Kuidas trismust looduslikult ravida

Sisu

• etappidel
• 1. osa Lõdvestage ja tugevdage oma lõualuu
• 2. osa Looduslike abinõude proovimine
• 3. osa Oma toitumisharjumuste kohandamine

Trismus on seisund, mis takistab teil lõualuu avamist või sulgemist või lõualuu valulike lihasspasmide tekkimist. "Tõeline" trismus tekib siis, kui olete nakatunud teetanusega. Kuid paljud inimesed kannatavad pingelise lõualuu all, mis pole teetanusega seotud, ja mõned neist teavad, kuidas seda kodus ravida. Õnneks saab korralikult toitumist, harjutusi ja looduslikke abinõusid kasutades ravida kerget trismust.

etappidel

1. osa Lõdvestage ja tugevdage oma lõualuu

1. 
   

   
   Tee joogat. Stress võib muuta trismuse halvemaks või eelsoodumuse ilmneda ning jooga on suurepärane tegevus selle leevendamiseks. See on täielik praktika, mis aitab kehal füüsiliselt ja energeetiliselt. Joogat tehes jõuate oma stressi allikani, mis põhjustab lihasspasme. Paljud joogaasendid võivad aidata teil trismusest terveneda, sealhulgas järgmised.
   • Asanad (st joogaasendid) nagu "Adho Mukh Svanasana" (koera pea alla) parandavad pea ja lõualuu vereringet. Selle asana ajal viib praktik V-koha tagurpidi, puusad lae poole, samal ajal kui käed ja jalad puhkavad põrandal.
   • "Salamba sarvangasana" (õlaasend) on positsioon, kus asetate oma õlad vaibale või tekile ja kus ülejäänud keha, mis asub õlgade all, on põrandaga risti. See ümberpööramine võimaldab suurendada verevoolu peas. Enne vigastuste vältimist õppige, kuidas seda poosi korralikult teha.
   • "Viparita Karani" (jalgade poos vastu seina) teostatakse lamades põrandal, toetades alaselja polsteriga ja sirutades jalad ülespoole, kasutades seina toena.
   • "Shavasana" (laiba asend) lõdvestab lihaseid ja aitab vähendada lihaspingeid. See on täielik lõdvestumine. Lamage selili põrandal, käed külgedel, peopesad üles ja lõdvestage teadlikult kõiki keha lihaseid pealaest jalatallani.

2. 
   

   
   
   
   Tehke natuke meditatsiooni. Meditatsioonitehnikad võivad aidata teil trimmimist parandada. Istumismeditatsioon on suurepärane lähtepunkt temporomandibulaarse liigese lõdvestamiseks. Alustage istumisest mugavas asendis ja keskenduge keele lõdvestamiseks. Sageli jääb keel suulakke vastu, ilma et te sellest isegi aru saaksite. Lõdvestage silmi ja lõdvestage lõualuu. Samuti pehmendage nahka huulte nurkades.
   • Need juhised on ettevalmistavad sammud "pratyahara" jaoks, mis on sensoorse teadvuse sisemus. Tema lõualuu lõdvestamiseks on vaja natuke harjutada, kuid see on kasulik tehnika.

3. 
   

   
   Harjuta oma lõualuu. Treeningutel on oluline roll trismuse ravis. Kui teete neid õigesti ja regulaarselt, võivad need aidata teil seda häiret ravida ja ära hoida. Alustuseks lõdvestuge ja langetage õlad, lõdvestage alalõug ja keel. Veenduge, et hambad ei puudutaks üksteist.
   • Soojendage lõualuu lihaseid väikeste liigutustega ülalt alla ja vasakult paremale. Veenduge, et te ei ropendaks. Avage ja sulgege suu nii palju kui võimalik, põhjustamata valu ega ebamugavusi.
   • Liigutage oma lõualuu nii kaugele kui võimalik. Enne lihaste lõdvestamist tehke külgedel sarnased liigutused.

4. 
   

