Kuidas pidada unistuste päevikut

Sisu

• etappidel
• 1. osa Ettevalmistused
• 2. osa Hinda ja tõlgenda oma unistusi

Unenäod on mõistatus. Selle kohta, miks me unistame, on igasuguseid teooriaid, kuid ükski neist ei võimalda meil teada unenägude mehhanisme ega nende paikapidavust. Unistuste päevik võib tuua mälu ja on uskumatu teadmiste allikas teie sisemaailma kohta. Unistuste päeviku pidamine nõuab teatud enesedistsipliini, kuid kui olete harjunud seda pidama, on see tõenäoliselt mugavuse ja pikaajalise huvi allikas. Unistuste päevik on teie jaoks ideaalne, kui soovite märgata öises stsenaariumis korduvaid mustreid, kui soovite meeles pidada olulisi tõlgendamist vajavaid aspekte või kui soovite oma unistusi üldiselt paremini meelde jätta. See peaks lõppkokkuvõttes olema lõbus harjutus, mis aitab teil oma alateadvust paremini mõista.

etappidel

1. osa Ettevalmistused

1. 
   

   
   Leidke sobiv ajaleht. On unistuste salvestamiseks mõeldud päevikuid, kuid need pole hädavajalikud ning sageli on oma loomine lõbusam ja loomingulisem. Teie jaoks sobiva ajalehe valimisel peaksite seda meeles pidama.
   • Suurus: kas kavatsete oma unistused aasta või pikema või lühema aja jooksul kirja panna? Mõelge oma sisestuste suurusele pärast iga öö. Nii see kui ka aeg, mille pühendate oma unistuste salvestamisele, annab teile vajaliku logi suuruse.
   • Lehtede pööramise lihtsus: lehtede hõlpsamaks ümberklassifitseerimiseks võib olla kasulik kasutada eemaldatavate lehtedega köitjat, kui soovite oma unistused teema järgi liigitada (korduvad unistused, koerte unistused või muud). Ajakirja heas seisukorras hoidmiseks kasutage kvaliteetset sideainet.
   • Lisad: oluline võib olla ka märkuste lisamise võimalus mujale. Veenduge, et logis oleks märkmete lisamiseks piisavalt ruumi.
   • Ärge unustage ka midagi kirjutada. Pidage seda oma markerite ostmisel meeles, kui soovite kirjutada oma korduvad teemad või unistused eri värviga.
   • Kaaluge oma unistuste päeviku ja vildikappide jaoks mõeldud kasti, korvi või muud ladustatavat eset. See võimaldab teil hoida kõike teie lähedal, korras ja igal ajal kasutamiseks valmis.
   • Kui reisite palju ja soovite oma unistuste päevikut endaga kaasa võtta, kaaluge oma ajalehe katmiseks tolmutakki või kaitsekatet.

2. 
   

   
   
   
   Leidke koht oma unistuste päeviku salvestamiseks. Parimal juhul kirjutame unistuste päeviku, nii et kõige parem on seda oma voodi kõrval hoida. Võimalik, et unustate unistuse, kui otsite, mida kirjutada, nii et peaksite kindlasti olema, et teie ajakiri oleks käepärast!
   • Kui paned selle kasti või korvi, saate oma ajalehe hõlpsalt sahtlisse või kappi üle kanda, kui soovite seda puhastada või soovite uteliailtadest eemale hoida.
   • Hea mõte on hoida lugemislamp voodi lähedal. Kerge juurdepääsuga tuli võimaldab teil unistuse enne unustamise kirja panna, kui ärkate keset ööd ja tunnete vajadust see ajalehte panna.
   • Kui eelistate seda meetodit regulaarselt salvestada ja kindlasti salvestada, veenduge, et teil oleks MP3-mängija, kus saaksite oma unistused järjekorda salvestada. Samuti on hea hoida mõned varuakud läheduses, juhuks, kui olete unustanud öösel MP3-mängija välja lülitada ja peate kiiresti uuesti sisenema.

3. 
   

