Kuidas lehte pöörata

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Hallake tema murtud südant
• 2. meetod Hallake oma emotsioone
• 3. meetod: iseseisvuse loomine
• 4. meetod Välja tagasi jõudmine

Pärast lagunemist on normaalne end minevikus ummikus tunda. Võib tunduda keeruline edasi liikuda, kuid peate keskenduma väikestele sammudele, mida teete edasi. Vahetult pärast lagunemist hoolitsege oma murtud südame eest, et hakkaksite oma elutükke korjama. Siis saate oma emotsioone analüüsida ja muutuda iseseisvamaks. Kui olete selleks valmis, võite minna proovima ühendust teiste inimestega.

etappidel

1. meetod Hallake tema murtud südant

1. Hoolitsege vaheajale järgneva nädala jooksul enda eest. Vaheajad võivad olla rasked, kuid võite end paremini tunda, kui hoolitsete enda eest. Veenduge, et vastaksite isiklikele vajadustele ja annaksite endale õiguse tervislikeks toiminguteks, mis aitavad teil end paremini tunda. Lisaks võiks sundida end aktiivsemalt tegutsema ja välja minema, sest see parandab su tuju.
   • Näiteks saate nautida oma lemmiktoite, võtta tantsutunde või ravida ennast spaas. Samal viisil kutsuge oma sõpru koos mängima sporti, nagu korvpall või bowling.

2. 
   

   
   Juhtimise taastamiseks võtke uusi harjumusi. Nüüd on aeg luua soovitud elu ja uued harjumused aitavad teid! Koostage ajakava, mis aitab teil meeles pidada oma kohustusi, töötada eesmärkide nimel, veeta aega sõpradega ja osaleda oma hobides. Seejärel kohandage oma päevakava järgimiseks vajadusel oma ajakava.
   • Kaasa söögid, dušid ja majapidamistööd, et te neid ei unustaks.
   • Tehke iga päev midagi sellist, mis teile meeldib. Teil on õigus olla õnnelik!
   • Näiteks võite võtta dušši, süüa tervislikku hommikusööki, kirjutada päevikusse, minna klassi või tööle, minna sõpradega õhtusöögile, maalida, veeta veebiklassis või puhata enne magamaminekut.

3. 
   

   
   
   
   Ole aktiivne, nii et sa ei jää oma mõtete juurde. Isegi kui soovite võib-olla jäätisekausiga diivanil lokkida, muudab see olukorra tegelikult veelgi hullemaks. Selle asemel proovige teha midagi sellist, mis võimaldab teil mõelda millelegi muule, näiteks sportida, mängida või minna sõbraga kohvi jooma. See aitab teil end negatiivsete emotsioonidega tegeledes paremini tunda.
   • Paluge sõbral või lähedasel teiega tegevust teha. Kui kedagi pole saadaval, minge välja ja minge avalikku kohta jalutama. Võid minna parki, minna kohvikusse või osaleda seltskonnaüritusel.

4. 
   

   
   Lõbutsege oma sõprade ja perega. Tugisüsteemi seadistamiseks looge kogukond. Vestelge või suhelge iga päev inimestega, keda armastate. Lisaks saate kutsuda neid teiega aega veetma. See aitab teil mõista, et teie elus on palju inimesi, kes armastavad teid.
   • Proovige iga päev veeta aega sõbra või pereliikmega. Näiteks võiksite koos õhtustada, kutsuda nad ühel õhtul kodus mängima või minna välja jalutama.

5. 
   

   
   
   
   Vabanege oma endistest mälestustest. Mõned objektid, mis meenutavad teile endist, kutsuvad esile negatiivseid tundeid, sest need tuletavad meelde õnnelikke hetki, mis on igaveseks kaotatud. Koguge kõik pildid, kõik kingitused ja mälestused oma suhtest ning visake need ära või kinkige ära. Seejärel kustutage kõik fotod ja kõik teie endised teated. Lõpuks kustutage see kõigilt oma suhtlusvõrgustiku kontodelt.
   • Kui te ei soovi neid esemeid visata, võite need ka kasti panna ja sõbrale anda, et neid oma kohal hoida. Kui olete valmis, võite kasti ära visata või hoida.
   • Mõnda fotot saate hilisemaks ka spetsiaalsesse kausta hoida. Näiteks võib-olla ei soovi te oma sünnipäevalapse fotosid kustutada ainult seetõttu, et fotodel on teie endine esindaja, kuid oleks parem, kui paneksite need seni, kuni edasi kolite.

