Kuidas oma südant jälgida

Sisu

• etappidel
• 1. osa Selgitage välja, mida teie süda soovib
• 2. osa Teie elu korraldamine
• 3. osa Oma soovide realiseerimine

Oma südame kuulamine pole alati lihtne, eriti meie kirglikes ja nõudlikes ühiskondades. Kuid kuigi elu üritab teid tõmmata tuhandesse erinevasse suunda, on alati võimalik endale ruumi reserveerida. Teete kõik selleks, et elaksite vastavalt oma südamesoovidele, mis võimaldab teil armastada teie juhitavat elu ja olla rohkem ümbritsevate inimestega.

etappidel

1. osa Selgitage välja, mida teie süda soovib

1. 
   

   
   Loetlege, mida soovite saavutada. Seda tüüpi nimekiri aitab teil kindlaks teha suuna, mida teie süda soovib võtta. Proovige seada eesmärke, mida saate saavutada (mitte olla esimene inimene, kes kõndis Marsil). See nimekiri on teile inspiratsiooniallikas, kui otsite oma elult tähendust. Kui kirjutate tõesti südamega, peegeldab teie nimekiri teie tegelikke kirgi ja püüdlusi.

2. 
   

   
   Looge avatud ruum. Esimene samm oma südame sügavamaks kuulamiseks on anda sellele aeg ja ruum enese väljendamiseks. Tähtis on, et õpiksite paigal püsima, ilma et teid segataks, nii et teie süda oleks kuuldav. Võiksite luua koha, kus saaksite vaikselt istuda. Kui teil on kodus vaba tuba, saate küünlaid süüdata ja luua meeldiva keskkonna, kus asute.

3. 
   

   
   
   
   Kuulake oma südant. Kui olete heas seisukorras, saate oma südame täielikuks avamiseks tööd teha. Võite endalt küsida sellise küsimuse nagu "mida ma praegu enda sees tunnen? Pärast endalt küsimuse esitamist oodake natuke aega, et näha, kas teie südamest ilmneb vastus. Seda tüüpi praktika aitab teie südamel ja sisemistel soovidel end väljendada.
   • Samuti saate kasutada tehnikat, mida nimetatakse keskenduminemis võimaldab teil õppida oma keha kuulama. Siit saate teada, kuidas sellega hakkama saada.
   • Kui olete tühjendanud ja mõelnud, mis sinus toimub, pöörake tähelepanu oma keha reageeringutele. Ärge proovige neid analüüsida, vaid pange neid tähele. Näiteks võite tunda pinget rinnus, kui mõtlete, mis teie sees toimub. Pange seda silti tähele, ilma et peaksite seda parandama.
   • Pange sensatsioonile nimi. Tavaliselt on see sõna või lühike valem. Näiteks võite öelda "pinge" või "rõhk rinnus". Proovige erinevaid termineid, kuni leiate mõne, mis teile sobib.
   • Liikuge sensatsiooni ja selle kirjeldamiseks valitud sõna vahel edasi-tagasi. Vaadake, kuidas nad suhtlevad. Vaadake, kas tundub, et tunne muutub pisut, kui annate sellele õiglase tähtaja.
   • Küsige endalt, mis teid selle sensatsiooni põhjustab. Mis teie elus toimub, mis võib põhjustada teie rinnus pingetunde? Ära mõtle vastusele, vaid lase sel avalduda. See ei pruugi esimesel korral töötada. Keskendumine nõuab harjutamist, kuid see on rida samme, mis aitavad teil avaneda oma südamele ja kõigele, mis teie sees toimub.

4. 
   

   
   
   
   Võtke iga päev enda jaoks aega. Kirglik elu võib kahjustada teie võimet jälgida oma südant. Võtke iga päev enda jaoks aega. Ärge laske sellel ajal midagi riivata. See, mida selle ajaga teete, sõltub teist, kuid siin on mõned soovitused.
   • Mediteerima. Meditatsioon toob erinevaid füüsilisi ja vaimseid eeliseid ning võimaldab muu hulgas madalamat vererõhku ja vähem stressi. Proovige vähemalt 10 minutit vaikses kohas sirge seljaga istuda. Keskenduge millelegi, näiteks õhutundele, mis tuleb teie ninasõõrmetest sisse või välja või esemele, näiteks pliiatsile. Kui teie tähelepanu sellest objektist eemale pöörab, keskenduge end ettevaatlikult uuesti.
   • Võtke pikk vann. Vees lõõgastumisel on sarnased efektid kui teistel lõõgastusvõtetel. See on väga hea viis puhumiseks. Võite kasutada võimalust oma elu üle järele mõelda või lihtsalt nautida vaikust ja kuuma vanni tunnet.
   • Tehke sõbraga kohvi. Võib-olla pole teil aega oma sõpru näha nii sageli, kui soovite. Kasutage "oma aega", et kutsuda mõni sõber, kes on teile kallis, lõunaks või kohvi.