   
   
   
   Pärast sisestamist pange tähele järgmise kirje kuupäeva. Seega ei pea te hommikul ärgates muretsema päeva pärast ja võite lihtsalt oma unistuse üles märkida. Mõnede unistuste ajalehtede toimetajatele meeldib pärast oma viimase unistuse registreerimist märkida järgmise päeva kuupäev, teised eelistavad kirjutada see eelmisel päeval ettevalmistusrituaalina üles.
   • Kui märkite kuupäeva eelmisel päeval, võite lisada ka selle, mida tunnete. See, mida kogete, võib märkimisväärselt mõjutada unenägusid, mis võivad teil öösel tekkida. Selleteemaline märkus võib teid hiljem valgustada. See võib olla eriti kasulik meenutusena teie meeleolule, et tõlgendada unenägusid, kus olete libisenud või langenud, mis mõnikord näivad tulevat kuskilt.

4. 
   

   
   Korraldage päevik nii, et saaksite oma unistused kirja panna. Unistuste päeviku koostamiseks või selle kättetoimetamiseks pole konkreetset viisi, kuid unistuste ühendamine nende tõlgendamisega võib neid hõlpsamini märgata.
   • Veerumeetod: veeru joonistamine päeviku iga lehe keskele võimaldab teil unenäo olemuse ühele küljele salvestada ja seejärel kirjutada võimalikud tõlgendused teisest ja iga tõlgendatud unenäo osa ette.
   • Pange tähele, kui lähete. Kõik, mida peate tegema, on kõigepealt unistus üles märkida ja siis lasta sellel järgneda selle tõlgendamine, kui te ei soovi kõike veergudesse panna. Lõppude lõpuks on unistuse salvestamine sageli üsna delikaatne ja sellel peaks olema oma koht. Unenäo tõlgendamine on vähem pakiline ja seda saab teha hiljem.

2. osa Hinda ja tõlgenda oma unistusi

1. 
   

   
   Alustage unistamisest. Magama jäädes ja unistades kasutage oma tavalist meetodit. Võib-olla on kasulik meeles pidada, et loodate järgmisel hommikul oma unistuse olemuse salvestada, et saaksite oma alateadliku meele mobiliseerida unistuste meeldejätmise olulisuse osas.
   • Lugege mitmeid artikleid unistuste kohta nende omandamiseks, nende omandamiseks ja mõjutamiseks.
   • Kõige parem on kasutada äratuskella, mis piiksub või heliseb, mitte raadio või muusikalist äratuskella. Hääl või muusika võib takistada teil unistuse sisu meelde jätta. Palju parem on ärgata ilma helinata, mis on ka rahulikum.

2. 
   

   
   Salvestage oma unistused. Salvestage oma unistused pärast ärkamist. Ärge unustage, kui lähete vannituppa, kuni olete unenägusid märganud, sest ärkamise ja salvestamise vahelised katkestused võivad unistuse unustada või vähemalt selle peamised ja silmapaistvamad omadused. Rohkemate kogemuste ja praktikate korral võite ehk paremini meelde jääda, kuid algajatele tuleks võimalikult vähe tähelepanu pöörata.
   • Salvestage kõik, mida te mäletate.Alguses võib olla keeruline teada, mida märgata, ja eristada teid ärkavaid tundeid ja unenägude mälestusi. Küll aga mäletate paremini natuke seda, mida unenägu teile natukene treenides on öelnud. Kaasa märke, sümboleid, värve, uresid, muljeid, tegevusi (näiteks lendamine või ujumine), vahetusi teiste olenditega, vorme ja kõike, mis unenäos ilmnes.
   • Mõelge kõige eredamatele omadussõnadele, et kirjeldada oma unistuse kõige kaalukamaid pilte ja muljeid. Kui näiteks unistasite põlenud majast, siis võite märgata, et see on hirmuäratav ja põlenud maja on ilus näha ning et olete hirmunud, segane või uudishimulik.
   • Mõnele unistuste ajalehtede toimetajale meeldib joonistada pilte või kasutada unenäos ilmunud erinevate emotsioonide või teemade väljendamiseks erinevaid värve (värvid võivad iseenesest olla olulised unenäo tõlgendamisel).

3. 
   