2. meetod Hallake oma emotsioone

1. 
   

   
   Ohvriks olemise asemel vastuta oma tuleviku eest. Kui teie endine on katki või olete teinud midagi valesti, võite pärast purunemist tunda haiget ja abitust. Kui näete end aga ohvrina, muudate olukorra ainult hullemaks. Edasiliikumise hõlbustamiseks keskenduge asjadele, mida saate kontrollida, ja leidke viise, kuidas ehitada tulevikku, mille vastu olete kirglik. Siia jõudmiseks on mitu võimalust.
   • Pidage meeles, et te ei saa teisi muuta, vaid saate muuta nende reaktsiooni. Näiteks ei saa te muuta seda, et teie endine eksitaja on teid petnud, kuid võite seda pidada ettekavatsetud teo asemel kahetsusväärseks veaks.
   • Kui mõtlete minevikule, muutke oma mõtteid ümber, et näha, kuidas te neid parema tuleviku ülesehitamiseks kasutate. Näiteks teate nüüd, et olete tugev ja olete seisnud silmitsi oma suurima hirmuga.
   • Otsustage, milliseid omadusi soovite oma järgmiselt partnerilt, et nad teaksid, mida tulevikus otsida.

2. 
   

   
   Laske end oma emotsioonidel tunda. Kui tunnete palju negatiivseid emotsioone, on normaalne, kui soovite neid tundeid maha suruda. Kuid see pikendab ainult teie leina. Edasiliikumiseks peate andma endale õiguse emotsioonidele. Lisaks peate oma emotsioonid ära tundma, neid nimetama ja mõistma, kuidas need mõjutavad teid nende kallal töötama.
   • Ärge leidke tähelepanu hajutamist, et mitte kurvastada, sest see takistab teil edasi liikuda.
   • Näiteks võite öelda: "Ma tunnen end praegu väga vihaselt ja see teeb kõhtu haigeks" või "Ma tunnen end tõeliselt meeleheitlikult ja tunnen, nagu oleksin rinnal raskustes. "

3. 
   

   
   Väljendage oma emotsioone, et saaksite need vabastada. Kuulake oma keha, et teada saada, mida see vajab, et vabastada teid oma emotsioonidest. Võimalik, et peate nutma, karjuma, raputama või sportima. Lisaks võiksite ka auru vabastada, kui räägite mõne sõbraga või kirjutate kirja, mille hiljem hävitate. Tehke seda, mida peate tegema, et end paremini tunda.
   • Näiteks võite minna palju jooksma või nutma.
   • Teil on õigus oma emotsioone mitu korda väljendada.

4. 
   

   
   Mõelge sellele, mida olete sellest suhtest õppinud. Kuigi pausid on valusad, sobivad need suurepäraselt ka õppimiseks. Mõelge sellele, mida te läbisite ja kuidas peaksite oma suhet oma tuleviku parandamiseks kasutama. Vaadake seda kui võimalust õppida läbikukkumise või oma aja raiskamise asemel.
   • Enamik suhteid ei toimi ja peate need läbi vaatama, et õppida seda, mida tegelikult tahate ja mida partnerist otsite. See on valus kogemus, kuid parema tuleviku jaoks vajalik.

5. 
   

   
   Uurige oma varasemaid suhteid ja leidke korduvaid asju. On suur võimalus, et teie lein on minevikku ankurdatud. Võite korrata mustreid, mille õppisite juba lapsena. Kui mõelda oma lapsepõlvesuhetele ja vanadele purunemistele, võiksite tuvastada korduvad mustrid ja lõpetada nende kordamine. See aitab teil tulevikus paremaid suhteid luua.
   • Näiteks võib teil olla raskusi suhtlemisega, kuna teie vanematele ei meeldinud kuulda seda, mida te tunnete. See võib mõjutada teie romantilisi suhteid, kuid see on midagi, mida saate korraldada.
   • Samamoodi võite aru saada, et olete alati huvitatud inimestest, kes pole teile emotsionaalselt kättesaadavad. Nüüdsest võiksite proovida need harjumused võimalikult varakult välja selgitada, et vältida suhete loomist inimestega, kes teid niimoodi kohtlevad.

6. 
   

   
   andestamasina ja su endine Kõik teevad vigu, kuid te teete asja ainult hullemaks, kui klammerdute valusate emotsioonidega. Kui su endine on sulle haiget teinud, siis anna talle andeks tema eksimused ja keskendu oma tulevikule. Samal moel andestage endale oma roll, kui olete osaks osutunud inimesest ja valinud vale inimese.
   • Kui kellelegi andeks annad, teed seda endale, mitte teistele. See ei tähenda, et see, mida ta tegi, pole paha. See aitab teil edasi liikuda.

