Kuidas suhte lehte keerata

Sisu

• etappidel
• 1. osa Distantsi loomine enda ja suhte vahel
• 2. osa Emotsioonide juhtimine
• 3. osa Keskenduge tulevikule

Lehe pööramine pärast eelmist suhet võib osutuda keeruliseks ülesandeks, eriti kui te ei suhtle oma eksabikaasaga või tunnete end temaga ebamugavalt. Ehkki suhte lõpetamine võtab aega, saate edasi liikuda, luues vahemaa teie ja suhte vahel, keskendudes oma emotsioonide evakueerimisele ja kavandades tulevikku ilma selle suhteta.

etappidel

1. osa Distantsi loomine enda ja suhte vahel

1. 
   

   
   Vabanege kõigist oma vana suhte füüsilistest mälestustest. Lagunemisest taastumiseks ja edasiliikumiseks on ülioluline, et edasiliikumiseks võtaksite emotsionaalse ja füüsilise vahemaa. Kui teid ümbritsevad sentimentaalsed objektid, mis tuletavad meelde teie vanu suhteid, peate need koguma ja hoidma peidetud kohas või saatma need tagasi oma endisele. Suhte mäluruumi vabastamine võib mõnikord lehe muutmise hõlpsamaks muuta.
   • Saate suhte füüsilised mälestused lisada hooletuse rituaali, mille käigus evakueerite oma emotsioonid, visates asjad minema või jättes nad kodust kaugel asuvasse kohta. See võib olla sümboolne toiming ja võimaldab teil suhtest kaugemale liikuda.

2. 
   

   
   
   
   Kui elasite koos oma endisega, kolige teise kohta. Kui teil on probleeme ühises korteris elamisega, mis teil oli, kui olete paar, siis võiksite kaaluda teise korterisse kolimist või ettevõtte kolimist maja teise tuppa. Uue kodu nõudmine pärast pausi võib lehe muutmise hõlpsamaks muuta.

3. 
   

   
   Katkesta kõik kontaktid oma endise inimesega. Kui olete endiselt oma endise inimesega ühenduses, võiksite teha pausi, et luua suhtest emotsionaalne kaugus. Ehkki teil on kiusatus kõnedele vastata või teie endised, proovige neid ignoreerida. Võite saata natuke ka oma eksabikaasale, et selgitada, et eraldamise ja lehe pööramiseks on vaja aega.
   • Võiksite arvata, et oma eksabikaasaga rääkides saate lehe paremaks keerata, kuid enamasti põhjustab temaga rääkimine või temaga koos veedetud aeg teid segaduses ja kahjustab teid lennukis. emotsionaalne. Oma endisest emotsionaalselt eraldumine tähendab tõenäoliselt seda, et peate sellest inimesest eemalduma, et saaksite oma vajadustele keskenduda.

4. 
   

   
   
   
   Pange endisega endisele piire, kui olete kohustatud endaga õlgu hõõruma. Võib-olla töötate samas ettevõttes nagu teie endine, kus te ei saa temaga kontakti katkestada. Suhte lehe pööramiseks peate maha istuma ja oma endisega piirid seadma. Nii saate kokku leppida selles, et teile ei saadeta e-kirju ega SMS-e, välja arvatud kutseprobleemid ja ollakse töökohal üksteise suhtes kodanikud.
   • Võite paluda ka oma endisel töötajal anda teile ruumi ja kuulda, et teil pole mitu kuud otsest kontakti. Üksteisele ruumi andmine aitab teid tõesti lehe pööramise protsessis. Võite öelda Arvan, et meie jaoks oleks parim, kui me ei räägi enam ja kõik võtavad oma kauguse. Kas see ei häiriks teid, kui kehtestaksime piirid, nii et me ei näeks üksteist veel paar kuud?

2. osa Emotsioonide juhtimine

1. 
   

   
   Saada hüvasti jäetud kiri oma endisele töötajale. Oma tunnete ja ideede märkmete tegemine võib olla parem viis nende väljendamiseks ja järk-järguliseks liikumiseks, et endisest lahti saada. Võtke istet ja väljendage oma lahkuminekust oma tundeid kirjutades, rääkides samal ajal kirjutamise ajal otse oma endise esindajaga. Pange kirja kõik kogetud segaduse, viha ja hirmu tunded ning erinevad ideed, miks lahusolek toimus.
   • Kui olete kirja kirjutamise lõpetanud, võite selle isegi ümbrikusse panna ja pitseerida. Seejärel pange see sahtlisse või kindlasse kohta, kus lugemiseks valmis saate seda teha ilma vihastamata või ärritumata. Kirja kirjutamine on olulisem kui lihtsalt kirja saatmine oma endisele. See lihtne žest võimaldab teil lehte paremini pöörata.

2. 
   

   
   Tehke lahti laskmise rituaal. Ehkki te ei usu rituaalidesse ega ebauskutesse, laseb lahti laskmise rituaali tegemine end suhte lõppedes paremini tunda. See võib olla lihtne toiming, näiteks küünla süütamine ja põlema laskmine, kuni tõmbate suhtele joone. Vastasel juhul võiksite teha drastilisemaid rituaale ja põleda oma isiklikke esemeid, mis teile suhtest meelde tuletavad.
   • Kasulikuks võib osutuda ka varasema suhtega seotud eseme põletamine. See võib olla pilt sinust koos oma endise inimesega, kellega te mõlemad hoolite. Võiksite kaevata suure augu ja panna objekt maa alla rituaalina, et sümboliseerida pausi.

3. 
   