5. 
   

   
   Leidke huvikeskused, mis räägivad teile südamest. Ühiskond kipub ajule rohkem tähelepanu pöörama. Meile kästakse "mõelda enne tegutsemist" ja teha ratsionaalseid ja läbimõeldud otsuseid. Sellest hoolimata ei jäta see palju ruumi intuitsioonile ega südamele. Kuid just nende inimese aspektide kaudu saate muuta oma elu nauditavaks, mitte tõhusaks ja rutiinseks. Südamega kõnelevad tegevused aitavad teil aju iga olukorra üle mõtlemise asemel näha tee, kuhu minna.
   • Näiteks kui teile meeldib lugeda, kulutage kindlasti mõni aeg lugemisele. Paluge oma sõpradel soovitada häid raamatuid. Luulekogu võiks olla eriti teile.
   • Kui eelistate filme raamatutele, siis vaadake hästi hinnatud filme, mis teie südamesse tõmbuvad.
   • Samuti on väga hea mõte veeta aega looduses. Te tunnete end elavamana ja endaga uuesti ühendatud olevat.

2. osa Teie elu korraldamine

1. 
   

   
   Kui see tundub vajalik, pöörduge terapeudi poole. Kui ummistus, mis takistab teie südame jälgimist, tundub tõsisem kui see, millega te saaksite silmitsi seista üksi või sõbra abiga, kaaluge terapeudi poole pöördumist. Paljud spetsialistid tegelevad seda tüüpi probleemidega regulaarselt. Kui teil on olnud traumeeriv lapsepõlv, halb abielu või palju stressi, võib teraapia aidata teil oma südame uuesti avastada ja elada.
   • Somaatiline kogemusteraapia sarnaneb keskendumine keskendute pigem oma keha aistingutele kui mõtetele ja mälestustele.
   • Kognitiivne käitumisteraapia võib aidata teil uurida fikseeritud mõtteid ja uskumusi, mis võivad takistada teil südame järgimist.
   • Siit saate teada oma linna heade terapeutide kohta.

2. 
   

   
   Küsige abi oma sõpradelt. Mõnikord on üksi keeruline kindlaks teha, mida meie süda soovib. Seejärel küsige abi sõbralt. Võiksite isegi proovida keskendumine koos sõbraga ja vii kõik sammud ükshaaval läbi, enne kui räägid, kuidas sa end tundsid. Samuti võiksite lihtsalt rääkida sellest, mis teie elus praegu toimub, ja väljendada soovi oma südant rohkem kuulata. Vaadake, kas teie sõbral on teile nõu anda. Oma tunnetest rääkimine võiks olla suureks abiks, sest sõnade panemine oma emotsioonidele võib anda võimsa efekti.
   • Näiteks võite öelda: "Mul on tunne, et ma ei kuula praegu oma südant. Ma pean tõesti kellegagi rääkima. Kas olete valmis mind aitama? "

3. 
   

   
   Ela oma elu. On lihtne elada elu, mida mõjutavad teised, olgu see siis pere, sõbrad, elukaaslane või isegi lapsed. Kui soovite oma südant jälgida, veenduge, et elaksite vastavalt oma soovidele, mitte sellele, mida inimesed sinult ootavad. See on üks levinumaid kahetsusi, mida inimesed oma surivoodil avaldavad.
   • Küsige endalt: "Kas see on tõesti see, mida ma tahan või teen seda kellegi teise heaks? "
   • Muidugi pole suuremeelne olemine ja teiste heaks asjade tegemine kahju, kuid peate leidma tasakaalu ja olema truu iseendale, olles samas lahke ja abivalmis. Muidu kurnate end ja kaotate kogu südamega ühenduse, isegi kui teie kavatsused on kiiduväärsed.

4. 
   

   
   Asuge teele. Meele muutmine võib olla keeruline väljapääs keerukatest olukordadest, kuid kui alati alla anda, ei õpi sa kunagi oma vigadest ega saavuta kunagi edusamme. Oluline on täielikult oma elu teele asuda. Teie pühendumus annab teile jõudu raskuste olukorras pingutuste jätkamiseks. Oma südame järgimine pole alati lihtne. Kui tunnete tugevat vastupanu sellisele pühendumisele, olgu see siis õpingute või töö valdkonnas, siis on teil igasugune huvi veenduda, kas see on tõesti see, mida teie süda soovib.
   • Vältige looduslike raskuste segamist tugeva vastupanuga. On normaalne tunda end aeg-ajalt motiveerimata, isegi kui olete õigel teel. Kui te pole kindel, kas olete teinud õigeid valikuid, küsige kelleltki, keda usaldate, näiteks lähedast sõpra või pereliiget.

5. 
   