3. meetod: iseseisvuse loomine

1. 
   

   
   Rahuldage oma armastuse ja äratundmisvajadused. Ärge oodake, et teie partner vastab teie vajadustele ja soovidele. See on midagi, mida peate ise tegema. See aitab teil saada iseseisvamaks ja tugevamaks inimeseks. Mõelge välja, mida soovite, ja töötage selle nimel edasi.
   • Näiteks peate võib-olla teile ütlema, et olete iga päev ilus. Selle vajaduse rahuldamiseks võite igal hommikul peeglisse vaadata ja öelda: "Olete täna tõesti väga ilus. "
   • Samamoodi võiksite soovida, et keegi ütleks teile, et kõik on hästi. Tehke seda enda jaoks, riputades positiivseid kinnitusi koju ja kontorisse.

2. 
   

   
   Nautige seda, mida soovite teha, nagu soovite. Kasutage ära seda vabadust, mis teil nüüd enda jaoks vajalike otsuste tegemisel tuleb teha, see aitab teil kinnitada oma iseseisvust. Alustage otsuste tegemisel asjadest, mis teevad teid õnnelikuks, mitte asjadest, mida te tegite, kui olite koos oma endisega. Lõika juuksed nii, nagu soovid, vali riided, mis muudavad su enesetunde paremaks, ja võta harjumused, mis muudavad sind mugavaks.
   • Kui elate koos oma endisega, tähendab see, et aeglustades peate muutma majapidamistööde tegemise viise, nõusid või hoidma asju.
   • Kui te ei elanud koos, võite nüüd minna välja oma lemmikkohtadesse, minna soovitud rada või vaadata teile meeldivaid saateid.

3. 
   

   
   Paranda ennast isiklikud eesmärgid. On aeg töötada soovitud asjade kallal. Kujutage ette elu, mida soovite saada mitme aasta pärast, ja pange siis kirja üks kuni kolm eesmärki, mis aitavad teil seda saavutada. Seejärel jagage need eesmärgid sammudeks, mida saate järgida. Lõpuks määrake igaks sammuks tähtaeg.
   • Näiteks võiksid teie kolm eesmärki olla: "jätkake oma karjääri kirega", "elage tervislikumat eluviisi" ja "leidke loominguline hobi".
   • Karjäärieesmärgi saavutamiseks võite selle jagada kolmeks etapiks: paluge oma ülemusel töötada projektide kallal, kus saate oma andeid kasutada, avada vabakutselise konto ja printida visiitkaarte.
   • Tervislikuma eluviisi eesmärgi saavutamiseks võite registreeruda tantsutundidesse, valmistada nädalaks sööki või alustada iga päev meditatsiooni.
   • Teie kolm sammu loomingulise hobi loomisel võiksid olla oma linna kunstnike rühmaga liitumine, nädalavahetustel loometubades osalemine ja lõunapauside ajal joonistamine.

   Nõukogu: kinnitage oma eesmärke positiivsel viisil. Näiteks peaksite selle asemel, et kirjeldada "ilma minu tulevikuta töölt eemaldumist" kirjutada: "leidke töökoht, mis aitab mul areneda. "

4. 
   

   
   Jätkake oma kirgi ja huvisid. Kui olete suhtes, peate sageli mõnest teist loobuma. Nüüd on aeg tagasi nõuda tegevusi, mis sind õnnelikuks teevad. Enne oma kohtumisega kohtumist koostage nimekiri kõigist asjadest, mida teile meeldis teha, näiteks tegevustest, mida olete alati soovinud proovida. Seejärel lisage need asjad oma igapäevaellu.
   • Näiteks võiksite võtta plastitunde, mängida teatrit, liituda mängijate kogukonnaga, vaadata töökojas või õppida, kuidas oma õlut pruulida.

5. 
   

   
   Õppige uusi oskusi kasvamiseks. Oma oskusi täiustades tunnete end iseseisvamalt ja saate stimuleerida oma enesehinnangut. Tehke kindlaks, et olete alati tahtnud õppida või mida võiksite kasutada enda isiklikuks arendamiseks. Seejärel viige klassid läbi veebis, minge töötubadesse, osalege tundides või tundides.
   • Näiteks võiksite õppida koodima, et leida tööd, mida olete alati soovinud teha.
   • Kui soovite loovamaks muutuda, võiksite läbi viia kirjutamis- või maalimistunde.
   • Kui soovite olla paremini ühenduses teistega, võiksite võtta psühholoogia või suhtlemistunde.
   • Kui soovite oma jõusaaliga tegeleda, võiksite jälgida treeningprogrammi.

