Kuidas peapööritust leevendada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Pearingluse ravi
• 2. osa Ravi pearinglust ettevaatlikult

Võib-olla olete pearingluse pärast mures, kuid üldiselt pole sellel vahet ja põhjus on lihtne välja selgitada.

etappidel

1. osa Pearingluse ravi

1. 
   

   
   Saage teadlikuks riskifaktoritest. On mõned tegurid, mis võivad põhjustada pearingluse tõenäosust. Nende tundmine aitab arstil tuvastada selle põhjuse ja leida parim viis selle raviks.
   • Kui olete üle 65 aasta, on teil tõenäoliselt tervislik seisund või kasutate uimasteid, mis põhjustavad pearinglust.
   • Pearinglust võivad põhjustada sellised ravimid, mis alandavad vererõhku või vähendavad valu, hoiavad ära krampe, rahustid ja rahustid.
   • Kui teil on minevikus esinenud pearinglust, on teil tulevikus seda tõenäolisem.

2. 
   

   
   Konsulteerige oma arstiga. Pearinglust on sageli lihtne ravida koduste vahenditega, kuid kui teil on seletamatu, korduv või tugev pearinglus, rääkige sellest oma arstile. See aitab teil vältida tõsisemaid probleeme ja leida parim viis neist vabanemiseks.
   • Kui teil on seletamatu, järsk või tugev pearinglus, millega kaasnevad sellised sümptomid nagu peavigastus, tugev peavalu, kange kael, nägemise hägustumine, äkiline kuulmiskaotus, raskused rääkida, sääre või käe lihasnõrkus, valu rinnus või kõrge pulss, helistage 112 või minge lähimasse traumapunkti, et välistada tõsised põhjused.
   • Arst küsib teie pearingluse sümptomite, teil esinevate haigusseisundite ja kasutatavate ravimite kohta. Pange tähele iga kord, kui teil on uimane, jagage seda arstiga. Seejärel võiks ta läbi viia testid või MRT, et leida teie pearingluse põhjus.
   • Kui arst ei leia teie pearingluse põhjust ja kui need jätkuvad, arutab ta teiega kõiki ravimeid, mida võite võtta või hoolitseda selle eest, mida saaksite sümptomite paremini käsitletavaks tegemisel järgida.

3. 
   

   
   
   
   Peapöörituse korral kasutage meditsiinilisi ravimeetodeid. Sõltuvalt arsti visiidi tulemustest ja teie tehtud testidest määrab ta pearingluse leevendamiseks ravi. Ta võib välja kirjutada ravimeid või soovitada teil pearinglust eriti ettevaatlikult hallata
   • Kui peapöörituse põhjustavad probleemid sisekõrvaga, võib arst välja kirjutada tasakaalutreeningu harjutused, mis aitavad vestibüüli rehabiliteerida. Ta võib teile välja kirjutada ka meklisiini (Antivert), diasepaami (valium) või dimüdrüdrinaadi (dramamiin), mis aitab teil iiveldust ja peapööritust kohe leevendada.
   • Kui teil on Meniere'i tõbi, mis põhjustab teie enesetunnet, võib arst välja kirjutada diureetilise ja dieediga seotud muudatused, näiteks madala naatriumisisaldusega dieet, et vähendada keha vedelike kogust. .
   • Kui teil on vestibulaarse migreeni tõttu pearinglust, aitab arst teil ära tunda rünnakuid esile kutsuvaid elemente, näiteks dieet, stress, uni või treenimine. Samuti võib ta välja kirjutada ravimeid rünnakute ärahoidmiseks ja iivelduse leevendamiseks.
   • Ärevushäirete korral võib arst määrata ärevuse ja pearingluse leevendamiseks ravimeid ja psühhoteraapiat.
   • Kui teil on aneemia, mille sisaldus veres on madal, võib arst soovitada teil seda probleemi ravida toitumismuudatustega.
   • Kui teil on hüpoglükeemia, mis on madal veresuhkru tase, võib arst soovitada seda ravida tervislikuma toiduga ja hoida suupisteid.
   • Sellised südameprobleemid nagu ebanormaalne südamerütm või arütmia võivad vähendada teie veremahtu, mis põhjustab ortostaatilist hüpotensiooni või madalat rõhku, kui tõusete pärast lamamist või istumist. Arst võib soovitada ravi, mis hõlmab istumist ja verevoolu stabiliseerumist, kui see juhtub.
   • Mõned ravimid, sealhulgas kriisivastased ravimid, rahustid ja rahustid, võivad põhjustada pearinglust ja pearingluse korral võib arst teie ravi ümber hinnata.

