Kuidas koduvägivallast üle saada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Võtke kohe meetmeid
• 2. osa Olge ohutud
• 3. osa Ravi emotsionaalselt

Sa ei vääri seda, mis sinuga juhtub. Ründajad on emotsionaalselt ja füüsiliselt manipuleerivad, mis teeb teile ebamääraste emotsioonide haldamise veelgi keerulisemaks. Ükskõik, kas teid on suhetes petetud või teie pereliige kuritarvitanud, peate välja töötama plaani selle olukorra lõpetamiseks ja kiiresti abi leidma. Peate astuma samme oma otsese ohutuse tagamiseks ja taastamiseks. Kui olete mures, et teie Interneti-ühenduse ajalugu on võimalik jälgida, helistage abikaasa väärkohtlemise ohvritele spetsiaalsel telefoniliinil.

etappidel

1. osa Võtke kohe meetmeid

1. Kaitske end. Kui olete ohus, minge majast välja ja minge kohta, kus teil on turvaline. Kui teil on otsene oht, helistage politseile või teie lähedal asuva koduvägivalla ohvreid abistavale keskusele. Nende keskuste leidmiseks helistage tugitelefonile, mis on pühendatud inimestele, keda nad on oma partneri väärkoheldud.
   • Sõltuvalt teie füüsilisest, vaimsest ja emotsionaalsest seisundist peate minema haiglasse olukorra hindamiseks ja otsustama, mida teha. Võite minna ka teie läheduses olevasse perevägivalla ohvritele pühendatud keskusesse.
   • Võite minna otse politseijaoskonda, usaldusväärse sõbra / sugulase juurde või mõnda avatud ja turvalisse avalikku kohta: kaubanduskeskusesse, supermarketisse või restorani.
   • Kui teil pole transporti, leidke naabruses turvaline koht peitmiseks. Ronida puu otsa, peita prügimägi taha, minna kraavi: kaitsta end nii hästi kui võimalik.

2. 
   

   
   
   
   Töötage välja plaan. Töötage välja plaan oma suhte koheseks lõpetamiseks. Kuritahtlikest suhetest on sageli keeruline lahkuda, kuna olukorra võivad keeruliseks muuta lapsed, raha, religioon, perekond või muud kultuurilised kaalutlused. Esimese asjana tuleb põgenemine ette valmistada ja rajad katta. Nende probleemide pärast muretsete hiljem.
   • Ärge andke oma partnerile teada, et valmistute põgenemiseks. Ärge oodake, et enne lahkumist juhtuks halvim. Kõikide teie lahkumisest tulenevate juriidiliste üksikasjade abil saab lahendada pärast koduvägivalla tugikeskustesse ja politseijaoskonda abipalveid.
   • Partnerist lahkumine ei tähenda tingimata, et see teile ei meeldi, või loobute sellest inimesest, kes võib sõltuvust, isiksushäireid või vaimse tervise probleeme silmas pidades abi vajada. Jällegi peab teie füüsiline puutumatus olema teie prioriteet. Neid probleeme on alati võimalik hiljem lahendada.

3. 
   

   
   
   
   Avage eraldi kontod. Avage postkast ja hoiukast, kus saate raha majast välja hoida. Vältige nende avamist oma nimel, sest teie kuritarvitajal on neile juurdepääs. Ärge rääkige oma kõrvalekalde plaanist kellelegi, välja arvatud juhul, kui olete abielunõustaja, terapeut või pikaajaline sõber, kellel pole su partneriga suhet.

4. 
   

   
   Hoidke tõestust. Hoidke või koguge kuritarvituste kohta tõendeid. Süüdistuse hõlbustamiseks ja selleks, et teie agressor ei kahjustaks teid, peate astuma samme tema süüdimõistmiseks. Alati peab olema diktofon. Leiate selliseid kauplustest, kus on jälgimisseadmed, kus saate müüjatelt ka õpetada, kuidas neid kasutada. Lülitage diktofon sisse alati, kui näete oma partneris meeleolumuutusi. Kasutage uusi patareisid.
   • Hoidke juriidiliste / finantsdokumentide koopiaid oma hoiuste hoidlas. Tehke sama kõigi teie kuritarvituste kohta, mis teil on: fotod, päevik, ründaja vabanduskirjad jne.

