Kuidas vabandada pärast halba käitumist

Sisu

• etappidel
• 1. osa Vabandage sõnadega
• 2. osa Vabandage
• 3. osa Järelmeetmed vabanduste osas

Sa ärritud oma partneri üle ja oled stressirohkel tööpäeval käitunud sobimatult või teinud ülemusele sobimatuid kommentaare. Ehkki neid ei näe kunagi hästi, võib halb käitumine tekkida ja neid põhjustavad sageli viha, ärevus, segasus või stress. Kui käitusite halvasti, vabandage ennast vajadusel ja suurendage oma võimalusi leida inimese head armu.

etappidel

1. osa Vabandage sõnadega

1. 
   

   
   Enne vabandamist valmistage end ette. Isegi kui teil on kiusatus vabaneda solvunud inimese ees niipea, kui olete oma eksimisest aru saanud, on parem enne seda natuke oodata. Sõltuvalt teie käitumise raskusest võite eemalduda inimesest terve päeva, et anda talle ruumi ja rahustada teie emotsioone.
   • Ettevalmistus võimaldab teil mõelda ka sellele, kuidas saaksite vabandada, samuti vabanduste sisu. Mitu korda pärast läbimõeldud ja selgelt esitatud vabandust üks päev pärast kuritegu võib olla tõhusam kui juhuslikud ja kohmakad vabandused, mis tehakse vahetult pärast juhtumit.

2. 
   

   
   Kirjuta vabanduskiri. Kui teil on raskusi vabanduste väljendamisega, proovige maha istuda ja kirjutada vabanduskiri. Mõnikord võib mõtete ja tunnete märkimine aidata teil paremini mõista, mida mõtlete. See võimaldab teil ka oma halva käitumisega silmitsi seista ja mõista põhjuseid, mis teid sinna tõukasid. Oma üleastumise põhjuste väljaselgitamine võib aidata teil selgemalt ja siiramalt vabandust paluda. Isegi kui te ei pruugi inimesele kirja kätte anda, aitab mõtete kirjutamine teie isiklikku vabandust paremini väljendada.
   • Keskenduge oma kirjas tõsiasjale, et teil on kahju, proovimata oma käitumist õigustada. Vältige selliseid fraase nagu: "Vabandan oma käitumise pärast, kuid olin väga stressis." Ütle: "Mul on kahju oma käitumise ja viisi pärast, kuidas ma sind kohtlesin. Olin stressis ja käisin teie järel, mis polnud õige. »Sõna asendamine kuid poolt ja võib olla hea algus.
   • Proovige oma kirjas rõhutada ka inimese vaatenurka, öeldes, et saate aru, miks ta teie peale vihane on. Andke ka lubadus, et proovite tulevikus olla korralikuma suhtumisega, kuna see tõestab, et teete pingutusi oma suhtumise parandamiseks.
   • Lõpetage kiri positiivsel toonil, kinnitades, et selline käitumine ei kordu ja loodate olukorrast mõlemad üle saada. Allkirjastage kiri sõnadega "Südamest" või "Siiralt", et näidata oma soovi olla siiras ja aus.

3. 
   

   
   
   
   Vabandage end privaatses ja vaikses kohas. Kui otsustate isiklikult vabandust paluda, peate kindlasti seda tegema privaatses, vaikses kohas. See võib olla teie kontoris tööl, konverentsiruumis, kodus või vaikses kohas kooli raamatukogus. Privaatses kohas isiklikult vabandades võimaldab see teil olla oma tunnetes aus ja siiras.
   • Kui inimene pole teie käitumist üldse hinnanud, soovitage mõlemale neutraalset ja turvalist avalikku kohta, näiteks kohvik tema kodu lähedal või restoran.

4. 
   

   
   Võtke vastutus oma tegude eest. Alustuseks vabandage oma halva suhtumise pärast ja tunnistage, et see oli paigast ära. Olge oma vigadest rääkides konkreetne, sest see näitab, et suudate oma tegude eest vastutada. See näitab ka seda, et olete nõus tunnistama, et eksisite, mis kindlasti viib teise inimese teile andeks.
   • Võite öelda näiteks: "Mul oli ekslik, kui ma aktsionäridega kohtumisel karjusin teile. Samuti eksisin sellega, et kuritarvitasin teid ja kasutasin teie poole pöördudes sobimatut keelt. "

5. 
   

   
   
   
   Avaldage kahetsust. Kui olete oma käitumise sobimatuse tunnistanud, väljendage oma tegude ja sõnade pärast siirast kahetsust inimesele. See paneb teda mõistma, et olete teadlik ebamugavusest või valust, mille olete talle põhjustanud. Proovite luua inimesega emotsionaalse ühenduse. Peate proovima olla võimalikult aus ja siiras.
   • Ütle näiteks: „Ma saan aru, et mu sõnad ja teod olid paigast ära ja kahetsen, et lasin vihal võimust võtta. Olen teadlik, et olen teile haiget teinud ja häbenenud, ja kahetsen oma käitumist. "

6. 
   

   
   Lubage oma suhtumist muuta. Paku lahendus enda lunastamiseks. See võib olla lubadus seda mitte teha või rääkida tulevikus sellest lugupidavamalt kui seda kritiseerida. Andke inimesele realistlik lubadus toetada teie vabandust. Lubaduses tuleb näidata soovi muuta oma käitumist ja suhtuda korralikku suhtumisse.
   • Ütle näiteks: "Ma luban, et ei tule kunagi uuesti koosolekule ja lõpetame teie või teiste kohta sündsusetu märkuse tegemise. Võite ka öelda: "Ma tean, et kritiseerin teid jätkuvalt, kuid tean, et ma ei taha sellel teel jätkata. Ma hakkan oma emotsioonide juhtimisega tegelema ja veenduge, et te ei satuks minu meeleolumuutuste ohvriks. "
   • Teine võimalus on küsida inimeselt, kuidas saaksite end lunastada, ja lasta tal jagada teiega seotud ootusi. See valik võib olla kasulik, kui vabandate abikaasa või partneri ees ja soovite, et see ütleks teile, kuidas oma halba käitumist parandada. Võite öelda: "Kuidas ma saan ennast lunastada? "

7. 
   

