Kuidas jõusaalis tõhusalt treenida

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Õnnestub jõusaalis
• nõu

Selle artikli kaasautor on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA atesteeritud eratreener Briti Columbias. Ta on eratreener ja spordiinstruktor alates 2002. aastast.

Selles artiklis on viidatud 20 viitele, need asuvad lehe allosas.

Jõusaal on vormi saamiseks väga mugav, kuid see võib alguses hirmutada. Isegi kui olete regulaarselt spordisaalis, võite tunda, et treening ei anna soovitud tulemusi. Ükskõik, millised on teie isiklikud eesmärgid, on selles keskkonnas oma vormisoleku parandamine täiesti võimalik. Kehtestage tõhus ja riskivaba rutiin ning olge vaimselt valmis, et tunnete end edu saavutamiseks kohe, kui saate tuppa.

etappidel

1. meetod 3-st:
Õnnestub jõusaalis

1. 3 Proovige kaalumasinat. Seda tüüpi seade võib hirmutada, kui te ei tea, kuidas seda kasutada, kuid kui kasutate seda õigesti, võib see lihaste arendamisel olla väga tõhus. Kui soovite oma spordisaalis masinaid kasutada, kuid ei tea, kuidas seda teha, paluge ühel töötajal näidata teile õiget tehnikat või maksta eratreenerina. Võite proovida järgmisi masinaid.
   • Kõrge rihmaratas on efektiivne ülakeha, sealhulgas biitsepsi, käsivarte ja seljalihase tööks.
   • Kükita puur või Smithi masin võimaldavad teil töötada nelipealihase, tagumiku, tuharate, õlgade, kõhulihaste ja selja ülaosaga.
   • Rihmapingid võivad olla erinevat tüüpi ja võivad lisada vastupidavust sellistele harjutustele nagu õla treenimine, astumine, külje tõus ja abs.
   • Selja jõutreeningu masin võimaldab, nagu nimigi ütleb, töötada selja erinevaid lihaseid.
   reklaam

nõu

• Tehke endale treeningute esitusloend muusikaga, mis teid motiveerib, ja kuulake seda treeningute ajal.
• Kui soovite ruumi nautida, kui inimesi pole palju, proovige sinna minna keset päeva või hilisõhtul. Üldiselt on nendel tundidel vähem kasutajaid.

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298"