole võimalik teada saada, kas olete olnud kokkupuutes külmetuse või gripiga inimesega.
   • Immuunsüsteemi kaitsmiseks ja nakkuste suhtes vähem altid püüdke jääda võimalikult tervislikuks.

2. 
   

   
   Ravige sirprakulist haigust. Nohu, dehüdratsioon, füüsiline koormus, palavik ja infektsioonid võivad põhjustada sirprakulise haiguse. Kui teil on see häire, saate kriisi vältimiseks oma elustiilis muudatusi teha. Siin on mõned neist:
   • juua iga päev palju vett,
   • vältige äärmuslikke temperatuure (kuum või külm),
   • teha mõõdukalt harjutusi,
   • reisida ainult survestatud salongiga varustatud õhusõiduki pardal,
   • kasutage hapniku lisandit suurel kõrgusel.

3. 
   

   
   Kui põete favismi, saage ravi. Selle aneemia vormi võib põhjustada ensüümi G6PD (glükoos-6-fosfaatdehüdrogenaas) puudulikkus. See ilmneb pärast teatud toitude, ravimite ja muude ainete tarbimist.Lugege alati toodete või koostisosade loetelu, mida tarbite või millega ühendust võtate, et veenduda, et need ei sisalda ohtlikke aineid. Siin on mõned koostisosad, mis võivad G6PD puudulikkuse korral probleeme põhjustada:
   • oad ja muud kaunviljad,
   • sulfitid,
   • kunstlik mentool ja sinised värvained,
   • must või roheline tee,
   • askorbiinhape,
   • toonik, mis sisaldab kiniini,
   • mõned gluteenivabad tooted, kuid mis võivad koostisosade loetelus sisaldada ube.

3. meetod Mõistage kõike vere kohta

1. 
   

   
   Pöörake tähelepanu sümptomitele. Need võivad varieeruda sõltuvalt veresuhkru põhjustajast ja konkreetsest juhtumist. Kuid üldiselt on aneemia sümptomid järgmised:
   • pidev väsimus või nõrkustunne, olenemata puhkeajast või unetundidest,
   • naha kahvatus ja jäsemete jahutamine,
   • pearinglus,
   • kiire või ebaregulaarne südametegevus,
   • hingamisraskused,
   • valu rinnus,
   • segadus ja mälukaotus,
   • peavalud

2. 
   

   
   Määrake põhjus. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, peate põhjuse kindlakstegemiseks pöörduma arsti poole nii kiiresti kui võimalik. Lanemia võib olla tingitud 4 peamisest tegurist, mis võib viia mitmete patoloogiliste variantide tekkeni.
   • Kõige tavalisem vorm on tingitud toitumisvaegusest, mis takistab kehal toota piisavalt punaseid vereliblesid. Tavaliselt põhjustab see raua või B-vitamiinide puudust.
   • Lanemiat võib käivitada ka krooniline haigus, mis vähendab punaste vereliblede tootmist. Näiteks võib selle põhjuseks olla artriit, HIV / AIDS, leukeemia ja neerupuudulikkus.
   • Lanemiat võivad põhjustada mikrohemorraagiad, see tähendab mikroskoopilise suurusega sisemised hemorraagiad. Selle tulemuseks on verekaotus, mida keha ei saa punaste vereliblede vähese tootmise tõttu kinni hoida. Need verejooksud mõjutavad sageli soolestikku.
   • Lõpuks võivad aneemia põhjustada ka autoimmuunhaigused (peamiselt geneetilised). Hemolüütiline aneemia, sirprakuline aneemia ja talasseemia on geneetilised haigused, mis põhjustavad immuunsussüsteemi punaste vereliblede hävitamise.

3. 
   

   
   Lugege riskitegurite kohta. Riskitegureid on palju ja teatud neist on võimalik vältida. Siin on mõned kõige tavalisemad:
   • toitumisvaegused, näiteks vitamiinide ja mineraalideta dieet (näiteks punased vereliblede tootmiseks vajalikud C-vitamiin, riboflaviin, folaat, B12-vitamiin, raud ja vask),
   • soolehaigused, mis takistavad toitainete imendumist, näiteks tsöliaakia, ärritunud soolehaigused, ärritunud soole sündroom ja soole läbilaskvus,
   • reeglid,
   • rasedus,
   • kroonilised haigused,
   • krooniline verekaotus verejooksu haavandi või teatud ravimite kasutamise tõttu,
   • geneetiline eelsoodumus
   • anamneesis alkoholism või teatud ravimite kasutamine, maksahaigus, teatud viirusnakkused, kokkupuude toksiliste kemikaalidega.

4. 
   

   
   Pange diagnoosi. Arst viib läbi füüsilise läbivaatuse, uurides südamelööke ja hingamist. Ta püüab tuvastada füüsiliste tunnuste olemasolu ja küsib teilt küsimusi muude sümptomite kohta. Lisaks võtab ta tõenäoliselt väikese koguse verd, et teha täielik hematoloogiline uuring, et kontrollida punaste vereliblede ja muude vererakkude kogust ja kvaliteeti.
   • Kui ta ikkagi ei suuda vere põhjust kindlaks teha, määrab ta muud testid.

5. 
   

   
   Saa terveks. Parima vajaliku ravi määramiseks on oluline hea diagnoos. Teie üldarst soovitab teil parimal võimalikul viisil pöörduda hematoloogi, hematoloogiliste häirete spetsialisti poole. Aneemia ravi sõltub haiguse tüübist, põhjusest ja raskusastmest.
   • Siin on mõned terapeutilised võimalused, mida ta võib soovitada: muutke oma dieeti ja võtke toidulisandeid, kasutage hormoonsüste, kasutage immunosupressiivselt, erütropoetiini, kelaatravi, luuüdi siirdamist, vereülekannet või operatsiooni.