6. 
   

   
   Viige mööbel uueks alustamiseks. Looge uueks elamiseks elamispind, mida soovite ehitada. Alustuseks puhastage jama, eriti esemetega, mis meenutavad teile oma elu koos eksabikaasaga. Seejärel kolige mööbel, vahetage linad ja paigaldage esemeid, mis julgustavad teid oma huvide poole püüdlema. See aitab teil keskenduda pigem oma tulevikule kui minevikule.
   • Te ei tohi asendada kõike, mis teil on! Sageli piisab nende liigutamisest toas, et anda teile mulje uuest algusest.
   • Kui elate koos oma eksabikaasaga, on oluline, et muudaksite oma elamispinna täielikult selleks, et tunneksite end kodus, mitte kodus, mida jagasite oma eksabikaasaga.

4. meetod Välja tagasi jõudmine

1. 
   

   
   Vältige uue suhte kasutamist enda tähelepanu kõrvale juhtimiseks. Südamevaluga tegeledes võiksite arvata, et uus suhe on parim lahendus. Kuid see on täiesti vale! Teil on vaja aega paraneda ja leida ennast enne, kui olete jälle valmis välja minema ja kui kasutate kedagi oma kannatuste rahustamiseks, teete mõlemad haiget. Andke endale õigus teha paus, kui keskendute endale.
   • See ei tähenda, et te ei peaks enam välja minema! Minge oma sõpradega välja, liituge mõne huvikeskusega seotud klubi või rühmaga või veetage aega perega.
   • Sõltuvalt teie suhte pikkusest võib teil endise armastuse lõpetamiseks vaja minna kuut kuud või rohkem.

2. 
   

   
   Alustage väljaminekut, kui olete selleks valmis. Saate teada, et olete valmis uuesti välja minema, kui tunnete põnevust luua siirast ühendust kellegi teisega. Keskenduge kindlasti kohtumistele ja üksteisega ühenduse loomisele, mitte vajadusele end paremini tunda. Kui olete kindel, et olete lehe täielikult keeranud, minge välja ja tutvuge inimestega.
   • Ärge kasutage kohtumisi enda rõõmustamiseks. See näitab, et te pole lehte veel keeranud.

   Nõukogu: olete valmis uuesti välja minema, kui tunnete põnevust uue inimesega kohtuda, tundmata end täielikult meeleheitel. Teil peavad olema iseendaga tervislikud suhted, mis võimaldavad teil end üksi olles mugavalt tunda, jäädes siiski avatuks võimalusele armuda õigesse inimesse.

3. 
   

   
   Keskenduge lingi loomisele, mitte armastusele. Isegi kui kavatsete inimestega partneri leidmiseks kohtuda, ei pea te seda kohe leidma. Võtke aega armuda! Vaadake oma kohtumisi kui võimalust üksteisega sidemete loomiseks ja vaadake, milliseid omadusi te otsite. Kui leiate kellegi, keda armastate, võtke enne tema täielikku avamist aega temaga tutvumiseks.
   • Ärge keskenduge ainult ühele inimesele. Võtke aega, et kohtuda paljude erinevate inimestega, et aidata teil mõista, mida te oma partnerilt tegelikult tahate.

4. 
   

   
   Liigutage kiirustamise asemel aeglaselt. Kui leiate kellegi, kellele meeldib, võtke aega temaga tutvumiseks. Minge välja, rääkige pikka aega ja kohtuge tema sõpradega. Isegi kui saate arutada asju, mida ootate tulevikust, proovige mitte kiirustada. Andke endale aega, et seda tõepoolest teada saada, et teie suhe saaks tugevamaks.
   • Kui hakkate kellegagi välja minema, avage aeglaselt ja jagage üksteise järel oma elu ja isiksuse üksikasju. See aitab teil usaldada.

• Keskenduge tsölibaadi eelistele! Leidke võimalusi oma sõpradega lõbutseda, oma sõltumatust kinnistada ja tegelege tegevustega, mis teevad teid õnnelikuks.
• Ärge järgige kõiki neid samme ühe päeva jooksul! Võtke aega oma armastatud elu ülesehitamiseks ja tähistage iga sammu edasi liikumiseks.