5. 
   

   
   Valmistage ette oma ettevõte. Leidke väike kott, kus saaksite kõik vajaliku mõneks ööks hoiustada. Võtke ainult hädavajalikke asju ja hoidke oma kotti juurdepääsetavas kohas. Teil on võimalus see kätte saada ja mingil hetkel lahkuda. Teie ründaja ei tohiks kahtlustada, et see on teie "kohver": odav jõusaali kott teeb triki. Võtke mõneks päevaks riided, ravimid, raha lühikese hotellis viibimise eest raha, mobiiltelefon ja vajalikud numbrid ja aadressid.
   • Kui teil on lemmikloom või lapsed, on oluline ette valmistada ka nende asjad. Teie kott peab olema võimalikult kerge. Veelkord, kui te pole selleks aega võtnud, ärge oodake ja ärge raisake oma aega. Lahku nüüd ja muretse hiljem detailide pärast. Minge lähikonnas vägivalla ohvrite tugikeskusesse.
   • Kui teil on lapsi, peate enne puhkust veenduma, et nad on ohutud. Paluge sõpradel või lähedastel, kellele võite loota, neil silma peal hoida, et nendega midagi halba ei juhtuks. Niipea kui võimalik, muretsege nende ohutuse pärast.

6. 
   

   
   Pange oma plaan ellu. Valige lahkumiseks sobiv aeg ja loobuge kõigest. Vältige kokkupõrkeid, mis võivad teile veelgi haiget teha. Lihtsalt lahku. Ärge öelge oma kuritarvitajale, et jätate ta parema leidmiseks. Lihtsalt lahku. Lahku nüüd ja otsige kohe abi.

2. osa Olge ohutud

1. 
   

   
   Võtke ühendust vastavate asutustega. Kui olete oma füüsilise puutumatuse taganud, on oluline, et räägiksite ametivõimudega ja võtaksite kasutusele korra, et teie katsumus lõppeks. Leidke advokaat, kellele usaldate, et rääkida oma lugu ja küsige juriidilist nõu, kuidas kohtumenetlust võtta.
   • Võtke ühendust abielunõustajatega ja veenduge, et nad säilitaksid toimikus teie konsultatsioonide kohta teabe. Küsige neilt vahetuste koopiat ja pange see koos teiste teie valduses olevate dokumentidega. Abikaasavägivalla spetsialistid aitavad teil oma uut kodu kindlustada, isegi kui teil on kehv üüriajalugu või töökogemus.

2. 
   

   
   Võtta vastu nulltolerantsi poliitika väärkohtlemise vastu. Sellest piisab! Kui olete jõudnud nii kaugele, pole enam aeg tagasi minna, võtta ühendust või oma partneriga leppida. See on läbi! Andke oma kuritarvitajale lähenemiskeelu kaudu protseduurist teada.
   • Küsige lähenemiskeeldu. Kui teil on piisavalt tõendeid, veenduge, et teie vägivallatseja ei saa teie juurde seaduslikult tulla. Kui teie partner üritab ikkagi teiega mingil viisil jõuda, pöörduge ära ja helistage politseisse.
   • Pettumust tekitav on arvamus, et abielunõustajad annavad endast parima, et koduvägivalla ohvrid katsumusest välja viia ning näeksid vägivallatsejaid ümber pöörates ja prooviksid uuesti ühendust saada. Te peaksite teadma, et teie vägivallatseja võib teie uues kodus ringi hiilida ja ohustada teie turvalisust. Vältige tagasi minemist. Peatage kogu omavaheline suhtlus.

3. 
   