   
   Väljendage oma tundeid loomingulise teo kaudu. Emotsionaalse murrangu ajal loov olemine võib olla suurepärane viis oma tunnete väljendamiseks ja nende eemale peletamiseks. Muutke oma emotsioonid millekski loovaks, näiteks joonistamiseks või maalimiseks. Kirjutage oma tunnetest avameelne luuletus, tehke skulptuur või pildistage. Isegi kui te pole kunagi oma loomingut kellelegi näidanud, paneb lihtsad pingutused nende tegemise nimel end paremini tundma ja lähendavad teid suhte purunemise protsessile.

4. 
   

   
   Hoolitse enda eest. Pärast lahkuminekut on oluline keskenduda oma vajadustele. See aitab teil kogetud emotsioone juhtida ja võimaldab teil pöörata tähelepanu oma isiksusele, mitte lahusolekule.
   • Tehke iga päev midagi enda hooldamiseks, näiteks võtke pikk dušš, tervislik hommikusöök või jalutage oma lemmikkohtades. Enda eest hoolitsemine võib meelde tuletada olulisi asju teie elus ja seda, kui oluline on endale aega keskenduda. Teiega rääkimine võib olla ka suurepärane viis lehe tükeldamiseks ja muutmiseks.

5. 
   

   
   Rääkige oma emotsioonidest oma pere ja sõpradega. Väljendage oma tundeid ja pingutage, et rääkida lahkuminekust teistele. Andke inimestele teada, kuidas te end tunnete ja kui palju teete lahuselu haldamiseks. Arvestage oma sõprade ja perega ning ärge kõhelge vajadusel abi otsimast.
   • Kui arutate tundeid ja emotsioone, mida teil on raskustega toime tulla, võib olla vaja iga nädal mõne lähedase sõbraga kontakti saada. Võiksite kasutada ka harjumust külastada nädalavahetustel oma vanemaid, et väljendada oma emotsioone ja saada lähemale neile, kes sinust hoolivad.

6. 
   

   
   Rääkige professionaalse psühholoogi või nõustajaga. Abiks võib olla oma emotsioonidest professionaalse psühholoogiga rääkimine, eriti kuna te ei sooviks oma ideid sõpradele ja perekonnale üle koormata ning otsite nõu tervishoiutöötajalt.
   • Hea psühholoog kuulab teid ära ja pakub teile vajalikku tuge. Samuti võib see aidata teil välja töötada viise, kuidas rahuldada oma emotsionaalseid vajadusi ja töötada koos teiega, nii et saate pöörata lehte oma vana suhte kohta.

7. 
   

   
   Otsige oma endisele andeks. Andestamine võib olla oluline tegur suhtest lahti laskmise ja joone tõmbamise protsessis. Kellelegi tõeliselt andestamine võib aga võtta aega ja selleks peate seda tegema järk-järgult. Võtke selle asemel aega, et oma tunded üle vaadata ja näidata endisele andestust kõige eest, mida ta on teile teinud ja mis võib teid ärritada. Aja jooksul leiate, et lõpuks saate suhte andeks ja unustada.

3. osa Keskenduge tulevikule

1. 
   

   
   Seadke uued isiklikud eesmärgid. Üks tõhusamaid viise suhtele piiri tõmmata on keskenduda oma lähitulevikule. See hõlmab uute eesmärkide seadmist koos tähtaegadega, milleni te need saavutate. Tehke nimekiri oma mõistlikest isiklikest eesmärkidest ja püüdke oma mugavustsoonist välja tulla. Uute kogemustega katsetamise surve avaldamine annab teile teatud küpsuse ja aitab teil minevikumälestustest loobuda.
   • Teie isiklike eesmärkide loetelu peab olema juhitav ja konkreetne. Saate seadistada treeningueesmärgid, näiteks kaotada kaalu või süüa vähemalt neli omatehtud sööki nädalas. Samuti on teil võimalus seada suuremaid eesmärke proovida uusi asju, nagu esmakordselt matkamine või pillimängu õppimine.

2. 
   

   
   Looge uus sotsiaalne grupp Ehkki te ei pea oma vanade sõpradega uuesti ühendust võtma ega lootma, võib uue sotsiaalse grupi loomine aidata teil pärast lahkuminekut taaselustada. See võib olla suurepärane viis, kui teil ja teie endistel sõpradel on ühiseid sõpru, kuna see võimaldab teil üksteisest kaugemal olla.
   • Uute inimestega võiks tutvuda, kui liituda tervisespordi meeskonna või klubiga. Uute seoste loomiseks võiksite võtta ka uue hobi või astudes seltskondliku klubi liikmeks.

3. 
   

   
   Külastage uusi kohti koos sõpradega või üksi. Igapäevase rutiini muutmine võib aidata ka emotsioonidest vabaneda ja vanast suhtest lahti saada. Proovige selle asemel, et joosta samas suunas, proovige uut marsruuti mõnes teises piirkonnas või tehke koos sõpradega mõnda programmi restoranis söömiseks, kus te pole kunagi käinud. Väljuge oma mugavustsoonist ja minge otsima uusi kogemusi, valides lihtsalt mõne muu töötamise tee või uue külastuskoha.

4. 
   

   
   Tehke taganemine või minge üksi puhkusele. Märkimisväärse muudatuse tegemiseks peate võib-olla reserveerima omaette pensionipaiga, kus teil on aega keskenduda oma vajadustele ja saada peast kõik mälestused vanast suhtest. Lõpuks võite broneerida reisi Jaapanisse, mida soovite ise külastada ja uut riiki uurida. Uues kohas veedetud aeg võib olla kasulik tähelepanu kõrvalejuhtimine ja annab teile aega lehe pööramiseks.