Kuidas ravida sidemete vigastusi

Sisu

• etappidel
• 1. osa Kodus väiksemate sidemevigastustega toimetulek
• 2. osa Konsulteerige tervishoiutöötajaga
• 3. osa Ravige vigastust kirurgiliselt

Ligamentide vigastused on üsna tavalised, eriti sportlastel. Need esinevad kõige sagedamini pahkluus, jalas, õlas ja põlves. Kuigi mõned neist on alaealised ja võivad mõne päeva või nädala pärast paraneda, vajavad teised tervishoiutöötajate spetsiaalset ravi. Sõltumata kahjustuse tõsidusest on teil kindlasti võimalus sellest taastuda, kui järgite spetsialistide hooldust ja nõuandeid.

etappidel

1. osa Kodus väiksemate sidemevigastustega toimetulek

1. 
   

   
   Kandke haavale külm kompress. Tehke seda nii kiiresti kui võimalik, kattes naha rätikuga ja asetades kahjustatud piirkonda koti jääga. Hoidke jääd umbes 10 kuni 30 minutit iga 1 kuni 2 tunni järel. Korrake ravi 2 kuni 3 päeva.

2. 
   

   
   Tihendage kahjustatud liiget. Pärast külma kompressi rakendamist peate kahjustuse piirkonna kokku suruma. Turse stabiliseerimiseks ja piiramiseks kasutage piirkonnale survet elastsete sidemete abil.
   • Sellegipoolest olge ettevaatlik, et te ei piiraks jäseme verevoolu.

3. 
   

   
   
   
   Kasutage karku vastavalt vajadusele. Kui peate liikuma, kasutage karku või muid sarnaseid tööriistu. Need lisaseadmed aitavad teil vigastatud jäsemele survet leevendada ja vigastatud jäsemele survet leevendada ning taastumisprotsessil ilma sidet täiendavalt pingestada.
   • Arst võib karkude asemel soovitada põlvetorti või muud seadet.

4. 
   

   
   Pange alale splint. Neid kaitsmeid kasutatakse koos karkude või põlveotstega. Nende eesmärk on vigastatud jäseme stabiliseerimine ja edasise kahjustuse vältimine. Ilma nendeta teadke, et te ei saanud kõndida ja kui saaksite seda teha, siis võite oma seisundit halvendada.
   • Põlvekaitsed on ühed levinumad ja neid kasutatakse sageli ristluu eesmiste probleemide raviks.
   • Lahased on efektiivsed ainult teatud tüüpi ligamentide vigastustega patsientidel.
5. Proovige vigastatud jäseme üles tõsta. Tõstke see nii kaua kui võimalik südamest kõrgemale. See aitab vähendada turset. Jala, pahkluu või põlve saate hoida istmepadi või tooli kohal, kuid kui probleem on randmes, kasutage töö ajal padja või raamatuid, et hoida seda kõrgel.

6. 
   

   
   
   
   Oodake paranemiseks vajalikku aega. Aeg on ligamendi vigastuse paranemisel kõige olulisem tegur. Kahjuks võib sideme täielik paranemine võtta kaua aega, kuid see sõltub ka vigastuse ulatusest.
   • Esimese astme vigastus võib paraneda mõne päevaga.
   • Teise astme vigastus võib nõuda mitme päeva jooksul karkude või kildu kasutamist. Lisaks on võimalik, et peatate vähemalt 2 kuuks igasuguse füüsilise tegevuse või spordiala.
   • Kolmanda astme vigastus võib nõuda kilde või krohvi kasutamist kauem kui kuu ja see paraneb täielikult nädalate või isegi kuude jooksul.

7. 
   

   
   Täiendage oma dieeti toitainete ja vitamiinidega. Sidemete kiire paranemise soodustamiseks võib vaja minna palju vitamiine. Seetõttu võtke kindlasti iga päev piisavalt vitamiine ja toitaineid. Parim viis sinna jõudmiseks on dieet, kus on palju kalu, köögivilju, puuvilju ja linaseemneid. Teine võimalus on võtta toidulisandeid. Veenduge, et teil oleks palju:
   • C-vitamiin;
   • A-vitamiin;
   • oomega-3 rasvhapped;
   • tsink;
   • antioksüdandid;
   • valkude sisaldus.