   
   Vältige kontakti kuritarvitajaga. Väärkohtlejad on füüsiliselt ja emotsionaalselt manipuleerivad. Põgenedes näitate, et olete tõesti sillad lõiganud ja kavatsete lõpliku tegevuse lõpetada. Ärge lootke muutuse nägemiseks vabandusi, lubadusi ega ultimaatumeid. Lõpetage kohe temaga kontakteerumine.
   • Teie partner võib teid ähvardada ja proovida teid koju viia. Lõpetage kogu omavaheline suhtlus ja veenduge, et ta ei tea, kus te olete. Teie füüsiline terviklikkus peab olema teie ainus prioriteet.
   • Kui teie partner šantažeerib teid lastega või blokeerib teie rahalisi ressursse, et takistada teid lahkumast, võite ikkagi taotleda hoolduslepingut või kasutada ühiseid kontosid juriidilise protsessi ajal. Ärge ründajat hirmutage.

4. 
   

   
   Ära anna alla. Püsiva kiusamise olukorrast lahkumiseks võib olla vajalik mitu katset. Pole tähtis, mitu korda tagasi pöördute, ärge kunagi loobuge mõttest minna ära. Väärkohtlejad rikuvad tagasi jõudes oma ohvri usaldusväärsust, sest nad teavad, et tugiseadmed ei kesta igavesti. Ole kindlameelne ja anna endale vahendid põgenemiseks.

3. osa Ravi emotsionaalselt

1. 
   

   
   Ärge kannatage vaikuses. Rääkige kellegagi, kes mõistab selliste olukordade põhjustatud psühholoogilisi traumasid ja saatust, mille mõned vägivallatsejad võivad põhjustada. Leidke võimalikult lähedal oma lähisuhtevägivalla ohvrite tugirühm ja alustage paranemist.
   • Ümbritsege end positiivsete mõjutustega ja otsige üles sõpru, kes teid toetaksid. Veetke aega enda ülesehitamiseks koos inimestega, kes tõesti hoolivad sellest, mis teile kõige paremini sobib ega püüa teiega manipuleerida.

2. 
   

   
   Leidke oma enesehinnang. Teil on väärtus. Ära usu seda, mida su vägivallatseja sulle ütles. Olete väärt, teil on õigused ja kõige tähtsam on teie õnn.
   • Ära ole enda vastu raske. Mustad mõtted võivad teie halva enesetunde tõttu tagasi tulla. Teid on liiga kaua armunud ja võtab aega, enne kui tunnete end taas väärikalt ja enesekindlalt.
   • Lihtsalt liituge kindlasti tugigrupiga ja jätkake abi otsimist teistelt perevägivalla ohvritelt. On oluline, et oleksite lähedal inimestele, kes teid toetavad.

3. 
   

   
   Kannatage oma viha. Kuigi te pole seda varem suutnud tajuda, on ellujäämiskartuse ja pettumuse ees sageli sügav viha. See võib teid üllatada, kuid peate ootama, et see viha võtaks üle. Õppige seda tunnet suunama tootvasse energiasse, mitte ennasthävitavasse energiasse ega riskantsesse käitumisse.
   • Kui tunnete enda sees raevu, leidke tõhus viis tema väljasaatmiseks. Kirjutage päevikusse, et oma tundeid evakueerida, või harjutage intensiivselt selle energia põletamiseks ja vormis püsimiseks. Valige see tee, mis võimaldab teil oma elu uuesti üles ehitada.

4. 
   

   
   Veeta aega inimestega, kes sind armastavad. Kas mäletate veel, mida tähendab olla armastatud? Seda võib olla raske meeles pidada, kuid teie sõbrad ja perekond on abiks ja kaitseks teid teie vägivallatseja mõju eest. Jääge usaldusväärsete inimeste juurde ja hakake tervendama.

• Natuke raha. Salvestage kõik, mida saate salvestada.
• Toetus inimestelt, kellel pole sidet teid kuritarvitava mehe / naisega (see probleem ei puuduta ainult abielus inimesi): sugulasi või sõpru.
• Hea plaan, mida saate järgides teada saada, mida peate tegema.
• Jätke riideid (kõigile) sõprade koju.