Kuidas kõõlusepõletikku ravida

Sisu

• etappidel
• 1. osa tärkava kõõlusepõletiku ravimine
• 2. osa Raskema tendiniidi ravi
• 3. osa Kõõlusepõletiku ravi professionaaliga

Tendiniit on kõõluste põletik, mis loob ühenduse lihaste ja luude vahel. Need kõõlused hakkavad tööle, kui lihased ja luud on stressis. Tendiniit tekib siis, kui kõõlused on liiga sageli stressis ja eriti korduvalt, ilma vigastusteta, olgu siis tööl või vabal ajal. Kõõlusepõletik võib mõjutada mis tahes kõõlust, kuid kahjustatud kehaosi on rohkem, näiteks randme, küünarnuki, õla, kanna (kuulus Achilleuse kõõlus) või puusa. Tendiniit on nõrgavõimeliseks muutumise suhtes väga valus, kuid see võib mõne nädala jooksul taanduda, kui puhata ja seda ravida.Samuti juhtub, et see muutub krooniliseks ja selles etapis saab mõju piirata ainult tervishoiutöötaja sekkumine.

etappidel

1. osa tärkava kõõlusepõletiku ravimine

1. 
   

   
   Ärge suruge oma kõõlust. Tendiniiti võib põhjustada vigastus, kuid sageli on see paha, mis ilmneb päevast päeva korduvate toimingute tagajärjel. Sellised žestid põhjustavad lõpuks kõõlustele mikrotraume, mis tekitavad põletikku. Seejärel on viga, et viga tuvastada. Kui see on tehtud, peate sellest hoiduma või tehke seda teisiti. Kui kõõlusepõletik on põhjustatud teie tööst, peate sellest teavitama oma tööandjat, kes saab teie töökoha korraldada. Kui see on seotud spordiga, siis on kindlasti tegemist sellega, et olete liiga teinud või et te ei tee liigutusi õigesti. Mõlemal juhul küsige nõu oma treenerilt, kui teil seda on.
   • Tennis ja golfimängijad on rohkem kui teised küünarnuki tendiniidi ohvrid, mida tuntakse vastavalt kui "tennise küünarnukk" ja "golfi küünarnukk".
   • Äge kõõlusepõletik läheb iseenesest nii kaua, kui teil on piisavalt aega puhata, kuid kui te midagi ei tee, muutub see krooniliseks ja seda on palju raskem ravida.

2. 
   

   
   
   
   Kandke külma põletikulisele kõõlusele. Kõõlusepõletiku valu põhjustab peamiselt põletik, mis on keha reaktsioon vigastatud piirkonna kaitsmisele ja paranemisele, nii et ravige seda kõigepealt. Külma saamiseks võite teha jääkuubikutega tasku, osta jahedama koti või kasutada kotti külmutatud herneid. Teie ülesandeks on teada saada, mis on kõige praktilisem sõltuvalt mõjutatud kehaosast. Neid külmetusi, umbes veerand tundi, tehakse kahe või kolme tunni jooksul, kuni valu ja põletik kaovad.
   • Kandke väikesel alal, näiteks randmel või küünarnukil, jää umbes 10 minutit. Suuremate alade jaoks, kus lihased või kõõlused on sügavamad, võtab pealekandmine umbes 20 minutit.
   • Külma pealekandmise ajal on soovitatav haige osa tõsta. Külmatasku hoiab elastne side kinni või mitte.
   • Mähkige jääpakk alati rätikusse, et vältida külmahammustusi.

3. 
   

   
   
   
   Võtke põletikuvastane. Kõõlusepõletiku korral on üsna tavaline kasutada mittesteroidset põletikuvastast ravimit (NSAID), millest paljud on käsimüügis. Ödeemi ja valu vähendamiseks peate võtma aspiriini, libuprofeeni või naprokseeni. Need ravimid pole süütud, kuna need võivad lagundada magu, neere ja maksa. Ärge kunagi võtke neid kauem kui kaks nädalat, sõltumata temperatuurist.
   • Pillide asemel võite teha paikset ravi põletikuvastase kreemi või geeliga. Sa pead masseerima õrnalt ja pikka aega. See lahendus kehtib ainult siis, kui süüde asub pinnal.
   • Vältige valuvaigistite (paratsetamool) või lihasrelaksantide (tsüklobensapriin) võtmist, kuna need ei ravi põletikku, vaid ainult valu.

2. osa Raskema tendiniidi ravi

1. 
   

   
   Sirutage õrnalt nõrgalt põletikulist kõõlust. Sel juhul saavad harjutused vabastada neile allutatud pinge lihaseid ja kõõluseid, vereringe on parem. Pikemas perspektiivis naaseb paindlikkus ja ka liigutuste amplituud. Venitamist saab teha ägeda tendiniidi korral (kui valu pole liiga suur), kroonilise kõõlusepõletiku korral või ennetamisel. Tehke aeglaseid ja ühtlaseid liigutusi, mida tuleb hoida umbes 30 sekundit. Päeva jooksul tehke kolm või neli seanssi kas puhata, enne või pärast pisut pingutatud füüsilist pingutust.
   • Kroonilise tendiniidi korral või jaotuse vältimiseks on parem niisket kuumust rakendada otse vigastatud alale. Seega on teie kõõlus paindlikum ja suudab veojõu paremini teenida.
   • Kõõlusepõletikust põhjustatud valu on öösel ja pärast pakkumist pisut oluline.

