Kuidas toetada seda, et tema armastus on vanglas

Sisu

• etappidel
• 1. osa Alustamine
• 2. osa Tema külastamine
• 3. osa Tugi leidmine

Kui keegi armastatud inimene satub vanglasse, võib see teie elule tohutult mõjuda. Peate iga päev tema puudumist taluma ja oma leinaga hakkama saama. Samuti peate õppima teda vanglas külastama. Kuigi see pole kerge ülesanne, on teil võimalus luua uus elu, kui teie armastatud pole enam kohal.

etappidel

1. osa Alustamine

1. 
   

   
   Ela praegust hetke. Kui proovite mõelda nendele aastatele, mille veedate oma elus ilma armastata, siis on teil tõenäoliselt hämming. Selle asemel hallake olukorda igal hetkel ja nautige iga päeva imet.
   • Kui teil on praeguses hetkes raske elada, on teil võimalus proovida teadlikkuse tehnikat. Näiteks proovige dušši all olles jälgida, mida teete. Ärge laske oma mõttel vaevata selle üle, mis juhtub hiljem päeval. Selle asemel laske end eemale viia seebi kaudu, mille kaudu seep nahale tungib, kuidas vesi lõõgastab lihaseid ja seebi lõhn õhus. Keskenduge sellele, mida tunnete, mitte sellele, mis teie peast läbi käib.

2. 
   

   
   
   
   Valmistage ennast ette, mis ees ootab. See nõuanne võib eelmises etapis tunduda vastuoluline. Võite siiski hetkes püsida, teades, et see, mis teid tulevikus ootab, võib olla keeruline. Näiteks võite hakata kaotama mõnda sõpra, sest teie kallim on vanglas. Inimesed ei näita andestust, nagu soovite.
   • Kuigi see teeb teile haiget, kuid kui kaotate sõpru, siis teadke, et kohtute tõenäoliselt ka teiste sõpradega, kes olete teiega samas olukorras. Lisaks olete teadlik, et ümbritsevad näevad teid headel ja halbadel aegadel.

3. 
   

   
   Töötage välja plaan ja eelarve. Kui teie partner panustas maja kulude katmisse, peate nüüd välja töötama uue plaani. Peate kaaluma teise või veelgi enama töö otsimist. Uurige oma eelarvet ja vaadake, mida peate ellujäämiseks.
   • Kaasa vanglas viibiva partneri täiendavad toetuskulud. Vangla võib olla kallis neile, keda seal pole. Alates telefonikõnedest kuni sööklasse esemete ostmiseni vajab teie lähedane vanglas viibimise ajal raha. Need kulud võivad aga kiiresti suureneda, sest isegi konto krediteerimisega kaasnevad tasud. Nendel põhjustel määrake eelarve summaks, mille arvate, et võite inimese kuus kulutada, ja pidage sellest kinni. Kui arvate, et sellest ei piisa, vaadake, kas peres on keegi, kes saaks teid aidata.
   • See ei anna teile maja koormatega seoses mingit abi ja selleks võite teha rohkem majapidamistöid. Ärge kartke otsida õigel ajal pereliikmetelt abi.

4. 
   

   
   
   
   Hoolitse enda eest. See on leina protsess. Sa kaotad oma elus kellegi ja on oluline, et sa nutad seda inimest. Pidage siiski meeles, et peate enda eest hoolitsema. Proovige regulaarset uneplaani ja sööge tervislikult, et sammu pidada.

5. 
   

   
   Otsustage, mitu korda võite teda külastada. Enamiku vanglate külastatavus on piiratud. Lisaks ei pruugi abikaasa pidamise koht olla nii lähedal, kui soovite. Sellegipoolest on teil võimalus valida, mitu korda saate seda külastada, et teie (ja teie kallim) teaksite, mida oodata.
   • Võite talle ka teada anda, millal saate talle meilisõnumi saata.

6. 
   

   
   Töötage välja plaan, kuidas teavitate inimesi olukorrast. Võib olla keeruline otsustada, kuidas seda inimestele öelda. Parem on neile tõtt rääkida, kuna mõned inimesed saavad sellest teada ajalehtede või politsei teadete kaudu. Kui see aga häirib, võite öelda, et lahkusite või otsustasite lahkuda. Kõik, mida peate tegema, on öeldu järjekindel.
   • Teage, kellega soovite rääkida. Võib juhtuda, et soovite seda lihtsalt oma perega hoida või soovite rääkida mõne lähedase sõbraga. On kõige parem, kui otsustate eelnevalt inimese, keda soovite kursis hoida.

7. 
   

   
   Mõelge sellele, mida peate oma lastele ütlema. On oluline, et räägiksite oma lastele tõtt, kui teie partner on vanglas, kui see on teie olukord. Kui te ei ütle neile seda ja nad avastavad tõe, võivad nad arvata, et reetisite nende usalduse. Ole otsekohene ja proovi vastata neile tekkivatele küsimustele. Andke neile ka ülevaade sellest, mida te ütlete teistele, väljaspool perekonda. Näiteks võite öelda ta lahkus või ta on vanglassee sõltub sellest, mida otsustate öelda.
   • Lisaks, kui soovite, et teie lapsed külastaksid vanglas viibivat isikut, veenduge, et te lähete sinna üksi. Nii et saate neile öelda, mis juhtub, kui nad seal on, ja leevendada mõnda nende hirmu.

