Kuidas eelarvamustest üle saada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Eelarvamuste vastandamine
• 2. meetod Suurendage sotsiaalseid kontakte eelarvamuste vähendamiseks
• 3. meetod Toimetuge teiste eelarvamustega

Stigma (rakendades sotsiaalseid stereotüüpe), eelarvamused (ekslikud uskumused inimeste või elanikkonna kohta) ja diskrimineerimine (meetmed inimeste või elanikkonna välistamiseks eelarvamuste tõttu) võivad põhjustada pingelise keskkonna ja vaimse tervise probleemid. Eelarvamuste omamine vaheldumisi teiste rassidega võib tegelikult teie aju võimekust vähendada. See on tingitud ideest, et väga eelarvamustega inimesed peavad oma käitumise kontrollimiseks rohkem pingutama. Enda eelarvamuste vähendamiseks peaksite andma endast parima, kui soovite neist täielikult ja samal ajal sotsiaalselt võidelda. Oma eelarvamustest võite üle saada, kui seista silmitsi omaenda väärarusaamadega, korrutada oma sotsiaalseid kontakte ja suhelda nendega tervislikumal viisil.

etappidel

1. meetod Eelarvamuste vastandamine

1. 
   

   
   Hinnake oma ideid. Enne nende vastu võitlemist peaksite neid kõigepealt tundma. Sotsiaalpsühholoogia valdkonnas kasutatakse vahendeid, et hinnata erinevate inimeste kaudseid muljeid ja uskumusi. Neid nimetatakse kaudseteks seostestideks. Need testid paljastavad teie eelarvamused teatud inimrühmadele.
   • Seda tüüpi testi, mille on loonud Harvardi ülikool, saate teha erinevates õppeainetes, sealhulgas seksuaalsuses, religioonis ja rassis. Leiate need veebist.

2. 
   

   
   Volitada ennast. Eelarvamused on teie vaatenurgast teatud tüüpi puudus, kuna see keelab teil mõelda oma eeldustest kaugemale ja ehitab oma objektiivse mõtlemise ümber virtuaalse seina. Näiteks teie enda kaudne ja selgesõnaline suhtumine eri rasside üksikisikutesse võib olla usaldusväärne märk teie kaastundest neile (nii teie sõnade kui ka tegevuse osas).
   • Teadvustage enda eelarvamusi ja eelarvamusi ning asendage need aktiivselt mõistlikumate lahendustega. Kui teil on näiteks žanrist, religioonist, kultuurist või rassist üsna stereotüüpsed vaated (blondiinid on lollid või näiteks naised muudavad tuju), pidage meeles, et see on eksiarvamus, mis läheb vastuollu nendest rühmadest ja mida te üldistate.

3. 
   

   
   
   
   Tunnista eelarvamuste väärast mõju. Peaksite välja selgitama ja mõistma oma eelarvamuste mõju teistele, kui soovite neid oma kodus vähendada. Eelarvamuste või diskrimineerimise ohvriks langemine võib vaimsele tervisele hävitada.
   • Eelarvamuste ja diskrimineerimisega toimetulek võib põhjustada enesehinnangu kaotamise ja depressiooni, samuti juurdepääsu tervishoiule, eluasemele, haridusele ja tööhõivele.
   • Enesekontrolli võite kaotada, kui peate hakkama saama olukorraga, kus teie suhtes on eelarvamusi.
   • Pidage meeles, et teie väärarusaamad teiste kohta võivad nende jaoks hukatuslikke tagajärgi põhjustada.

4. 
   

   
   Vähendage oma muret enda suhtes. Võib endaga samastada mingid stereotüübid või eelarvamused. Te häbimärgistate end, kui olete eksinud enda uskumuste osas. Kui usute oma veendumustesse enda kohta, võite halvasti käituda. Näiteks võib uskuda, et olete vaimse tervisehäire korral hull.
   • Tehke kindlaks potentsiaalsed vahendid, mida kasutate enda kaubamärgi tegemiseks ja nende uskumuste aktiivseks muutmiseks. Selle asemel, et mõelda, et olete hull, sest teil on diagnoositud vaimuhaigus, võite endale öelda, et vaimuhaigused on üsna tavalised ega tähenda, et me hullumeelsed oleksime.

2. meetod Suurendage sotsiaalseid kontakte eelarvamuste vähendamiseks

1. 
   

   
   
   
   Ümbritse end igasuguste inimestega. Mitmekesisus võib olla ka tegur, mis võimaldab teil oma eelarvamustega paremini toime tulla. Te ei saa täielikult aktsepteerida maailmas esinevat mitmekesisust, kui te ei puutu kokku igasuguste rasside, kultuuride, seksuaalse sättumuse ja religioonidega. Me ei saa kedagi tegelikult teada enne, kui lõpetame hindamise ja hakkame kuulama ja õppima.
   • Linnade või isegi riikide vahetamise kaudu saate elada rohkem mitmekesisust. Väiksematel linnadel on oma populaarsete roogade kultuur, traditsioonid ja tegevused. Näiteks linnaelanikud võivad elada teisiti kui maainimesed lihtsalt seetõttu, et keskkond on erinev.

2. 
   