2. osa Ravi pearinglust ettevaatlikult

1. 
   

   
   
   
   Tehke aktiivse tegevuse ajal paus. Ükskõik, mis teie peapöörituse põhjuseks on, lõpetage see, mida teete, ja puhake mõni minut. See aitab teie vereringet ja aju kohaneda.
   • Kui liigute edasi või liigute liiga kiiresti, võite peapöörituse veelgi süveneda ja kaotada tasakaalu.
   • Kui te ei ole pikali ja suudate seda teha, kaaluge pea püstitamist põlvede vahele või põlvede vahele. See aitab stabiliseerida verevarustust ja peatada pearinglust.

2. 
   

   
   Võtke sügavaid ja regulaarseid inspiratsiooni. Veenduge, et saaksite pearingluse leevendamiseks piisavalt hapnikku. Tehes sügavaid, regulaarseid hingamisi, aitate oma kehal hapnikku saada, nii et rahunege.
   • Proovige lugedes hingata, et aidata teil keskenduda hapniku taseme ja pulsi stabiliseerimisele. Näiteks võite sisse hingata, loendades kuni neli, ja aeguda, lugedes kuni neli. Valige number, mida eelistate.
   • Hingates aeglaselt ja sügavalt, vähendate südame löögisagedust, kui see on kõrge, kuna see võib põhjustada ka pearinglust.

3. 
   

   
   Veenduge, et sööksite tervislikult, regulaarselt. Madal suhkru ja raua sisaldus võib põhjustada pearinglust. Peapöörituse vältimiseks sööge kindlasti korralikult ja regulaarselt.
   • Naturaalsed terved toidud, nagu lahja valk, puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad, võivad päeva jooksul säilitada normaalse suhkrutaseme, mis vähendab pearingluse riski.
   • Kui teil on suhkru puuduse tõttu sageli uimane, kaaluge ilmnevate sümptomite vastu võitlemiseks suupistete hoidmist, näiteks teraviljabaari või õuna.
   • Kui teil on madal raua tase, lisage oma dieeti tervislikuma raua taseme säilitamiseks ja peapöörituse riski vähendamiseks oma dieeti rohkem ravirikkaid toite. Siin on mõned näited rauarikastest toitudest: punane liha ja rups (nt veiseliha ja maks), spinat ja kuivad oad.
   • Mõnel juhul võib pearinglust põhjustada ka naatriumi puudus toidus. Lahustage c. kuni c. soola klaasis vees, mis aitab teie vereringet reguleerida ja pearinglust leevendada.

4. 
   

   
   Vältige dehüdratsiooni ja liigset kuumust. Juues iga päev piisavalt vedelikku, saate vähendada pearingluse ohtu. Kui on palav, püsige keha ülekuumenemise vältimiseks hästi hüdreeritud.
   • Dehüdratsiooni vältimiseks peaksite jooma vähemalt kaks liitrit vett päevas. Dehüdratsiooni vältimiseks jooge iga kahe või nelja tunni järel kaks liitrit külma jooki.
   • Vesi on parim lahendus hüdraatumiseks, kuid võite juua ka muid jooke, nagu tee, puuviljamahl, isotoonilised joogid või kofeiinivabad soolad.
   • Hüpertermia, kui keha muutub liiga kuumaks ja dehüdratsioon võib põhjustada pearinglust. Tavaliselt saate neid sümptomeid leevendada puhates jahedas kohas ja juues isotoonilisi jooke (näiteks Gatorade, Powerade jne).
   • Eemaldage nii palju riideid kui võimalik, et hoida teid jahedana ja kaotada vähem vedelikku.

5. 
   

   
   Vältige aineid, mis võivad teie pearinglust halvendada. Mõned stimulandid nagu kofeiin, alkohol, tubakas või ravimid mõjutavad teie vereringet ja suurendavad teie pulssi. Neid aineid vältides hoiab ära pearingluse või hoiab ära selle süvenemise.

6. 
   

   
   Korraldage abi peapöörituse korral. Kui teil on sagedane pearinglus, eriti seletamatu pearinglus, vältige autojuhtimist ja raskete masinate kasutamist. Lisaks peate sümptomite leevendamiseks puhata. Pidage peapöörituse ajal nõu sõprade, pere või töökaaslastega, et aidata teil ringi liikuda ja muid toiminguid teha, et veenduda, et te ei tee endale ega kellelegi haiget. teine.
   • Samuti hoiate ära enda vigastamise, pannes oma koju piisavalt valgustust ja kõrvaldades takistused, mis võivad teid üles tõsta.