   
   Paluge andestust. Peaksite oma vabanduse lõpetama, paludes andestust oma tegude eest. Andestuse palumine ja inimese armuandmine on tema jaoks tõend teie vabanduste siirusest.
   • Vormige andestus alati kui küsimus kui avaldus. Inimene peab andestuses tundma teie nõrkust, mitte teie võimet nõudmisi sõnastada. Võite rääkida järgmistel tingimustel: "Mul on kahju, et nii käitusin. Ma tean, et see oli sobimatu. Kas sa andestad mulle selle? "

2. osa Vabandage

1. 
   

   
   Pakkuge oma käitumisega tekitatud kahju hüvitamist. Kui olete mõne tuttava või kolleegi suhtes käitunud valesti, näiteks kallanud tema särgile kohvi või pannud talle lõunaks jänese, oleks tore, kui pakutaksite mingit hüvitist. See võib olla konkreetne ja lunastav tegevus, näiteks tasuda peitsitud särgi keemilise puhastuse eest või maksta lõuna eest selle kaotamise korvamiseks. Ainuüksi tõsiasi, et pakute inimesele hüvitist, näitab, et tunnete end halvasti ja soovite proovida end oma käitumise eest lunastada.
   • Pakkumiste tasaarvestamine võib olla rahaline juhul, kui olete oma käitumisega kahjustanud kellegi teise vara. Samuti on teil võimalus pakkuda hüvitist muude toimingute kaudu, näiteks maksta kellegi kohvi eest pärast selle tahtmatut väljavoolamist või aidata kellelgi oma katkist telefoni vahetada pärast juhuslikku tualettruumi viskamist.

2. 
   

   
   Andke inimesele vabanduse saamiseks kingitus. Teine võimalus halva teo kompenseerimiseks on üllatada solvanud isikut vabandusandega. See võib olla midagi tavalist, näiteks kommikarp või lillekimp. Jätke kingitus oma lauale või laske see koos kaardiga selgitada, kui kahju teil on. See väike žest võib vähemalt lubada tal oma vihast lahti lasta ja teie vabandusi vastu võtta.
   • Mõelge ka kingitusele, mis võib inimesele eriline olla, näiteks tass, millele on graveeritud lemmikkuulsus, või kast lemmikkokolaadist. Hoolikad isiklikud kingitused on tavaliselt tõhusad ja võivad näidata inimesele, et tunnete end oma käitumise pärast halvasti.

3. 
   

   
   Inimese päeva heledamaks muutmiseks pange ette. Samuti on teil võimalus teha inimesele midagi toredat, et tema päeva paremaks muuta ja näidata talle, et soovite end lunastada. Võite teda üllatada, kutsudes ta lõunale või viies talle oma lemmik lõuna tööl. Samuti võite planeerida kaks väljasõitu, et korvata puudumine temaga kohtumisel.
   • Tavaliselt peavad verbaalsete vabandustega kaasas olema väikesed lahked žestid. Saatke inimeselt siiras vabandus, kuid tehke ka heategu, et ta saaks teile andeks anda.

3. osa Järelmeetmed vabanduste osas

1. 
   

   
   Andke inimesele aega oma vabanduste seedimiseks. Kui olete sõnade või tegudega vabandust palunud, andke talle aega nende vastuvõtmiseks. Ärge oodake, et inimene teile kohapeal andeks annaks või öelge, et pärast vabandamist pole see probleem. Võib kuluda aega, kui inimene võtab teie vabanduse vastu ja unustab teie halva käitumise.
   • Andke inimesele ruumi ja andke talle aega oma emotsioonide haldamiseks ja leidke neis soov teile andeks anda.
   • Olge kannatlik, kui annate inimesele aega. See pole tõsi, sest arvate, et inimesel on olnud piisavalt aega. Ta võib vajada rohkem aega kui arvate.

2. 
   

   
   Ole lahke selle suhtes, keda oled solvunud. Nii käituge temaga, isegi kui ta on ikkagi teie peale vihane. Kui ta ei ütle "ma annan teile andeks", võib teil olla piinlik või pettunud, eriti kui olete teinud siiralt vabandust. Kuid te ei saa kedagi sundida teile andeks andma ja ebaviisakas või tema jaoks tähendatud asi teeb asja ainult hullemaks. Selle asemel keskenduge tema vastu lahkuse ja arvestamise näitamisele, isegi kui ta oli kaugel.
   • Andke endast parim, et olla inimese vastu lahke. Näita talle, et tahad alati olla tema sõber, isegi kui ta pole sulle veel andestanud.

3. 
   

   
   Keskenduge oma halva käitumise muutmisele. Kui inimene keeldub teie vabandusest, pöörduge tagasi ja keskenduge püsivale muutusele teie halvas käitumises. Pange oma uus isiksus tegutsema ja näidake inimesele, et teete pingutusi suhete hoidmiseks ja tervislike tõkete säilitamiseks. Aja möödudes võib ta aru saada, et olete muutunud, ja võib-olla mõtleb teie suhte uuendamisele.
   • Pidage meeles, et teod on paremad kui sõnad. Tegutsemine vastutustundlikumal ja hoolivamal viisil võimaldab inimesel näha teie pingutusi muutusteks.