   
   Hoidke ja puhastage oma isiklik ruum. Võite olla üllatunud keskkonna mõjust teie tujule. Näiteks värvid võivad oma enesetunnet oluliselt mõjutada. Veenduge, et teie interjöör oleks puhas ja korras. Kui teile ei meeldi seinte värv, värvige neid teise värviga. Kaunista oma kodu kunstiteostega, mis inspireerivad sind ja panevad sind end hästi tundma. Korraldage oma lähedaste pilte Need paar kaunistusnõuannet võivad olla piisavad, et meelt muuta ja teil oleks lihtsam oma sügavatest soovidest teadlikuks saada. Segane ja halvasti hoitud sisemus kipub teie ajule tagasi mõjuma, mis takistab teil südame järgimist.

3. osa Oma soovide realiseerimine

1. 
   

   
   Harjuta väljendusrikkaid tegevusi. Erinevad loomingulised tegevused aitavad teil oma südant paremini kuulata. Eesmärk on avada teile oma süda või oma sügavaimad soovid. Eneseväljendusmeetodid, näiteks sellised, mida kasutatakse kunstiteraapias, võivad aidata teil end paremini tundma õppida. Siin on mõned ideed, mida proovida:
   • muusikat, liitu kooriga või võta kitarritunde,
   • kunsti, võtta maaliklassi või õppida nikerdama,
   • tantsida, registreeruda salsatunde või rütmilise võimlemise tundi,
   • teatrit, vaadake, kas saaksite liituda kohaliku teatritrupiga. Komöödia mängimine on suurepärane viis oma loovuse väljendamiseks.

2. 
   

   
   Kas proovite tasuta kirjutamist. Igapäevane elu võib kipuda laskma kohustustel ja ootustel eelistada teie soove ja igapäevast elu. Selline tegevus nagu vaba kirjutamine võiks aidata teil oma südamega dialoogis olla ja hakata oma olemuse selle osaga välja arendama intiimsemaid suhteid.
   • Valige teema ja kirjutage see paberitüki ülaossa. See teema võiks olla lihtsalt üks sõna, näiteks "reis" või lühike fraas, näiteks "mida ma reisist arvan". Seadke stopper 5 või 10 minutiks ja kirjutage sellest, mõtlemata sellele liiga palju. Ära planeeri seda, mida kirjutama hakkad. Eesmärk on lasta alateadvusel teadvuse üle võtta.

3. 
   

   
   Harjuta täielikult kohal olema. Elu elamiseks on kaks võimalust: olemine ja tegemine. Paljud inimesed satuvad "tegemise" aspekti kinni. Sest see on hädavajalik eluviis meie kiires ja stressirohkes maailmas ja just nii õnnestub meil sammu pidada. Sellegipoolest oleks teil raskusi oma vajaduste kuulamisega ja elu nautimiseks aega võtmisega. Meditatsioon võib aidata teil keskenduda olema ja õppige oma südant kuulama.
   • Istu mugavas asendis. Selle positsiooniga harjumiseks kulub mõni minut. Seejärel hakake tähelepanu pöörama sellele, kuidas end tunnete.Meeles löövad välja erinevad mõtted, tunnete erinevaid aistinguid ja emotsioonid ootamatult pinnale. Pöörake tähelepanu kõigile neile asjadele ja kõigele, mis selle kogemuse ajal juhtuda võib. Näidake end uudishimulikult selle üle, mida tunnete ja ei tunne vajadust oma emotsioonidele reageerida. Väidavad, et on teadlane, kes jälgib katset ilma sekkumiseta. Kui olete seda teinud turvalises, mugavas ja vaikses keskkonnas, saate oma kogemusi proovida oma päeva jooksul oma äriga tegeledes.

4. 
   

   
   Astuge suur samm. Teie eesmärkide nimekirja põhjal otsustage vajadusel astuda suur samm. Seejärel võite otsustada naasta kooli, kolida mõnda teise linna, kus teil on rohkem võimalusi, või minna perega lähemale või loobuda tööst, et teha midagi, mis sobib paremini teie südamesoovidega. Võib-olla oleks parem rääkida sellest olulisest sammust oma lähedastega enne, kui lähete vette, uurige välja, mida nad arvavad, ja kasu nende toetusest.

5. 
   

   
   Tehke väikesed muudatused. See ei pruugi vajalik teha olulisi muudatusi, et oma elu muuta ja hakata oma südamele järgnema. Vaadake pisiasju, mida võiksite oma igapäevaellu kaasata, mis aitavad teil end rohkem rahuldada enda ja oma soovidega. Näiteks võite otsustada veeta rohkem aega oma sõpradega või vähem aega teleri vaatamiseks. Vaadake oma eesmärkide nimekirja ja vaadake, milliseid väikeseid muudatusi teete, et elada elu, mida soovite tegelikult elada.