Kuidas üle saada oma sõltuvusest metast

Sisu

• etappidel
• 1. osa 4-st:
  Tehke otsus
• nõu
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on LPC Trudi Griffin. Trudi Griffin on litsentseeritud professionaalne nõustaja Wisconsinis. 2011. aastal omandas ta Marquette'i ülikoolis vaimse tervise kliinilise konsultatsiooni magistrikraadi.

Selles artiklis on viidatud 19 viitele, need asuvad lehe allosas.

Sõltuvusest, sealhulgas metamfetamiinisõltuvusest loobumise protsess on füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnav. See nõuab tõsist pühendumist ja maksimaalset tuge. Kui meetsõltuvusest ülesaamine võtab aega ja võib põhjustada palju soovimatuid ilmajäetussümptomeid, on pingutamine positiivsete spin-offide tõttu seda väärt.

etappidel

1. osa 4-st:
Tehke otsus

1. 4 Ole truu oma vabatahtliku tegevuse missioonile. Kui olete vabatahtlikuna osalenud, võite tunda hirmu või närvilisust. See on normaalne reaktsioon stressirohke sündmuse korral. Pole harvad juhud, kui tunnete end enne uue tegevuse tegemist närvilisena. Olge siiski motiveeritud, öeldes endale, et saate aidata teistel saada oma elu parandamiseks vajalikke tööriistu. Allpool on toodud mõned näpunäited oma närvilisuse vastu võitlemiseks.
   • Saage piisavalt magada päev enne oma esimest päeva. Unepuudus ajab teid ainult vihaseks ja peate mõistlikul ajal magama minema.
   • Proovige oma tulevase vabatahtliku missiooni üle mitte liiga palju mõelda. Keskenduge oma mõtetele selle sündmuse ettevalmistamisel ja veeta ülejäänud aeg muid tervislikke tegevusi tehes.
   • Võitle oma hirmude vastu. Alustage tegevustest, mis teid rahuldavad, ja liikuge edasi alles siis, kui teie hirmud on kadunud. Näiteks võite proovida veidi ebamugavaid, kuid lihtsaid asju, näiteks suupiste serveerimist suupistebaaris. Kui teil on tõesti mugav olla, võite paluda teha uusi vabatahtlikke tegevusi.
   reklaam

nõu

• Kõigile pole tõhusat imelahendust. Teie ravi peab olema isikupärastatud vastavalt teie vallandajatele ja konkreetsele olukorrale.
• Võõrutamine toimub kahes etapis. Esimene on äge faas, mille jooksul on enamus füüsilisi sümptomeid tunda. See kestab paar päeva. Teine on etapp, mille jooksul tunnete emotsionaalseid sümptomeid. See kestab paar nädalat.
• Kui olete hädas meediasõltuvusega, on ka teil probleeme muude probleemidega. Need võivad hõlmata terviseprobleeme (HIV, depressioon, bipolaarsed häired jne), tööprobleeme, pereprobleeme, juriidilisi probleeme või sotsiaalseid probleeme. Neid probleeme saab ravida samaaegselt uimastisõltuvusega.
• Vältige võõrutamise ajal end isoleerimast. On väga oluline viibida nende inimeste läheduses, kes aitavad teil uimastitarbimisele kindla lõppu panna.
• Hoidke oma kaine partneriga ühendust isegi pärast ravi. Kui tunnete enesetunnet narkootikumide järele, helistage talle. Lenvie ilmneb esimestel päevadel pärast võõrutamist, kuid mida varem abi leiate, seda väiksem on retsidiivi tõenäosus.
• Vältige nii palju kui võimalik sularaha või deebetkaardi võtmist. Hoidke oma raha pangas ja paluge oma sõpradel ja pereliikmetel hädaolukorras abi anda. Erinevate sammude läbimine (pangakontole minek või kelleltki raha küsimine), kui vajate raha, annab teile aega mõtlemiseks ja võimaldab teil teha parima otsuse.
• Topeltitage oma jõupingutusi pühade ajal või eriti stressirohketel perioodidel. Retsidiivi tõenäosus on nendel aegadel olulisem. Ärge unustage ümbritseda end inimestega, kes saavad teid toetada.
• Enamik inimesi mõtleb lemmiklooma neljakordistamisele, et sellest lõplikult vabaneda.
• Püüdke jääda terveks, regulaarselt treenida ja regulaarselt kontrollida.

reklaam

Hoiatused

• Ravimid aitavad võidelda võõrutusnähtude sümptomitega. Kuid need ei ole iseenesest ravi, kuna need on vaid esimene samm protsessis. Tegelikult käitusid inimesed, kelle võõrutusnähtusid raviti ravimitega ja kes polnud saanud täiendavat ravi, sama käitumisega kui need, kes polnud kunagi meditsiinilist abi saanud. Seetõttu on hädavajalik jätkata ravi pärast võõrutusprotsessi.
• Kui te pole ettevaatlik, on retsidiiv vältimatu. Uimastitesse sattumise vältimiseks peate teadma hoiatavaid silte. Nende hulgas võib nimetada äraolekut kohtumistel, aega, mis on kulutatud sõpradega, kes jätkavad narkootikumide tarvitamist, muud tüüpi uimastite kasutamist või mõtlemist "ainult viimast korda". Kui mõni neist märkidest ilmneb, pöörduge viivitamatult abi saamiseks.

Kuulutus on otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-sa-dependence-to-the-meth&oldid=263872"