2. osa Tema külastamine

1. 
   

   
   Teavitage ennast eeskirjadest ette. Võimalusel pöörduge vangla poole, et teada saada, mida oodata. Näiteks võidakse teid otsida. Lisaks võimaldavad mõned vanglad ainult videokonverentsi ja sel juhul ei saa te inimesele kallistusi anda. Enamik kinnipidamiskeskusi väldib füüsilist kontakti, piirdudes ainult lühikeste traksidega. Teades, mis teid ees ootab, saate teid natuke lõdvestada.
   • Te ei saa inimesele midagi (näiteks saiakesi) kinkida, nii et parem peaksite seda kõike endaga kaasa võtma.

2. 
   

   
   Kasutage lõõgastusvõtteid. Kellegi vanglas külastamine on väga stressirohke. Kui tunnete ärevust, proovige mõnda lõõgastustehnikat harjutada. Näiteks võite panna lõõgastava lõhna koesse, mida hoiate. Teile ei pruugita seda lubada, kuid võite seda kohe enne või pärast seda kasutada, pannes see ninale ja inspireerides. Pidage siiski meeles, et lõhn on selle kogemusega seotud, nii et proovige mitte kasutada midagi sellist, mida tunnete kogu aeg.
   • Võite proovida ka hingamistehnikaid. Kui tunnete ärevust, võtke mõni minut hingata. Sulgege silmad ja lugege hingamise ajal neljani. Arvestage, inspireerides ja keskendudes oma hingamisele, kuni rahunete.

3. 
   

   
   Ärge imestage, kui inimene muutub vägivaldseks. Kõiki hirmutab vanglas viibimise mõte ja teie partner võib karta teid kaotada. Lisaks peab ta pingelises olukorras ise endale uue elu looma. Püüdke seda mõista, kuid ärge lubage inimesel teie poole astuda, eriti kuna teil on keeruline aeg.

4. 
   

   
   Pärast saate tuge. Teil on raske vanglas oma kallimat näha ja kõik see, mida olete temaga külastades kogenud, ei kahjusta midagi. Siiski leidke kohe keegi, kes saaks teiega koos olla. Minge kohvi sööma ja rääkige enda rahustamiseks.

3. osa Tugi leidmine

1. 
   

   
   Liituge grupiga. Enamikul kogukondadel on tugirühmad, kes abistavad neid, kelle partnerid on vanglas. Kohtud võivad teid aidata. Võite pöörduda ka oma piirkonna psühholoogiabüroode poole, et teada saada, kas nad suunavad teid sellistesse rühmadesse.

2. 
   

   
   Proovige pöörduda psühholoogi poole. Kui te ei soovi rühmaravi läbi viia, proovige oma terapeudiga osaleda individuaalsetes sessioonides. Kui teil pole kindlustust või see ei kata terapeutiliste seansside kulusid, külastage muutuva kriteeriumiga kliinikut. See, mida peate maksma, sõltub teie tehtud tööst.

3. 
   

   
   Pange süü kõrvale. Võib juhtuda, et tunnete end süüdi, et teie kallim on vangis, kui te ei sure. Pidage meeles, et te ei teinud vangi sattumisel temast sama valikut ja kõik, mida peate nüüd tegema, on selle inimese toetamine.
   • Esimene samm ülimusliku süü mõistmiseks on mõista, et te pole ühtegi viga teinud. See pole teie süü, kui inimene satub vangi ja teil pole võimalust teiste tegevust muuta.
   • Teisest küljest, kui teile tundub, et te pole vanglas viibinud inimese abistamiseks midagi teinud, võtke vastutus selle tegevuse eest. Üks võimalus selleks on inimese ees vabandust paluda.
   • Kui olete vabandust palunud, tehke kodutöö. Vabane sellest süümõtlemisest ja lõpeta selle üle mõtlemine. Teil on võimalus minevikku muuta. Ainus, mida saate teha, on minna parema tuleviku nimel edasi.

4. 
   

   
   Looge uus standard. Mõneks ajaks jääb teile mulje, nagu oleksite tegelikkusest lahti ühendatud. Võib juhtuda, et eksite pisut, kuna lähedane on ootamatult teie igapäevaelust kadunud. Kui aga saate sellest lihtsalt üle saada, siis kohanete temata elamisega ja elu ei tundu teile võõras.
   • Uue normi seadmine hõlmab osaliselt ka tavapäraste aastaaegade kulgu. Sel juhul olge julged sünnipäevi tähistada ja puhkusele minna ilma oma lähedaseta. Teilt ei nõuta end ohverdama lihtsalt sellepärast, et inimest, kus te seisate, pole enam olemas.
   • Proovige luua oma perega uusi traditsioone, et oleks midagi, mida oodata. Lisaks võiksite endale uue hobi, mis võtab osa teie ajast.