   
   
   
   Korda harjutusi vastu kätt. Lükake suu avamise ajal rusikaga vastu alalõuga ja lükake pöidlaga vastu lõugu vasakule ja paremale küljele liikumise ajal edasi ja tagasi liikudes külgmiste liikumiste ajal. Hoidke lõualuu mõne sekundi jooksul äärmises asendis. Avage suu võimalikult lai, seejärel proovige see sulgeda, takistades samal ajal liikumist, vajutades sõrmedega alumistele lõikehammastele.
   • Proovige end peeglist vaadates alumist lõualuu üles ja alla liigutada, vältides läbipainet või liigutusi, mis tekitavad klõpse või blokeerivad lõualuu.
   • Iga harjutust tuleb korrata vähemalt kümme korda päevas.

5. 
   

   
   Kaaluge TheraBite süsteemi kasutamist. See on kaasaskantav süsteem, mis on loodud trismuse raviks ja annab patsientidele lõualuu anatoomiliselt korrektse liikumise. See süsteem võimaldab liigese lahtiharutamist ja passiivset liikumist.
   • Pea- või kaelavähk võib põhjustada trismust, eriti kui teil on kiiritusravi. Seejärel võiksid teid aidata TheraBite'i harjutused.

2. osa Looduslike abinõude proovimine

1. 
   

   
   Tea, kuidas pinge põhjust ära tunda. Temporomandibulaarne liigesehaigus on lõualuu ja kolju ühendava kõõluse sagedane probleem, mis põhjustab sageli seda, mida inimesed võtavad trismuse jaoks. See häire võib põhjustada klõpse, tundlikkust, lõualuu valu, närimisraskusi ja lõualuu lukustumistunnet. "Tõeline" trismus on teetanusebakterite toodetud toksiinide tagajärg, mis põhjustavad tugevaid lihaste kokkutõmbeid. Nakkuse põhjustab sügav haav või haav, mis on saastunud mulla või looma väljaheidetega, ja see võib põhjustada tõsiseid tüsistusi.
   • Kui te pole vaktsineeritud, võtate teetanuse tekkimise suurema riski.
   • Kui olete vigastatud määrdunud esemega, puhastage haav hästi ja pöörduge arsti poole. Teetanuse korduva võimendaja võite saada siis, kui te pole seda saanud üle viie aasta. Te ei tohi proovida kodus ravida teetanuse põhjustatud trismust.
   • On ka teisi teetanuse sümptomeid, mis ilmnevad tavaliselt kümme päeva pärast vigastust, näiteks neelamisraskused, surve kõhulihastele, valulikud lihasspasmid, palavik, higistamine ja kiire südametegevus.
   • Temporomandibulaarsest liigesehäirest põhjustatud trism on kodus kergesti ravitav. Kui jäikus või valu püsib, süveneb päevade möödudes või takistab suu avamist või sulgemist, pidage nõu oma arstiga.

2. 
   

   
   Proovi sinepiõli ja küüslauku. Sinepiõli aitab parandada vereringet piirkonnas ja on põletikuvastane. Sellel on ka antimikroobsed omadused, mis aitavad võidelda nakkustega, mis võivad teie seisundit halvendada. Lõuga, mis pole nakatunud ega paistes, on palju lihtsam liigutada.
   • Keetke 2 küüslauguküünt c. kuni c. sinepiõli ja laske jahtuda. Masseerige õli piirkonnale kaks kuni kolm korda päevas.
   • Enne looduslike abinõude kasutamist pidage kindlasti nõu arsti, hambaarsti või ortodondiga.

3. 
   

   
   Joo taimeteed. Järgmiste taimedega valmistatud taimetee aitab ravida trismust:
   • kava kava: vähendab ärevust ja laseb teil lõõgastuda
   • kannatuslill: vähendab lihaspingest ja emotsionaalsest stressist põhjustatud ärevust, rahutust ja ebamugavusi
   • feverfew: vähendab lihasvalu
   • kummel: on täiskasvanutel rahustava toimega ja vähendab stressist põhjustatud lihasvalu
   • piparmünt: rahustab ja leevendab valu
   • Ehhinaatsea: vähendab valu ja põletikku

4. 
   

   
   Hankige magneesiumi. Magneesium võib aidata lihastel lõdvestuda ja rahustada närvisüsteemi, mis võib vähendada lõualuu lihasspasme. Tarbi magneesiumirikkaid toite, mis aitavad vähendada trismuseni viinud lihaste stressi ja põletikku.
   • Rohkem magneesiumi söömiseks lisage dieedile mandleid, indiapähkleid, banaane, avokaadosid, kuivatatud aprikoose, herneid, ube, soja- ja täisteratooteid nagu hirss ja pruun riis.
   • Naised peaksid tarbima 320 mg magneesiumi päevas ja mehed 420 mg. Arutage oma arstiga oma dieeti ja kaaluge toidulisandi kasutamist, kui te ei tarbi päevas piisavalt kaltsiumi.

