Kuidas hoolitseda oma abikaasa eest premenstruaalsel perioodil

Sisu

• etappidel
• 1. osa Konfliktide vältimine
• 2. osa Tema jaoks lihtsaks tegemine
• 3. osa Toetav poiss-sõber

Naiste tuju võivad mõjutada menstruaaltsüklist tingitud hormonaalsed muutused, eriti paar päeva enne menstruatsiooni algust. See võib olla pettumust valmistav kogemus, kuid õige lähenemise korral saate oma sõbrannaga selles olukorras hakkama saada. On mõned näpunäited, mis aitavad teil oma abikaasat pisut rohkem toetada ja olla mõistlikum, kui tal on premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomeid.

etappidel

1. osa Konfliktide vältimine

1. Märkige periood, kui usute, millised on selle reeglid. Saate seda teha kalendris igal kuul, kuid proovige seda hoida kohas, kus ta seda ei näe. Teades, mis on premenstruaalsel perioodil, võite olla sellega kannatlikum. IPhone'i või Androidi telefonide jaoks on saadaval mitu rakendust, mis aitavad teil selle tsüklit jälgida. Pidage siiski meeles, et paljudel naistel on ebaregulaarsed menstruaaltsüklid.

2. 
   

   
   Räägi temaga. Oodake hetke, mil ta on rahulik, õnnelik ja paigas, ja öelge talle, et olete leidnud artikli, kuidas toetada tema tüdruksõpra menstruatsiooni ajal. Näidake talle, kui üllatunud olete, kui valus ja keeruline see kogemus olla võib. Ta liigutatakse, et te hoolite sellest huvist nii palju, ja ta tunneb end toetatuina, sest saate aru, et see on bioloogiline küsimus, mis on tema kontrolli alt väljas.

3. 
   

   
   
   
   Ärge kunagi omistage oma tsüklile avalikult emotsionaalset ebamugavust. Isegi kui teate, et menstruatsioonid lähenevad või märkate iga kuu samu sümptomeid, pidage seda tähelepanekut enda jaoks. Paljud naised, eriti kui nad on halvas tujus, solvuvad, et teie arvates tuleneb nende viha põhjus sellest, et see saatuslik hetk kuus on kätte jõudnud. Kuna ta on tundlik, võib ta tunda, et diskrediteerite või ignoreerite tema arvamusi, luues ühenduse tema reeglitega.

4. 
   

   
   Ära ütle talle üllatusi. Kui te juba teate, et ta võib olla tujukas tujus, siis ärge rääkige oma uudistest või üllatustest, mis võivad põhjustada tema reageerimise väga jõuliselt ja julmalt. Oodake, millal ta suudab teile kogu tähelepanu pöörata ja millal ta on paremas meeleseisundis.

5. 
   

   
   
   
   Ärge vastake plahvatusohtlikele küsimustele. Sellised küsimused nagu "Kas ma näen selles kleidis paks välja? Võib olla suhetes ohtlik vastata. Sellele reageerimine võib olla katastroof, kui see on enne menstruatsiooni. Proovige mitte osaleda sellises arutelus, kui teate, et see on.

2. osa Tema jaoks lihtsaks tegemine

1. 
   

   
   Vähendage oma pidude sagedust. Pundumistingud ja -valud ei avalda tavaliselt soovi välja minna. Arutage temaga enne õhtute kinnitamist või sõprade koju kutsumist. Olge eriti teadlik sündmustest, mis nõuavad kindlat kleitkoodi või füüsilist tegevust.

2. 
   

   
   Tehke majapidamistöid. Kui tema majapidamistööde nimekiri on mõistlik ja füüsiliselt teostatav, siis tooge talle oma abi. Premenstruaalsed naised võivad vajada kedagi, kes hoolitseks nende eest või lihtsalt aitaks neid teatud asju teha. Ja midagi tegemata jätmine on katastroofi jaoks ideaalne retsept, kuna see otsib võimalusi teile karjuda.

3. 
   

   
   Kohaneda oma toitumismuutustega. Teie tüdruksõber, kes järgis Atkinsi dieeti, võib ootamatult menstruatsiooni ajal pitsat süüa. Ärge kommenteerige tema dieedimuutusi. Kui ta kurdab, et tema riided on kitsad, soovitage tal jalutada.

3. osa Toetav poiss-sõber

1. 
   

   
   Ole kannatlik. Ärritatava inimese eest hoolitsemine võib olla keeruline. Kui teie partner ärritub või teeb midagi, mis paneb teie temperamendi kaotama, püsige rahulik ja ärge reageerige. Sa teed asja ainult hullemaks. Selle argumendi lahtiühendamiseks lugege seda artiklit.