   
   Ümbritse end inimestega, keda imetled. Võta osa inimestest, kes erinevad sinust (rassiliselt, kultuuriliselt, seksuaalselt või muul moel) ja keda võid imetleda. See võib muuta teie suhtumist, mis on kaudselt kahjulik erinevate kultuuride esindajatele.
   • Lihtsalt raamatute sirvimine või raamatute lugemine paljude inimeste kohta, keda imetlete, aitab teil vähendada eksiarvamusi, mis võivad teil olla teatud rühmade (rassilised, etnilised, kultuuriline, usuline või muu).
   • Proovige lugeda artiklit või raamatut, mille on kirjutanud keegi teist, kes on teist väga erinev.

3. 
   

   
   Ärge proovige oma eelarvamusi teistega vahetades õigustada. Eelarvamusi võib olla, kui üritatakse õigustada eelarvamusi või stereotüüpe. See võib juhtuda seetõttu, et ühiskonnas aktsepteeritakse mõnikord mõnda stereotüüpi. Kõik võivad olla kuulnud klišeesid, olgu need head või halvad. Mõni neist sisaldab rumalaid blondiine, mustanahalisi, kes on kõik suurepärased sportlased, asiaate, kes on kõik targad, mehhiklasi, kes teevad kõvasti tööd jne. Kuigi mõned neist on pigem meelitavad, võivad need muutuda eelarvamusteks, mis pole kena. Võite teatud rühmas iga üksikisikut valesti hinnata, kui eeldate, et nad on samad, kuna nad ei vasta teie kriteeriumidele, mis võib põhjustada diskrimineerimist.
   • Üks võimalus stereotüüpide vältimiseks on mitte leppida kokku inimestega, kes sedalaadi kommentaare esitavad. Näiteks võib kuulda, kui armastatu ütleb teile, et kõik aasialased on kihutajad. See on ilmselgelt halb stereotüüp ja võib põhjustada eelarvamusi, kui inimene seda tõesti usub. Võite selle inimese klišeele vastu seista, öeldes, et see on naeruväärne eelarvamus, arvestades, et arvesse tuleb võtta erinevaid kultuure ja traditsioone.

3. meetod Toimetuge teiste eelarvamustega

1. 
   

   
   Ole avatud ja aktsepteeri ennast. Mõnikord võib püüda ühiskonnast välja astuda, et mitte haiget saada, kui end tunnevad eelarvamused või diskrimineerimine. Oma identiteedi varjamine võib olla kaitsemeede, kuid see võib suurendada ka pingeid ja halba reageerimist eelarvamustele.
   • Tea, kes sa oled ja aktsepteeri ennast sõltumata sellest, mida sa endasse usud või mõtled.
   • Tea, keda saad usaldada, usalda ja ole nende inimeste suhtes avatum.

2. 
   

   
   Liituge grupiga. Grupisolidaarsus aitab teil eelarvamustele paremini vastu seista ja kaitsta end vaimse tervise probleemide eest.
   • Kõik rühmad teevad seda, kuid parem oleks, kui liituksite rühmaga, mis on kooskõlas sellega, mis teil on nõtke (näiteks naiste, usuliste, etniliste või seksuaalse sättumuse ühendus). See võimaldab teil eelarvamuste ees olla suurem moraalne tugevus (olete vähem depressioonis, vähem vihane ja meisterlikum).

3. 
   

   
   Saate tuge perekonnalt. Perekonna toetamine võib olla hädavajalik, et nende probleemidega silmitsi seista ja teid uuesti taastada, kui teie suhtes on eelarvamusi või olete kogenud diskrimineerimist. Peretoetus vähendab eelarvamuste kahjulikku mõju vaimsele tervisele.
   • Rääkige oma lähedastega kogetud ebaõiglustest.

4. 
   

   
   Võite oodata soodsat või neutraalset tulemust. On mõistetav, et olete kahtlustavaks saanud pärast diskrimineerimise või eelarvamuste olemasolu minevikus. Võite aga tekitada täiendavaid pingeid, kui arvate, et teie kontol on eksiarvamusi või kui arvate, et võiksite teiega teatud viisil käituda.
   • Ärge oodake tagasilükkamist. Proovige näha iga olukorda ja vahetada uue kogemusena.
   • Omakorda väljendate eelarvamust, kui eeldate, et teistel on teie kohta väärarusaamu. Püüdke mitte mingil viisil teisi üldistada ega kvalifitseerida (näiteks võtke endale eelarvamuste ohver, pidage teisi rassistideks või liiga kriitilisteks mõteteks). Pidage meeles, et kui teil on teiste üle ette hinnata, on teil oma eelarvamused ja eeldate, et neid kahjustatakse.

5. 
   

   
   Tehke tervislikke olukordi ja olge loov. Mõnikord võib eelarvamustega toimetulemiseks olla halbu viise, näiteks käituda agressiivselt või provotseerida asjatult teisi. Leidke viise, kuidas tulla toime olukordadega, mis võimaldavad teil oma väärtusi mitte ohverdada, vaid oma tundeid väljendada või eelarvamustele assimileerida.
   • Väljendage ennast kunsti, kirjutamise, tantsu, muusika, teatri või mõne muu loomingulise tegevuse kaudu.

6. 
   

   
   Osale. Võib-olla teate, et parandate olukorda, kui osalete aktiivselt eelarvamuste vähendamises.
   • Üks lahendus on saada aktivistiks või vabatahtlikuks ühingule, mis propageerib häbimärgistamise ja diskrimineerimise vähendamist.
   • Võite annetada raha või isegi tarneid, kui te ei saa ühingus vabatahtlikuks minna. Paljud kodutud varjupaigad võtavad vastu konserve, rõivaid ja muid tarvikuid.