   
   Kirjutage vabalt. Ärge proovige leida stiili, kui kirjutate paberile oma unistuse sisu. Teil on vaja vaid proovida kirja panna kõik, mida mäletate, enne kui unistuse üksikasjad teie mällu kaovad. Hiljem leiate viisi oma unistuse rääkimiseks ja tõlgendamiseks.

4. 
   

   
   Tea, millal peatuda. Unistuste päeviku pidamine pole maraton ja selle kirjutamiseks on teil harva aega terve hommik voodis istuda. Parim on kirjutada üks või teine ​​unistus, mis tundub teile kõige olulisem ja kõige olulisem. On tõenäoline, et suudate seda pärast esimeste unistuste salvestamist kiiremini meelde jätta ning alati on kõige parem kõigepealt tähele panna, mida kõige paremini mäletate, kuna see on tõenäoliselt kõige sisukam ja asjakohasem. sinu jaoks.

5. 
   

   
   Andke igale unistusele nimi. See on hea komme võtta. Kui vähendate iga unistuse nimeks, proovige peamist fraasi või teemat taustal lahti siduda. Ka tulevikus on seda unistust kergem leida ja see on eriti hea viis kokku võtta oma üldised reaktsioonid sellele unenäole.

6. 
   

   
   Vaadake oma edusamme. Algul võib olla keeruline unistada piisavalt unistust kirjutada rohkem kui paar rida. Püsige, sest väikese treenimisega on unistuse üksikasju lihtsam meelde jätta, kuni see muutub harjumuseks. Seetõttu on oluline säilitada oma unistuste ajakiri igal hommikul, isegi kui arvate, et te pole unistanud või unistasite ilma huvita. Need unenäod paljastuvad mõnikord iseenesest ja võite aru saada, märkides, et need olid lõpuks mõttetud.

7. 
   

   
   Alustage tõlgendamist. Kui unistus ei taha algul tõlgendada, pole kahju. Õppite juba paljusid asju lihtsalt unistuste salvestamise kaudu ja pole mõistlik neist aru saada. Võite alati hiljem tagasi tulla ja oma tõlgenduse kirja panna, kui olete võimeline võtmesõnu teadma. Aja jooksul on hea kasutada oma unistuste sümboolseid teadmisi veebis olevate teoste või saitide lugemise ja oma intuitsiooni põhjal. Mõned elemendid on ilmsemad kui teised, kuid proovige iga kord oma õnne.
   • Unenäo mõte saab mõnikord selgemaks alles siis, kui see on korduv ja su elus juhtub midagi sellist, mida peaksid tähelepanelikumalt jälgima. Kõige olulisemad kipuvad ennast kordama, nii et märkad neid.
   • Edasise teabe saamiseks juhiste kohta lugege artiklit unenägude tõlgendamise kohta.

8. 
   

   
   Isikupärastage oma unistuste ajakiri. Teie viis oma unistuste päeviku kasutamiseks ja haldamiseks on lõppkokkuvõttes isiklik küsimus ja teie ülesandeks on teha seda, mida soovite. Muidugi võite leida oma viisi ajakirja pidamiseks, kui siin esitatud soovitused teile ei sobi ja kui teil on teisi. Tehke kõike, mis on teie jaoks mõistlik ja sobib teile kõige paremini.

9. 
   

   
   Reisige koos oma unistuste päevikuga. Hoidke oma päevikut reisil või puhkusel. Saate luua oma päevikust kergema versiooni, mille saate koju naastes lisada põhipäevikusse, kui te ei julge seda ära võtta, kuna kardate seda kaotada. Samuti saate liikvel olles hoida elektroonilisi märkmeid. Tehke seda, mis teile kõige paremini sobib Oluline on protsessi jätkata, eriti kuna reis võib põhjustada hoopis teistsuguseid unenägusid ja anda teile enda kohta uusi paljastusi, mida te ei tahaks unustada!
   • Reis või asukoha muutmine võivad meelde tuletada ka juba elatud unistuste mälestusi, mis võivad täita mõned lüngad. Kasutage seda võimalust ja pange need paberile ning lisage need oma varasemate unistuste juurde.