2. 
   

   
   Pange ortoos. Kui teie kõõlusepõletik puudutab põlve, küünarnukki või randmeosa, teadke, et on olemas enam-vähem jäikaid ortoose, mis vastavad konksukinnitusega ribadele ja mis võimaldavad liikumist kaitsta tundlikku tsooni. See piirab ka teie pingutusi.
   • Tendiniiti ei ravita täieliku liikumatusega. Tegelikult vajavad lihased ja kõõlused enda parandamiseks vere toitaineid, mistõttu on vajalik teatav tegevus.
   • Kui töötate lisaks ortoosile, võite ka endalt küsida, kas teie töökoht sobib. Kontrollige, kas teie iste, laud, arvuti ... on teie suuruse ja tööga hästi kohandatud.

3. osa Kõõlusepõletiku ravi professionaaliga

1. 
   

   
   Tehke kohtumine arstiga. Kui teie kõõlusepõletik pole puhkuse, ravimite või ortoosi kandmise tõttu kadunud, on teil vaja ainult arsti. Selle abil hinnatakse probleemi tõsidust, kui teete konkreetse eksami, näiteks MRI. Tulemust silmas pidades ütleb ta teile oma soovitused, seda nimetatakse konservatiivseks raviks. Kui kõõlus on katki (degeneratsiooni tõttu), suunab ta teid operatsiooni läbiviimiseks spetsialisti juurde. Kui kõõlusepõletik pole liiga raske, määrab ta füsioteraapia seansid ja võib-olla ka kortikosteroidide infiltratsioonid.
   • Kui on operatsioon, tehakse seda sageli artroskoopia abil, kahjustatud piirkonda viiakse õhuke toru, mis on varustatud optika ja valgustussüsteemiga. Pisikeste kirurgiliste tööriistade tutvustamiseks harjutatakse läheduses ka teisi väikeseid auke.
   • Kroonilise tendiniidi korral hõlmab protseduur sageli armekoest tekkinud adhesioonide aspireerimist, mis on tekkinud aja jooksul, kahjustamata terveid kudesid.

2. 
   

   
   Saate määrata füsioteraapia seansse. Kui tendiniit on krooniline, kuid mitte invaliidistav, määravad arstid füsioteraapia seansse. Füsioterapeut näitab teile mitmeid spetsiifilisi lihaste tugevdamise venitusi ja harjutusi: see võtab arvesse kahjustatud kõõlust, aga ka ümbritsevaid lihaseid. See paneb sind töötama ekstsentriliselt, lihas ei tekita paindelisust, vaid aeglustab pikendusliikumist, mis sobib suurepäraselt kroonilise kõõlusepõletiku korral. Planeerige kaks kuni kolm füsioteraapia seanssi nädalas ühe kuni kahe kuu jooksul.
   • Oma praktikas on füsioterapeudid varustatud ultraheli- või elektrostimulatsiooniseadmetega (TENS), mis annavad sageli häid tulemusi.
   • Mõned füsioterapeudid, aga ka teised terapeudid kasutavad väikese kuni mõõduka tendiniidi raviks infrapunakiirgust. Tekkinud kuumus aitab vähendada põletikku ja valu.

3. 
   

   
   Saage sissetung tehtud. Kui arst peab seda sobivaks, võib ta välja kirjutada ühe või kaks kortikosteroidi süsti põletikulisse kõõlusesse või selle lähedusse. Kortikosteroidid (kortisoonipõhised) on valu vastu väga tõhusad, kuna need vähendavad põletikku kiiresti. Leiate kahjustatud osa suurema liikuvuse, vähemalt lühiajaliselt. Pange tähele, et riskid on olemas. Mõnel juhul võib väga harva öelda, et kortikosteroidide infiltratsioonil võib olla vastupidine mõju, nimelt haiguse süvenemine, näiteks kõõluse rebend. Üle kolmekuulise kroonilise kõõlusepõletiku korral pole infiltratsioon võimalik, seega on rebenemise oht liiga suur.
   • Kortikosteroidide infiltratsioon on vaid lühiajaline. Pikas perspektiivis vajame muid ravimeetodeid.
   • Lisaks kõõluste nõrkusele on nende infiltratsioonide korral täheldatud ka selliseid tõsiseid kõrvaltoimeid nagu lihaste atroofia, närvikahjustus ja immuunpuudulikkus.
   • Kui sissetungidel pole mõju ja seetõttu ei võimalda teil teostada täiendavat ravi, peitub lõplik lahendus sageli kirurgilises protseduuris.

4. 
   

   
   Lugege PRP-süstide kohta. See on trombotsüütide rikka plasma süstimine. See ravi on suhteliselt hiljutine: saate teatud koguse verd, mida seejärel töödeldakse vereliistakute eraldamise teel. Seejärel sisestatakse need uuesti väiksemasse plasmamahtu, millest kontsentratsioon. See autoloogne preparaat süstitakse otse kahjustatud piirkonda, see stimuleerib mikrovaskulatuuri ja uute kiudude teket.
   • Kui see töötab, eelistatakse PRP-süstimist, kuna praktiliselt puuduvad kõrvaltoimed.
   • Nagu iga invasiivse operatsiooni korral, on ka nakkuse, hemorraagia või armkoe adhesioonide oht.