5. 
   

   
   Pange see täis kaltsiumi. Kaltsium aitab teil luid tugevdada ja kaltsiumipuudus võib põhjustada lihasspasme, mida nimetatakse tetaaniaks. Sööge kaltsiumirikkaid toite, et tugevdada lõualuude luid ja reguleerida lõualuu lihaste liikumist, mis hoiab ära spasmi, mis põhjustab trismust.
   • Leiate palju kaltsiumi piimas, jogurtis, juustus, rohelistes lehtköögiviljades nagu lehtkapsas ja kalades nagu lõhe ja sardiinid.
   • Täiskasvanud peavad tarbima 1000 mg kaltsiumi päevas.

6. 
   

   
   Tarbi rohkem D-vitamiini Teie keha vajab kaltsiumi nõuetekohaseks imendumiseks D-vitamiini. Selle vitamiini puudus võib põhjustada luude nõrgenemist ja võimalikku luuvalu, mistõttu võib D-vitamiini madal tase suurendada temporomandibulaarse liigese talitlushäirete ja trismuse väljanägemise riski.
   • Rasvased kalad nagu tuunikala, lõhe ja makrell sisaldavad D-vitamiini, aga ka kalamaksaõli. Väikestes kogustes D-vitamiini leiate ka munakollast, loomaliha maksast ja juustust. Seda leidub ka rikastatud toitudes nagu piim, jogurt, apelsinimahl, margariin ja mõned hommikusöögiks mõeldud teraviljad.
   • Täiskasvanu peaks päevas tarbima keskmiselt 600 ühikut (rahvusvahelisi ühikuid) D-vitamiini.

3. osa Oma toitumisharjumuste kohandamine

1. 
   

   
   Proovige massaaže. Masseerige lõua õrnalt sõrmede näpunäidetega. Tundke lõualuu joont, kus see valutab või kust klõpsud tulevad, ja masseerige õrnalt ringjate liigutustega üks minut mõlemal küljel. See võib aidata lihaseid ja kõõluseid leevendada.

2. 
   

   
   Kandke sooja ja külma kompressi. Jää valulikus piirkonnas vähendab põletikku. Kuumus leevendab valu ja lõdvestab lihaseid. Kasutage sooja veega kastetud sooja veekotti või rätikut ja jääpakki või jääkuubikuid rätikus. Kui tunnete nendes kohtades valu, võite kasutada ka kuuma kompressi kaelal ja õlgadel.
   • Veenduge, et te ei põleks nahka ega põhjustaks külmumist! Kandke kümme minutit külma, seejärel soojendage viis minutit. Naha kahjustamise vältimiseks pange sellele alale rätik.

3. 
   

   
   Hoidke alati head rühti. Oluline on hoida päeva jooksul head kehahoiakut, eriti arvutiga töötades, kontoris või pikka aega istudes. Valulike lihaste leevendamiseks hoidke pea ja kaela õiget kehahoiakut.

4. 
   

   
   Vältige roomamist. Inimesed, kes regulaarselt hambaid pigistavad, on suurema tõenäosusega temporomandibulaarse liigesehaiguse tekkeks, kuna nad avaldavad liigestele ja lõualuu lihastele liigset survet. Mõned inimesed kurnavad isegi öösel. Riski vähendamiseks lõpetage nutmine.

5. 
   

   
   Söö pehmeid toite. Kui lõualuu lihased on pinges ja valusad, peaksite laskma neil puhata, selle asemel, et panna need tööle. Sööge pehmeid toite, näiteks suppi, mune, kala, kvarki, smuutisid ja keedetud köögivilju. Sööge väikesi hammustusi. Vältige liiga kõvasid toite, mis võivad kleepuda või mida on keeruline närida.
   • Ärge närige kummi.

6. 
   

   
   Joo umbes kaks liitrit vett päevas. Dehüdratsioon võib põhjustada lihaskrampe ja suurendada trismuse riski. Jooge regulaarselt vett, et hoida lihased ja luud heas seisukorras. Päevas peate jooma kaks liitrit vett.