2. osa Konsulteerige tervishoiutöötajaga

1. Mine arsti juurde. Perearst saab hinnata vigastuse ulatust ja pakkuda teile ravi väiksemate vigastuste vähendamiseks. Kui probleem on tõsisem, võib ta soovitada ortopeedilist kirurgi, kellega rääkida. Vajadusel määrab ta põletikuvastaseid ravimeid.

2. 
   

   
   Minge reumatoloogi või ortopeedi vastuvõtule. Need luu- ja lihaskonna spetsialistid saavad kindlaks teha parima viisi ligamendi vigastuse raviks. Nad esitavad teile küsimusi vigastuse põhjuse, teie sümptomite kohta ja annavad teile kõige sobivama ravi.
   • Spetsialist (näiteks ortopeed või reumatoloog) võib soovitada operatsiooni või muud ravi.

3. 
   

   
   Räägi personaaltreeneriga. Sõltuvalt vigastuse raskusest peate konsulteerima isikliku treeneriga, et küsida, milliseid tegevusi saate teha sidemete paranemise edendamiseks. Tõenäoliselt soovitatakse teil kahjustatud jäsemele survet piirata, kui töötate vigastatud ligamenti ümbritsevate lihaste tugevdamisel.
   • Võite küsida arstilt, kas ta oskab seda soovitada.

4. 
   

   
   Paluge arstil teha diagnostilisi teste. Paljud testid võivad paljastada teavet teie sidemekahjustuse raskuse kohta. Ilma nende testideta pole arst kindel kahjustuse ulatuses ega tea, kas mõjutatud on muud sidemed, kõõlused või luud.
   • Tõenäoliselt alustab ta röntgeniga. Kuigi see uuring ei tuvasta ligamendi kahjustust, võib see näidata, kas luu on katki või pragunenud.
   • Pärast röntgenograafiat määrab ta tavaliselt MRT. See test loob pildi teie lihasluukonnast, sealhulgas vigastatud sidemest.

3. osa Ravige vigastust kirurgiliselt

1. Hankige kirurgi soovitus. Kui kahjustus pole pärast kahenädalast põhiravi paranemist paranenud, võib abi olla operatsioonist. Küsige oma arstilt luu-lihaskonna haiguste spetsialisti või kogenud sidemete kirurgi abi.

2. 
   

   
   Läbi viia rekonstrueerimise sekkumine. Mõningaid sidemete kahjustusi, eriti neid, mis on seotud ristluu esiosaga, saab ravida või lahendada ainult operatsiooni abil. Kui kahju on piisavalt märkimisväärne, soovitab arst tõenäoliselt seda lahendust. Operatsiooni ajal asendatakse vigastatud ligament läheduses asuva kõõlusega.
   • Ligamentide rekonstrueerimise protseduuride edukuse määr on 95%.
   • Rekonstrueeritud ligament töötab hästi nagu originaal ligament ja kestab kogu elu.

3. 
   

   
   Kasutage pidevat passiivset mobilisatsiooni (MPC). Tõenäoliselt soovitab arst seda aparaati kasutada ka pärast operatsiooni. See on seade, mis liigutab jäseme (tavaliselt jala) rea liigutustega. Alustage aeglaselt ja piiratud liikumisega, suurendades järk-järgult kiirust ja intensiivsust.

4. 
   

   
   Tehke füsioteraapiat. Enamiku inimeste jaoks on see ainus viis rekonstrueeriva kirurgiaga alustatud taastumisprotsessi lõpetamiseks. Ravi ajal aitab füsioterapeut taastada liigese liikuvuse aeglasel ja mõõdetud protsessil.
   • Tõenäoliselt soovitab arst teil teha füsioteraapiat kolm korda nädalas.
   • Iga päev peate kodus tegema füsioteraapia harjutusi.
   • Ravi täielikuks taastumiseks võib kuluda päevi, nädalaid või isegi kuid.