2. 
   

   
   Ära ärritu. Selle aja jooksul võivad teie partnerid emotsioonidest vabaneda ja teie parim kaitse oleks jääda rahulikuks ja öelda lihtsalt: "Olgu, ma saan aru. "

3. 
   

   
   Ole kaastundlik. Mõelge ajale, mil füüsilised muutused tegid teid iriseks. Kas teil on kunagi uni otsa saanud ja muutunud väga ärritatavaks? Või kas olete kunagi olnud haiglas nii palju, et krooniline valu on teid väga irisevaks teinud? Pange end oma abikaasa kohale. Lisaks asjaolule, et tal võivad olla ebamugavad füüsilised sümptomid, kõiguvad tema hormoonid kõikumisjärgus ja see takistab tal tõeliselt mõistmast oma emotsioone ja soove. Mõelge testosterooni mõjutustele teile minevikus, näiteks kui tunnete tugevat seksuaalset erutust või kui tunnete, nagu oleksite iga kord agressiivne või vihane (eriti teismeeas). Sel perioodil andud tugevatele emotsioonidele, justkui ei meisterdaks enam ennast. See on umbes see, mida ta praegu tunneb.

• Ärge tehke tema reeglite üle nalja.
• Mõnikord võib lihtne "ma armastan sind" õigel ajal vabastada teie partneri negatiivsetest emotsioonidest, kui tema PMS-i sümptomid muudavad ta ärrituvaks. Olge ettevaatlik, et mitte öelda seda valel ajal. Isegi väike kallistus ja väikesed suudlused mõjuvad hästi. Ärge üle pingutage!
• Kui teate tema kuutsüklit südame järgi ja ühel päeval tunneb ta end tõeliselt emotsionaalsena, kui tal pole menstruatsiooni, võib see meeleseisund olla tingitud muudest põhjustest. Mõnel juhul võivad naistel krambid tekkida muul ajal kuus (näiteks ovulatsiooni ajal või pesitsemise ajal). Võib juhtuda, et keegi põeb teist laadi füüsilist valu, kuid tõenäoliselt on see midagi väga erinevat.
• Kui teie partner on PMS-i sümptomite suhtes eriti tundlik, peate enne tsüklit silma peal hoidma, et te teaksite, millal neid samme teha, enne kui olukord konflikti süveneb.
• Valmistuge äärmuslikeks reaktsioonideks igas suunas. Kui näitate end tema vastu kena välja, võib ta teie kavatsused kahtluse alla seada, teid mitte märgata või isegi rõõmuga nutta.
• Mõned naised üritavad oma perioodil seksimist vältida, kuid teised võivad sellesse surra, eriti kui see paneb neid end emotsionaalselt ja füüsiliselt paremini tundma. Kui mõte seksida teie perioodil häirib teid, lugege seda artiklit. Alternatiiv oleks talle selja- või seljamassaaži tegemine.
• Paljud naised leiavad leevendust, kui võtavad käsimüügi MSPVA-sid ja ravimeid, et vähendada premenstruaalseid sümptomeid. Partnerina saate punkte teenida, kui saate nende ravimite kohta rohkem teada saada, neid käes hoida või olla valmis neid ostma.
• Tume šokolaad ja espresso (või muud tüüpi kohv) on nähtavasti efektiivsed mõne menstruatsioonieelse sümptomi ajutiseks leevendamiseks. Juhul, kui teie tüdruksõber ei järgi arstiabi, teadke, et see teeb talle midagi head, kui annate talle tuge ja empaatiat. Ärge andke talle kofeiiniga jooke, kui tal on menstruatsioonikrambid.Tegelikult võib kofeiin neid valusid süvendada, mis võib muuta selle ärritatavamaks.

• Ärge käituge nii, nagu teie emotsioonid poleks tõelised. Vastupidi, nad on. Fakt on see, et neid võimendavad selle hormoonid.
• Ärge proovige vähendada pöördemomendi probleeme selle reeglitele. See on lihtsalt ebaküps suhtumine. Kui teie abikaasa põeb tõesti PMS-i, kestab see terve kuu ainult paar päeva. Otsige edasi oma probleemide tegelikku tuuma.
• Ärge julgustage negatiivset käitumist. Inimesed kogevad teatud tüüpi emotsioone, kuid nad säilitavad võime teha otsuseid. Ärge ajage segamini bipolaarset häiret või piiritletud isiksusehäireid premenstruaalse sündroomiga. Kui teie partner kuritarvitab teid tõesti, on teie ülesandeks lasta ta maha ja leida teile tüdruksõber, kes kohtleb teid väärikalt.